12 Rawatan Rumah Untuk Menyembuhkan Anemia - Gejala, Sebab, Dan Petua Diet

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Kira-kira 1.62 bilion orang menderita anemia di seluruh dunia (1). Keadaan ini terutamanya mempengaruhi kanak-kanak dan wanita usia pembiakan. Anemia berlaku apabila jumlah RBC atau tahap hemoglobin anda merosot, menyebabkan berdebar-debar, tangan dan kaki yang sejuk, keletihan, dan kulit pucat. Sekiranya anda mengalami gejala ini, anda perlu memberi perhatian!

Sekiranya tidak dirawat, anemia ini boleh membawa maut. Namun, dengan mengambil beberapa langkah kecil, anda dapat merawat keadaan dengan mudah dan menghalangnya daripada menjadi masalah kesihatan yang berulang. Bacalah catatan ini untuk mengetahui tentang 12 ubat rumah terbaik untuk anemia yang benar-benar berkesan. Tetapi pertama, mari kita fahami apa itu anemia. Leret ke atas!

Isi kandungan

• Apa itu Anemia?
• Tanda Dan Gejala Anemia
• Punca Anemia
• Jenis Anemia
• Faktor Risiko Anemia
• Diagnosis
• 12 Rawatan Rumah Untuk Mengubati Anemia
• Apakah Makanan Kaya Besi Terbaik Untuk Anemia?
• Petua Pencegahan dan Rawatan Anemia

Apa itu Anemia?

Anemia (atau anemia) adalah keadaan di mana jumlah RBC atau tahap hemoglobin turun di bawah tahap normal.

RBC membantu mengangkut oksigen ke seluruh bahagian badan anda (2). Hemoglobin, protein kaya zat besi yang terdapat dalam RBC, memberikan warna merah ke sel darah. Ia juga membantu mengikat oksigen, melawan jangkitan, dan mencegah kehilangan darah dengan mendorong pembekuan darah. Anemia mengakibatkan kurang oksigen yang menjangkau pelbagai bahagian badan anda. Akibatnya, anda mengalami gejala berikut.

Kembali Ke TOC

Tanda Dan Gejala Anemia

• Keletihan
• Kelemahan
• Kulit pucat
• Sesak nafas
• Tangan dan kaki sejuk
• Sakit kepala
• Pening
• Kabus otak
• Sakit dada
• Keguguran rambut
• Denyutan jantung tidak teratur
• Stamina rendah
• Kesukaran menumpukan perhatian

Mari kita lihat penyebab anemia.

Kembali Ke TOC

Punca Anemia

Penurunan jumlah RBC atau hemoglobin boleh berlaku kerana tiga sebab utama:

• Badan anda tidak menghasilkan RBC yang mencukupi.
• RBC dihancurkan oleh badan anda.
• Kehilangan darah kerana haid, kecederaan, atau penyebab pendarahan lain.

Bergantung pada penyebabnya, anemia boleh dikelaskan kepada jenis berikut:

Kembali Ke TOC

Jenis Anemia

Anemia Kekurangan Zat Besi

Anemia kekurangan zat besi adalah jenis anemia yang paling biasa. Zat besi sangat penting bagi manusia untuk menghasilkan hemoglobin. Kehilangan darah, diet yang buruk, dan ketidakupayaan tubuh anda untuk menyerap zat besi dari makanan boleh menyebabkan kekurangan zat besi (3). Akibatnya, badan anda gagal menghasilkan hemoglobin yang mencukupi, yang menyebabkan anemia.

Anemia Aplastik

Jenis anemia ini disebabkan apabila badan anda tidak menghasilkan sel darah merah yang cukup (RBC). RBC dihasilkan di sumsum tulang setiap 120 hari (4). Apabila sumsum tulang anda gagal menghasilkan RBC, jumlah darah jatuh dan membawa kepada anemia.

Anemia Sel Sickle

Penyakit sel sabit, gangguan darah yang serius, menyebabkan anemia sel sabit. Sel darah merah berbentuk cakera rata atau berbentuk sabit dalam jenis anemia ini. RBC mengandungi hemoglobin abnormal, yang dikenal sebagai hemoglobin sel sabit, yang memberikan bentuk tidak normal kepada mereka. Sel-sel sabit melekit dan dapat menyekat aliran darah (5).

Anemia hemolitik

Anemia jenis ini disebabkan apabila sel darah merah musnah sebelum jangka hayat normalnya berakhir. Sumsum tulang tidak dapat menghasilkan RBC baru dengan cukup pantas untuk memenuhi permintaan badan (6).

