2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21
Seolah-olah batuk yang berterusan di khalayak ramai tidak cukup memalukan, bayangkan batuk kahak dengannya. Fikiran semata-mata memualkan, bukan? Selain mengganggu berterusan, kahak yang berlebihan juga boleh menjadi petunjuk penyakit yang mendasari. Oleh itu, tidakkah anda ingin tahu apa sebenarnya penyebab peningkatan kahak? Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenainya dan beberapa ubat rumah mudah untuk kahak (lendir). Dan jika anda bimbang tentang perubahan warna kahak anda secara tiba-tiba, kami juga mempunyai jawapan untuk itu.
Isi kandungan
- Apa itu kahak?
- Apa Kata Warna Kahak Anda Tentang Kesihatan Anda?
- Tanda Dan Gejala Kahak
- Cara Menghilangkan Kahak Secara Semula Jadi
- Petua Pencegahan
Apa itu kahak?
Kahak adalah cecair pekat dan melekit yang dirembes di dada anda. Walaupun rembesan ini adalah hasil proses semula jadi, dalam beberapa kes, ini mungkin disebabkan oleh penyakit yang mendasari. Apabila anda menghidap selesema atau selesema dan batuk kahak, ia disebut sebagai dahak. Badan anda biasanya tidak menghasilkan kahak terlalu banyak melainkan anda sakit. Kaedah terbaik untuk mengetahui sama ada kahak anda adalah petunjuk adanya penyakit adalah dengan mencari warnanya. Diberikan di bawah adalah carta warna kahak yang dapat membantu anda.
Kembali Ke TOC
Apa Kata Warna Kahak Anda Tentang Kesihatan Anda?
Anda perlu
- 1 sudu besar cuka sari apel
- 1 gelas air
- Madu (pilihan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu sudu cuka sari apel ke segelas air dan gaul rata.
- Gunakan penyelesaian ini setiap hari.
- Anda juga boleh menambah madu untuk rasa.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti melakukan ini sekurang-kurangnya tiga kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Cuka sari apel sering digunakan sebagai dekongestan semula jadi. Ini disebabkan kandungan kaliumnya, yang diketahui dapat membantu dengan hidung berair. ACV juga mempunyai sifat antivirus dan antibakteria semula jadi yang dapat membantu memerangi jangkitan yang mengakibatkan pengeluaran kahak yang berlebihan (1).
Kembali Ke TOC
2. Minyak pati
1. Minyak Pudina
Anda perlu
- 7-8 tetes minyak pudina
- 1 mangkuk air panas kukus
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan beberapa tetes minyak pudina ke dalam semangkuk air panas yang dikukus.
- Bengkokkan ke atas mangkuk dan tutup kepala anda dengan tuala atau selimut.
- Hirup wap dengan mendalam.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda boleh melakukan ini 1 hingga 2 kali setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak pudina adalah salah satu minyak pati yang paling banyak digunakan untuk membersihkan kesesakan. Salah satu komponen utama minyak pudina adalah mentol, yang merupakan ekspektoran semula jadi dan mempunyai sifat antispasmodik (2). Uap dari minyak pudina boleh sampai ke paru-paru anda dan membantu memecahkan penumpukan kahak dan mengendurkan otot paru-paru anda. Minyak pudina juga bersifat antibakteria dan dapat membantu melawan jangkitan yang menyebabkan pengumpulan dahak yang berlebihan di dalam badan anda (3).
2. Minyak Eucalyptus
Anda perlu
- 6-8 tetes minyak kayu putih
- Semangkuk air panas yang dikukus
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalam semangkuk air kukus.
- Tutup kepala anda dengan tuala dan hirup wap dekongesting.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti melakukan ini 1 hingga 2 kali setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak kayu putih mengandungi kayu putih yang menjadikannya agen dekongestan dan melawan mikroba yang kuat. Sifat penyahtinjaan minyak kayu putih membantu memecah kahak, dan sifat antimikroba dapat melawan jangkitan (4), (5).
Kembali Ke TOC
3. Gargle Air Garam
Anda perlu
- 1 sudu teh garam
- 1 gelas air panas
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu sudu teh garam ke segelas air panas sederhana.
- Gaul rata dan gunakan larutan ini untuk berkumur.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti melakukan ini sekurang-kurangnya tiga kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Gargle air masin adalah ubat yang terbukti untuk memerangi jangkitan pernafasan atas seperti selesema dan selesema, yang kedua-duanya boleh menyebabkan peningkatan kahak (6). Walaupun air panas dapat membantu menghilangkan kerongkong anda yang tersumbat, sifat antibakteria garam dapat melawan jangkitan yang mengakibatkan pengeluaran kahak yang berlebihan (7).
