Apakah Kehilangan Ingatan Jangka Pendek? - Sebab, Rawatan, Dan Pencegahan

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Anda akan meninggalkan rumah apabila anda menyedari bahawa kunci kereta anda hilang. Tidak kira seberapa banyak anda mencuba, anda tidak dapat mengingati di mana anda menyimpannya pada suatu malam. Atau, anda lupa mengapa anda memasuki bilik. Adakah perkara ini banyak berlaku kepada anda?

Kehilangan ingatan adalah bahagian penuaan yang tidak dapat dielakkan. Sekiranya anda cenderung melupakan perkara yang berlaku hanya beberapa jam yang lalu, kemungkinan anda akan mengalami kehilangan ingatan jangka pendek. Pemikiran pertama yang mungkin terlintas di fikiran anda adalah bahawa ia boleh menjadi penyakit Alzheimer (AD). Walau bagaimanapun, tidak semua kes kehilangan ingatan adalah akibat AD. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kehilangan ingatan jangka pendek, sebabnya, dan pilihan rawatan, baca terus.

Isi kandungan

• Apakah Kehilangan Ingatan Jangka Pendek?
• Vs Jangka Pendek Kehilangan Ingatan Jangka Panjang
• Apa yang Menyebabkan Kehilangan Ingatan Jangka Pendek dan Kesal?
• Apakah Gejala Kehilangan Ingatan Jangka Pendek?
• Cara Menguji Kehilangan Ingatan Jangka Pendek
• Risiko Kehilangan Ingatan Jangka Pendek
• Rawatan Rumah Untuk Membantu Merawat Kehilangan Ingatan Jangka Pendek
• Cara Mencegah Kehilangan Ingatan Jangka Pendek

Apakah Kehilangan Ingatan Jangka Pendek?

Kehilangan ingatan jangka pendek adalah keadaan di mana individu tersebut cenderung melupakan perkara yang mereka lihat, dengar, atau lakukan baru-baru ini.

Apabila otak anda memproses dan menyimpan sejumlah kecil maklumat yang baru saja diambil, ia disebut sebagai memori jangka pendek.

Walaupun kehilangan ingatan jangka pendek tidak dapat dielakkan dalam penuaan, ia juga boleh disebabkan oleh masalah yang lebih mendalam seperti demensia, kecederaan otak, atau gangguan mental.

Sebelum mengetahui lebih terperinci, mari kita fahami perbezaan antara kehilangan ingatan jangka pendek dan jangka panjang.

Vs Jangka Pendek Kehilangan Ingatan Jangka Panjang

Perbezaan utama antara kehilangan ingatan jangka pendek dan jangka panjang adalah seperti berikut.

Kehilangan Ingatan Jangka Pendek

• Orang yang terjejas akhirnya melupakan perkara-perkara yang telah dilakukan sebentar tadi, iaitu apa yang mereka sarapan atau menonton malam sebelumnya.
• Ia adalah bahagian penuaan normal.
• Ini mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan lain yang mendasari seperti penyakit Alzheimer.
• Gejala utamanya ialah melupakan aktiviti atau perkara baru-baru ini.

Kehilangan Ingatan Jangka Panjang

• Individu yang terjejas menghadapi masalah mengingat kembali kenangan ketika mereka memerlukannya. Kenangan seperti itu mungkin berusia beberapa minggu, bulan, atau bahkan bertahun-tahun.
• Seperti kehilangan ingatan jangka pendek, kehilangan ingatan jangka panjang juga merupakan bahagian penuaan.
• Ia juga boleh disebabkan oleh keadaan yang mendasari seperti penyakit Alzheimer.
• Gejala utamanya ialah melupakan perkara yang berlaku lebih awal dalam hidup anda.

Sekarang mari kita melihat faktor-faktor yang biasanya bertanggungjawab untuk menyebabkan kehilangan ingatan jangka pendek.

Apa yang Menyebabkan Kehilangan Ingatan Jangka Pendek dan Kesal?

Potensi penyebab kehilangan ingatan jangka pendek termasuk:

• Meningkat usia - Ia lebih biasa pada orang dewasa yang lebih tua.
• Ketumbuhan di otak
• Pendarahan atau pembekuan darah di otak
• Kecederaan pada kepala akibat kejatuhan atau kemalangan, seperti gegar otak
• Jangkitan di sekitar atau di otak, seperti ensefalitis
• Masalah mental seperti kegelisahan atau kemurungan
• Penyalahgunaan bahan
• Tekanan
• Beberapa ubat seperti statin, anxiolytics, dan ubat untuk sawan
• Keadaan perubatan seperti gangguan tekanan pasca trauma, penyakit Parkinson, penyakit Huntington, dan penyakit Alzheimer

Kehilangan ingatan jangka pendek juga sering dikaitkan dengan gejala berikut.

Apakah Gejala Kehilangan Ingatan Jangka Pendek?