Anemia Kekurangan Vitamin B12

Seperti zat besi, vitamin B12 juga diperlukan untuk pengeluaran hemoglobin yang betul dan mencukupi. Sebilangan besar produk haiwan kaya dengan vitamin B12. Tetapi jika anda vegetarian atau vegan, anda mungkin kekurangan vitamin B12. Ini dapat menghalang pengeluaran hemoglobin di dalam badan anda, mengakibatkan anemia. Jenis anemia ini juga dikenal sebagai anemia pernisiosa (7).

Talasemia

Talasemia adalah gangguan genetik yang diwarisi di mana tubuh tidak membuat sel darah merah yang mencukupi. Akibatnya, penderita talasemia dapat mengalami anemia ringan hingga berat (8).

Anemia Fanconi

Anemia Fanconi adalah gangguan darah genetik yang jarang berlaku yang menyebabkan disfungsi sumsum tulang. Anemia Fanconi menghalang sumsum tulang daripada menghasilkan RBC yang mencukupi. Ia juga boleh menyebabkan sumsum tulang menghasilkan RBC yang tidak normal. Ini boleh mengakibatkan barah dan mempengaruhi organ dan tisu badan anda. Kanak-kanak yang mewarisi anemia Fanconi mempunyai kecacatan kelahiran (9).

Anemia Kehilangan Darah

Pendarahan berlebihan semasa haid atau pendarahan yang disebabkan oleh kecederaan, pembedahan, barah, atau saluran kencing atau disfungsi saluran pencernaan boleh menyebabkan anemia kehilangan darah (10).

Jadi, apa yang boleh berlaku kepada anda apabila didiagnosis dengan anemia jenis ini? Berikut adalah faktor risiko yang mesti anda ketahui.

Kembali Ke TOC

Faktor Risiko Anemia

• Wanita dan kanak-kanak lebih cenderung mengalami anemia daripada lelaki.
• Anemia pada kehamilan adalah perkara biasa tetapi tidak boleh dibiarkan.
• Jangkitan Candida dapat mencegah tubuh anda menyerap vitamin B, dan kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan anemia.
• Masalah pencernaan seperti penyakit Crohn, bisul, dan IBS boleh menyebabkan anemia.
• Mengambil ubat sakit dengan kerap juga boleh menjadi faktor risiko anemia.
• Orang yang berumur 65 tahun ke atas boleh menghidap anemia.

Melihat tanda, gejala, dan faktor risiko anemia, anda mungkin membuat kesimpulan bahawa anda menghidap anemia. Itu mungkin tidak benar. Inilah cara anda mengetahui sekiranya anda menghidap anemia.

Kembali Ke TOC

Diagnosis

Berikut adalah langkah-langkah yang akan diambil oleh doktor anda untuk mengesahkan jika anda menghidap anemia.

Sejarah keluarga

Oleh kerana beberapa jenis anemia bersifat genetik, doktor anda mungkin ingin mengetahui apakah ada orang dalam keluarga anda yang mengalami anemia.

Ujian fizikal

1. Dengarkan degupan jantung anda untuk mengetahui apakah ada penyelewengan.
2. Dengarkan paru-paru anda untuk memeriksa apakah pernafasan anda tidak rata.
3. Rasa perut anda untuk memeriksa ukuran limpa atau hati anda.

Kiraan Darah Lengkap

Ujian kiraan darah lengkap memeriksa tahap hemoglobin dan hematokrit anda. Ia juga memeriksa RBC, WBC, jumlah platelet, dan Mean Corpuscular Volume (MCV).

Ujian Lain

Doktor anda mungkin meminta anda menjalani ujian retikulosit (bilangan RBC muda). Mereka juga boleh meminta anda menjalani ujian untuk mengetahui jenis hemoglobin di RBC anda dan memeriksa kadar zat besi dalam tubuh anda.

Sekiranya jumlah darah atau hemoglobin anda rendah, jangan panik. Anda boleh membalikkan keadaan ini dan menjalani kehidupan yang sihat. Berikut adalah rawatan rumah terbaik untuk merawat anemia.

Kembali Ke TOC

12 Rawatan Rumah Untuk Mengubati Anemia

1. Daun batang gendang
2. Vitamin B12 Dan Folat
3. Molekul Blackstrap
4. Sayuran Hijau
5. Vitamin C
6. Probiotik
7. Gambar
8. Ubi bit
9. Pisang
10. Kurma Dan Kismis
11. Tembaga
12. Biji wijen hitam

1. Daun batang gendang

iStock

Anda perlu

• 10-15 daun batang gendang
• 1 sudu teh madu

Apa nak buat

1. Potong daun dan gaul rata.
2. Terikan jusnya.
3. Masukkan madu, kacau rata, dan minum.

Apabila Anda Perlu Melakukan Ini

Makan dengan sarapan.

