2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21
Kehilangan ingatan boleh menakutkan. Hidup dengan keadaan ini boleh mempengaruhi tahap keyakinan anda. Rasa malu kerana melupakan tarikh penting, ingatan yang lemah terhadap peristiwa yang tidak dapat dilupakan dan salah meletakkan barang dan objek setiap hari boleh menyedihkan. Dalam situasi seperti ini, anda menginginkan kekuatan super untuk menolong anda mengatasinya dan berikut adalah 10 pose yoga yang cukup.
Memori Meningkatkan Pose Yoga
- Bakasana (Crane Pose)
- Padmasana (Lotus Pose)
- Padahastasana (Lekapan Berdiri Ke Depan)
- Sarvangasana (Pose Berdiri Bahu)
- Halasana (Plough Pose)
- Paschimottanasana (Duduk ke Depan Bend)
- Vriksasana (Pokok Berdiri Pokok)
- Sukhasana
- Vajrasana
- Pose Wira Berbaring
1. Bakasana (Crane Pose)
4. Sarvangasana (Pose Berdiri Bahu)
Imej: iStock
Manfaat: Sarvangasana menyembuhkan insomnia, melegakan darah tinggi dan melegakan sakit kepala.
Prosedur: Berbaring di punggung sambil mengikat kaki. Angkat kaki anda pada sudut 90 darjah. Tekan lengan anda ke lantai, bengkokkan siku anda, menyokong bahagian punggung di sekitar pinggang dengan tangan anda dan angkat pelekat dan kaki lebih tinggi, membuat garis lurus. Pastikan bilah bahu anda lurus.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose ini, periksa Sarvangasana.
Kembali Ke TOC
5. Halasana (Plough Pose)
Imej: iStock
Kebaikan: Halasana menenangkan sistem saraf anda, mengurangkan tekanan dan keletihan.
Prosedur: Berbaring di punggung dan letakkan lengan di kedua-dua belah badan anda dengan tapak tangan menghadap ke bawah. Angkat kaki anda pada sudut 90 darjah. Kemudian menyokong pinggul dengan tangan anda, angkat dari tanah. Angkat kaki ke atas kepala pada sudut 180 darjah, menjadikan jari kaki menyentuh lantai. Cuba punggung anda tegak lurus ke lantai. Kembalikan tangan anda ke kedudukan awal mereka.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose ini, periksa Halasana.
Kembali Ke TOC
6. Paschimottanasana (Bengkok ke Depan Duduk)
Imej: iStock
Faedah: Paschimottanasana menyembuhkan sakit kepala dan meningkatkan tumpuan.
Prosedur: Duduk dengan kaki diregangkan ke hadapan. Angkat tangan anda lurus ke atas, dengan tangan anda menyentuh telinga. Bengkokkan ke hadapan pada pinggul dengan perut dan dada anda memeluk paha dan kepala anda di lutut. Jari anda harus menyentuh jari kaki, dan lengan anda sedikit bengkok pada siku.
Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pose ini, periksa Paschimottanasana.
Kembali Ke TOC
7. Vriksasana (Pokok Berdiri Pokok)
Imej: iStock
Prosedur: Berdiri di Tadasana pada permukaan yang sama rata. Regangkan tangan anda ke udara dan bawa ke bawah. Lipat kaki kiri anda dari lutut dan letakkan di bahagian dalam paha kanan anda. Pandang lurus. Sambungkan kedua telapak tangan anda dalam posisi solat dan letakkan di hadapan dada anda. Tutup mata dan berehat.
Kembali Ke TOC
8. Sukhasana
Imej: iStock
Faedah: Ini adalah asana terbaik untuk merehatkan minda, badan dan jiwa anda.
Prosedur: Duduk di lantai dengan kaki tersebar lurus di hadapan anda. Bengkokkan lutut kiri anda dan lipat sedemikian rupa sehingga telapak kaki kiri anda diletakkan di bahagian dalam paha kanan anda.
