10 Manfaat Kesihatan Luar Biasa Bermain Bola Keranjang Secara Berkala

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Adakah anda suka bola keranjang? Pernahkah anda mendengar ayah anda mengatakan bahawa anda akan bertambah tinggi dan kuat jika anda meneruskan sukan ini? Baiklah, ayahmu mungkin betul! Tetapi selain tumbuh lebih tinggi dan kuat, sukan ini juga menawarkan banyak faedah kesihatan yang lain!

Adakah anda ingin mengetahui lebih lanjut? Teruskan membaca catatan ini!

Bola Keranjang - Ringkas

Bola keranjang adalah sukan yang sangat digemari di seluruh dunia. Ia popular kerana boleh dimainkan sebagai sukan kompetitif atau permainan kasual di gelanggang tempatan. Ini juga merupakan kaedah yang bagus untuk bersenam kerana melibatkan penggunaan seluruh badan anda (1). Ini adalah permainan pantas yang melibatkan banyak melompat dan berlari yang merupakan kaedah yang hebat untuk bersenam. Sekiranya anda mahukan sukan yang membantu anda kekal cergas dan sihat, bola keranjang adalah pilihan yang tepat kerana ia mempunyai lebih daripada beberapa faedah kesihatan.

Berikut adalah faedah kesihatan bola keranjang.

1. Menggalakkan Kesihatan Kardiovaskular

Bola keranjang sangat bagus untuk kesihatan jantung anda! Kerana anda terus bergerak, degupan jantung anda meningkat. Ia juga membantu membina daya tahan, yang penting ketika anda ingin memastikan bahawa jantung anda sihat. Ini akan membantu menurunkan risiko strok dan penyakit jantung di kemudian hari anda (2).

2. Membakar Kalori

Adakah anda ingin menumpahkan beberapa kilo tambahan? Main bola keranjang! Semua pergerakan lateral yang cepat, berlari dan melompat, memberi anda senaman aerobik yang seterusnya dapat membantu anda membakar banyak kalori. Untuk setiap jam bola keranjang, seseorang yang beratnya 165 paun boleh mengharapkan untuk membakar kira-kira 600 kalori sementara seseorang yang beratnya 250 paun boleh mengharapkan untuk membakar kira-kira 900 kalori.

3. Membina Kekuatan Tulang

Tuntutan fizikal sukan yang luar biasa ini membantu meningkatkan dan membina kekuatan tulang. Apa-apa aktiviti fizikal yang melibatkan penekanan berat membolehkan pembentukan tisu tulang baru, dan ini seterusnya menjadikan tulang lebih kuat. Kedua-dua otot dan tulang di badan anda menjadi lebih kuat dengan bola keranjang kerana ia adalah aktiviti fizikal yang melibatkan penarik dan penekanan otot ke tulang.

4. Meningkatkan Sistem Imun

Semasa anda bermain bola keranjang atau sukan lain, ia membantu mengurangkan tekanan (3). Apabila tekanan menurun, anda akan mempunyai lebih banyak tenaga dan fokus untuk menyelesaikan tugas. Ini juga menjadikan anda lebih sosial, yang pada gilirannya membantu mencegah kemurungan. Apabila tekanan diturunkan, sistem kekebalan tubuh anda juga bertambah.

5. Menyediakan Latihan Kekuatan

Dengan bermain bola keranjang, anda mendapat senaman badan yang hebat. Ini membantu dalam perkembangan otot tanpa lemak. Ia dapat membantu mengembangkan otot punggung, leher, deltoid, perangkap dan otot teras bawah. Ia juga menjadikan kaki anda lebih kuat, dan pergerakan seperti menembak dan menggelecek membantu menguatkan lengan, otot tangan dan pergelangan tangan.

6. Meningkatkan Perkembangan Mental

Bola keranjang mungkin merupakan permainan pantas yang memerlukan banyak kemahiran fizikal, tetapi juga permainan minda yang mengharuskan anda berfikir dengan jari kaki (4). Ia memerlukan anda untuk mempunyai banyak fokus sehingga anda dapat memproses aksi di lapangan dengan tepat dan cepat dan membuat keputusan yang berkesan dengan bola. Ia juga mengharuskan anda melatih diri agar anda dapat memerhatikan lawan dan rakan sepasukan anda secara berterusan dan membuat keputusan pantas berdasarkan tindakan mereka.

