Bagaimana Besi Membantu Pertumbuhan Rambut?

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Walaupun anda mungkin menghabiskan banyak masa untuk mencari produk terbaik yang akan memastikan pertumbuhan rambut yang sihat, penting untuk tidak mengabaikan apa yang ada di pinggan mangkuk anda. Nutrien memainkan peranan penting untuk pertumbuhan rambut dan zat besi disarankan sebagai sangat penting oleh banyak pakar. Ini adalah fakta yang terbukti bahawa anemia atau kekurangan zat besi mengakibatkan keguguran rambut.

Besi untuk Pertumbuhan Rambut

Kehilangan beberapa ratus sehari adalah perkara biasa. Mencuci syampu boleh menyebabkan rambut gugur pada hari itu. Tetapi tidak ada alasan untuk kehilangan tidur atau berhenti mengambil mandi syampu. Tetapi apabila melebihi itu sudah pasti masa untuk risau dan berhati-hati!

Pemakanan dalaman berbanding penjagaan luaran

Sebilangan besar wanita, dalam keadaan panik keguguran pada usia 30-an, mula membeli produk yang menuntut kawalan keguguran rambut. Tetapi seperti yang dikatakan para pakar, kulit kepala kita adalah taman. Semakin kuat akarnya, semakin baik landskap - dalam hal ini, mengecat rambut. Untuk memastikan pemakanan sampai ke akar, tumpuan yang lebih baik diperlukan pada pemakanan dalaman dan bukannya pembaikan luaran.

Besi adalah penyelamat

Terdapat banyak nutrien yang menjadikan folikel kembali berfungsi. Tetapi zat besi dianjurkan untuk pertumbuhan dan kesejahteraan rambut secara keseluruhan kerana membawa oksigen ke akar.

Dos zat besi setiap hari

Wanita memerlukan 14-15 mg zat besi dalam makanan mereka setiap hari. JANGAN berlebihan penggunaannya. Berlebihan boleh dan akan menyebabkan lebih banyak bahaya daripada kebaikan. Beberapa cadangan untuk menyeimbangkan kandungan zat besi yang diperlukan dalam badan disenaraikan di bawah:

Tablet besi untuk pertumbuhan rambut:

Seorang doktor berkemungkinan akan menetapkan pil besi untuk pertumbuhan rambut sebagai ubat rambut gugur. Sangat mustahak untuk mengambil ubat-ubatan ini tepat mengikut preskripsi. Jangan sekali-kali membeli tablet besi sendiri untuk mengatasi keguguran rambut. Tanpa pendapat profesional, apa yang "boleh" membantu rambut anda tumbuh lebih baik tetapi "akan" mempunyai kesan sampingan yang buruk.

Makanan kaya zat besi untuk pertumbuhan rambut:

Sekiranya anda menganggap rambut gugur lebih daripada biasa, masukkan makanan kaya zat besi dalam makanan anda. Zat besi membantu pertumbuhan rambut! Ini adalah salah satu petua yang paling biasa untuk pertumbuhan rambut. Memilih apa yang hendak dimakan tidak mudah, kerana tidak semua zat besi dari makanan diserap ke dalam badan. Sebaiknya, berjumpa pakar diet atau pakar kecantikan untuk mendapatkan cadangan mengikut jenis badan anda. Beberapa pengira siap umum disenaraikan di sini:

1. Daging merah tinggi zat besi dan mudah diserap ke dalam badan. Oleh itu, jika anda bukan vegetarian dan tidak mempunyai masalah kesihatan, maka larang pengambilan daging merah, anda boleh bergantung pada sumber ini untuk pemakanan.

2. Kuning telur mengandungi banyak zat besi. Tetapi di sini juga, anda harus yakin bahawa anda tidak mempunyai kolesterol tinggi dan keadaan perubatan yang berkaitan kerana kuning telur akan memburukkan lagi.

3. Cara terbaik untuk memasukkan zat besi dalam makanan anda adalah dengan pengambilan sayur-sayuran berdaun hijau yang sihat seperti bayam.

4. Buah kering seperti kismis, prun juga dapat membantu pemakanan zat besi.

5. Kacang soya, brokoli, labu, labu dan lentil mengandungi sejumlah besar zat besi.

6. Moluska adalah pilihan lain yang boleh dicuba oleh bukan vegetarian. Tidak banyak orang tahu bahawa telur ikan juga kaya dengan zat besi.

7. Bijirin adalah sumber zat besi yang baik dan boleh dimakan juga sebagai sebahagian daripada rancangan diet.

8. Coklat sangat digemari oleh semua. Anda akan lebih menyukainya dengan besi yang disediakan tetapi jangan lupa untuk memerhatikan berat badan.

Vitamin C membantu zat besi untuk diserap dalam badan. Sekiranya anda ingin mengambil diet berasaskan zat besi, seimbangkan juga pengambilan Vitamin C.

Dan sebagai amaran terakhir, berulang, JANGAN berlebihan penggunaan besi. Pencarian pantas di internet akan menunjukkan kepada anda bencana yang boleh ditimbulkannya.