2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21
Teh Dandelion dapat membantu orang menurunkan berat badan dengan mengurangkan pengambilan kalori mereka. Ia juga dapat meningkatkan kesihatan keseluruhan anda.
Walaupun minum teh dandelion sahaja tidak akan memberikan hasilnya, ia dapat membantu dalam prosesnya. Anda boleh minum teh ini di antara waktu makan atau sebagai minuman penghidratan bersama dengan perubahan gaya hidup yang lain. Dalam artikel ini, kita akan membincangkan bagaimana teh dandelion dapat membantu menurunkan berat badan.
Isi kandungan
-
4 Cara Berkesan Teh Dandelion Dapat Membantu Mengurangkan Berat Badan
- 1. Mengandungi Lebih sedikit Kalori
- 2. Boleh Membantu Anda Menurunkan Berat Air
- 3. Boleh Menurunkan Penyerapan Lemak
- 4. Boleh Menggalakkan Pemecahan Lemak
4 Cara Berkesan Teh Dandelion Dapat Membantu Mengurangkan Berat Badan
Adakah teh dandelion baik untuk penurunan berat badan? Terdapat banyak sebab anda harus minum teh dandelion sebagai sebahagian daripada strategi penurunan berat badan anda. Ini termasuk yang berikut:
1. Mengandungi Lebih sedikit Kalori
Teh Dandelion, seperti kebanyakan teh lain, rendah kalori (1). Walau bagaimanapun, ia penuh dengan nutrien. Ini menjadikannya minuman yang sempurna bagi mereka yang sedang menjalani diet. Teh Dandelion adalah pengganti yang ideal untuk minuman lain yang mengandungi kalori seperti susu atau soda.
2. Boleh Membantu Anda Menurunkan Berat Air
Teh Dandelion mengandungi lebih banyak kalium daripada ramuan lain. Nutrien ini dapat bertindak sebagai diuretik dan meningkatkan kekerapan buang air kecil setiap hari (2). Properti ini dapat membantu menurunkan berat badan air dan mencegah penahan air.
3. Boleh Menurunkan Penyerapan Lemak
Teh akar Dandelion dianggap dapat meningkatkan pencernaan dan mengurangkan penyerapan lemak.
Teh Dandelion menghalang aktiviti lipase pankreas (yang dilepaskan semasa pencernaan lemak). Menghambat enzim ini diketahui dapat mengurangkan penyerapan lemak, yang dapat mendorong penurunan berat badan (3).
4. Boleh Menggalakkan Pemecahan Lemak
Minum teh dandelion sebelum makan membantu merangsang rembesan gastrik. Ini dapat membantu pemecahan lemak dan kolesterol (4).
Satu kajian pada arnab yang diberi diet kolesterol tinggi menunjukkan bahawa ekstrak daun dandelion meningkatkan profil lipid dan kadar kolesterol (5). Properti ini dapat berperanan dalam pengurusan berat badan.
Dos Dandelion Root Untuk Menurunkan Berat Badan
Menurut Suruhanjaya Eropah dan Farmakope Herba Inggeris, berikut adalah julat dos akar dandelion yang disyorkan (6):
- Akar segar - 2-8 g setiap hari
- Ekstrak serbuk kering - 250-1000 mg, 4 kali sehari
- Merebus - 3-4 g setiap hari direndam ke dalam 150 ml air
Sebelum mengambil suplemen herba, tanyakan kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda untuk mengetahui apakah ia sesuai untuk anda.
Peringatan
Teh Dandelion sihat, jadi tidak ada batasan untuk siapa yang boleh meminumnya. Anda boleh minum teh herba ini walaupun anda tidak menjalani diet dan ingin mengekalkan berat badan anda. Teh ini juga berfungsi dengan baik untuk orang yang sedang menjalani diet.
Walau bagaimanapun, teh dandelion boleh mencetuskan reaksi alergi pada sesetengah orang. Anda harus mempertimbangkan untuk berjumpa dengan pakar diet anda sebelum mula minum teh ini (6).
Kesimpulannya
Ekstrak akar Dandelion atau tehnya berkesan dalam penurunan berat badan jangka pendek. Ia membantu mengurangkan berat air dengan bertindak sebagai diuretik. Minum secawan teh akar dandelion di antara waktu makan agar kekal terhidrasi. Jangan ingat untuk berjumpa dengan doktor anda jika anda mungkin alah kepadanya.