Bengkokkan lutut kanan anda sedemikian rupa sehingga telapak kaki kanan anda diletakkan di bahagian luar otot betis kiri anda. Walaupun tidak penting, disarankan untuk duduk di platform yang sedikit tinggi, seperti selimut yoga yang dilipat, sehingga tulang belakang terus naik dan lutut menunjuk ke bawah. Letakkan tangan anda di lutut. Pastikan punggung lurus dan tegak. Tutup mata dan berehat.
Kembali Ke TOC
9. Vajrasana
Imej: iStock
Prosedur: Berlutut di lantai. Lutut, jari kaki dan pergelangan kaki anda harus selari antara satu sama lain dan harus menyentuh tanah. Letakkan telapak tangan anda di lutut. Pastikan tulang belakang anda lurus. Lihat ke arah depan, tutup mata anda. Berehatlah.
Kembali Ke TOC
10. Pose Wira Berbaring
Oleh Kennguru (Karya sendiri) [CC-BY-3.0], melalui Wikimedia Commons
Prosedur: Letakkan badan anda dalam pose Vajrasana (rujuk pose yang disebutkan di atas). Tanpa menggegarkan tulang belakang anda, cuba bawa batang atas ke belakang sehingga kepala / punggung anda tersandar di tanah. Letakkan tangan anda di lantai pada jarak yang selesa dari badan anda, telapak tangan ke atas. Letakkan kepala di kedua-dua bahagian badan atau letakkan di bahagian tengah. Tutup mata kamu.
Kembali Ke TOC
Cuba praktikkan petua dan teknik ini di rumah dan lihat perbezaan luar biasa yang ada di fikiran, badan dan jiwa anda. Selamat Beramal!
Disyorkan:
11 Gel Mandian Terbaik Untuk Kulit Kering - Pilihan Teratas Kami Untuk 2020
Kulit kering suka pelembapan. Tetapi pelembapan bukan hanya bermaksud membersihkan badan anda dengan losyen dan butir badan. Prosesnya bermula dari bilik mandi. Tertanya-tanya bagaimana? Sederhana - pilih gel mandi yang sesuai untuk kulit anda
Pembersih Terbaik Untuk Kulit Berminyak - 15 Pilihan Teratas Kami Untuk 2020
Terlalu banyak perkara buruk. Perkara ini berlaku terutamanya pada kulit berminyak. Minyak semula jadi di kulit anda membantu mengekalkan penghalang kulit. Namun, mereka boleh mengalami overdrive setiap saat! Oleh itu, anda akhirnya menyimpan serbuk anti-sebum yang padat dan kertas padat anda
Apakah Kehilangan Ingatan Jangka Pendek? - Sebab, Rawatan, Dan Pencegahan
Anda akan meninggalkan rumah apabila anda menyedari bahawa kunci kereta anda hilang. Tidak kira seberapa banyak anda mencuba, anda tidak dapat mengingati di mana anda menyimpannya pada suatu malam. Atau, anda lupa mengapa anda memasuki bilik
10 Syampu Terbaik Untuk Rambut Berminyak Di India - Pilihan Teratas Kami Untuk
Kulit kepala berminyak sangat sukar untuk ditangani. Mencuci rambut setiap hari menjadi rutin kerana kadar di mana kulit kepala anda mengeluarkan minyak. Rambut anda cenderung kelihatan berat dan berminyak dalam sehari selepas mencuci muka, dan bagi sesiapa yang bukan peminat penampilan yang licin, ini bukan berita baik
10 Pelembap Kedai Ubat Terbaik Untuk Kulit Kering - Pilihan Teratas Untuk 2020
Tidak seperti orang yang mempunyai jenis kulit berminyak dan kombinasi, orang yang mempunyai kulit kering selalu melalui ratusan jenama untuk mencari losyen badan yang sempurna yang boleh mereka gunakan sepanjang tahun dan bukan hanya pada musim sejuk
