Bagaimana Lada Hitam Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Siapa sangka lada hitam dapat membantu menurunkan berat badan anda! Ternyata, lada hitam adalah kuda hitam rempah-rempah yang mempunyai banyak manfaat kesihatan dan penurunan berat badan adalah salah satunya. Perasa rendah kalori ini dipenuhi dengan vitamin, mineral, lemak sihat, dan serat makanan. Penyelidikan menunjukkan bahawa lada hitam mengandung piperine, yang mencegah pembezaan sel lemak, meningkatkan metabolisme lemak, dan meningkatkan ketersediaan nutrien bio (1), (2). Oleh itu, jika anda ingin menurunkan berat badan untuk kelihatan baik atau untuk mengelakkan penyakit yang berkaitan dengan kegemukan, masukkan lada hitam ke dalam makanan harian anda. Inilah cara anda boleh menggunakan lada hitam dalam makanan anda untuk menurunkan berat badan.

1. Cara Menggunakan Lada Hitam Untuk Menurunkan Berat Badan

Imej: iStock

Anda boleh mendapatkan lada hitam sama ada secara dalaman atau sapukan secara luaran. Berikut adalah senarai cara menggunakan lada hitam untuk pengurangan berat badan yang berkesan.

a. Minyak Lada Hitam

Beli minyak lada hitam 100% tulen dari farmasi dan tambahkan 1 titis minyak ini ke segelas air. Minum ini sebelum sarapan. Anda juga boleh menggunakan minyak ini pada kulit anda untuk merawat jangkitan kulit.

b. Teh Lada Hitam

Mudah disediakan, teh lada hitam adalah salah satu kaedah terbaik untuk mengambil lada hitam untuk menurunkan berat badan. Anda boleh menggunakan beg teh halia, lemon, madu, tulsi, kayu manis, atau teh hijau untuk menyediakan teh. Gunakan ½ - 1 sudu teh lada hitam segar dan minum sebelum sarapan.

c. Minuman Lada Hitam

Gunakan lada hitam dalam jus sayur atau buah anda. Bau pedas lada hitam dan rasa yang berbeza akan memanjakan minuman anda. Pengambilan secara berkala bukan sahaja dapat membantu menurunkan berat badan tetapi juga memperbaiki kulit dan mencegah masalah usus.

d. Konsumsi secara Langsung

Anda boleh mengambil lada hitam secara langsung dengan mengunyah 2-3 biji lada hitam setiap pagi. Ini harus dilakukan hanya oleh mereka yang boleh menahan panas lada hitam.

2. Fakta Pemakanan Lada Hitam

Lada Hitam 100 gms mengandungi

3. Dos Lada Hitam Untuk Menurunkan Berat Badan

Imej: iStock

Anda boleh mengambil 1-2 sudu lada hitam setiap hari untuk menurunkan berat badan. Sekiranya anda tidak terbiasa dengan lada hitam terlalu banyak, tingkatkan dos lada hitam harian anda secara beransur-ansur. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi lada hitam kerana ia hanya akan menyebabkan masalah gastrousus, kerengsaan perut, sensasi terbakar di mata, dan masalah pernafasan.

4. Bilakah Mengkonsumsi Lada Hitam Untuk Menurunkan Berat Badan

Teh lada hitam dan minyak lada hitam (dicairkan dalam 1 cawan air) harus diminum sebelum sarapan. Juga jika anda lebih suka mengunyah biji lada hitam, meminumnya pada waktu pagi selepas minum detoks pagi dan sebelum sarapan. Anda boleh minum segelas jus sayur atau buah dengan lada hitam pada waktu petang atau selepas makan tengah hari.

5. Lada Hitam Untuk Resipi Berat Badan

Lada Hitam Dan Madu

Bahan-bahan

• 1 cawan air
• 1 sudu teh madu
• ½ sudu teh lada hitam yang baru digiling

Bagaimana untuk menyediakan

1. Rebus secawan air.
2. Masukkan madu dan lada hitam.
3. Kacau rata dan biarkan hingga suhu bilik sebelum diminum.

Kebaikan

Ramuan ini bertindak sebagai air detoks apabila dimakan pada waktu pagi. Madu adalah pemanis semula jadi yang meningkatkan rasa, dan ia juga merupakan agen antidiabetik yang berpotensi (3). Oleh itu, mempertimbangkan lada hitam dan madu untuk menurunkan berat badan adalah pilihan yang sihat.

Lada Hitam & Smoothie Kale

Bahan-bahan

• 1 cawan kangkung yang dicincang kasar
• 1 sudu teh lada hitam yang baru digiling
• ½ jus limau

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan kangkung yang telah dicincang ke dalam pengisar dan putar.
2. Tuangkan kangkung ke dalam gelas dan masukkan jus lemon dan lada hitam.
3. Kacau sebelum minum.

Kebaikan

Ini adalah pilihan sarapan pagi yang sihat dan cepat. Kale terkenal kerana kemampuannya untuk membantu menurunkan berat badan. Ia membantu menekan kadar glukosa dalam badan kita selepas makan dan dengan itu mencegah diabetes (4). Lime adalah sumber vitamin C yang sangat baik dan membantu menguatkan sistem imun (5).