Gejala kehilangan ingatan jangka pendek mungkin termasuk:

• Mengemukakan soalan serupa berulang kali
• Lupa di mana anda menyimpan barang
• Terlupa telah mengambil bahagian dalam aktiviti baru-baru ini
• Melupakan sesuatu yang baru anda lihat atau baca

Sekiranya anda mengetahui ada gejala ini, lebih baik anda berjumpa doktor untuk membuat diagnosis diri anda dengan betul.

Cara Menguji Kehilangan Ingatan Jangka Pendek

Doktor anda akan memulakan dengan mengemukakan soalan mengenai gejala anda. Mereka juga mungkin ingin tahu berapa lama anda mengalami gejala ini dan mengenai sejarah perubatan dan gaya hidup anda.

Pemeriksaan fizikal umum mungkin berlaku seperti ini. Ujian darah juga boleh diperintahkan untuk menguji keadaan lain yang mendasari.

Untuk memeriksa sama ada terdapat sebab fizikal kehilangan ingatan, doktor anda juga boleh mencadangkan imbasan MRI atau CT otak anda.

Bergantung pada apa yang mencetuskan kehilangan ingatan jangka pendek, doktor anda kemudian boleh merujuk anda kepada pakar untuk ujian dan rawatan lebih lanjut.

Lebih baik mendiagnosis penyebab kehilangan ingatan jangka pendek secepat mungkin untuk mengelakkan komplikasi selanjutnya dari keadaan ini.

Risiko Kehilangan Ingatan Jangka Pendek

Sebilangan besar risiko yang berkaitan dengan kehilangan ingatan jangka pendek adalah akibat daripada keadaan asas yang bertanggungjawab untuk mencetuskannya daripada kehilangan ingatan sahaja. Sekiranya gejala kehilangan ingatan jangka pendek menjadi terlalu teruk, ia boleh mengganggu kemampuan anda untuk:

• Pandu
• Jaga diri anda
• Dapatkan rawatan

Kita dapat menyimpulkan bahawa individu yang mengalami kehilangan ingatan jangka pendek tidak boleh dibiarkan begitu sahaja kerana berpotensi menjadi mengancam nyawa.

Terdapat pelbagai rawatan perubatan untuk mengatasi kehilangan ingatan jangka pendek. Walau bagaimanapun, rawatan ini berbeza-beza bergantung kepada penyebab keadaannya. Ubat untuk merawat bekuan, pembedahan, terapi barah, dan terapi kognitif adalah pendekatan yang paling popular ketika menyingkirkan kehilangan ingatan yang disebabkan oleh keadaan perubatan yang mendasari seperti barah atau gumpalan darah di otak.

Dalam beberapa kes, kekurangan nutrien juga boleh menyebabkan kehilangan ingatan jangka pendek. Mengembalikan nutrien yang kekurangan dapat membantu kehilangan ingatan. Terdapat juga beberapa ubat semula jadi yang diketahui dapat meningkatkan fungsi kognitif anda, yang juga bermanfaat dalam merawat gejala kehilangan ingatan jangka pendek. Ia adalah seperti berikut.

Rawatan Rumah Untuk Membantu Merawat Kehilangan Ingatan Jangka Pendek

1. Ginkgo Biloba

Anda perlu

• 1 cawan air
• 1-2 sudu teh daun ginkgo biloba

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu hingga dua sudu teh daun ginkgo biloba ke dalam secawan air.
2. Didihkan dalam periuk dan didihkan selama 5 minit.
3. Matikan dapur dan biarkan teh sejuk sedikit.
4. Tumis teh dan minum.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda boleh melakukan ini 1-2 kali setiap hari.

Mengapa Ini Berfungsi

Menurut sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal Frontiers in Aging Neuroscience, ekstrak ginkgo biloba didapati dapat meningkatkan fungsi kognitif serta gejala gangguan kognitif ringan dan demensia (1). Oleh itu, mungkin juga bermanfaat untuk kehilangan ingatan jangka pendek.

2. Omega-3

Anda perlu

Makanan tambahan Omega-3

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Gunakan suplemen omega-3 setiap hari.
2. Rujuk doktor untuk mengetahui dos suplemen yang betul untuk anda.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda boleh melakukannya sekali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Makanan tambahan Omega-3 menunjukkan kesan perlindungan sekiranya demensia dan gangguan kognitif ringan (2). Oleh itu, mereka juga dapat meningkatkan kehilangan ingatan jangka pendek pada individu yang terjejas.

[Baca: 10 Makanan Teratas yang Kaya Dengan Asid Lemak Omega 3]

3. Vitamin B12

Anda perlu

Makanan tambahan vitamin B12

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Ambil makanan tambahan vitamin B12 setiap hari. Pastikan anda berjumpa doktor untuk mendapatkan dos yang betul.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda boleh mengambil makanan tambahan ini setiap hari untuk jangka masa yang ditetapkan.