Kembali Ke TOC
4. Halia
Anda perlu
- 1 hingga 2 inci halia
- 1 cawan air panas
- Madu (pilihan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Curahkan halia ke dalam air panas selama 5 hingga 10 minit.
- Terikan dan biarkan sejuk sedikit.
- Masukkan sedikit madu ke dalam teh halia yang sedikit suam dan habiskan.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti minum teh ini 3 hingga 4 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Halia kaya dengan pelbagai polifenol dan flavonoid yang bersifat antibakteria, antivirus, dan antispasmodik (8), (9), (10). Ini dapat membantu melawan jangkitan dan mencegah kesesakan akibat pengeluaran kahak yang berlebihan. Pengambilan halia secara berkala juga akan memberi kesan yang santai pada otot paru-paru anda dan membantu penyahtinjaan. Selain itu, halia cukup terkenal kerana penggunaannya sebagai ekspektoran semula jadi dan dapat membantu melegakan gejala kahak atau lendir yang berlebihan.
Kembali Ke TOC
5. Bawang putih
Anda perlu
- 4-5 ulas bawang putih
- 1 cawan air suam
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Hancurkan sebilangan bawang putih dan minum dengan air suam setiap pagi.
- Sebagai alternatif, anda juga boleh mengunyah cengkih bawang putih atau menambahkannya ke dalam makanan harian anda.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Lakukan ini 3 hingga 4 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Bawang putih mengandungi sebatian yang disebut allicin yang memberikan sebahagian besar khasiat perubatannya. Selain digunakan sebagai ekspektoran semula jadi untuk membantu memecahkan penumpukan kahak, bawang putih juga memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu melawan jangkitan bakteria, virus, dan kulat yang dapat menyebabkan kelenjar pernafasan anda menghasilkan lebih banyak kahak (11), (12).
Kembali Ke TOC
6. Kunyit
Anda perlu
- 1 sudu teh kunyit
- 1 sudu besar cuka sari apel
- 1 sudu teh madu
- 1 gelas air suam
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan lebih kurang satu sudu cuka sari apel dan satu sudu teh kunyit ke segelas air suam.
- Kacau rata dan masukkan sedikit madu untuk perasa.
- Gunakan penyelesaian ini setiap hari.
- Sebagai alternatif, anda juga boleh berkumur dengan penyelesaian ini beberapa kali sehari.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti melakukan ini sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Kehadiran kurkumin inilah yang memberikan kunyit sebahagian besar sifat penyembuhannya yang indah (13). Curcumin adalah antiseptik semula jadi dan menunjukkan sifat antimikroba terhadap pelbagai kulat, bakteria, dan virus (14). Ia juga menguraikan saluran udara yang sesak atau terhalang dengan membantu melonggarkan pengumpulan kahak di dada dan tekak anda (15).
Kembali Ke TOC
7. Humidifier / Vaporizer
Mengekspos diri anda ke udara sejuk dan kering boleh memperburuk penumpukan kahak. Oleh itu, disarankan agar anda menggunakan pelembap atau pelembap di bilik anda untuk memastikan udara di sekitarnya lembap.
Udara lembap membantu melonggarkan lendir, menjadikannya lebih mudah melalui saluran hidung dan saluran udara anda. Ini juga membantu memerangi jangkitan seperti sakit tekak dan batuk, yang mungkin menjadi penyebab utama kahak yang dihasilkan oleh badan anda.
Anda juga boleh menambahkan beberapa tetes minyak pati ke pelembap untuk faedah maksimum. Walau bagaimanapun, anda mesti ingat untuk membersihkan pelembap sekali-sekala untuk mengelakkan pencemaran dalaman (16).
Kembali Ke TOC
8. Sayang
Anda perlu
- 1 sudu besar madu
- Sejumput serbuk lada
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Campurkan serbuk madu dan lada dan ambil campuran ini setiap hari.
- Sebagai alternatif, anda juga boleh menambah satu sudu madu ke segelas air suam sedikit dan memakannya setiap hari.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti melakukan ini 2 hingga 3 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Madu adalah ubat semula jadi lain yang dapat membantu mengurangkan peningkatan kahak. Kajian membuktikan madu berkesan dalam merawat penyakit pernafasan atas seperti batuk pada anak-anak, membuktikan sifat dekongestan dan ekspektorannya yang cukup berkesan terhadap pengumpulan dahak dan lendir (17), (18), (19).
[Baca: Madu Dan Lemon Untuk Sejuk]
Kembali Ke TOC
9. Bawang
Anda perlu
- 1 sudu besar bawang hancur
- 1/2 sudu madu
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ambil bawang dan potong kecil.