Mengapa Ini Berfungsi

Tongkat sarat berisi vitamin A dan C, zat besi, kalsium, dan magnesium yang dapat membantu menyembuhkan anemia.

Awas

Sekiranya anda hamil, dapatkan pendapat doktor anda sebelum mengambil tong drum.

Kembali Ke TOC

2. Vitamin B12 Dan Folat

Anda perlu

• 2 biji telur
• ½ cawan kacang bakar
• 1 cawan bayam bayi
• 3-4 biji bunga lawang brokoli
• Garam secukup rasa

Apa nak buat

1. Buka telur pada kuali lekat yang panas.
2. Taburkan sedikit garam dan masak telur selama 2-3 minit.
3. Pindahkan telur ke pinggan.
4. Masukkan kacang panggang, brokoli, dan bayam bayi ke pinggan.

Apabila Anda Perlu Melakukan Ini

Makan untuk sarapan.

Mengapa Ini Berfungsi

Vitamin memainkan peranan penting dalam fungsi sel dan kelangsungan hidup. Kekurangan vitamin boleh menyebabkan penyakit serius, termasuk anemia. Mengonsumsi sayur-sayuran, telur, dan kacang secara berkala dapat mencegah kekurangan vitamin B12 dan folat. Anda juga boleh mengambil suplemen vitamin B12 dan folat yang ditetapkan oleh doktor.

Awas

Jangan mengambil suplemen vitamin melainkan jika doktor menetapkannya. Ikuti dosnya.

Kembali Ke TOC

3. Blackstrap Molasses

Anda perlu

• 1 sudu besar molase blackstrap organik
• 1 cawan air suam atau susu

Apa nak buat

1. Tambahkan satu sudu besar molase tali hitam ke dalam secawan air suam atau susu.
2. Kacau rata dan minum.

Apabila Anda Perlu Melakukan Ini

Sebaiknya amalkannya pada waktu pagi atau petang kira-kira 2 jam sebelum tidur.

Mengapa Ini Berfungsi

Blackstrap molasses adalah produk sampingan manis yang diperoleh daripada penanaman tebu. Ia rendah gula tetapi kaya dengan vitamin dan mineral seperti vitamin B6, magnesium, kalsium, dan selenium. Mengkonsumsi blackstrap black molap dapat membantu meningkatkan kadar zat besi dalam badan anda, sehingga meningkatkan kadar hemoglobin dan jumlah RBC (11).

Awas

Jangan mengambilnya dalam jumlah berlebihan kerana boleh menyebabkan cirit-birit dan najis longgar.

Kembali Ke TOC

4. Sayuran Hijau

Anda perlu

• ½ cawan kangkung
• ¼ cawan saderi cincang
• 1 sudu besar madu
• ½ limau nipis
• Sedikit garam

Apa nak buat

1. Masukkan sayuran cincang, madu, garam, dan jus limau nipis ke dalam pengisar.
2. Kisar sebati.
3. Tuangkan smoothie ke dalam gelas dan minum.

Apabila Anda Perlu Melakukan Ini

Minumlah untuk sarapan atau sejam sebelum anda bersenam.

Mengapa Ini Berfungsi

Sayuran hijau seperti kangkung, bayam, sayur lobak, sawi, arugula, brokoli, dan chard Swiss adalah sumber besi yang hebat. Mengonsumsi makanan ini secara berkala dapat membantu merawat anemia.

Awas

Jangan mengambil jus hijau atau sayuran hijau secara berlebihan. Minimumkan 3-4 cawan hijau setiap hari.

Kembali Ke TOC

5. Vitamin C

Anda perlu

• ½ limau gedang
• 1 kiwi
• ½ epal
• 1 sudu teh madu
• ½ inci halia parut

Apa nak buat

1. Masukkan limau gedang ke dalam pengisar.
2. Potong kiwi dengan kulitnya dan tambahkan ke dalam pengisar.
3. Potong epal dan masukkan ke dalam pengisar.
4. Masukkan halia parut dan satu sudu teh madu ke dalam pengisar.
5. Kisar hingga sebati.
6. Tuangkan ke dalam gelas dan minum.

