Pemakanan 2024, Mungkin

Iodin adalah mineral yang penting untuk kesihatan tiroid, fungsi neurologi, dan kesihatan pembiakan. Unsur jejak ini diperlukan untuk mensintesis hormon tiroid yang memainkan peranan penting dalam fungsi otak, metabolisme, kehamilan, dan perkembangan janin

Asid folik adalah bentuk folat buatan manusia. Folat adalah vitamin B9. Folat terdapat secara semula jadi dalam buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangan tertentu. Asid folik terdapat dalam makanan tambahan dan makanan yang diperkaya (1)

Kolesterol jahat adalah kesakitan, bukan? Bilakah kali terakhir anda mencuba membuang kolesterol jahat tetapi berhenti kerana prosesnya terlalu sukar atau mahal? Kita bersetuju bahawa mengurangkan kolesterol jahat bukanlah proses yang mudah dan mudah yang berlaku dalam semalam

Asid lemak Omega 3 adalah asid lemak penting, juga dikenali sebagai asid lemak tak jenuh ganda (PUFA). Pada dasarnya ia adalah lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk sistem kardiovaskular. Mereka memainkan peranan penting dalam fungsi otak serta pertumbuhan dan perkembangan normal

Biotin, atau vitamin B7, adalah nutrien larut dalam air yang penting untuk memetabolisme asid lemak, glukosa, dan asid amino. Ini sangat membantu meningkatkan kesihatan rambut, kulit, dan kuku anda. Dan ada cara lain biotin dapat menjadikan hidup anda lebih baik

Bagaimana jika saya memberitahu anda bahawa ada satu mineral yang boleh meningkatkan kesihatan otak anda dan meletakkan semua penyakit otak? Atau bagaimana dengan meningkatkan imuniti anda pada waktu yang besar? Saya bercakap mengenai tembaga

Tidak banyak diperkatakan, dan tidak banyak dibimbangkan. Itu cukup merangkumi kisah hidup zink. Tetapi beritahu kami, jika kita tidak mempunyai cukup mineral dalam sistem kita, kisah hidup kita akan disimpulkan dengan cara yang berbeza. Yang merupakan sesuatu yang tidak kita mahukan

Oleh kerana kadar kegemukan tinggi, setiap orang cukup obses untuk menurunkan berat badan. Walau bagaimanapun, menjadi kurang berat badan atau mempunyai BMI yang sangat rendah juga menjadi perhatian dan sering diabaikan oleh orang.Walaupun di peringkat global, kadar prevalensi kurang berat badan sedikit menurun (dari 9

Anda mungkin tahu bahawa hemoglobin penting untuk tubuh anda berfungsi. Anda mungkin juga tahu bahawa ia ada kaitannya dengan zat besi, sel darah merah, dan anemia. Tetapi, tahukah anda bahawa meningkatkan tahap hemoglobin anda memerlukan lebih daripada sekadar meningkatkan pengambilan zat besi anda?

"Makan makanan berkhasiat yang sihat adalah penyelesaian mudah dan tepat untuk menghilangkan berat badan berlebihan dengan mudah dan menjadi langsing dan sihat selamanya." - Subodh Gupta, Pengarang 7 Tabiat Wanita KurusPenulis yang terkenal pasti mengetahui apa yang dibincangkannya

Adakah anda ingin sihat?Nah, itu adalah pertanyaan retorik, bukan? Sudah tentu, kita semua mahu sihat. Jadi, persoalannya bukan jika kita mahu, tetapi jika kita tahu apa syaratnya.Senaman, tidur, pemakanan dan semuanya baik-baik saja - tetapi ada satu nutrien yang sangat penting (dan yang tidak mendapat banyak perhatian) yang saya bincangkan di sini - asid folik

Anda semua pasti pernah mendengar pepatah abad yang mengatakan bahawa sarapan pagi adalah makanan terpenting sepanjang hari. Tetapi berapa ramai daripada anda yang mengikuti ini? Dalam usaha untuk mengurangkan pengambilan kalori bersih dan memenuhi tujuan impian kita untuk menjadi langsing, sebahagian besar dari kita cenderung untuk tidak sarapan

Sebelum kita mendapatkan sumber serat makanan terbaik, mari kita fahami satu perkara mudah…Isi kandunganApa itu Serat? Mengapa Anda Memerlukannya?7 Kumpulan Makanan kaya Serat TeratasBerapa Banyak Serat yang Anda Perlu?Apa itu Serat? M

