Cara Menjaga Vagina Anda Sihat - 10 Cara Mudah

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Vagina anda tidak diragukan lagi merupakan bahagian yang sangat penting dan menentukan dari diri anda. Oleh itu, adalah mustahak untuk mengikuti amalan kebersihan yang betul dan menjaganya agar tetap terjaga dan sihat untuk mencegah jangkitan.

Sekiranya anda melihat bau yang tidak biasa berasal dari bawah, jangan abaikan. Vagina berbau pelik hampir selalu menunjukkan jangkitan pada vagina. Jangkitan faraj, jika tidak dirawat, boleh menyebabkan kemandulan. Bagaimana anda dapat mencegah jangkitan seperti itu? Apa yang mungkin anda lakukan untuk menjaga kesihatan faraj anda? Teruskan membaca untuk mengetahui.

Isi kandungan

• Apa yang Menyebabkan Jangkitan Faraj?
• Apakah pH Feminin?
• Cara Terbaik Untuk Memastikan Faraj Anda Sihat

Apa yang Menyebabkan Jangkitan Faraj?

Catatan: Istilah 'vaginitis' digunakan untuk menggambarkan keadaan yang boleh menyebabkan keradangan atau jangkitan pada vagina anda. Istilah 'vulvovaginitis' digunakan untuk menggambarkan keradangan pada vagina dan vulva anda (bahagian luar alat kelamin anda).

Penyebab umum jangkitan faraj adalah:

• Jangkitan bakteria - Pertumbuhan bakteria tertentu yang sudah terdapat di faraj anda boleh mencetuskan vaginosis bakteria.
• Jangkitan ragi - Jangkitan yang disebabkan oleh kulat yang disebut Candida albicans.
• Parasit protozoa - Ia boleh menyebabkan jangkitan vagina yang disebut trichomoniasis.
• Menopaus - Ia boleh menyebabkan atrofi faraj yang boleh mengakibatkan penipisan dan kekeringan faraj.
• Perengsa - Sabun, pencuci badan, minyak wangi, dan kontraseptif vagina tertentu boleh menyebabkan kerengsaan faraj. Pakaian yang ketat juga dapat memicu ruam dan keradangan pada vagina. Fikirkan tentang tali gantung!

Ini adalah antara pencetus utama jangkitan dan kerengsaan vagina. Sebelum kita membincangkan cara semula jadi untuk menjaga kesihatan faraj anda, mari kita fahami apa itu pH feminin.

[Baca: 11 Rawatan Rumah untuk Menghilangkan Vaginosis Bakteria]

Apakah pH Feminin?

PH normal vagina atau feminin sepatutnya antara 3,8 dan 4,5. pH adalah ukuran seberapa berasid atau asas suatu bahan. Skala pH bermula dari 0 hingga 14. pH kurang dari 7 adalah berasid, sedangkan, pH di atas 7 dianggap asas.

PH faraj anda semestinya berasid. Walau bagaimanapun, nilai ini mungkin menunjukkan beberapa perubahan sebelum haid dan selepas menopaus.

Tahap pH vagina yang tinggi, katakan kira-kira 4.5, menyediakan platform yang sempurna untuk jangkitan faraj. Penyebab umum pH wanita yang tidak seimbang adalah:

• • Hubungan seksual yang tidak dilindungi
  • Antibiotik
  • Douching
  • Aliran haid

Oleh kerana pH vagina yang tidak seimbang dapat mencetuskan jangkitan dan kerengsaan vagina, adalah penting untuk menjaga kesihatan faraj anda.

Disenaraikan di bawah adalah beberapa kaedah terbaik yang dapat membantu anda.

[Baca: Apakah Tahap pH Kulit Dan Bagaimana Menjaga?]

Cara Terbaik Untuk Memastikan Faraj Anda Sihat

1. Gunakan Kondom
2. Ambil Probiotik Lisan
3. Elakkan Douching
4. Makan dengan sihat
5. Gunakan Pelincir Semasa Persetubuhan
6. Pilih Pakaian Anda dengan berhati-hati
7. Ikut Kebersihan yang Baik
8. Rawat Jangkitan
9. Elakkan Penggunaan Antibiotik yang berlebihan
10. Lakukan Ujian Gynec Secara Berkala

Cara Menjaga Faraj Anda Sihat

1. Gunakan Kondom

Menggunakan kondom setiap kali anda melakukan hubungan seksual adalah sangat penting. Gunakan perlindungan untuk mencegah jangkitan menular seksual yang tidak kelihatan seperti HIV, herpes genital, gonorea, ketuat genital, dan klamidia (1).

Kembali Ke TOC

2. Ambil Probiotik Lisan

Pengambilan probiotik membantu mengembalikan bakteria baik yang hilang di dalam vagina anda. Anda boleh mengambil makanan kaya probiotik seperti yogurt dan kefir atau mengambil makanan tambahan (2).

Kembali Ke TOC

3. Elakkan Douching

Faraj anda seperti ketuhar pembersih diri. Mencucinya boleh mengganggu pHnya - dan ini boleh menyebabkan jangkitan faraj, kehamilan tuba, kelahiran prematur, dan komplikasi lain (3). Justeru, elakkan diri anda. Sebaliknya, basuh bahagian luar faraj dengan sabun dan air ringan. Anda juga boleh menggunakan pembersih seimbang pH yang diformulasikan khas untuk keperluan peribadi anda. Tetapi pastikan ia tidak mempunyai bahan pengawet yang menjengkelkan.

