Kesemutan Di Tangan Dan Kaki - Sebab, 16 Rawatan + Petua Pencegahan

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Adakah anda bangun untuk mengetahui salah satu tangan atau kaki anda kesemutan? Adakah duduk atau berdiri untuk jangka masa panjang menjadi tugas yang sukar? Kesemutan di tangan dan kaki bukanlah komplikasi serius, tetapi boleh mengganggu kehidupan seharian anda dengan mengganggu pergerakan anda.

Sensasi kesemutan lebih sering disebut sebagai sensasi 'pin dan jarum'. Keadaan ini secara perubatan dikenali sebagai paresthesia. Seperti namanya, anda merasakan sensasi terbakar atau kesemutan di kulit anda, terutama di tangan dan kaki anda. Paresthesia biasanya bersifat sementara dan mungkin memerlukan rawatan perubatan hanya jika ia berlanjutan untuk jangka masa yang panjang dan jika ia disebabkan oleh keadaan yang mendasari. Sekiranya anda telah mencari penawar semula jadi untuk masalah ini, periksa ubat-ubatan di bawah.

Isi kandungan

• Rawatan Rumah Untuk Merawat Sensasi Kesemutan di Tangan Dan Kaki
• Petua Pencegahan
• Makanan Terbaik Untuk Mengurangkan Kebas dan Sensasi Kesemutan
• Apa yang menyebabkan kebas dan kesemutan di seluruh badan?
• Gejala Sensasi Kesemutan

Rawatan Rumah Untuk Merawat Sensasi Kesemutan di Tangan Dan Kaki

1. Minyak pati
2. Urut
3. Epal sider cuka
4. Kompres Panas
5. Teh Herba Ginkgo Biloba
6. Garam Epsom
7. Kayu manis
8. Yogurt

1. Minyak pati

Catatan: Walaupun sebilangan besar minyak pati ini mempunyai sifat anti-radang dan anti-analgesik, sebilangannya tidak mempunyai bukti saintifik untuk membuktikan keberkesanannya dalam merawat paresthesia.

a. Minyak Cypress

Minyak Cypress membantu merawat keradangan. Urut biasa dengan minyak ini membantu memperbaiki saraf yang rosak dan memulihkan fungsinya (1).

Anda perlu

• 12 titis minyak cemara
• 30 mL minyak pembawa (kelapa atau minyak zaitun)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Tambahkan 12 tetes minyak cemara ke 30 mL minyak pembawa mana-mana.
2. Sapukan campuran terus ke kawasan yang terjejas.
3. Urut dengan lembut selama beberapa minit dan biarkan semalaman.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini sekali sehari.

b. Minyak Lavender

Minyak lavender adalah salah satu minyak pati terbaik untuk masalah neurologi seperti kesemutan pada tangan dan kaki. Ia mempunyai sifat anti-radang dan analgesik yang kuat yang dapat melegakan sakit saraf dan memperbaiki saraf yang rosak (2), (3).

Anda perlu

• 12 titis minyak lavender
• 30 mL minyak pembawa (kelapa atau minyak zaitun)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Tambahkan 12 tetes minyak lavender ke 30 mL minyak pembawa mana-mana
2. Gaul rata dan urut campuran ini ke tangan dan kaki anda.
3. Biarkan semalaman.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini sekali sehari.

2. Urut

Terapi urut adalah pilihan terbaik untuk mengurangkan kesemutan yang berterusan di badan anda. Ia merangsang saraf dan mengembalikan fungsi normalnya. Mengurut juga meningkatkan peredaran darah dan menjaga kesihatan saraf anda (4), (5).

3. Cuka Epal

Cuka sari apel mengandungi asid asetik dan menunjukkan sifat anti-radang yang kuat (6). Oleh itu, ia dapat membantu memperbaiki saraf anda. Ia juga merupakan sumber nutrien yang kaya yang dapat meningkatkan tenaga anda dan mempercepat pemulihan anda.

Anda perlu

• 1 sudu besar cuka sari apel
• 1 gelas air suam
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu cuka sari apel ke segelas air suam.
2. Gaul rata dan masukkan sedikit madu ke dalam campuran.
3. Minum larutan ini setiap hari.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum ini sekali sehari.

4. Kompres Panas

Kompres hangat adalah kaedah yang baik untuk meningkatkan peredaran darah di tangan dan kaki yang terkena (7). Peredaran yang lebih baik meningkatkan fungsi saraf dan membantu dalam memerangi sensasi kesemutan.

Anda perlu

Kompres hangat

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Ambil kompres suam dan letakkan di atas kawasan yang terjejas.
2. Biarkan selama 5 hingga 7 minit.
3. Ulangi tiga kali.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 2-3 kali setiap hari.

5. Teh Herba Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba adalah ubat kuat lain untuk merawat rasa mati rasa dan kesemutan di badan anda. Ia anti-radang dan juga diketahui dapat meningkatkan peredaran darah (8). Kedua-dua sifat ini dapat membantu dalam memperbaiki saraf yang rosak.