Mengapa Ini Berfungsi

Kekurangan vitamin B12 sering dikaitkan dengan gejala kehilangan ingatan pada orang dewasa yang lebih tua (3). Oleh itu, memulihkan kekurangan ini dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif pada individu yang terkena.

4. Curcumin

Anda perlu

• 1 sudu teh serbuk kunyit
• 1 gelas susu panas

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu teh serbuk kunyit ke segelas susu panas dan kacau rata.
2. Minum campuran.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda mungkin melakukan ini setiap malam.

Mengapa Ini Berfungsi

Komponen aktif utama kunyit adalah kurkumin. Curcumin dapat membantu mengurangkan atau membalikkan gejala gangguan ingatan (4). Oleh itu, ubat ini adalah pilihan terbaik untuk merawat kehilangan ingatan jangka pendek.

Walaupun ubat ini memberikan keajaiban, berikut adalah beberapa petua yang dapat membantu mencegah kehilangan ingatan jangka pendek.

Cara Mencegah Kehilangan Ingatan Jangka Pendek

• Dapatkan tidur yang mencukupi.
• Bersenam dengan kerap.
• Selesaikan teka-teki dan lakukan aktiviti lain yang mencabar otak anda.
• Kurangkan gangguan dengan menghilangkan kekacauan di rumah anda.
• Buat senarai tugasan dan patuhi jadual.

Selalunya, kehilangan ingatan jangka pendek adalah sebahagian daripada penuaan dan agak biasa. Biasanya tidak menimbulkan banyak masalah pada individu yang terjejas kerana tidak mengganggu kemampuan mereka untuk berfungsi secara bebas.

Walau bagaimanapun, jika kehilangan ingatan jangka pendek anda adalah akibat masalah perubatan yang mendasari, sangat disarankan agar anda segera mendapatkan rawatan perubatan untuk keadaan anda untuk mendapatkan hasil yang berkesan. Jangan tunggu berjumpa doktor sekiranya anda merasakan bahawa keadaan ini mengganggu kehidupan seharian anda.

Adakah catatan ini bermanfaat? Beritahu kami di kotak komen di bawah.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Bagaimana untuk membantu seseorang yang mengalami kehilangan ingatan jangka pendek?

Anda dapat mempermudah seseorang yang mengalami kehilangan ingatan jangka pendek dengan:

• Bersikap fleksibel dan sabar.

• Membantu individu yang terkena mengingat perincian dengan membahagikan aktiviti baru menjadi langkah yang lebih mudah.

• Memberi isyarat lebih lisan daripada bertanya.

• Membentuk rutin.

• Menulis perkara penting di atas kertas.

• Tidak membiarkan mereka bersendirian.

Adakah masalah ingatan selalu bermaksud penyakit Alzheimer?

Tidak, mempunyai masalah ingatan tidak selalu bermaksud bahawa individu tersebut mempunyai penyakit Alzheimer. Penuaan, masalah kesihatan lain yang mendasari, masalah kognitif, atau demensia juga dapat memicu masalah dengan ingatan.

Adakah kehilangan ingatan jangka pendek serius?

Sebilangan besar kes kehilangan ingatan jangka pendek adalah hasil dari peningkatan usia dan dengan itu tidak begitu serius. Walau bagaimanapun, jika keadaan yang mendasari seperti demensia atau kecederaan otak adalah penyebab masalah ingatan, ia boleh menyebabkan komplikasi lebih lanjut sekiranya rawatan tidak dapat dilakukan tepat pada waktunya.

Bolehkah tekanan dan kegelisahan menyebabkan pelupa?

Ya, gangguan mental seperti tekanan, kemurungan, dan kegelisahan boleh mencetuskan kealpaan, kesukaran untuk menumpukan perhatian, kekeliruan, dan masalah kognitif lain.

Bilakah berjumpa doktor untuk kehilangan ingatan jangka pendek?

Berjumpalah dengan doktor sekiranya kehilangan ingatan jangka pendek yang semakin meningkat membimbangkan anda dan jika anda ingin mendapatkan rawatan untuknya. Ini terutama jika gejala akhirnya mengganggu kehidupan seharian anda atau jika anda menunjukkan gejala tambahan yang menjadi petunjuk beberapa keadaan perubatan yang mendasari.

Rujukan

1. "Tinjauan Tinjauan Sistematik mengenai Ekstrak Ginkgo biloba untuk Kemerosotan Kognitif Ringan dan Demensia" Frontier dalam Penuaan Neurosains, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
2. "Sumbangan asid lemak omega-3 untuk ingatan dan fungsi kognitif" Nutricion Hospitalaria, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
3. "Neuropsikologi kekurangan vitamin B12 pada pesakit demensia tua dan subjek kawalan." Penerangan Jurnal Psikiatri dan Neurologi Geriatrik, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
4. "Kesan kurkumin pada gangguan ingatan: Kajian sistematik." Phytomedicine, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.