Rawatan Rumah Untuk Hipotiroidisme: Pencegahan Dan Diet

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Hipotiroidisme adalah keadaan di mana tubuh tidak dapat menghasilkan hormon tiroid yang mencukupi. Hormon tiroid dilepaskan dari kelenjar tiroid yang terletak di bahagian depan leher. Orang yang mengalami hipotiroidisme mungkin merasa letih, sembelit, dan keliru dan boleh menambah berat badan. Model standard rawatan untuk hipotiroidisme adalah ubat penggantian hormon tiroid. Walau bagaimanapun, terdapat pelbagai rawatan di rumah yang dapat membantu meningkatkan hormon tiroid ke tahap normal. Tatal ke bawah untuk mengetahui lebih lanjut.

Isi kandungan

• Rawatan Rumah Untuk Hipotiroidisme
• Panduan Diet
• Petua Pencegahan
• Apa yang Menyebabkan Hipotiroidisme?
• Gejala Hipotiroidisme
• Carta Tahap Tiroid
• Apa yang Terjadi Apabila Hipotiroidisme Tidak Dibiarkan?

Rawatan Rumah Untuk Hipotiroidisme

1. Minyak pati

a. Minyak Rosemary

Minyak rosemary menunjukkan sifat anti-radang yang kuat (1). Oleh itu, mengurutnya pada titik tekanan tiroid dapat membantu mengatur rembesan hormon tiroid.

Anda perlu

• 3-4 titis minyak rosemary
• 1 sudu minyak kelapa

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Campurkan tiga hingga empat tetes minyak rosemary dengan satu sudu minyak kelapa.
2. Sapukan campuran ini ke titik-titik akupresur tiroid (pangkal kerongkong, aspek tengah kaki bawah, dan bawah kaki)
3. Urut dengan lembut selama beberapa minit dan biarkan minyak diserap oleh kulit.
4. Sebagai alternatif, anda juga boleh menambahkan beberapa tetes minyak rosemary ke dalam tab mandi anda dan rendam di dalamnya selama 15 hingga 20 minit.
5. Anda juga boleh menggunakan minyak rosemary ke kulit kepala jika rambut anda menipis akibat hipotiroidisme.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini sekali sehari.

b. Minyak Frankincense

Minyak kemenyan menunjukkan sifat anti-radang. Ia juga merangsang fungsi pencernaan dan otak (2). Oleh itu, minyak kemenyan dapat membantu merawat gejala hipotiroidisme seperti keradangan dan masalah perut.

Anda perlu

• 3-4 titis minyak kemenyan
• 1 sudu minyak kelapa

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Campurkan beberapa tetes minyak kemenyan dengan minyak kelapa.
2. Sapukan campuran tersebut ke pangkal tekak, di bawah kaki, dan titik akupresur lain untuk tiroid.
3. Sapukan campuran ini pada keradangan topikal juga.
4. Anda juga boleh mengambil satu atau dua tetes minyak kemenyan makanan.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini sekali sehari.

Catatan: Sekiranya satu minyak pati tidak berfungsi dalam 3-4 minggu, hentikannya dan cuba minyak yang lain. Walau bagaimanapun, jangan gunakan terlalu banyak sekaligus atau gunakannya selama-lamanya.

2. Ashwagandha

Ashwagandha mempunyai sifat anti-radang, antioksidan, dan antibakteria (3). Ashwagandha juga diketahui dapat meningkatkan tahap tiroid (4). Oleh itu, ia dapat membantu menyeimbangkan hormon tiroid.

Anda perlu

500 mg kapsul ashwagandha

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Ambil 500 mg kapsul ashwagandha setiap hari selepas berunding dengan doktor anda.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum suplemen ini 1-2 kali sehari atau seperti yang diarahkan oleh doktor anda.

3. Mineral

Hipotiroidisme disebabkan oleh kekurangan yodium dan beberapa mineral penting lain (5). Mengambil makanan tambahan boleh mengembalikan tahap mineral dalam badan anda.

Anda perlu

Suplemen mineral cair rendah daya yang diserap dengan baik yang mengandungi 9 mineral (yodium, selenium, zink, molibdenum, boron, tembaga, kromium, mangan, dan magnesium) yang diperlukan untuk menghasilkan hormon tiroid.

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Minum suplemen mineral cecair setiap hari setelah berunding dengan doktor anda.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Ambil makanan tambahan ini setiap hari. Ini adalah terapi jangka panjang untuk menjaga kesihatan tiroid.

