Cara Mengelakkan Dan Mengubati Diabetes - Rawatan + Diet Diet

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2024-01-07 03:42

Diabetes adalah salah satu penyakit paling mematikan di dunia sekarang ini. Bilangan individu yang menghidap diabetes meningkat pada kadar yang membimbangkan setiap tahun. Berita baiknya adalah, anda dapat menghentikan penyakit ini dengan membuat beberapa perubahan diet dan gaya hidup. Sama ada anda didiagnosis menghidap diabetes atau diabetes, kami mempunyai satu set ubat rumah yang berkesan yang dapat membantu anda merawat diabetes. Terus menatal untuk mengetahui lebih lanjut.

Isi kandungan

• Apa itu Diabetes?
• Jenis Diabetes
• Tanda Dan Gejala Diabetes
• Faktor Risiko Untuk Diabetes
• Carta Gula Darah Diabetes
• Carta Diet Diabetes
• Rawatan Rumah Untuk Menyembuhkan Diabetes
• Petua Pencegahan

Apa itu Diabetes?

Diabetes juga disebut sebagai diabetes mellitus. Ini adalah keadaan di mana seseorang mengalami tahap glukosa darah tinggi. Tahap glukosa darah tinggi mungkin disebabkan oleh pengeluaran insulin yang tidak mencukupi atau ketika tubuh anda tidak bertindak balas dengan betul terhadap insulin.

Terdapat terutamanya tiga jenis diabetes, dan ia dibincangkan di bawah.

Kembali Ke TOC

Jenis Diabetes

Diabetes Jenis 1: Diabetes jenis ini adalah gangguan autoimun yang menyebabkan badan anda menyerang sel beta penghasil insulin sendiri. Ia juga dikenal sebagai diabetes yang bergantung kepada insulin, diabetes awal, dan diabetes remaja kerana sering didiagnosis semasa kecil

Diabetes Jenis 2: Apabila badan anda kehilangan kemampuannya untuk bertindak balas terhadap insulin yang dihasilkan, keadaan ini disebut sebagai diabetes jenis 2 atau diabetes yang tidak bergantung kepada insulin. Ketidakupayaan untuk bertindak balas terhadap insulin disebut sebagai ketahanan insulin

Diabetes Gestational: Diabetes jenis ini diketahui mempengaruhi wanita semasa kehamilan mereka. Sebilangan wanita mungkin melihat lonjakan kadar gula darah mereka, dan tubuh mereka mungkin tidak dapat menghasilkan insulin yang mencukupi untuk mengangkut semua glukosa ke dalam sel mereka. Ini membawa kepada peningkatan kadar glukosa secara progresif

Diabetes menimbulkan tanda dan gejala berikut.

Kembali Ke TOC

Tanda Dan Gejala Diabetes

• Haus yang kerap
• Kerap membuang air kecil
• Kelaparan yang kerap
• Keletihan
• Penglihatan kabur
• Luka yang tidak sembuh

Mereka yang menghidap diabetes jenis 1 mungkin mudah marah dan murung, sementara mereka yang menghidap diabetes jenis 2 mungkin merasa mati rasa dan sensasi kesemutan di tangan dan kaki mereka.

Berikut adalah faktor risiko untuk jenis diabetes.

Kembali Ke TOC

Faktor Risiko Untuk Diabetes

Faktor berikut boleh meningkatkan risiko anda menghidap diabetes jenis 1:

• Sejarah keluarga yang menghidap diabetes
• Umur anda - Lebih biasa pada kanak-kanak dan remaja.
• Geografi - Semakin jauh anda dari khatulistiwa, semakin tinggi risiko anda.
• Gen - Beberapa gen yang diubah meningkatkan risiko anda menghidap diabetes.

Faktor risiko diabetes jenis 2 adalah:

• Prediabetes atau peningkatan kadar gula dalam darah
• Obesiti
• Sejarah keluarga
• Umur melebihi 45 tahun
• Ketidakaktifan fizikal
• Kencing manis semasa mengandung
• Etnik - Afrika-Amerika, Hispanik atau Amerika Latin, India Amerika, atau Alaska Native
• Sindrom Ovari Polikistik
• Lemak perut

Kami sekarang akan melihat carta tahap gula darah yang akan memberitahu anda mengenai kadar gula darah normal hingga tinggi.

