2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21
Senamrobik atau Yoga ─ apakah senaman pilihan anda? Adakah anda bingung tentang apa yang harus anda lakukan, yang mana antara dua yang lebih bermanfaat dan yang boleh anda lakukan tanpa? Dan jika anda melakukan kedua-duanya, berapa banyak yang perlu anda masukkan dalam rutin senaman anda dan bagaimana? Sekiranya semua soalan ini merosakkan rutin senaman anda dan membuat anda kurang berpuas hati dan lebih keliru, maka inilah jawapan anda. Mari bandingkan dan bezakan latihan yoga dan senamrobik.
Latihan Aerobik:
Latihan aerobik juga dikenali sebagai senaman kardio. Maksud kamus 'aerobik' adalah 'berkaitan dengan atau menggunakan oksigen'. Latihan ini melibatkan, memanfaatkan, atau meningkatkan penggunaan oksigen untuk merangsang proses metabolisme dalam tubuh. Latihan ini menguatkan jantung dan paru-paru dengan membuat mereka bekerja keras selama beberapa minit atau lebih. Senaman aerobik membantu orang itu kehilangan lemak. Ia juga memberikan faedah kardiovaskular.
Latihan ini membantu membakar banyak kalori. Latihan aerobik secara berkala baik untuk jantung dan paru-paru. Ia juga meningkatkan daya tahan. Selanjutnya, aerobik meningkatkan keupayaan kognitif seseorang hingga tahap tertentu. Latihan aerobik juga berfungsi sebagai penekan tekanan. Beberapa contoh latihan aerobik yang baik adalah berlari, berbasikal, berenang, mendayung, latihan silang dll.
[Baca: Jenis Latihan Aerobik dan Anaerobik]
Yoga:
Yoga bermaksud penyatuan badan dan minda. Sebilangan besar orang berpendapat bahawa yoga hanya untuk mempraktikkan beberapa asana. Tetapi asana adalah aspek yoga yang paling dangkal. Yoga adalah gabungan yogasanas, pranayama, dan meditasi. Tidak salah untuk mengatakan bahawa yoga bukan hanya bersenam tetapi sebenarnya adalah gaya hidup.
Yoga dapat membantu menurunkan berat badan, tetapi manfaat utama yoga adalah menjadikan badan lebih fleksibel dan memberi otot tanpa lemak. Yoga tidak membakar kalori sebanyak aerobik. Yoga bagus untuk latihan kekuatan kerana sebahagian besar asana adalah gaya badan. Ia memaksa otot untuk menyesuaikan diri dan mengawal, sehingga menguatkannya. Yoga mengatur proses pernafasan. Ini tidak banyak memberi kesan pada jantung tetapi bermanfaat untuk menguatkan sistem pernafasan.
Sebilangan besar faedah yoga adalah dalaman, kerana ia adalah aktiviti terapi. Meditasi membantu menghilangkan tekanan, kegelisahan, dan ketegangan. Yoga dan meditasi menyembuhkan banyak penyakit seperti tekanan darah, diabetes, arthritis, dan lain-lain, dan membantu meningkatkan daya ingatan dan fungsi kognitif. Yoga menguatkan otot, tulang dan ligamen.
Perbandingan antara Yoga dan Senamrobik:
Semasa membandingkan dua gaya latihan, kita dapati persamaan dan perbezaan yang ketara. Sekiranya matlamat anda adalah untuk menurunkan lemak, maka senamrobik bukanlah gaya senaman anda. Yoga tidak membakar kalori sebanyak aerobik. Sebaliknya, anda memerlukan yoga untuk membina jisim otot tanpa lemak, yang bukan sesuatu yang dapat anda lakukan dengan latihan aerobik.
Walaupun senamrobik penting untuk menguatkan jantung dan paru-paru anda, yoga perlu untuk mengawal dan mengatur nafas, yang berkaitan dengan aliran prana. Senamrobik memberi tekanan pada sendi anda dan boleh meningkatkan risiko kecederaan sendi. Sebaliknya, yoga menguatkan tulang dan sendi. Yoga meningkatkan daya ketahanan badan sementara senamrobik meningkatkan metabolisme.
[Baca: Perbezaan Antara Yoga Dan Berjalan]
Apakah yang patut awak buat?
Jawapan yang tepat adalah memasukkan senamrobik dan yoga dalam rutin anda kerana kedua-duanya menawarkan faedah untuk menjadikan badan anda sihat dan kuat. Tetapi jika anda menghadapi masalah berkaitan sendi, elakkan senamrobik dan lebih cenderung kepada yoga. Begitu juga, jika tujuan anda adalah menurunkan berat badan, anda harus melakukan lebih banyak senamrobik. Jika tidak, rutin senaman yang ideal adalah satu, yang mempunyai yoga dan aerobik di dalamnya.
Ketika bekerja, setiap kes berbeza. Tubuh anda unik, begitu juga keperluannya. Anda dan jurulatih anda adalah hakim terbaik untuk memutuskan senaman yang paling sesuai untuk anda. Oleh itu, pelajari badan anda dan buat rutin senaman yang sesuai untuk anda!
Apa yang anda sukai - yoga atau aerobik? Kongsi pilihan anda dengan kami di bahagian komen di bawah.
Disyorkan:
Kasut Senamrobik Terbaik Untuk Wanita - 10 Teratas Kami
Semasa kita bersenam, perkara terakhir di fikiran kita adalah kasut! Tetapi hakikatnya apa yang kita pakai dapat membuat atau mematikan rutin senaman kita. Latihan aerobik seperti joging, menunggang dan meninju kardio melibatkan pergerakan kaki yang pantas
Apakah Perbezaan Antara Kelemumur Dan Kulit Kepala Kering?
Apakah Perbezaan Antara Kelemumur Dan Kulit Kepala Kering? Apabila anda melihat serpihan putih yang menyakitkan di kulit kepala anda, anda rasa ia adalah kelemumur, tetapi mungkin kulit kepala kering. Kekeliruan itu tidak akan pernah berakhir, dan inilah masanya anda mengetahui yang mana
Apakah Perbezaan Antara Womanisme Dan Feminisme?
Tidak lama dahulu, wanita tidak diberi hak yang paling asas. Perkara biasa seperti membuka akaun bank, mengambil kawalan kelahiran, mempraktikkan undang-undang, menghadiri sekolah Ivy League, menjalani tugas juri, atau bahkan menonton Olimpik adalah sebahagian kecil daripada perkara yang tidak dibenarkan dilakukan oleh wanita
Apakah Perbezaan Antara Yoga Dan Berjalan?
Anda akan menemui pakar kesihatan yang mengatakan bahawa yoga bermanfaat untuk kesihatan. Dan anda juga akan menemui pakar kesihatan yang mengesyorkan berjalan kaki secara berkala. Tetapi yoga atau berjalan mana yang lebih baik? Soalan rumit, bukan?
10 Kelas Senamrobik Terbaik Di Chandigarh
Adakah anda pernah mahu menjadi langsing dan bugar tetapi membenci rutin yang membosankan dan latihan yang melelahkan? Pernah terfikir apakah ada cara lain untuk mendapatkan tubuh yang sempurna itu dengan keseronokan yang baik? Maka senamrobik adalah perkara yang mesti anda perhatikan