Apabila Anda Perlu Melakukan Ini

Anda boleh mendapatkan makanan kaya vitamin C untuk detoks pagi, sarapan, makan tengah hari, atau makan malam.

Mengapa Ini Berfungsi

Vitamin C kebanyakannya terdapat pada buah sitrus. Buah-buahan seperti oren, epal, limau, lemon, limau gedang, jeruk keprok, gooseberries, epal, dan beri dimuatkan dengan vitamin C dan vitamin dan mineral penting lain yang membantu dalam pengeluaran RBC dan hemoglobin. Minuman ini adalah sumber vitamin C yang baik dan akan membantu meningkatkan kadar hemoglobin dan penyerapan zat besi anda.

Awas

Elakkan mengambil terlalu banyak vitamin C dalam sehari untuk mengelakkan keasidan. Juga, elakkan meminumnya setelah minum susu atau produk berasaskan susu.

Kembali Ke TOC

6. Probiotik

Anda perlu

• ½ cawan yogurt
• 1 cawan air
• 2 sudu besar jus limau
• Sebilangan daun ketumbar cincang
• Sedikit garam
• Sejumput serbuk jintan

Apa nak buat

1. Kisar yogurt menggunakan pengisar.
2. Masukkan ke dalam balang yang lain.
3. Masukkan air, garam, jus kapur, daun ketumbar cincang, dan serbuk jintan.
4. Kacau rata dan minum.

Apabila Anda Perlu Melakukan Ini

Minumnya selepas makan tengah hari atau makan malam.

Mengapa Ini Berfungsi

Ini adalah fakta yang terkenal bahawa probiotik membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan usus. Ini kerana makanan kaya probiotik mengandungi bakteria usus yang baik. Para saintis mendapati bahawa probiotik meningkatkan tahap vitamin B12 dan zat besi (12). Pesakit dengan anemia dapat meningkatkan jumlah RBC dan kadar hemoglobin yang rendah dengan memakan yogurt, sumber probiotik yang baik. Anda boleh menggunakan yogurt seperti sedia ada atau menyediakan susu mentega dan meminumnya.

Awas

Elakkan mengambil probiotik secara berlebihan untuk mengelakkan masalah kembung dan pencernaan.

Kembali Ke TOC

7. Rajah

Anda perlu

• Sebotol air tembaga
• Air

Apa nak buat

Simpan air di dalam botol air tembaga dan minum mengikut keperluan.

Apabila Anda Perlu Melakukan Ini

Minum air tembaga selepas sarapan, makan tengah hari atau makan malam.

Mengapa Ini Berfungsi

Kekurangan tembaga juga boleh menyebabkan anemia (17). Oleh itu, anda mesti mengambil sumber tembaga yang mencukupi untuk mengekalkan tahap hemoglobin dan zat besi anda.

Awas

Anda boleh mengambil sehingga 10 mg tembaga sehari. Tembaga yang berlebihan boleh menyebabkan demam, loya, dan cirit-birit.

Petua: Gunakan sumber makanan tembaga seperti hati ayam, aprikot, coklat gelap, lentil, kacang buncis, cendawan, biji bunga matahari, quinoa, dan lobak.

Kembali Ke TOC

12. Biji Wijen Hitam

Anda perlu

• 1-2 sudu teh biji bijan hitam
• ¼ cawan air
• 1 sudu teh madu

Apa nak buat

1. Rendam biji bijan hitam di dalam air selama 2-3 jam.
2. Saring air dan buat pasta pekat dari biji bijan.
3. Ambil pes bijan hitam dengan satu sudu teh madu.

Apabila Anda Perlu Melakukan Ini

Minumnya selepas sarapan setiap hari.

Mengapa Ini Berfungsi

Biji wijen hitam kaya dengan folat, zat besi, kalsium, dan magnesium dan sangat penting untuk diet anda jika anda mengalami anemia. Mereka meningkatkan tahap zat besi anda dan membantu penyerapan zat besi dalam sistem anda.

Awas

Elakkan ubat rumah ini jika anda alah kepada biji bijan.

Ini adalah 12 ubat rumah yang boleh anda cuba untuk meningkatkan jumlah sel darah merah anda. Berikut adalah beberapa makanan kaya zat besi yang boleh anda tambahkan ke dalam diet anda untuk merawat anemia.

Kembali Ke TOC

Apakah Makanan Kaya Besi Terbaik Untuk Anemia?