4. Biji rami

Biji rami adalah sumber asid lemak omega-3 yang kaya yang disebut asid alfa-linolenik (6). Bukti anekdot menunjukkan bahawa omega-3 dapat mendorong pengeluaran hormon tiroid.

Anda perlu

• 1 sudu besar biji rami tepung
• 1 gelas susu atau jus buah

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu besar biji rami tepung ke segelas susu atau jus buah. Sebaiknya giling biji rami beku dengan segera sebelum menggunakannya.
2. Gaul rata dan ambil.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum larutan ini 1-2 kali sehari.

Catatan: Jangan mengonsumsi lebih dari dua sudu biji rami setiap hari, kerana pengambilan lebih banyak biji rami mungkin mempunyai kesan terbalik. Simpan biji di tempat yang sejuk kerana ia cepat tengik.

5. Minyak Kelapa

Minyak kelapa mengandungi asid lemak rantai sederhana (7). Ini dapat membantu mempercepat metabolisme yang lambat disebabkan oleh hipotiroidisme.

Anda perlu

1-2 sudu besar minyak kelapa dara 100%

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Minum minyak kelapa setiap hari, baik secara langsung atau dengan menambahkannya ke dalam makanan anda.
2. Anda juga boleh menggantikan minyak masak anda dengan minyak kelapa. Walau bagaimanapun, minyak kelapa yang tidak dipanaskan lebih bermanfaat.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum ini 2-3 kali sehari.

6. Halia

Halia menunjukkan sifat anti-radang yang kuat (8). Sifat ini dapat membantu melegakan hipotiroidisme dan simptomnya.

Anda perlu

• Satu inci halia (cincang halus)
• 1 cawan air
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Tambahkan satu inci halia ke dalam cawan air panas dan biarkan mendidih selama 5 hingga 10 minit.
2. Biarkan sehingga sejuk.
3. Masukkan sedikit madu ke dalamnya dan segera minum.
4. Sebagai gantinya, anda boleh menambahkan halia cincang pada makanan atau mengunyah sedikit halia.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 3 kali sehari.

7. Kelp

Kelp adalah sejenis rumput laut yang kaya dengan yodium (9). Melengkapkan dengan kelp dapat membantu mendorong pengeluaran hormon tiroid (10).

Anda perlu

Kelp Tambahan dengan 150-175 mikrogram yodium

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Ambil makanan tambahan kelp ini setelah berunding dengan doktor anda.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum ini sekali sehari selama beberapa minggu atau bulan.

8. Guggul

Guggul adalah resin yang dihasilkan dari kilang guggul. Guggulsterone dalam guggul dapat membantu melawan hipotiroidisme dengan mengatur fungsi tiroid dan merawat gejala (11), (12).

Anda perlu

25 mg suplemen guggul

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Minum suplemen guggul setiap hari setelah berunding dengan doktor naturopati.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum ini 3 kali sehari.

9. Bladderwrack

Bladderwrack adalah sejenis rumput laut yang kaya dengan yodium (13). Oleh itu, ia dapat membantu dalam merawat hipotiroidisme.

Anda perlu

• 2 sudu teh ramuan pundi kencing
• 1 cawan air panas
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan dua sudu teh ramuan pundi kencing ke dalam cawan air panas.
2. Biarkan mendidih selama 5 hingga 10 minit.
3. Terikan dan biarkan teh sejuk sedikit.
4. Masukkan sedikit madu dan ambil segera.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 2 kali sehari.

10. Vitamin

Vitamin B12 merangsang fungsi kelenjar tiroid (14). Vitamin C membantu melawan tekanan oksidatif (yang dapat memperburuk hipotiroidisme) dengan sifat antioksidannya (15). Oleh itu, vitamin B12 dan vitamin C dapat membantu dalam merawat hipotiroidisme.

Anda perlu

Makanan kaya vitamin B12 dan Vitamin C (sayur-sayuran berdaun, ikan, daging, telur, dan produk tenusu).

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Ambil makanan kaya vitamin ini.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini dengan kerap.

11. Hull Walnut Hitam

Kulit walnut hitam mengandungi vitamin dan mineral seperti yodium, zink, magnesium, vitamin B, dan vitamin C (16). Ini dapat membantu merawat hipotiroidisme dan simptomnya yang disebabkan oleh kekurangan yodium.

Anda perlu

• 2-3 titis ekstrak lambung walnut hitam
• 1 gelas air

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Tambahkan dua hingga tiga tetes ekstrak lambung walnut hitam ke segelas air dan gaul rata.
2. Gunakan penyelesaian ini.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 2-3 kali sehari.