4. Makan dengan Sihat

Diet yang sihat dan seimbang juga mempunyai peranan penting dalam menjaga kesihatan faraj anda. Beberapa makanan seperti yogurt dan madu dapat membantu mencegah jangkitan yis (4). Jus Cranberry didapati membantu mencegah jangkitan saluran kencing (5).

Kembali Ke TOC

5. Gunakan Pelincir Semasa Persetubuhan

Pelinciran semasa hubungan seksual adalah penting untuk mengelakkan kulit faraj tidak pecah dan jengkel. Pelinciran vagina semestinya berlaku semasa gairah, tetapi sebilangan wanita tidak menghasilkan cukup atau tidak cukup masa yang dihabiskan untuk permainan. Dalam keadaan seperti itu, pelincir luaran semula jadi harus digunakan, seperti gel lidah buaya. Namun, jangan gunakan petroleum jelly atau minyak bayi kerana boleh mencetuskan radang vagina.

Kembali Ke TOC

6. Pilih Pakaian Anda dengan berhati-hati

Memakai pakaian yang ketat boleh menyebabkan kerengsaan dan keradangan pada vagina. Sekiranya anda memakai pakaian basah, seperti pakaian renang, untuk jangka masa yang lama, ia boleh menyebabkan keadaan hangat / lembap agar jangkitan yis berkembang pesat. Oleh itu, pakai seluar dalam yang sesuai dengan anda. Juga, pastikan anda menukar pakaian basah / berkeringat secepat mungkin.

Kembali Ke TOC

7. Ikut Kebersihan Yang Baik

Tidak mengikuti amalan kebersihan yang baik boleh mewujudkan persekitaran yang kondusif agar jangkitan vagina dapat berkembang maju. Pastikan bahawa anda membersihkan barang peribadi anda setiap kali anda menggunakan tandas. Elakkan memakai pembalut / tampon selama berjam-jam dan terus menukarnya dengan kerap untuk mengelakkan kerengsaan vagina. Keputihan yang tidak biasa boleh berlaku jika anda "lupa" bahawa anda mempunyai tampon di dalam faraj anda dan memasukkan yang lain!

Kembali Ke TOC

8. Rawat Jangkitan

Jangan biarkan jangkitan pada vagina tidak dirawat dan tunggu sehingga ia dapat diselesaikan dengan sendirinya. Sekiranya anda terdedah kepada jangkitan yis, anda boleh menggunakan ubat-ubatan bebas untuk merawatnya. Tetapi jika gejala tidak membaik, jangan ragu untuk berjumpa doktor.

Kembali Ke TOC

9. Elakkan Penggunaan Antibiotik yang berlebihan

Seperti yang telah kita bincangkan, antibiotik adalah salah satu penyebab utama ketidakseimbangan pH vagina. Mereka boleh membunuh bakteria baik bersama dengan bakteria jahat di dalam badan anda. Oleh itu, perhatikan ubat-ubatan yang anda ambil. Berhenti menggunakan antibiotik secara berlebihan. Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda perlu menggunakan antibiotik preskripsi. Pastikan jangkitan faraj anda benar-benar disebabkan oleh bakteria sebelum menerima antibiotik dan cuba menggunakan douche antibakteria atau sebelum mengambil ubat oral.

Kembali Ke TOC

10. Lakukan Ujian Gynec Secara Berkala

Lihat pakar sakit puan atau pakar kesihatan anda secara berkala untuk memerhatikan kesihatan faraj anda. Dapatkan ujian ginekologi atau ujian Pap secara berkala untuk mengesan sebarang kelainan atau jangkitan secepat mungkin.

Petua ini mungkin kelihatan sangat asas, tetapi mereka mempunyai peranan besar untuk menjaga kesihatan vagina anda. Mereka juga akan membantu anda dalam mempercepat pemulihan jangkitan vagina yang ada.

Menjaga kesihatan vagina anda tidak perlu lagi menakutkan atau membingungkan. Ikuti petua mudah dan mudah ini untuk memulakan. Adakah anda mempunyai lebih banyak petua untuk dikongsi? Kirimkan mereka di bahagian komen di bawah.

Kembali Ke TOC

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Seperti apa bau faraj yang sihat?

Kebanyakan vagina yang sihat mempunyai bau ringan dan semula jadi. Sekiranya bau vagina anda sangat menyakitkan, ini mungkin menunjukkan jangkitan pada vagina.

Mengapa kebersihan wanita penting?

Faktor seperti berpeluh, haid, dan keputihan memerlukan menjaga kebersihan wanita yang baik untuk mengelakkan bau busuk dan menjaga kesihatan vagina.

Bagaimana cara menghilangkan bau kewanitaan?

Mulakan dengan mengikuti amalan kebersihan yang baik jika anda ingin menghilangkan bau faraj. Elakkan menggunakan sabun / busa badan di bahagian peribadi anda. Sebaliknya, pilih pembersih yang seimbang dengan pH untuk menjaga kesihatan dan kebersihan vagina anda. Lihat doktor jika bau berterusan kerana mungkin menunjukkan jangkitan.

Rujukan

1. "Keberkesanan kondom dalam mencegah jangkitan menular seksual." Buletin Pertubuhan Kesihatan Sedunia, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
2. Perspektif Interdisipliner "Microbiota Vagina dan Penggunaan Probiotik" mengenai Penyakit Berjangkit, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
3. "Vaginal douching" Jurnal Obstetrik, Ginekologi, & Kejururawatan Neonatal, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
4. "Perbandingan Krim Vagina Pencampuran Yogurt, Madu dan Clotrimazole mengenai Gejala Candidiasis Vagina" Jurnal Global Sains Kesihatan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
5. "Peranan jus cranberry dalam rawatan jangkitan saluran kencing." British Journal of Community Nursing, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.