Anda perlu

• 1-2 sudu teh ginkgo biloba
• 1 cawan air
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Tambahkan satu sudu teh ginkgo biloba ke secawan air.
2. Didihkan dalam periuk.
3. Didihkan selama 5 minit dan tapis.
4. Biarkan teh sejuk sedikit sebelum menambah madu.
5. Minumlah.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum teh ini 2-3 kali sehari.

6. Garam Epsom

Garam Epsom mengandungi magnesium, yang diketahui dapat mengurangkan keradangan di dalam badan (9). Ia juga membantu memperbaiki saraf yang rosak dan meradang yang mungkin menyebabkan sensasi kesemutan.

Anda perlu

• 1 cawan garam Epsom
• Air

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan secawan garam Epsom ke dalam tab mandi berisi air.
2. Rendam dalam mandi air selama 20 hingga 30 minit.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini sekali sehari.

7. Kayu manis

Kayu manis mengandungi nutrien seperti mangan dan kalium, yang kedua-duanya membantu meningkatkan peredaran darah di dalam badan. Ia juga mempunyai sifat anti-radang (10). Sifat-sifat ini menjadikannya ubat yang sempurna untuk melawan rasa mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki anda.

Anda perlu

• 1 sudu teh serbuk kayu manis
• 1 cawan air

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu teh serbuk kayu manis ke dalam cawan air suam dan gaul rata.
2. Segera gunakan campuran tersebut.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum campuran ini 1-2 kali sehari.

8. Yogurt

Yogurt adalah salah satu ubat termudah dan terbaik untuk merawat sensasi kesemutan di tangan dan kaki anda. Ini adalah sumber nutrien yang kaya dan juga mengandungi mangan (11). Ini dapat membantu meningkatkan peredaran darah di dalam badan anda, yang seterusnya membantu mengembalikan fungsi saraf anda yang hilang.

Anda perlu

Semangkuk yogurt biasa

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Makan semangkuk yogurt biasa.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum yogurt sekurang-kurangnya sekali sehari.

Sekiranya ubat ini memerlukan banyak masa untuk menunjukkan hasil atau tidak berfungsi, berjumpa dengan pakar kiropraktor yang mempelajari ubat alternatif. Mereka melakukan manipulasi tulang belakang secara langsung dan rawatan alternatif lain yang akan membantu tubuh anda sembuh sendiri tanpa perlu menjalani pembedahan atau ubat.

Selain mengikuti ubat-ubatan ini, anda perlu berhati-hati untuk pemulihan yang lebih cepat dan lengkap. Berikut adalah beberapa petua berguna.

Petua Pencegahan

• Elakkan pergerakan berulang.
• Dapatkan rehat yang mencukupi.
• Bangun dan bergerak setiap 30 hingga 60 minit jika anda sudah lama duduk.
• Gunakan serpihan pergelangan tangan pada waktu malam untuk mengurangkan tekanan saraf.
• Elakkan pengambilan kafein kerana boleh memperburuk keadaan anda.
• Lakukan senaman seperti regangan, putaran bahu, kenaikan leher, selekoh, dan berenang untuk meningkatkan peredaran darah.
• Berlatihlah pose yoga seperti peregangan leher, tengkuk dagu, miring pelvis, dan peregangan belakang untuk memulihkan bekalan darah anda dan mencegah sensasi kesemutan.

Makanan anda juga memainkan peranan penting dalam membantu pemulihan anda. Berikut adalah beberapa makanan terbaik yang boleh anda makan untuk mengatasi kesemutan dan kebas pada tangan dan kaki anda.

Makanan Terbaik Untuk Mengurangkan Kebas dan Sensasi Kesemutan

Kekurangan vitamin adalah salah satu daripada banyak penyebab kebas dan kesemutan yang anda rasakan di dalam badan anda. Oleh itu, penting untuk mengikuti diet yang kaya dengan semua nutrien yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik badan anda.

Makanan yang dapat melawan sensasi kesemutan di badan anda adalah:

• Brokoli - Ia mengandungi fitonutrien yang menyeimbangkan hormon dalam badan anda. Ini seterusnya meningkatkan penyerapan vitamin oleh badan anda.
• Makanan kaya vitamin B, seperti bijirin gandum, daging, ayam, ikan, susu, telur, kekacang, dan kacang-kacangan.
• Buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang kaya dengan antioksidan, seperti beri, bayam, kangkung, tomato, bawang, dan kangkung.
• Protein tanpa lemak, seperti yogurt, ikan, dan tauhu, dapat membantu dalam membina dan memperbaiki tisu dan saraf.

Berikut adalah beberapa penyebab biasa yang mencetuskan sensasi kesemutan di tangan dan kaki anda.