12. Jelatang

Jelatang adalah sumber nutrien yang kaya seperti vitamin A, vitamin B6, kalsium, zat besi, magnesium, dan yodium (17). Oleh itu, ia dapat membantu dalam merawat hipotiroidisme.

Anda perlu

• 2 sudu teh jelatang yang menyengat
• 1 cawan air panas
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan dua sudu teh jelatang ke dalam secawan air panas.
2. Kukus selama 5 hingga 10 minit.
3. Saring dan biarkan sejuk sedikit sebelum menambah madu.
4. Minum teh semasa masih suam.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 2-3 kali sehari.

Selain ubat semula jadi, anda juga harus mengikuti panduan diet yang disebutkan di bawah ini untuk pemulihan yang lebih cepat.

Panduan Diet

Makanan Yang Dimakan

• Telur
• Daging
• Ikan
• Sayur-sayuran (sayur-sayuran salib boleh dimakan tetapi dalam jumlah kecil)
• Buah-buahan, seperti pisang, jeruk, tomato, dan beri
• Biji-bijian dan biji-bijian bebas gluten, seperti beras, quinoa, biji chia, dan biji rami
• Produk tenusu, seperti susu, keju, dan yogurt
• Air dan minuman tanpa kafein
• Kacang Brazil adalah sumber selenium dan zat besi yang baik, yang membantu mengekalkan fungsi tiroid yang baik.
• Yogurt buatan sendiri adalah sumber probiotik yang baik dalam menjaga ekologi usus yang baik.
• Makan bawang putih juga dapat menyingkirkan pelbagai ragi yang berkembang di usus.

Makanan Yang Perlu Dielakkan

• Makanan yang mengandungi gluten seperti roti, pasta, bijirin, dan bir.
• Makanan soya seperti tauhu, susu kedelai, dan kacang soya.
• Sayuran salib seperti brokoli, bayam, dan kubis, yang mengandungi goitrogen dengan sifat menyekat tiroid.
• Beberapa buah seperti buah persik, pir, dan strawberi juga mempunyai goitrogen.
• Kafein dan alkohol.

Sekiranya anda berisiko menghidap hipotiroidisme atau mengalaminya, ikuti petua pencegahan yang disenaraikan di bawah untuk mengelakkan keadaan berulang.

Petua Pencegahan

• Dapatkan diri anda menjalani pemeriksaan hipotiroidisme setiap 5 tahun, biasanya bermula ketika anda berusia 35 tahun.
• Pemeriksaan semasa dan selepas kehamilan
• Berhenti merokok.
• Elakkan mengambil alkohol dan kafein.
• Pastikan diri anda bebas tekanan.
• Minum air yang ditapis.
• Elakkan memakan makanan yang digoreng.
• Ambil makanan yang kaya dengan iodin.
• Pastikan berat badan anda terkawal.
• Lakukan senaman aerobik, latihan kekuatan, dan yoga. Latihan dapat membantu dengan menaikkan mood, menghilangkan keletihan dan tekanan, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan tahap tenaga anda.
• Tidur yang baik sangat penting dalam mengoptimumkan fungsi tiroid kerana mengawal hormon stres kortisol. Tidur nyenyak memastikan keseimbangan hormon, memperbaiki dan melonggarkan tisu, dan mendorong penyembuhan badan.

Terdapat pelbagai sebab yang boleh menyebabkan penurunan rembesan hormon tiroid. Disenaraikan di bawah adalah beberapa penyebab utama hipotiroidisme.

Apa yang Menyebabkan Hipotiroidisme?

• Pertumbuhan ragi - Keadaan ragi berlebihan yang dihasilkan di dalam usus setelah mengambil antibiotik. Racun ragi diketahui menyekat tiroid.
• Klorin dalam air minuman boleh menyekat tiroid.
• Fluorida pada ubat gigi dan air berfluorida dapat menyekat tiroid.
• Gangguan autoimun seperti tiroiditis Hashimoto yang menyerang kelenjar tiroid.
• Gangguan autoimun lain seperti diabetes jenis 1, sklerosis berganda, penyakit seliak, vitiligo, dll.
• Menjalani rawatan iodin radioaktif atau terapi radiasi untuk leher.
• Ubat-ubatan tertentu seperti amiodarone, lithium, interferon alpha, dan interleukin 2.
• Kekurangan mineral: Iodin, selenium, zink, molibdenum, boron, tembaga, kromium, mangan, dan magnesium.
• Kehamilan
• Kecacatan pada kelenjar tiroid
• Kelenjar pituitari yang rosak atau tidak berfungsi
• Gangguan hipotalamus
• Umur (individu yang lebih tua berisiko lebih tinggi)

Tanda dan gejala hipotiroidisme yang biasa disenaraikan di bawah.

