Apakah Perbezaan Antara Yoga Dan Berjalan?

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Anda akan menemui pakar kesihatan yang mengatakan bahawa yoga bermanfaat untuk kesihatan. Dan anda juga akan menemui pakar kesihatan yang mengesyorkan berjalan kaki secara berkala. Tetapi yoga atau berjalan mana yang lebih baik? Soalan rumit, bukan? Catatan ini membantu anda mencari jawapan yang tepat! Duduk dan baca terus!

Yoga Vs Walking: Apa yang Lebih Baik?

Yoga dan berjalan kaki adalah dua cara pintar dalam pengurusan berat badan dan kawalan diabetes. Masih yoga memegang tangan atas berjalan, jika keduanya dibandingkan secara statistik. Menurut data lazim, berjalan selama 1 jam membakar sekitar 242 kalori. Satu jam yoga kuasa membakar 340 kalori. Tidak diragukan lagi, yoga adalah pilihan yang lebih baik daripada berjalan ketika berkaitan dengan pengurusan berat badan dan kawalan diabetes. Sekiranya anda masih ragu-ragu tentang mana yang lebih baik, anda mesti membaca yang berikut.

Data saintifik menunjukkan bahawa yoga adalah peningkatan mood yang lebih baik daripada berjalan kaki. Tahap GABA di otak mengawal pengeluaran dan rembesan serotonin (hormon bahagia) pada manusia. Penurunan serotonin adalah sebab utama di sebalik kemurungan, gangguan mood dan juga kegelisahan. Menurut penyelidikan baru-baru ini, yoga menjadikan otak tenang. Ini meningkatkan tahap GABA di otak. Tahap GABA yang meningkat mencetuskan rembesan serotonin. Ketinggian serupa juga berlaku semasa berjalan kaki. Tetapi yoga menawarkan peningkatan mood yang lebih tinggi (n = 19) daripada berjalan kaki (n = 15)

Yoga menawarkan kecergasan fizikal dan mental yang lengkap. Berjalan kaki adalah latihan fizikal yang juga menawarkan faedah fizikal dan mental. Yoga membentang selangkah lebih jauh daripada berjalan dengan menawarkan kecergasan rohani juga. Yogasan adalah cara spiritual yang luar biasa untuk meningkatkan perasaan kesejahteraan. Ia mengurangkan kemarahan dan kegelisahan. Yoga rohani juga meningkatkan pernafasan. Ia memberikan kawalan yang lebih baik terhadap lima deria (sentuhan, bau, rasa, dengar dan lihat)

[Baca: Perbezaan Antara Latihan Yoga dan Senamrobik]

Yoga meningkatkan kewaspadaan mental. Ini mengurangkan aliran pemikiran yang tidak teratur dan mengganggu dalam fikiran. Ini meningkatkan positif dan mengurangkan negatif. Menjadi lebih mudah untuk menumpukan perhatian pada banyak perkara yang berbeza dalam kehidupan kita sehari-hari. Yoga adalah gabungan latihan dan meditasi. Ini adalah cara rohani untuk menjadikan minda positif sambil menyeimbangkan tubuh dengan postur yang berbeza. Ini menjadikan otak lebih kuat dan tajam

Ramai orang percaya bahawa jalan pagi adalah kaedah yang luar biasa untuk mengurangkan tahap gula dalam darah. Itu benar dalam setiap aspek. Berjalan kaki memetabolismekan tahap gula dalam darah dan menurunkannya. Tetapi yoga adalah metabolisme gula yang lebih baik di antara keduanya. Postur yoga khas diinovasikan secara eksklusif untuk pesakit diabetes. Yogasan yang berbeza seperti Mandukasana dan Yogamudrasana sangat bermanfaat dalam mengawal tahap gula dalam darah. Postur yoga khas mencetuskan pengeluaran insulin. Otak mengarahkan pankreas untuk mencetuskan rembesan insulin. Insulin adalah hormon semula jadi yang mengatur dan memetabolisme gula dalam darah

Berjalan atau yoga yang merupakan pengurus tekanan yang lebih baik. Berjalan menaikkan mood. Tetapi yoga menaikkan mood, meningkatkan tumpuan mental dan juga meningkatkan perasaan kesejahteraan. Yoga adalah kaedah yang luar biasa untuk merehatkan otot, tisu dan otak yang tertekan. Ia mendorong tidur dan merawat gangguan tidur. Ini mendorong kesejahteraan keseluruhan individu

Yoga juga merupakan mantera kecantikan yang menjadikan kulit bercahaya dan berseri. Yogasan mengembalikan keseimbangan kimia normal di otak. Ini meningkatkan bekalan oksigen dalam darah. Darah yang kaya dengan oksigen menjadikan sel dan tisu hidup. Serat kolagen di epidermis mendapat kekuatan. Ini menjadikan kulit tidak sempurna dan berseri

Sekarang anda akan mendapat gambaran yang jelas mengenai mana yang kedua adalah pilihan yang lebih baik - yoga atau berjalan kaki. Walaupun berjalan sangat membantu dalam meningkatkan kesihatan fizikal dan mental, yoga mempunyai kelebihan dalam hal ini. Ini tidak bermaksud berjalan kaki tidak digalakkan. Anda lebih suka menggabungkan keduanya untuk mendapatkan hasil terbaik! Tetapi jika anda harus membuat pilihan di antara keduanya, maka pergi untuk yoga! Adakah anda sudah menjadi peminat yoga seperti kebanyakan orang yang mementingkan kesihatan yang lain? Adakah anda sekarang bersetuju bahawa yoga setiap hari adalah pilihan yang lebih baik daripada berjalan kaki? Kongsi maklum balas anda dengan kami di bahagian komen.