Makanan kaya zat besi terbaik untuk anemia adalah:

1. Pisang: kaya akan zat besi, kalium, serat makanan, dan vitamin dan mineral lain, yang menjadikannya makanan yang sempurna untuk mencegah dan merawat anemia.
2. Beetroot: Beetroot adalah salah satu sumber zat besi yang paling sihat dan terkaya. Pengambilannya secara berkala dapat membantu merawat dan mencegah kekurangan zat besi.
3. Ubi jalar: Manis dan baik untuk penurunan berat badan, ubi jalar juga merupakan sumber zat besi yang baik. Anda boleh mengambil kira-kira satu ubi jalar setiap hari.
4. Bayam: Bayam sarat dengan karbohidrat, vitamin, dan mineral yang baik. Mengonsumsi bayam secara berkala dapat membantu merawat anemia.
5. Kekacang: Kacang, lentil, dan kacang polong juga merupakan sumber zat besi yang hebat dan anda mesti menambahkannya ke dalam diet anda untuk meningkatkan tahap hemoglobin dan jumlah RBC.
6. Makanan Kaya Protein: Daging, ikan, telur, dan tahu juga sarat dengan vitamin B12, folat, dan zat besi yang terkenal untuk merawat anemia.

Anda mungkin tidak menyukai beberapa makanan yang kami senaraikan di atas. Tetapi konsumsilah juga jika anda ingin merawat anemia dan kembali ke keadaan yang lebih sihat. Anda juga boleh mengikuti petua pencegahan dan rawatan yang disenaraikan di bawah ini untuk mengelakkan anemia.

Kembali Ke TOC

Petua Pencegahan dan Rawatan Anemia

Katakan Tidak Kepada Minuman

Wain merah

Maaf untuk menyampaikan berita kepada anda, tetapi anggur merah adalah no-no yang lengkap buat masa ini. Ia mencegah penyerapan zat besi dan mengganggu ubat-ubatan dan pendekatan diet anda untuk merawat anemia.

Teh Hitam Dan Hijau

Walaupun baik untuk menurunkan berat badan dan kesihatan yang baik, teh hitam dan hijau menghalang penyerapan zat besi. Oleh itu, elakkan teh ini.

Kopi

Sekiranya anda bukan penagih kopi, bagus untuk anda! Tetapi jika ya, saya benar-benar memahami kesakitan melihat minuman kegemaran anda disebut dalam senarai ini. Kopi menghalang penyerapan zat besi. Tetapi berita baiknya adalah, anda dapat memilikinya setelah 2 jam menikmati makanan kaya zat besi. Elakkan meminumnya sejam sebelum atau selepas makan.

Senaman

Yoga Dan Latihan

Melakukan yoga dan bersenam pada hari bergantian dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan mencegah anda merasa letih dan lemah sepanjang masa. Walau bagaimanapun, bersenam ketika keadaan anda telah bertambah baik dan anda merasa lebih kuat.

Petua Lain

Mandi Sejuk

Melangkah mandi air sejuk! Mandi yang menyegarkan dalam air sejuk dapat membantu merawat anemia. Terkejut? Kajian menunjukkan bahawa mandi air sejuk membantu tubuh mencapai suhu ideal yang diperlukan untuk aliran darah yang betul ke seluruh bahagian badan.

Katakan Tidak Kepada Soya Tidak Fermentasi

Walaupun produk soya yang diperam seperti sos dapat membantu penyerapan zat besi, yang tidak ditapai menghalangnya. Oleh itu, elakkan produk soya yang tidak ditapai sehingga jumlah RBC dan tahap hemoglobin anda kembali normal.

Kesimpulannya, anemia adalah gangguan darah yang biasa. Tetapi ia dapat disembuhkan jika anda meminta pertolongan yang tepat, tahu apa yang harus dimakan dan dielakkan, mengambil makanan tambahan, dan mengawasi kesihatan anda. Ubat kediaman sederhana ini adalah yang terbaik dan berjaya bagi banyak orang. Jadi, teruskan dan ikuti petua ini dan nikmati hidup anda sepenuhnya. Jaga diri!

Kembali Ke TOC

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Bolehkah anda mati kerana anemia?

Sekiranya tidak dirawat, anemia boleh membawa maut. Jadi, anda tidak boleh mengabaikannya. Bercakap dengan doktor anda, ambil makanan tambahan, dan ikuti diet kaya zat besi untuk memperbaiki keadaan anda.

Berapa lama anemia berlangsung?

Sebaik sahaja anda mula mengambil makanan kaya zat besi dan mengambil makanan tambahan, anda akan melihat peningkatan tidak lama lagi. Jadi, ia sangat bergantung kepada langkah berjaga-jaga dan langkah yang anda ambil untuk mencegahnya.