10 Makanan Musim Hujan Yang Boleh Anda Sertakan Dalam Makanan Anda

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Selepas musim panas yang terik, hujan, tidak dapat dibayangkan, adalah pengalaman yang menyenangkan. Namun, saat-saat menggembirakan ini mungkin dimanjakan oleh keadaan kesihatan yang tidak diingini seperti batuk, selesema, cirit-birit, dan selesema. Anda kini dapat menikmati saat-saat indah tanpa menjejaskan kesihatan anda dengan memberi perhatian tambahan kepada makanan yang anda makan. Sekiranya anda sudah mengikuti gaya makan yang sihat, lakukan beberapa pengubahsuaian pada diet standard anda dengan memasukkan makanan yang ringan pada sistem pencernaan anda, sekaligus meningkatkan kadar metabolisme anda.

10 Makanan Musim Hujan yang Boleh Anda Sertakan dalam Makanan Anda:

• 1. Bawang putih
• 2. Halia
• 3. Pir
• 4. Kunyit
• 5. Lada Hitam
• 6. Badam
• 7. Epal
• 8. Delima
• 9. Ubi bit
• 10. Air

1. Bawang putih

Dikemas dengan antioksidan, cengkeh ini kaya dengan sifat meningkatkan imuniti. Selain itu, mereka melancarkan sistem pencernaan anda sambil memastikan bahawa kadar metabolisme anda tidak melaju ke tahap siput. Walaupun anda boleh menambahkan bawang putih yang dihancurkan ke makanan pilihan anda, salah satu cara menikmati bawang putih yang paling enak dan sihat adalah rasam bawang putih. Ramuan pedas yang diperkaya dengan rasa bawang putih dan lada hitam yang pedas, dapat dinikmati bersama nasi atau secawan sup panas.

2. Halia

Teh halia - ini adalah perkara pertama yang terlintas di fikiran saya ketika memikirkan hujan! Sifat jahe yang berapi-api memupuk mood anda dan pada masa yang sama meningkatkan metabolisme anda. Parut sebilangan jahe segar ke dalam cawan air suam dan perah lemon. Campurkan 1 sudu kecil madu. Dos harian tambahan suplemen imun anda sudah siap!

3. Pir

Tidak banyak yang dibincangkan mengenai imuniti yang meningkatkan potensi pir. Walau bagaimanapun, sangat mengagumkan apabila mengetahui bahawa buah renyah ini adalah harta karun dari pelbagai jenis vitamin dan mineral, yang sebenarnya melindungi anda dari penyakit yang biasa melanda semasa musim tengkujuh. Selain menjadi sumber serat yang baik, buah putih yang renyah mengandung sejumlah besar tembaga, vitamin C, dan vitamin B12. Pear adalah agen antipiretik semula jadi kerana ia membantu menyejukkan badan dan mengurangkan demam. Oleh itu, pastikan anda minum segelas jus pir yang baru diperah atau mengunyah sebilangan buah segar untuk menghilangkan demam.

4. Kunyit

Serbuk rempah rona kuning keemasan ini adalah agen penambah imuniti yang boleh diterima. Ia juga merupakan agen antiseptik dan antibiotik semula jadi. Itulah sebab mengapa anda terpaksa minum susu kunyit apabila anda mengalami batuk atau demam! Kunyit juga diketahui dapat mengawal kadar gula dalam darah. Anda boleh minum segelas susu dengan ½ sendok teh susu dengan 1 sudu kecil madu untuk melindungi diri anda dari penyakit monsun.

5. Lada Hitam

Cukup masukkan sebiji lada hitam ke telur dadar atau sup atau khichdi anda! Manik-manik hitam berapi ini bukan hanya enak, tetapi dilengkapi dengan dos kesihatan yang hebat. Sebagai penawar semula jadi untuk demam, batuk, selesema, sakit otot, selesema, dan pelbagai keadaan pernafasan, lada hitam mesti termasuk makanan musim hujan. Buat sup lada pedas dengan asam jawa atau campurkan ½ sudu teh serbuk lada hitam yang baru digiling dengan serbuk kunyit dalam jumlah yang sama dan 2 sudu kecil madu untuk susu dan minum untuk monsun yang sihat.

6. Badam

Kacang berkulit coklat yang renyah adalah sumber protein yang baik. Cukup rendah lemak, badam dibungkus dengan pelbagai nutrien yang bermanfaat untuk kesihatan anda. Kacang lezat ini meningkatkan api pencernaan anda, menjaga kadar gula anda terkawal, dan menawarkan perisai kuat dari pelbagai penyakit. Selain itu, ia adalah makanan ringan yang bagus untuk dimakan semasa anda menjalani rejim penurunan berat badan anda dan memastikan bahawa ini adalah warna merah muda kesihatan anda.