Apa yang menyebabkan kebas dan kesemutan di seluruh badan?

Paresthesia sementara atau sensasi kesemutan di badan anda sering kali disebabkan oleh tekanan pada saraf tertentu atau tempoh peredaran yang lemah.

Paresthesia kronik mungkin disebabkan oleh:

• Kerosakan saraf
• Ketidakseimbangan estrogen
• Cakera herniated yang menekan saraf
• Trauma
• Gangguan autoimun seperti artritis reumatoid
• Trauma atau kecederaan pergerakan berulang
• Penyakit neurologi
• Penyakit buah pinggang
• Penyakit hati
• Pukulan
• Ketumbuhan
• Hipotiroidisme
• Kekurangan vitamin B1, B6, B12, B3, atau E
• Ubat seperti ubat kemoterapi
• Pendedahan kepada bahan toksik seperti logam berat atau bahan kimia tertentu

Selain sensasi kesemutan dan tusukan, paresthesia juga boleh menimbulkan gejala yang disenaraikan di bawah.

Gejala Sensasi Kesemutan

Tanda dan gejala keadaan yang paling biasa adalah:

• Kebas
• Kelemahan
• Pembakaran
• Sejuk
• Kekok

Sensasi kesemutan yang anda rasakan di tangan dan kaki anda tidak boleh diabaikan terlalu lama kerana boleh mengakibatkan akibat yang teruk - seperti kelumpuhan seluruh badan. Oleh itu, pada masa berikutnya anda sentiasa merasa sakit hati, gunakan salah satu ubat ini. Tetapi, jika mereka tidak memberikan kelegaan, segera berjumpa doktor.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Doktor mana yang harus saya dapatkan untuk mati rasa dan kesemutan?

Sekiranya anda mengalami sensasi kesemutan di tangan dan kaki, lebih baik berjumpa dengan pakar neurologi. Sekiranya anda tidak dapat menghubungi pakar neurologi, pertama-tama anda boleh berjumpa doktor umum, yang kemudian akan merujuk anda kepada pakar neurologi.

Kekurangan vitamin apa yang menyebabkan kesemutan di tangan dan kaki?

Kekurangan vitamin B1, B3, B6, B12, dan E diketahui menyebabkan rasa mati rasa atau sensasi kesemutan di tangan dan kaki anda.

11 sumber

Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.

• Kuriyama, Hiroko et al. "Manfaat Imunologi dan Psikologi Urut Aromaterapi." Perubatan Pelengkap Dan Alternatif berasaskan bukti: eCAM vol. 2,2 (2005): 179-184.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1142199/

• Silva, Gabriela L da et al. "Kesan antioksidan, analgesik dan anti-radang minyak pati lavender." Anais da Academia Brasileira de Ciencias vol. 87,2 Suppl (2015): 1397-408.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26247152/

• Koulivand, Peir Hossein et al. "Lavender dan sistem saraf." Perubatan Pelengkap Dan Alternatif berasaskan bukti: eCAM vol. 2013 (2013): 681304.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3612440/

• Vickers, Andrew et al. "Terapi urut." Western Journal of Medicine vol. 175,3 (2001): 202–204.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1071543/

• Diego, Miguel A, dan Tiffany Field. "Urut tekanan sederhana menimbulkan tindak balas sistem saraf parasimpatis." Jurnal Antarabangsa Neurosains vol. 119,5 (2009): 630-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19283590/

• Beh, Boon Kee et al. "Kesan anti-obesiti dan anti-radang cuka asid asetik sintetik dan cuka Nipa pada tikus obes yang disebabkan oleh diet tinggi lemak." Laporan ilmiah vol. 7,1 6664.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

• Song, CW et al. "Kesan suhu pada peredaran darah diukur dengan kaedah laser Doppler." International Journal Of Radiation Oncology, Biology, Physics vol. 17,5 (1989): 1041-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2808037/

• Kaur, Sukhwinder et al. "Kesan anti-radang ekstrak Ginkgo biloba terhadap kecederaan neuronal hipokampal yang disebabkan oleh trimethyltin." Inflammopharmacology vol. 26,1 (2018): 87-104.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28918573/

• Sugimoto, Jun et al. "Magnesium menurunkan pengeluaran sitokin keradangan: mekanisme imunomodulator bawaan baru." Journal Of Immunology (Baltimore, Md.: 1950) jilid. 188,12 (2012): 6338-46.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Rao, Pasupuleti Visweswara, dan Siew Hua Gan. "Kayu manis: tanaman ubat pelbagai aspek." Perubatan Pelengkap Dan Alternatif berasaskan bukti: eCAM vol. 2014 (2014): 642942.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Khan, Naeem et al. "Analisis unsur kecil dan jejak dalam susu dan yogurt dengan spektrometri massa plasma yang digabungkan secara induktif (ICP-MS)." Makanan Kimia vol. 147 (2014): 220-4.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24206709/