- Hancurkan satu sudu besar bawang potong dan campurkan dengan setengah sudu madu.
- Ambil campuran bawang-madu ini.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti mengambil campuran ini sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Bawang adalah sumber yang kaya dengan pelbagai nutrien, tetapi kehadiran sebatian yang disebut quercetin menjadikannya cukup popular. Quercetin terbukti bermanfaat untuk pelbagai penyakit. Walau bagaimanapun, tindakannya terhadap alahan dan jangkitan pernafasan yang menonjolkan kegunaannya. Quercetin adalah agen anti-alergi dan dapat membantu mencegah pengumpulan kahak dan lendir di saluran pernafasan anda (20), (21). Ia juga terkenal dengan sifat penambah imuniti dan boleh digunakan untuk meningkatkan kesihatan keseluruhan anda (22).
Kembali Ke TOC
10. Jus lemon
Anda perlu
- 1/2 lemon
- 1 gelas air suam
- Sayang
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan jus setengah lemon ke segelas air suam.
- Masukkan madu ke dalam air perisa lemon dan ambil setiap hari.
- Sebagai alternatif, taburkan sedikit garam dan lada pada setengah lemon dan hisap di atasnya.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti melakukan ini sekurang-kurangnya tiga kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Ini adalah salah satu ubat yang paling berkesan untuk menghilangkan kahak. Lemon adalah sumber vitamin C yang kaya (23). Vitamin C terbukti berkesan untuk merawat jangkitan seperti batuk rejan dan selsema, yang kedua-duanya sering disertai dengan pengeluaran kahak yang berlebihan. Selain daripada ini, lemon juga bersifat bakteria dan dapat membantu melawan jangkitan bakteria yang menyebabkan badan anda menghasilkan kahak secara berlebihan (24).
Kembali Ke TOC
11. Teh Herba
Pengambilan cecair panas membantu menghilangkan kahak yang berlebihan, dan apabila cairan panas adalah ramuan herba, hasilnya luar biasa. Teh hijau, teh chamomile, thyme, dan teh pudina memberikan kelegaan segera dari penumpukan kahak di tekak dan dada anda. Walaupun ramuan itu memerangi jangkitan mikroba yang mungkin menjadi penyebab utama terkumpulnya kahak, air panas dapat menenangkan kelenjar yang meradang, sehingga mengurangkan rembesan lendir atau kahak yang tidak diingini (25), (26), (27), (28).
Kembali Ke TOC
12. Lada Cayenne
Anda perlu
- 1/4 sudu teh serbuk lada cayenne
- 1 sudu besar madu
- 2 sudu besar air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Campurkan serbuk lada cayenne dengan air dan masukkan madu ke dalam ini.
- Gunakan penyelesaian ini setiap hari.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti minum campuran ini sekurang-kurangnya dua kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Salah satu cara termudah untuk menghilangkan kahak yang tidak diingini adalah dengan menikmati makanan pedas dan cairan panas. Memandangkan rasanya yang pedas, lada cayenne memberikan kelegaan segera dari kesesakan yang disebabkan oleh penumpukan kahak. Ia juga terkenal kerana sifat antibakteria dan anti-radang, yang membantu memerangi jangkitan dan keradangan (29), (30).
Kembali Ke TOC
13. Jaggery
Anda perlu
- Sekeping jaggery
- 1/2 bawang
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Potong setengah bawang menjadi kepingan kecil.
- Campurkan dengan jaggery yang telah dihancurkan dan kunyah.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti melakukan ini 2 hingga 3 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Jaggery terbukti mengeluarkan zarah yang tidak diingini dari paru-paru anda, sehingga memudahkan anda bernafas. Ia dapat digunakan untuk menghilangkan kahak dan dahak yang tidak diingini dari saluran pernafasan anda kerana aktiviti anti-alahannya (31).
Kembali Ke TOC
14. Nanas
Anda perlu
- 1/4 nanas
- 1 cawan air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Kisar seperempat nanas dengan secawan air.
- Minum jus ini setiap hari.
- Sebagai alternatif, anda juga boleh mengunyah potongan nanas.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Minum jus ini sekurang-kurangnya sekali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Nanas dibungkus dengan vitamin A dan C. Seperti yang telah kita ketahui, vitamin C dapat melegakan simptom selesema dan batuk, yang seterusnya membantu membersihkan kesesakan yang disebabkan oleh pengeluaran kahak yang berlebihan. Selain itu, nanas juga merupakan sumber enzim yang kaya dengan bromelain yang mempunyai sifat anti-radang dan dapat membantu mengurangkan keradangan yang menyebabkan kelenjar anda menghasilkan lendir yang tidak diingini (32), (33).