Sekiranya terdapat satu perkara dalam tubuh manusia yang hampir setiap tisu dan organ menggunakan maka kalsium semestinya. Malangnya, jika anda adalah salah seorang yang tidak memikirkan produk tenusu, fikirkan semula! Anda mungkin menghadapi risiko kekurangan kalsium yang lebih tinggi

Berkat unsur kimia khas, kacang fava telah membantu menguruskan kemurungan dan penyakit Parkinson selama lebih dari 10,000 tahun.Kacang Fava juga disebut kacang lebar dan penuh dengan khasiat. Oh ya, semua kacang ada. Tetapi apa yang membuat kacang fava agak luar biasa adalah tuntutannya

Tahukah anda bahawa Lysine adalah asas penting dalam tubuh dan ia merangsang pengeluaran kolagen? Adakah anda tahu bahawa makanan kaya lisin juga dapat membantu anda mengatasi jangkitan herpes? Sekiranya anda tertanya-tanya apa itu lisin dan bagaimana ia membantu badan anda, maka anda sudah sampai di tempat yang betul

Adakah anda tahu bahawa Leucine adalah salah satu asid amino terbaik untuk membina jisim otot? Pernah terfikir makanan apa yang mengandungi jumlah leucine yang tinggi? Sekiranya anda tidak mengetahui mengenai leucine atau belum memikirkan makanan yang tinggi, anda perlu membaca catatan ini

Ya, musim panas sudah tiba. Dan kebanyakan kita berlindung untuk berlindung! Walaupun kita sibuk menyembunyikan diri dari cahaya matahari dan menyaring melalui pelindung matahari, kita lupa betapa pentingnya cahaya matahari yang sama untuk kehidupan dan tubuh kita

Kalium adalah salah satu mineral penting yang membantu mengekalkan keseimbangan elektrolit dalam badan. Dan sebagai mineral ketiga paling banyak di dalam badan, ia juga penting untuk fungsi jantung, ginjal, otak, dan tisu otot. Dalam artikel ini kita akan melihat 15 makanan kaya kalium dan faedahnya

Adakah anda benar-benar memerlukan makanan tambahan? Kami pasti anda datang ke sini kerana seorang rakan hanya mengeluarkan sebilangan pil dari botol yang kelihatan mewah dan mengesyorkan anda melakukan perkara yang sama. Anda mesti mendapatkan nutrien yang diperlukan - kata mereka

Salah satu pilihan sarapan yang paling terkenal - oat. Dan mereka begitu kerana suatu alasan. Oat adalah sejenis bijirin bijirin yang terkenal dengan bijinya. Selain daripada penggunaan manusia, oat juga digunakan sebagai makanan ternakan. Dan oatmeal adalah apa yang terbuat dari oat - oat yang telah digiling, digiling, digulung, atau dipotong baja

Selepas musim panas yang terik, hujan, tidak dapat dibayangkan, adalah pengalaman yang menyenangkan. Namun, saat-saat menggembirakan ini mungkin dimanjakan oleh keadaan kesihatan yang tidak diingini seperti batuk, selesema, cirit-birit, dan selesema

Vitamin adalah asas kesihatan yang baik. Pada hari-hari pembentangan pejabat yang sukar, pertemuan dengan orang tersayang dan pesta makanan ringan, kita memerlukan seseorang untuk menjaga kita.Vitamin adalah bentuk insurans dan ia membantu mengekalkan kesihatan yang baik

Kalium (K) adalah mineral ketiga paling banyak dijumpai di dalam tubuh manusia. Kalium adalah penanggung insurans kesihatan kerana jantungnya berdegup kencang.Badan anda memerlukan kalium untuk:Mengekalkan pertumbuhan badan yang normal

Apa yang membantu otot anda menguncup dan berehat semasa melakukan squats dengan berat? Apa yang membawa isyarat refleks pantas apabila anda menyentuh sesuatu yang panas?KalsiumMengekalkan simpanan kalsium badan anda sangat penting. Berikut adalah senarai makanan yang kaya dengan kalsium

Vitamin ini sangat banyak sehingga jarang kekurangannya. Dan yang lebih jarang adalah seseorang yang mengetahui semua tentang vitamin ini - faedah vitamin C. Dan itu benar, bukan?Tidak semua daripada kita tahu apa yang ditawarkan oleh vitamin ini kepada kita