Gejala Hipotiroidisme

• Sembelit
• Keletihan
• Kemurungan
• Kulit kering
• Penambahan berat badan
• Penurunan berpeluh
• Denyutan jantung perlahan
• Tekanan darah tinggi
• Kekakuan dan kesakitan pada sendi
• Rambut nipis dan kering
• Ingatan terganggu
• Perubahan haid atau masalah kesuburan
• Sakit otot dan kelembutan
• Muka sensitif dan bengkak
• Rambut beruban sebelum waktunya

Carta Tahap Tiroid

Dua hormon tiroid utama yang dirembes oleh kelenjar tiroid dipanggil T3 (triiodothyronine) dan T4 (tiroksin). Hormon ini mengatur metabolisme tubuh, suhu, dan juga kadar jantung.

Hormon lain yang disebut hormon perangsang tiroid (TSH) dilepaskan oleh kelenjar pituitari di otak, dan hormon ini bertanggungjawab mengawal rembesan hormon tiroid.

Ujian darah yang mengukur tahap TSH digunakan untuk menentukan status hormon tiroid. Tahap TSH yang tinggi menunjukkan kekurangan hormon tiroid, jadi tiroid mesti dirangsang untuk menghasilkan lebih banyak. TSH normal menunjukkan bahawa hormon tiroid badan berada dalam julat yang betul. Tahap TSH yang rendah menunjukkan bahawa tubuh menghasilkan hormon tiroid secara berlebihan.

• Tahap TSH normal berkisar antara 4 - 4,0 mIU / L (unit mili-antarabangsa seliter)
• Tahap TSH 2.5 atau kurang dianggap ideal, sementara 5 - 4.0 mIU / L dianggap "berisiko."
• TSH Tahap tinggi di atas 4 mIU / L dianggap tinggi, dan di bawah 0.4 mIU / L dianggap rendah.

Apabila hipotiroidisme tetap tidak dapat dikesan dan dengan itu tidak dapat dirawat untuk jangka masa yang panjang, ini boleh mengakibatkan komplikasi berikut.

Apa yang Terjadi Apabila Hipotiroidisme Tidak Dibiarkan?

• Goiter - pembesaran kelenjar tiroid
• Masalah jantung
• Masalah kesihatan mental
• Neuropati periferal, yang boleh mengakibatkan saraf periferi yang rosak
• Kemandulan
• Myxedema (Koma) - dalam kes yang jarang berlaku

Membiarkan hipotiroidisme tidak dirawat terlalu lama boleh menyebabkan komplikasi yang mengubah hidup. Oleh itu, seseorang harus memantau tahap tiroid mereka dengan teliti, terutamanya setelah mereka berumur 35 tahun. Sekiranya anda melihat tahap tiroid anda merosot, lakukan tindakan yang sewajarnya, dan ikuti kaedah yang diperlukan untuk mengembalikan tahap tiroid anda ke tahap normal. Pastikan anda berjumpa doktor untuk mengetahui ubat mana yang mungkin sesuai untuk anda.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Bagaimana merawat hipotiroidisme semasa mengandung?

TSH semasa kehamilan lebih tinggi daripada 4 harus dirawat. Rawatan perubatan standard adalah dengan hormon tiroid sintetik. Menggunakan mineral dan satu atau lebih ubat rumah di atas dapat mengelakkan tiroid anda menjadi terlalu banyak bekerja semasa kehamilan sehingga TSH anda tetap normal sepanjang masa.

Ujian yang manakah digunakan untuk mendiagnosis tahap tiroid?

Ujian darah Thyroid Stimulating Hormone (TSH) digunakan untuk menentukan tahap tiroid dan mendiagnosis hipotiroidisme.

17 sumber

Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.