Kembali Ke TOC

Carta Gula Darah Diabetes

Glukosa Plasma Puasa (mg / dL)	(mg / dL)	(peratus)

Individu normal atau tidak diabetes mesti mempunyai gula darah mereka dalam lingkungan 72 hingga 99 mg / dL ketika berpuasa dan kurang dari 140 mg / dL dua jam selepas makan.

Individu diabetes akan mempunyai kadar gula darah mereka sekitar 126 mg / dL atau lebih ketika berpuasa dan 200 mg / dL atau lebih dua jam selepas makan.

Oleh kerana diet anda memainkan peranan yang sangat penting dalam menjaga kadar gula dalam darah anda, ia pasti memerlukan penjagaan tambahan. Berikut adalah senarai makanan yang mesti anda makan dan elakkan untuk menjaga tahap gula darah anda tetap stabil.

Kembali Ke TOC

Carta Diet Diabetes

Makanan Terbaik Yang Dimakan Untuk Diabetes

Berikut adalah beberapa makanan yang mesti anda makan untuk merawat diabetes:

• Pisang: Pisang penuh dengan serat, yang penting bagi orang yang menghidap diabetes.
• Telur: Telur tinggi protein dan dapat membantu melambatkan penyerapan glukosa.
• Teh Hijau: Polifenol dalam teh hijau membantu mengatur glukosa, dan ini, seterusnya, dapat membantu dalam menguruskan serta mencegah diabetes.
• Anggur: Anggur tinggi serat dan dapat membuat anda kenyang dalam jangka masa yang lama.
• Kale: Kale kaya dengan serat dan juga antioksidan.
• Bitter Gourd: Labu pahit mempunyai sifat antidiabetes dan dapat membantu menurunkan kadar gula darah anda.
• Jeruk: Pulpa oren adalah sumber serat yang kaya.
• Kiwi: Kiwi rendah kalori dan tinggi serat, yang dapat membuat keajaiban bagi pesakit diabetes.
• Nangka: Buah nangka mentah adalah sumber pemakanan yang baik untuk pesakit kencing manis, tetapi nangka yang masak boleh memberi kesan sebaliknya dan mesti dielakkan.
• Biji Fenugreek: Fenugreek diketahui menurunkan kadar gula dalam darah.
• Indian Gooseberry: Gooseberry India menjadikan makanan yang luar biasa untuk mengatur metabolisme karbohidrat dan juga kadar gula dalam darah.

Makanan Yang Perlu Dielakkan

Makanan yang diberikan di bawah berpotensi menyebabkan kenaikan kadar gula dalam darah anda dan mesti dielakkan:

• Makanan dan minuman bergula
• Roti putih, pasta, dan nasi
• Sayang
• sirap maple
• Jaggery
• Nangka masak
• Buah kering
• Makanan yang diproses atau dalam tin

Sebagai tambahan kepada diet anda, anda juga boleh mencuba salah satu ubat berikut untuk membantu pemulihan anda dari diabetes.

Kembali Ke TOC

Cara Mengubati Diabetes Secara Semula Jadi

1. Kayu manis
2. Susu
3. Vitamin
4. Minyak pati
5. Kopi
6. Jus Peria (Karela)
7. Halia
8. Bawang putih
9. Minyak Kalonji (Benih Hitam)
10. Daun Kari
11. Ginseng
12. Oatmeal
13. Lidah Buaya

Rawatan Rumah Untuk Menyembuhkan Diabetes

1. Kayu manis

Anda perlu

• ½ sudu teh serbuk kayu manis
• 1 gelas air suam

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan setengah sudu teh serbuk kayu manis ke segelas air suam.
2. Ambil ini.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum larutan ini sekali setiap pagi.

Mengapa Ini Berfungsi

Kayu manis adalah rempah aromatik yang banyak digunakan dalam pelbagai masakan. Menjadi sumber antioksidan yang kaya, dapat membantu mengurangkan tekanan oksidatif, yang memainkan peranan penting dalam perkembangan diabetes (1), (2).

Kembali Ke TOC

2. Susu

Anda perlu

1 gelas susu rendah lemak

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Minum segelas susu rendah lemak setiap hari.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda mesti melakukan ini 1 hingga 2 kali setiap hari.

Mengapa Ini Berfungsi

Susu rendah lemak membantu mengurangkan risiko menghidap diabetes jenis 2 secara besar-besaran (3). Oleh itu, pengambilan susu rendah lemak setiap hari adalah salah satu kaedah termudah untuk merawat serta mencegah diabetes.