Soalan Lazim
Berapa kerap anda mesti minum teh akar dandelion?
Anda boleh minum teh 2-3 kali sehari. Pastikan anda meminumnya di antara waktu makan dan tidak bersama dengan waktu makan.
Adakah teh dandelion membuat anda buang air besar?
Berdasarkan bukti anekdot, teh dandelion membantu melegakan sembelit dan bertindak sebagai pencahar. Oleh itu, ia boleh membuatkan anda buang air besar.
Apakah kesan sampingan minum teh dandelion?
Teh Dandelion, jika diminum dalam jumlah yang terhad, tidak akan menyebabkan kesan sampingan. Walau bagaimanapun, orang yang mengalami alahan harus berjumpa dengan doktor mereka sebelum minum teh kerana boleh menyebabkan alergi pada orang tertentu.
Apa rasa teh dandelion?
Tehnya sedikit pahit dan biasanya mempunyai rasa berasap yang kuat.
6 sumber
Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.
-
Nilai pemakanan Dandelion green, raw, US Department of Agriculture.
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrien
-
Kesan Diuretik pada Subjek Manusia Ekstrak Folio Taraxacum officinale selama Satu Hari, Jurnal Perubatan Alternatif Dan Pelengkap, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/
-
Aktiviti penghambatan lipase pankreas taraxacum officinale in vitro dan in vivo, Penyelidikan dan Amalan Pemakanan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/
-
Menggunakan Ubat Herba untuk Mengekalkan Berat yang Optimum, Jurnal untuk Pengamal Jururawat, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/
-
Kesan Hipolipidemik dan Antioksidan Dandelion (Taraxacum officinale) Akar dan Daun pada Arnab Fed Kolesterol, Jurnal Antarabangsa Sains Molekul, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/
-
Kesan Fisiologi Dandelion (Taraxacum Officinale) dalam Diabetes Jenis 2, Kajian Kajian Diabetik, Jurnal Persatuan Penyelidikan Diabetes Bioperubatan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/
Disyorkan:
4 Resipi Mudah Membuat Teh Lemon Untuk Menurunkan Berat Badan
Lemon adalah buah serbaguna yang memulakan penurunan berat badan anda dan meningkatkan metabolisme. Ia rendah kalori dan kaya dengan vitamin C (1). Anda boleh mencampurkan sedikit jus lemon dalam air suam untuk membuat minuman detoks yang menyegarkan atau menghirup teh lemon (bersama dengan memasukkan beberapa perubahan dalam gaya hidup anda) untuk menurunkan berat badan tambahan
Cara Menggunakan Teh Hijau Lipton Untuk Menurunkan Berat Badan
Lipton Green Tea adalah salah satu jenama teh hijau tertua dan dipercayai yang terdapat di pasaran.Tradisi minum teh hijau berasal dari China. Teh hijau diperoleh dari kilang Camellia sinensis. Ia mengandungi epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan yang membantu mencegah kegemukan, melindungi jantung, mengurangkan risiko diabetes jenis 2, dan melawan barah tertentu (1)
10 Latihan Kardio Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan - Membakar Lemak Untuk Mendapatkan Badan Yang Ramping Dengan Cepat
Cardio adalah komponen senaman yang hebat untuk mendapatkan badan yang langsing. Carilah jika anda perlu menurunkan beberapa pound tambahan. Ia berfungsi dengan meningkatkan kadar degupan jantung anda dan membakar kalori dalam bentuk glukosa dan lemak
12 Teh Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan - Teh Pelangsing Yang Benar-benar Berfungsi
Teh adalah minuman kuno yang membantu meningkatkan penurunan berat badan dan kesihatan keseluruhan anda (1), (2). Dan anda tahu bahawa teh hijau, dari tanaman Camellia sinensis, adalah salah satu minuman penurunan berat badan yang paling popular dan dipercayai (3)
8 Kebaikan Teh Putih Berkesan Untuk Menurunkan Berat Badan
Teh telah terkenal dengan nilai perubatan sejak zaman berzaman. Sebilangan besar daripada kita mengetahui manfaat teh hitam dan hijau, tetapi adakah anda pernah mencuba teh putih? Ya, teh putih lebih sihat daripada teh lain yang pernah anda minum