2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21
Bilakah kali terakhir anda keluar untuk berjalan-jalan malam? Sukar dikenang? Anda bukan satu-satunya! Pada masa kini, tidak ramai yang mengingati pentingnya melakukan senaman sederhana seperti berjalan kaki. Orang menjadi malas dan tidak hairanlah mereka, baik muda maupun tua, mempunyai banyak masalah kesihatan.
Adakah berjalan kaki baik untuk kesihatan? Berjalan, terutama yang cepat, boleh memberi banyak kesan positif kepada kesihatan anda. Dan adakah anda ingin mengetahui apa itu? Jangan baca catatan ini!
Faedah Berjalan Malam - 10 Teratas:
1. Anda Bersenam:
Berjalan kaki adalah senaman yang dianggap sebagai yang paling sihat. Walaupun anda penat, jalan-jalan malam memberi anda senaman yang anda perlukan untuk menjaga kesihatan badan dan kecergasan. Tahap tenaga anda akan meningkat juga (1). Yang perlu anda lakukan ialah luangkan 30 minit hingga satu jam waktu anda pada waktu petang untuk melakukan senaman yang bertenaga dan bersihkan fikiran anda pada masa yang sama (2).
[Baca: Faedah Latihan Berjalan Bebek]
2. Anda berasa Lega:
Setelah seharian, tidak ada yang lebih baik daripada berjalan-jalan untuk membersihkan minda dan membantu anda berehat. Jalan kaki malam membolehkan anda menggerakkan otot yang tidak banyak anda gunakan pada waktu siang. Ini seterusnya membantu merehatkan badan dan minda anda. Anda akan berasa santai dan segar walaupun selepas 30 minit berjalan kaki.
3. Anda Tidur Lebih Baik:
Tidur yang betul adalah penting kerana badan anda perlu berehat. Tidak tidur nyenyak atau tidak cukup tidur boleh memberi kesan negatif pada badan anda. Berjalan malam setiap hari dapat membantu anda tidur lena kerana anda akan merasa santai dan bebas dari tekanan dan ketegangan.
4. Membantu Pencernaan:
Berjalan-jalan selepas makan malam dapat membantu anda mencerna makanan dengan betul. Ingatlah untuk menunggu selama 30 minit setelah anda makan sebelum anda berangkat. Anda akan berasa lebih baik apabila anda bersara malam kerana makanan anda telah dicerna dengan betul.
[Baca: Manfaat Latihan Berjalan Ketam]
5. Melegakan Sakit Belakang:
Jalan kaki malam dapat meredakan sakit belakang. Setelah seharian bekerja atau duduk di pejabat anda, punggung anda tegang. Berjalan di hujung hari dapat membantu melegakan kekejangan dan sakit pinggang.
6. Mengurangkan Tekanan Darah Tinggi:
Salah satu manfaat kesihatan terbaik untuk berjalan-jalan di malam hari ialah ia membantu mengurangkan tekanan darah tinggi dan juga darah tinggi. Oleh kerana badan dan fikiran anda merasa santai, tekanan darah anda tetap tinggi.
7. Meningkatkan Sistem Imun:
Berjalan-jalan pada waktu petang adalah senaman yang membantu setiap bahagian badan anda. Sistem kekebalan tubuh anda memberi manfaat yang besar, yang bermaksud kesihatan keseluruhan anda juga bertambah baik. Tubuh anda mendapat kekuatan untuk melawan masalah kesihatan yang berbeza.
8. Meningkatkan Kekuatan Otot:
Jalan kaki petang yang cepat dapat membantu anda menguatkan otot. Ini akan membantu anda melakukan aktiviti seharian di rumah atau di tempat kerja. Anda memberi otot anda senaman yang diperlukan untuk menjadikannya lebih kuat.
9. Anda Menurunkan Berat Badan:
Jalan-jalan yang cepat pada waktu petang adalah kaedah terbaik untuk menurunkan berat badan tambahan. Anda tidak memerlukan rejimen senaman yang ketat untuk menurunkan berat badan. Berjalan-jalan setiap hari dapat membantu anda menjadi langsing dan mengekalkan berat badan yang sihat juga.
[Baca: Manfaat Kesihatan Berjalan]
10. Menjauhkan Depresi:
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, berjalan kaki dapat membantu anda merasa santai setelah seharian. Fikiran anda menjadi tenang dan anda berpeluang menyingkirkan semua negatif hari ini. Ini juga akan mengurangkan risiko kemurungan. Semasa fikiran anda santai, anda merasa positif dan lebih ceria.
Jalan-jalan malam dapat membantu anda meningkatkan kesihatan keseluruhan dan boleh memberi kesan positif pada minda anda juga. Tidak ada jalan seperti berjalan pantas pada waktu malam untuk membuat anda tetap cergas dan menghilangkan tekanan anda pada hari itu.
Adakah anda pergi untuk berjalan-jalan malam biasa? Adakah anda mengalami faedah berjalan kaki malam ini? Beritahu kami di bahagian komen di bawah!
Disyorkan:
34 Manfaat Madu Yang Luar Biasa Untuk Kulit, Rambut, Dan Kesihatan
Tidak ada seorang pun di dunia ini yang tidak menyukai madu. Sekurang-kurangnya, tidak banyak. Ia manis. Ini menambahkan rasa yang enak pada makanan anda. Dan jauh lebih baik daripada semua pemanis buatan yang kita buang ke dalam apa yang kita makan
25 Petua Dan Manfaat Kesihatan Berjalan
Berlari adalah senaman TERBAIK. Satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of the American College of Cardiology melaporkan bahawa berjalan selama 5-10 minit pada jarak 6 batu / jam setiap hari dapat mengurangkan risiko kematian disebabkan oleh semua sebab (1)
20 Manfaat Kesihatan Luar Biasa Dari Lemon Myrtle
Kita semua telah menggunakan lemon dalam makanan kita. Tetapi nama lemon myrtle agak terdengar asing bagi kebanyakan kita, bukan? Pada dasarnya ia adalah tanaman berbunga, tetapi yang membezakannya dengan tanaman berbunga lain adalah jumlah faedah luar biasa yang ditawarkannya
21 Manfaat Luar Biasa Dari Camphor Untuk Kulit, Rambut, Dan Kesihatan Anda
Camphor adalah pepejal lut yang mudah terbakar dengan wangian yang kuat. Ia biasanya dijumpai di ruang puja dan telah digunakan dalam banyak rasa sakit selama berabad-abad. Ia diekstrak dari kayu pohon Cinnamomum camphora dan terkenal dengan sifat penyembuhannya (1)
7 Yoga Positif Untuk Makan Malam Pasca Untuk Tidur Yang Selamat Malam
Adakah anda sering berasa kembung selepas makan malam? Adakah anda menghadapi masalah untuk tidur? Dengan tabiat makan yang tidak sihat dan tidak tepat waktu, kita menghadapi masalah untuk mendapatkan tidur yang berkualiti.Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk memastikan corak tidur anda tidak terganggu selepas makan malam?