Kembali Ke TOC

3. Vitamin

Individu yang menghidap diabetes memerlukan jumlah vitamin B yang mencukupi serta vitamin larut lemak seperti A, D, E, dan K (4), (5). Oleh kerana pesakit kencing manis mempunyai keinginan untuk membuang air kecil, mereka akhirnya kehilangan kebanyakan vitamin larut air.

Ambil makanan yang kaya dengan vitamin seperti ikan, unggas, daging, telur, wortel, aprikot, keju, badam, bayam, dan kangkung. Anda juga boleh mengambil makanan tambahan untuk vitamin ini setelah berunding dengan doktor anda.

Kembali Ke TOC

4. Minyak pati

a. Minyak Ketumbar

Anda perlu

• 3-4 tetes minyak ketumbar
• Penyebar

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Tambahkan tiga hingga empat tetes minyak ketumbar ke penyebar yang diisi dengan air.
2. Hirup udara yang tersebar.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Cilantro diketahui dapat meningkatkan kadar gula dalam darah dengan merangsang rembesan insulin dan dengan demikian merupakan kaedah yang baik untuk menguruskan diabetes (6).

b. Minyak Myrrh

Anda perlu

• 3-4 titis minyak mur
• Penyebar

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Tambahkan tiga hingga empat tetes minyak mur ke penyebar yang diisi dengan air.
2. Hirup udara yang tersebar.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Myrrh mempunyai sifat antioksidan yang kuat yang dapat membantu mencegah dan mengurangkan kerosakan yang disebabkan oleh tekanan oksidatif (7), (8). Ini, seterusnya, mempunyai kesan penyembuhan pada diabetes, yang diperburuk oleh tekanan oksidatif.

Kembali Ke TOC

5. Kopi

Anda perlu

• 1 sudu besar serbuk kopi
• 1 cawan air panas

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu besar serbuk kopi ke dalam secawan air panas.
2. Gaul rata dan ambil.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini tiga kali setiap hari.

Mengapa Ini Berfungsi

Kopi mempunyai kesan profilaksis. Pengambilan kopi setiap hari dapat membantu mengurangkan risiko diabetes anda sambil membantu menguruskan tahap gula darah anda sekarang (9).

Kembali Ke TOC

6. Jus Peria (Karela)

Anda perlu

• 1 biji peria
• Sedikit garam
• Sejumput lada
• 1-2 sudu teh jus lemon

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Kisar peria yang telah dicuci dan perah jusnya.
2. Jangan meneran kerana serat akan hilang.
3. Untuk adunan, tambahkan satu hingga dua sudu teh jus lemon dan secubit garam dan lada masing-masing.
4. Ambil campuran ini.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini setiap pagi pada waktu perut kosong.

Mengapa Ini Berfungsi

Labu pahit kaya dengan serat dan juga mengandung karantin, sebatian antidiabetik yang mempunyai sifat menurunkan glukosa darah (10).

Kembali Ke TOC

7. Halia

Anda perlu

• Satu inci halia parut
• 1 cawan air

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Ambil satu inci halia dan didihkan dengan secawan air dalam periuk.
2. Didihkan selama 5 minit dan tapis.
3. Biarkan sehingga sejuk dan segera memakannya.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda mesti minum teh halia tiga kali sehari untuk faedah yang optimum.

Mengapa Ini Berfungsi

Halia, jika diminum secara berkala, membantu menurunkan kadar gula dalam darah dan mengatur tindak balas insulin. Sifat antidiabetik semulajadi halia ini dapat sangat membantu bagi mereka yang menghidap diabetes (11).

Kembali Ke TOC

8. Bawang putih

Anda perlu

Bawang putih cincang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan bawang putih cincang segar ke hidangan kegemaran anda.
2. Anda juga boleh mengunyah beberapa ulas bawang putih yang baru dikupas setiap pagi.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda mesti melakukan ini setiap hari.

Mengapa Ini Berfungsi

Apabila bawang putih dihancurkan, ia melepaskan enzim antioksidan kuat yang disebut allicin. Allicin, bersama dengan ekstrak bawang putih yang lain, menunjukkan aktiviti antidiabetik yang dapat membantu menguruskan diabetes dengan berkesan (12).

Kembali Ke TOC

9. Minyak Kalonji (Benih Hitam)

Anda perlu

• 5 mL minyak kalonji
• 1 cawan teh hitam

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Tambahkan 2.5 mL minyak kalonji ke dalam secawan teh hitam.
2. Ambil ramuan ini setiap hari.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum campuran ini dua kali sehari, lebih baik setiap pagi dan malam.