7. Epal

Imej: Getty

Pepatah sebiji epal sehari menjauhkan doktor sangat sesuai dalam senario ini. Makan sebiji epal setiap hari sebagai sebahagian daripada diet seimbang dan sihat anda. Terdapat dalam pelbagai varian - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - epal mengandungi pelbagai elemen yang menawarkan penutup yang baik untuk anda dari pelbagai keadaan kesihatan yang selalu berkeliaran semasa hujan. Ini juga memastikan bahawa sistem pencernaan anda berfungsi dengan baik.

8. Delima

Saya suka ruby ini seperti makanan ringan! Penyertaan yang sempurna dalam diet yang sihat, ia dipenuhi dengan vitamin, terutama vitamin C, yang memastikan protein dalam tubuh anda dimetabolisme dengan betul. Ini seterusnya memastikan sistem pencernaan anda sihat dan bersih. Ini juga meningkatkan kekuatan imuniti, sehingga membantu anda memerangi pelbagai penyakit.

9. Ubi bit

Hanya tumis bit parut dengan wortel parut dan perasakan dengan sedikit biji jintan dan lada hitam yang baru digiling! Anda boleh menambah 10 hingga 12 biji badam bakar dan makanan sempurna anda sudah siap! Dikemas dengan kebaikan nutrien, vitamin dan mineral penting, termasuk kalium, serat, dan asid folik, bit sangat rendah kalori. Ini adalah sayuran yang sesuai untuk menyahtoksin badan anda. Anda boleh minum segelas jus bit setiap hari semasa musim tengkujuh untuk menghidupkan dan menghidupkan semula stamina anda dan menjadikan anda sihat sepanjang musim tengkujuh.

[Baca: Makanan Kaya Magnesium Yang Harus Anda Sertakan Dalam Makanan Anda]

10. Air

Yang terakhir, tetapi tidak seberapa, sangat penting untuk menjaga kesihatan diri semasa musim tengkujuh. Terdapat kecenderungan semula jadi untuk mengurangkan penggunaan air kerana persekitaran yang sejuk. Ini boleh membuat anda berisiko mendapat pelbagai jangkitan dan penyakit yang biasa terjadi pada musim tengkujuh. Pastikan anda minum sekurang-kurangnya 8 gelas air, dengan setiap gelas berukuran 150 ml. Pilihlah air suam untuk memastikan bahawa anda tidak mengganggu metabolisme anda.

Apa yang Perlu Dimakan dan Apa yang Harus Dielakkan Semasa Musim Hujan:

1. Masukkan buah-buahan seperti pir, delima, mangga, jambu batu, epal, dan pir.

2. Nikmati diet rendah sodium untuk mengelakkan tekanan darah tinggi dan pengekalan air.

3. Pilih makanan kering seperti jagung dan kacang buncis dan bukannya makanan kaya air seperti beras dan tembikai.

4. Masukkan barli, gandum utuh, dan gandum dalam makanan anda.

5. Masukkan dadih dan dadih dalam makanan anda.

6. Masukkan sayur-sayuran dan ramuan pahit seperti Neem dan pahit.

7. Potong tomato dan asam jawa untuk mengelakkan penahan air.

8. Kurangkan pengambilan daging dan ikan.

9. Masukkan makanan pedas dan astringen.

10. Minum teh herba seperti yang disiram dengan halia, kayu manis, lada hitam, dan kapulaga.

11. Kurangkan pengambilan kafein.

12. Elakkan sayur-sayuran seperti kentang, kembang kol, jari wanita, kacang merpati, biji-bijian, biji ginjal, dan kacang gugus.

13. Elakkan sayur-sayuran berdaun hijau seperti bayam dan fenugreek.

14. Pilih salad sayur kukus.

15. Elakkan buah pra-potong.

16. Minum air suam dengan madu, halia, dan lada hitam untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

17. Elakkan makanan sejuk beku seperti ais krim.

18. Tawar jus buah-buahan.

19. Elakkan salad sayur-sayuran mentah.

20. Minum banyak sup buatan sendiri yang panas.

[Baca: Makanan Protein Kaya Yang Harus Anda Sertakan dalam Makanan Anda]

Bersama dengan mengikuti panduan ini, jangan lupa untuk bersenam. Berjalan sendiri tidak akan mencukupi keperluan latihan anda; memilih peregangan lembut untuk mengelakkan kekakuan yang tidak diingini. Yoga dan Tai Chi adalah dua rutinitas yang indah yang boleh anda cuba.

Makan dengan sihat dan bersih. Sertakan makanan musim hujan dan nikmati monsun yang sihat dan luar biasa!

Apa pilihan anda untuk makanan terbaik untuk musim hujan? Adakah terdapat diet khas yang anda ikuti? Mengapa anda tidak berkongsi pengalaman dan pemikiran anda dengan kami? Tatal ke bawah dan mulakan menaip.