[Baca: Manfaat Kesihatan Menggunakan Kitaran Latihan]

7. Membangunkan Penyelarasan Dan Kemahiran Motor yang Lebih Baik

Bola keranjang memerlukan koordinasi tangan-mata yang baik dan juga koordinasi seluruh badan (5). Semasa anda bermain sukan ini, ia memberi anda latihan untuk membantu mengembangkan kemahiran ini. Dribbling memberi anda latihan untuk koordinasi mata-tangan sementara tembakan melambung yang hilang memberi anda latihan untuk mengembangkan koordinasi seluruh badan.

8. Membangunkan Disiplin Diri Dan Konsentrasi

Seperti sukan lain, ada peraturan yang harus dipatuhi ketika anda bermain bola keranjang. Apabila anda melanggar peraturan ini, hukuman boleh dikenakan kepada anda dan juga pasukan anda. Ini membantu anda mengembangkan disiplin diri yang penting kerana mendorong anda untuk menjadi lebih kompetitif dan adil pada masa yang sama. Ini juga membuat minda anda tetap fokus dan berjaga-jaga.

9. Meningkatkan Kesedaran Ruang Dan Badan

Bola keranjang adalah permainan yang memerlukan kesedaran spasial. Anda perlu tahu di mana anda berada untuk membuat tembakan sempurna atau bermain pertahanan dengan berkesan. Apabila anda mempunyai kesedaran tentang ruang dan badan, anda akan mengetahui dengan tepat di mana anda mesti berada ketika rakan sepasukan atau lawan anda melakukan rembatan atau melakukan bola. Apabila kesedaran spasial anda ditingkatkan, ia juga membantu menjaga keseimbangan anda.

[Baca: Manfaat Berenang Untuk Badan yang Sihat]

10. Meningkatkan Keyakinan

Salah satu faedah terbaik bermain bola keranjang adalah meningkatkan keyakinan seseorang (6). Menjadi pemain yang baik dan menjadi ahli pasukan yang hebat dapat melakukan keajaiban untuk meningkatkan harga diri dan membantu anda mendapatkan lebih banyak keyakinan. Apabila keyakinan anda ditingkatkan, kepercayaan anda terhadap kemahiran anda juga meningkat. Berkeyakinan membolehkan anda menghadapi kehidupan dengan sikap yang lebih baik dan memberi kesan positif pada setiap aspek kehidupan anda.

Aksi pantas yang terlibat dalam bola keranjang menjadikannya salah satu permainan paling menarik untuk dimainkan dan ditonton di dunia. Fakta bahawa ia memberikan banyak faedah adalah bonus yang sangat baik. Tidak hairanlah jika Presiden AS menjadikannya sebagai sebahagian daripada rejimen senaman biasa untuk menjaga kesihatan diri dari segi fizikal dan mental. Ini adalah permainan yang bagus untuk orang dewasa dan kanak-kanak. Sekiranya anda ingin bermain sukan yang memberi anda banyak faedah, baik dari segi fizikal dan mental, inilah yang sesuai untuk anda.

Petua

• Sentiasa memanaskan dan meregangkan sendi dan otot anda sebelum anda memukul gelanggang. Jadikan ia sebagai titik untuk meregangkan dan menyejukkan badan selepas permainan juga.
• Bola keranjang adalah permainan yang menuntut fizikal. Penting untuk mempunyai banyak cairan di tangan supaya anda dapat menghidrasi badan anda secara berkala.
• Oleh kerana tuntutan fizikal, adalah penting untuk memastikan diri sentiasa fleksibel dan kuat.

Dengan banyak kelebihan bola keranjang, ini adalah alasan yang tepat untuk anda mengambil bola dan mula menembak beberapa gelung. Ia boleh dimainkan sendiri atau dengan rakan - tidak kira apa yang anda pilih, anda akan mendapat senaman yang hebat. Dengan menjadikan sukan ini sebagai sebahagian daripada rutin kecergasan anda, anda memastikan anda kekal sihat dan aktif secara fizikal dan mental selama bertahun-tahun.

Bagaimanakah siaran ini membantu anda? Beritahu kami dengan memberi komen di kotak di bawah.