Mengapa Ini Berfungsi

Minyak Kalonji atau biji hitam (Nigella sativa) terkenal dengan peranannya dalam kawalan glisemik (13). Ini adalah salah satu ubat terbaik untuk merawat diabetes dan memastikan tahap glukosa darah anda terkawal.

Kembali Ke TOC

10. Daun Kari

Anda perlu

8-10 daun kari

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Kunyah daun kari dan telan.
2. Anda juga boleh menambah daun kari ke hidangan dan salad kegemaran anda.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda mesti melakukan ini setiap hari.

Mengapa Ini Berfungsi

Daun kari membantu mengatur aktiviti insulin di dalam badan anda dan mengurangkan kadar glukosa darah (14). Mereka juga dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangkan kadar kolesterol, yang keduanya membantu merawat dan mencegah diabetes.

Kembali Ke TOC

11. Ginseng

Anda perlu

• 1-2 sudu teh ginseng
• 1 cawan air

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu teh atau dua ginseng teh ke dalam secawan air.
2. Didihkan dalam periuk.
3. Didihkan selama 5 minit dan tapis.
4. Setelah teh sejuk sedikit, segera makan.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum teh ini tiga kali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Ginseng mengandungi sebatian aktif yang memodulasi rembesan insulin dan metabolisme glukosa (15).

Kembali Ke TOC

12. Oatmeal

Anda perlu

1 mangkuk oatmeal masak

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Ambil semangkuk oatmeal yang dimasak.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini dua kali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Oatmeal kaya dengan serat. Ia membantu mengatur kadar glukosa darah dan menurunkan kolesterol, sehingga membantu merawat diabetes (16).

Kembali Ke TOC

13. Aloe Vera

Anda perlu

1 cawan jus aloe tanpa gula

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Minum secawan jus aloe tanpa gula.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Pengambilan jus lidah buaya dapat membantu mengatur kadar glukosa darah anda (17).

Kembali Ke TOC

Sebaik sahaja anda menghidap diabetes, terutamanya diabetes jenis 1, nampaknya mustahil untuk menyembuhkannya sepenuhnya. Namun, bersama dengan ubat di atas, anda juga boleh mengikuti petua yang diberikan di bawah ini untuk mengelakkan keadaan anda bertambah buruk.

Kembali Ke TOC

Petua Pencegahan

• Periksa berat badan anda. Kurangkan berat badan jika anda berlebihan berat badan.
• Tingkatkan aktiviti fizikal anda dengan melakukan senaman dan yoga.
• Ikuti diet yang sihat dan seimbang.
• Kurangkan pengambilan gula anda.

Pertaruhan terbaik anda dalam menangani diabetes adalah dengan memastikan tahap gula dalam darah anda terkawal. Dan itu dapat dilakukan dengan mudah dengan mengikuti petua dan kaedah yang dibincangkan dalam artikel ini secara berkala.

Harap kami dapat mengatasi semua keraguan dan pertanyaan anda. Sekiranya anda mempunyai keraguan lain, jangan ragu untuk menghubungi kami melalui bahagian komen.

Kembali Ke TOC

Jawapan Pakar untuk Soalan Pembaca

Bolehkah anda kurus dan menghidap diabetes?

Berat badan bukanlah satu-satunya faktor penyumbang diabetes. Gen anda juga memainkan peranan penting. Jadi, ya, anda boleh kurus dan menghidap diabetes.

Diabetes mana yang boleh disembuhkan?

Tidak ada penawar yang lengkap untuk kedua-dua jenis diabetes. Tetapi anda boleh menguruskan kadar gula darah dan gejala lain dengan kaedah dan petua di atas.

Bolehkah anda menghidap diabetes akibat tekanan?

Ya, semasa anda mengalami tekanan fizikal atau mental, anda akan melihat kenaikan kadar glukosa darah anda secara tiba-tiba.

Asana manakah yang membantu menyembuhkan diabetes?

Kapalbhati, Anulom-Vilom, Mandukasana, dan Vakrasana diketahui dapat membantu diabetes dan mesti diamalkan setiap hari.

Apakah tanda-tanda amaran diabetes kanak-kanak?

Tanda-tanda amaran diabetes kanak-kanak termasuk peningkatan dahaga, buang air kecil, kelaparan, keletihan, penurunan berat badan, penglihatan kabur, jangkitan yis, dan perubahan mood.