Kembali Ke TOC
15. Menarik Minyak
Anda perlu
1 sudu besar minyak kelapa atau minyak bijan
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Ambil satu sudu minyak kelapa atau minyak bijan dan masukkan ke dalam mulut anda selama 10-15 minit.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Lakukan ini setiap pagi semasa perut kosong.
Mengapa Ini Berfungsi
Menarik minyak adalah amalan popular yang diketahui dapat meningkatkan kesihatan mulut (34). Menyapu minyak di mulut anda membawa semua toksin, mikrob, dan kahak berlebihan, dan ini memberi anda kelegaan dari beberapa penyakit dari masa ke masa.
[Baca:
Kembali Ke TOC
16. Jus Jeruk
Anda perlu
- 1 atau 2 biji oren
- 1 cawan air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Kisar oren dengan secawan air.
- Minum jusnya.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Minum jus oren sekurang-kurangnya sekali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Jus oren dibungkus dengan vitamin C, cara yang pasti untuk melawan jangkitan yang menyebabkan selesema dan batuk dan mencegah pengumpulan dahak di dalam badan anda (35), (36).
[ Baca: Kesihatan Menjadi Jus Jeruk]
Kembali Ke TOC
17. Sup
Mengonsumsi sup panas berkali-kali sehari adalah cara lain yang berkesan untuk mengurangkan lendir dan kahak. Sup ayam dan sup yang mengandungi ramuan seperti halia dan bawang putih sangat berkesan untuk menghilangkan kahak yang terkumpul (37).
Kembali Ke TOC
Ubat ini adalah penyelesaian pasti untuk menghilangkan penumpukan kahak. Walau bagaimanapun, tidak akan membahayakan anda jika anda mengambil langkah berjaga-jaga tambahan untuk memastikan bahawa anda tidak perlu menghadapi masalah ini dalam masa terdekat. Anda mesti mengikuti petua pencegahan yang diberikan di bawah ini untuk membantu pemulihan anda dari kahak dan kesesakan.
Petua Pencegahan
- Elakkan pengambilan produk tenusu, daging, dan makanan goreng, yang semuanya diketahui dapat meningkatkan pengeluaran lendir.
- Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.
- Minum cecair panas dan makan makanan pedas untuk membantu melonggarkan lendir anda.
- Hirup wap dari air panas berkali-kali sehari.
- Tiup hidung anda dengan kerap untuk mengeluarkan kahak dari badan anda.
- Hadkan pendedahan anda kepada perengsa seperti asap rokok, cat atau bahan kimia yang boleh menyebabkan reaksi alergi dan meningkatkan kahak di badan anda.
Ubat dan petua ini akan memberikan keajaiban dalam membantu pemulihan anda. Walaupun begitu, jika anda mengalami ketidakselesaan atau pendarahan yang teruk, disertai dengan peningkatan kahak, segera berjumpa doktor untuk mengelakkan komplikasi kesihatan.
Kembali Ke TOC
Beri tahu kami antara ubat kahak yang mana yang berfungsi untuk anda dengan memberi komen di bawah.
Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Apa yang berlaku apabila saya menelan kahak?
Menelan lendir anda tidak akan membahayakan anda. Asid di perut anda akan mencerna lendir anda (seperti protein lain) dan juga meneutralkan serpihan selular dan bakteria di perut anda (jika ada). Tidak mungkin lendir dapat bertahan dari asid di dalam perut anda.
Apakah perbezaan antara kahak dan lendir?
Lendir adalah cecair pekat dan melekit yang dirembeskan oleh selaput lendir hidung anda. Apabila lendir dikeluarkan dari saluran pernafasan, ia disebut sebagai kahak.
Bagaimana cara menghilangkan penumpukan lendir di kerongkong?
Anda dapat dengan mudah menghilangkan lendir di kerongkong anda dengan pengambilan cecair panas dan makanan pedas secara berkala. Anda juga boleh berkumur dengan air garam dan menyedut wap.
Bolehkah produk tenusu menyebabkan lendir berlebihan?
Walaupun produk tenusu tidak menyebabkan banyak kahak di kerongkong anda, ia mungkin memperburuk kesesakan dengan menjadikan kahak anda lebih tebal dan lebih menjengkelkan pada tekak anda.
Bilakah berjumpa doktor?
Sekiranya gejala anda berlangsung lebih dari 10 hari dan diikuti dengan kahak berwarna hijau atau kuning, anda mungkin perlu berjumpa doktor kerana ini adalah gejala jangkitan bakteria. Sekiranya anda mempunyai darah di hidung atau dahak anda, lebih baik berjumpa doktor dengan segera.