Magnesium adalah nutrien penting untuk kesihatan yang optimum. Kekurangan mineral boleh menyebabkan gejala gastrousus dan dapat meningkatkan risiko masalah kesihatan jantung (1). Seseorang dapat mengelakkan semuanya dengan mengambil jumlah magnesium yang mencukupi - dan itu boleh berlaku dengan mengambil makanan yang akan dibincangkan dalam catatan ini

Fikirkan karbohidrat buruk? Ini bukan karbohidrat, tetapi sumber yang diambil banyak orang adalah masalah utamanya. Makanan kaya karbohidrat seperti ubi jalar, epal, pisang, dan biji-bijian dapat menawarkan pelbagai nutrien bermanfaat yang menyumbang kepada diet yang sihat dan seimbang

Berdiri di bawah sinar matahari boleh menjadi cara yang baik untuk mendapatkan dos vitamin D. harian anda. Bagaimana dengan melakukannya setiap hari, dan untuk jangka masa yang banyak? Tidak mungkin, bukan? Itulah ketika kita beralih kepada makanan

Sebilangan besar makanan yang kita makan memilikinya dalam jumlah kecil, tetapi itu tidak bermakna kita menganggapnya sebagai sesuatu yang biasa. Kerana biotin mempunyai peranan penting dalam hampir semua sistem badan.Di sini, kita membincangkan makanan yang kaya dengan biotin

Vitamin E adalah vitamin larut lemak dan mempunyai sifat antioksidan. Ini adalah sekumpulan 8 vitamin yang dapat mencegah tekanan oksidatif kepada tubuh. Tubuh kita memerlukan vitamin E untuk membantu menjaga ketahanan badan yang kuat terhadap virus & bakteria

Musim panas yang menyala membawa pelbagai buah-buahan berair dan berasaskan air yang cukup untuk menggoda selera kita. Saya pasti kebanyakan anda menanti kedatangan litchis eksotik. Mereka mungkin bersaiz kecil, tetapi seperti yang mereka katakan, 'kejutan besar datang dalam bungkusan kecil

Seperti nutrien lain, mangan sangat penting untuk kesihatan yang optimum. Tetapi ia tidak banyak dibincangkan. Dalam siaran ini, kami memberitahu anda apa yang perlu anda ketahui mengenai mangan dan cara mendapatkannya dengan cukup bersama dengan senarai makanan yang tinggi kandungan mangan

Lebih 3.5 bilion orang di dunia menggunakan beras (1). Sekiranya anda salah seorang dari mereka, adakah yang perlu dirisaukan?Sebilangan besar nasi yang dimakan di dunia adalah nasi putih. Tetapi kami pasti anda telah menemui banyak kajian yang menyatakan kesan buruk beras putih

Gelaran luar biasa, bukan? Mengapa seseorang ingin menulis mengenai salah satu mineral yang paling salah difahami di planet ini? Dan mengapa anda, pembaca, perlu bersusah payah membacanya? Kerana ada lebih banyak natrium daripada apa yang diberitahu kepada kita

Anda tidak akan pernah membayangkan air mineral biasa yang anda minum dipenuhi dengan banyak nutrien penting. Tetapi teka apa? Itulah hakikatnya. Manfaat kesihatan air mineral memberi manfaat kepada tubuh dan minda. Dan yang terbaik ialah anda boleh membuat air mineral di dalam rumah anda

Sebilangan besar orang menggantikan gula dengan stevia untuk mengurangkan pengambilan kalori mereka. Walaupun ini merupakan idea yang baik, penyelidikan menyatakan sebaliknya. Penggunaan stevia jangka panjang boleh menyebabkan kesan yang tidak diingini, dan dalam catatan ini, kita akan membincangkannya

Ketika seorang wanita berkembang menjadi menopaus, kadar progesteron, testosteron, dan estrogennya mulai menurun. Penurunan ini meningkatkan risiko penyakit jantung. Estrogen sangat penting kerana meningkatkan kadar kolesterol baik dan mengurangkan kadar kolesterol jahat

Pemakanan penting dalam gaya hidup dan pertumbuhan. Oleh itu, di sini kita membincangkan mengenai siapa 10 pakar pemakanan yang paling popular di India.Pakar Pemakanan Teratas di IndiaLihat di sini beberapa pakar pemakanan terbaik di India

Ia adalah mineral kedua paling banyak di dalam badan kita, tetapi jarang kita memikirkannya. Sedikit yang kita sedar bahawa cara untuk mencapai tahap fosfor yang mencukupi terletak tepat di meja makan kita.Keliru? Teruskan membaca.Isi kandunganApa itu Fosforus?