Salad Ayam Lada Mexico

Bahan-bahan

• Dada ayam rebus 100 gm
• ¼ cawan paprika merah dan kuning cincang halus
• ¼ cawan alpukat
• ½ jus limau
• 3-4 keping jalapeno acar
• Ketumbar segenggam
• 2 biji daun selada
• 2 sudu teh lada hitam kasar
• 2 sudu teh minyak zaitun
• Garam

Bagaimana untuk menyediakan

1. Campurkan minyak zaitun, garam, lada, jus kapur, dan alpukat dalam mangkuk.
2. Dadu atau hancurkan dada ayam rebus dan masukkan lada belang, garam, dan lada cincang halus.
3. Campurkan ayam yang dipotong dadu atau dikisar dengan alpukat.
4. Ambil mangkuk salad dan letakkan daun selada terlebih dahulu.
5. Letakkan ayam yang dipotong dadu atau dicincang di atas selada.
6. Di atasnya dengan sedikit minyak zaitun, lada hitam, dan ketumbar.

Kebaikan

Alpukat mengandungi lemak sihat yang membantu menurunkan berat badan dan melindungi dari penyakit kardiovaskular (6). Dada ayam adalah sumber protein tanpa lemak (7). Paprika kaya dengan antioksidan dan merupakan agen anti-barah yang berpotensi (8). Limau dikemas dengan antioksidan dan Vitamin C. Ia membantu melindungi daripada rheumatoid arthritis (9) Selada membantu membersihkan usus besar anda dan menjaga kesihatan jantung anda (10).

Teh Lada Hitam

Bahan-bahan

• 1/2 sudu teh lada hitam
• Akar halia 1 inci
• 1 beg teh hijau
• 1 cawan air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Gunakan lesung dan alu untuk menghancurkan akar halia.
2. Biarkan cawan air mendidih dan masukkan halia yang telah dihancurkan.
3. Rebus selama 5 minit dan tapiskan ke dalam cawan.
4. Rendam beg teh hijau selama 2-3 minit.
5. Masukkan lada hitam dan kacau sebelum diminum.

Kebaikan

Halia mempunyai sifat antimikroba, anti-radang, dan antioksidan dan membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan masalah usus (11). Teh hijau bersifat anti-diabetes, membantu merawat obesiti dan penyakit kardiovaskular (12).

Jus Lada Hitam Dan Buah

Bahan-bahan

• ½ cawan tembikai
• ½ cawan nanas
• ½ sudu teh lada hitam yang baru digiling
• 1 sudu teh jus limau nipis
• Secubit garam

Bagaimana untuk menyediakan

1. Masukkan tembikai dan nanas ke dalam pengisar.
2. Beri putaran dan tuangkan jus ke dalam gelas.
3. Masukkan jus limau nipis, lada hitam yang baru digiling, dan sedikit garam.
4. Kacau hingga sebati.

Kebaikan

Tembikai kaya dengan antioksidan, vitamin, dan mineral dan dengan itu membantu memerangi beberapa jenis barah, penyakit kardiovaskular, obesiti, dan diabetes (13). Nanas adalah sumber vitamin C yang hebat dan membantu merawat diabetes dan asma (14). Lime rendah kalori, kaya dengan vitamin C, dan membantu melawan penyakit jantung, obesiti, dan diabetes (15).

6. Manfaat Kesihatan Lada Hitam Lain

Aktiviti antioksidan lada hitam menghentikan percambahan sel tumor. Alkaloid piperine membantu meningkatkan fungsi otak dan fungsi gastrousus. Lada hitam juga meningkatkan ketersediaan nutrien dan ubat terapeutik (16), (17). Penyelidikan lain mendakwa bahawa lada hitam merangsang percambahan sel pigmen kulit dan pembentukan dendrit dan oleh itu boleh digunakan untuk merawat masalah depigmentasi kulit seperti vitiligo (18). Lada hitam mempunyai sifat antimikroba dan oleh itu dapat membantu mengatasi jangkitan mikrob dan gigitan serangga (19). Satu kajian juga mengesahkan bahawa menyedut wap dari minyak lada hitam dapat membantu perokok menendang pantat (20). Ia juga merupakan ubat rumah yang berkesan untuk sakit tekak dan selesema. Lada hitam meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lebih banyak kalori. Ia juga merupakan antidepresan yang kuat dan oleh itu mencegah tekanan dan makan emosi.

7. Kesan Sampingan Lada Hitam

Mengonsumsi lada hitam terlalu banyak boleh menyebabkan masalah gastrointestinal dan gangguan perut.

1. Mengonsumsi lada hitam terlalu banyak semasa mengandung boleh menyebabkan keguguran.
2. Penggunaan lada hitam yang terlalu banyak pada kulit anda boleh merengsakan kulit.

8. Petua Berguna

Pastikan minum sekurang-kurangnya setengah cawan air setelah memakan lada hitam. Anda juga harus memasukkan setengah cawan yogurt tanpa lemak dalam makanan anda untuk menenangkan dinding usus. Saya juga mengesyorkan agar anda menonton ukuran bahagian makanan anda dan melakukan senaman regangan ringan setiap hari untuk menurunkan berat badan dengan cepat.

9. Awas

Mengonsumsi lada hitam terlalu banyak boleh membahayakan anda dan oleh itu jika anda merasa tidak selesa dan jika sensasi terbakar di perut anda berterusan, hentikan penggunaan lada hitam dengan segera.

Mereka mengatakan bahawa perkara terbaik dalam hidup terdapat dalam bungkusan kecil dan ketika berkaitan dengan penurunan berat badan, lada hitam yang rendah hati pasti berfungsi. Bukan hanya meningkatkan metabolisme dan mencegah pembezaan sel lemak, tetapi juga akan membantu anda menyingkirkan banyak masalah kesihatan yang lain. Oleh itu, mulailah menggunakan ramuan penurunan berat badan semula jadi yang berkesan hari ini dan lihat sendiri hasilnya!

Ingin berkongsi pengalaman anda atau mempunyai soalan? Sila tinggalkan komen di kotak di bawah.

Ceria!