• Takaki, I., et al. "Kesan anti-radang dan antinociceptive minyak pati Rosmarinus officinalis L. dalam model haiwan eksperimen." Jurnal Makanan Perubatan 11.4 (2008): 741-746.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19053868

• Al-Yasiry, Ali Ridha Mustafa, dan Bożena Kiczorowska. "Sifat terapeutik kemenyan." Kemajuan dalam Kebersihan & Perubatan Eksperimen / Postepy Higieny i Medycyny Doswiadczalnej 70 (2016).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27117114

• Gupta, Girdhari Lal, dan AC Rana. "Withania somnifera (Ashwagandha): Ulasan." Ulasan Pharmacognosy 1.1 (2007).

  www.researchgate.net/publication/284801881_Withania_somnifera_Ashwagandha_A_Lihat

• Gannon, Jessica M et al. "Perubahan halus dalam indeks tiroid semasa kajian terkawal plasebo ekstrak Withania somnifera pada orang dengan gangguan bipolar." Jurnal Ayurveda dan perubatan integratif vol. 5,4 (2014): 241-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Tahs, Yildiz Hassan, Hussein Kadhem Abdul Hussein, dan Eham Amir Ali. "Anggaran pesakit tembaga serum, mangan, selenium, dan zink inypothyroid." Jurnal Fakulti Perubatan 50.2 (2008): 255-260.

  www.researchgate.net/publication/276327657_Estimation_of_Serum_Copper_Manganese_Selenium_and_Zinc_in_Hypothyroidism_Pasien

• Kajla, Priyanka et al. "Flaxseed-sumber makanan berfungsi yang berpotensi." Jurnal sains dan teknologi makanan vol. 52,4 (2015): 1857-71.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4375225/

• Boateng, Laurene et al. "Peranan minyak kelapa dan kelapa sawit dalam pemakanan, kesihatan dan pembangunan negara: Satu tinjauan." Jurnal perubatan Ghana vol. 50,3 (2016): 189-196.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5044790/

• Grzanna, Reinhard, Lars Lindmark, dan Carmelita G. Frondoza. "Halia-produk herba dengan tindakan anti-radang yang luas." Jurnal makanan perubatan 8.2 (2005): 125-132.
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16117603

• Küpper, Frithjof C., et al. "Pengumpulan iodida memberikan kelp dengan antioksidan anorganik yang mempengaruhi kimia atmosfera." Prosiding Akademi Sains Kebangsaan 105.19 (2008): 6954-6958.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458346

• Takeuchi, Takako et al. "Rawatan Hipotiroidisme kerana Kekurangan Iodin Menggunakan Kelp Serbuk Harian pada Pesakit yang Mendapatkan Pemakanan Total Enteral Jangka Panjang." Endokrinologi pediatrik klinikal: laporan kes dan penyiasatan klinikal: jurnal rasmi Persatuan Jepun untuk Pediatrik Endokrinologi vol. 20,3 (2011): 51-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3687637/

• Panda, Sunanda, dan Anand Kar. "Guggulu (Commiphora mukul) berpotensi memperbaiki hipotiroidisme pada tikus betina." Penyelidikan Phytotherapy: Jurnal Antarabangsa yang Ditujukan untuk Penilaian Farmakologi dan Toksikologi Derivatif Produk Semula jadi 19.1 (2005): 78-80.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15798994

• Singh, AK et al. "Respons commiphora mukul (guggulu) pada melatonin disebabkan hipotiroidisme." Ilmu kehidupan kuno vol. 3,2 (1983): 85-90.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331544/

• Stansbury, Jill & Saunders, Paul & Winston, David. "Mempromosikan Fungsi Tiroid yang Sihat dengan Iodin, Bladderwrack, Guggul dan Iris." Jurnal Perubatan Restoratif. 1. 83-90.

  www.researchgate.net/publication/272145237_Promoting_Healthy_Thyroid_Function_with_Iodine_Bladderwrack_Guggul_and_Iris

• Jabbar, Abdul, et al. "Kekurangan vitamin B12 biasa terjadi pada hipotiroidisme primer." Jurnal Persatuan Perubatan Pakistan 58.5 (2008): 258.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18655403

• Beheshti, Farimah, et al. "Kesan vitamin C terhadap pembelajaran dan gangguan ingatan berkaitan hipotiroidisme pada tikus remaja." Penyakit otak metabolik 32.3 (2017): 703-715.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28127705

• Câmara, Cristiane Rodrigues Silva, dan Vicki Schlegel. "Kajian mengenai potensi manfaat kesihatan manusia dari kenari hitam: Perbandingan dengan kenari Inggeris dan kacang pokok lain." Jurnal harta tanah antarabangsa 19.10 (2016): 2175-2189.

  www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2015.1114951

• Rutto, Laban K., et al. "Sifat mineral dan nilai makanan dari jelatang mentah dan diproses (Urtica dioica L.)." Jurnal sains makanan antarabangsa 2013 (2013).

  www.hindawi.com/journals/ijfs/2013/857120/