Berapa Banyak Kalori Yang Boleh Dibakar Dalam Satu Jam Yoga?

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Adakah anda seorang pelik yoga? Adakah anda bersumpah dengan yoga sebagai cara lengkap untuk mencapai kesihatan dan kesejahteraan? Sekiranya anda ingin bersantai dan ingin mencapai ketenangan jiwa, maka yoga adalah pertaruhan terbaik anda! Asana dan teknik meditasi yang dipintal mempunyai banyak faedah fizikal dan mental.

Catatan: Penurunan berat badan dan penurunan berat badan boleh menjadi produk sampingan yoga dan bukan intinya.

Namun, bolehkah yoga membantu anda menghilangkan keperitan? Dan teknik yoga mana yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan? Teruskan membaca untuk mengetahui!

Kalori Dibakar Dalam Satu Jam Yoga:

Jill Lawson, pengasas Lawson Yoga, mengatakan, "Jika kaedah untuk menguji perbelanjaan kalori hanya berdasarkan pada denyut jantung, maka Bikram dan kelas yoga panas lain mungkin menduduki tangga teratas sebagai gaya yoga yang membakar kalori terbanyak."

[Baca: Perbezaan Antara Yoga Dan Berjalan]

Walau bagaimanapun, kadar denyutan jantung yang lebih tinggi tidak berlaku untuk pembakaran kalori yang lebih tinggi. Faktor lain boleh meningkatkan kadar denyutan jantung tanpa pembakaran kalori.

Oleh itu, setelah kita mengetahui bahawa kadar denyutan jantung dan pembakaran kalori tidak bergantung antara satu sama lain, mari kita lihat gaya yoga yang berbeza dan perhatikan berapa banyak kalori yang dibakar setiap gaya.

Biasanya, melakukan yoga dapat membantu anda membakar sekitar 100 hingga 450 kalori dalam satu jam, bergantung pada gaya, pose, dan orangnya.

1. Hatha Yoga

Satu sesi yoga bentuk yoga ini membantu anda membakar 189 kalori. Hatha Yoga adalah bentuk yoga yang paling popular di barat. Ini adalah amalan asas postur yoga. Walaupun kelihatannya bergantung pada gerakan terus-menerus, berpose seimbang juga merupakan ciri penting dari yoga yoga. Ini adalah pilihan terbaik bagi orang yang ingin meneroka yoga, dan ini juga boleh menjadi pengalaman yang menyegarkan.

[Baca: Berapa Banyak Kalori Surya Namaskar Membantu Membakar]

2. Ashtanga Yoga

Ia membantu anda membakar 351 kalori dalam satu jam. Ashtanga Yoga menggabungkan teknik pernafasan dengan serangkaian postur set. Ashtanga Yoga meningkatkan kesihatan arteri dan membantu anda menenangkan fikiran. Semasa mempraktikkannya, anda perlu mengikuti susunan postur yang tegas. Ashtanga Yoga membantu membersihkan darah dengan mewujudkan 'haba dalaman' yang membakar racun dan zarah sisa lain di dalam badan anda.

3. Bikram Yoga

Ia membantu anda membakar 477 kalori dalam satu jam. Ini adalah versi yoga terbaik jika anda mencari penurunan berat badan. Sesi Bikram Yoga boleh berlangsung sehingga 90 minit. Anda perlu melakukan 26 postur dan dua latihan pernafasan, di ruangan yang dipanaskan untuk meningkatkan kelenturan otot. Peningkatan berpeluh akan membantu anda menyahtoksin badan anda.

4. Vinyasa Yoga (Aliran Yoga)

Ia membantu anda membakar 594 kalori. Vinyasa Yoga atau Flow yoga mempunyai pose cecair. Ia melibatkan pergerakan berterusan, yang memastikan pembakaran kalori berterusan. Yoga Vinyasa tidak kaku, dan tidak mengikut urutan yang telah ditentukan. Anda boleh melihat rutin yang berbeza setiap masa.

Awas:

Ingat bahawa latihan yoga di atas hanyalah teknik tambahan. Anda harus mula perlahan dan stabil untuk mendapatkan penjajaran, struktur, dan komposisi pose dengan betul untuk mengelakkan kecederaan. Yoga adalah bentuk senaman yang hebat dan menyumbang kepada program penurunan berat badan. Oleh itu, adakah anda bersedia untuk memasukkan latihan yoga selama satu jam ini dalam rejim biasa anda? Ini adalah senaman holistik untuk minda dan badan anda.

Sekarang setelah anda mengetahui secara terperinci mengenai kalori yang dibakar dalam satu jam yoga, beritahu kami jika anda akan mencubanya. Sekiranya yoga telah membantu mengurangkan berat badan, sila kongsikan maklumat rejimen yoga anda dengan memberi komen di kotak di bawah!