14 Rawatan Rumah Untuk Menghilangkan Sakit Badan

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Kami tahu betapa meletihkan dan tidak selesa. Waktu yang lama dalam lalu lintas, diikuti dengan waktu yang lebih lama di pejabat - badan anda banyak dilalui setiap hari. Bangun setiap hari menjadi penderitaan, malah aktiviti fizikal sedikit pun membuat anda letih.

Jangan risau. Sudah tiba masanya untuk mengucapkan selamat tinggal kepada mereka yang menyakitkan. Dan anda tidak perlu mengeluarkan ubat penahan sakit untuk menyelesaikan masalah ini. Kami ada di sini dengan senarai ubat rumah yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit secara semula jadi. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.

Isi kandungan

• Apa yang Menyebabkan Sakit Badan?

• 14 Cara Semula jadi untuk Menghilangkan Sakit Badan

  • 1. Cuka Sari Apel
  • 2. Kompres Sejuk
  • 3. Halia
  • 4. Kunyit
  • 5. Kayu manis
  • 6. Lada Cayenne
  • 7. Rosemary
  • 8. Minyak Mustard
  • 9. Pisang
  • 10. Ceri
  • 11. Minyak pati
  • 12. Garam Epsom
  • 13. Urut Badan
  • 14. Vitamin
• Petua Pencegahan

Apa yang Menyebabkan Sakit Badan?

Sakit badan biasanya merupakan gejala keadaan perubatan yang mendasari. Walaupun mereka biasanya tidak berbahaya dan tidak terlalu memprihatinkan, lebih baik mengetahui penyebabnya sebelum mendapatkan rawatan.

Beberapa penyebab sakit badan yang biasa termasuk:

• Tekanan
• Kekeringan
• Tidur yang tidak mencukupi
• Pneumonia
• Artritis
• Sindrom keletihan kronik
• Fibromyalgia: Keadaan perubatan jangka panjang yang menyebabkan sakit di seluruh badan anda.
• Jangkitan mikrob seperti selesema dan selesema
• Ubat yang digunakan untuk merawat tekanan darah
• Pengekalan cairan: Ketika tubuh anda menyimpan cairan, ia dapat menyebabkan otot anda membengkak dan memberi tekanan pada saraf, sehingga menyebabkan sakit badan.
• Hipokalemia: Keadaan perubatan disebabkan oleh rendahnya kalium dalam aliran darah, yang sering menyebabkan sakit badan.
• Gangguan autoimun seperti lupus, myositis, dan sklerosis berganda

Sakit badan dapat diatasi dengan bantuan bahan-bahan yang terdapat di kabinet dapur anda. Mari kita lihat beberapa ubat semula jadi yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit.

14 Cara Semula jadi untuk Menghilangkan Sakit Badan

Rawatan Rumah Terbaik Untuk Menghilangkan Sakit Tubuh

1. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel disebut mempunyai sifat anti-radang, yang dapat menghilangkan rasa sakit dan radang.

Anda perlu

• 1 sudu besar cuka sari apel
• 1 gelas air suam
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu cuka sari apel ke segelas air suam dan gaul rata.
2. Masukkan sedikit madu ke dalamnya dan habiskan.
3. Anda juga boleh menambahkan cuka sari apel ke dalam air mandian anda dan rendam di dalamnya untuk faedah tambahan.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 1 hingga 2 kali sehari.

2. Kompres Sejuk

Kompres sejuk membantu mengurangkan sakit badan dengan mengurangkan aktiviti saraf di kawasan yang terjejas buat sementara waktu. Ia mempunyai kesan anestetik, yang memberikan kelegaan cepat dan sementara dari sakit badan (1).

Anda perlu

Pek ais

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Sapukan pek ais ke kawasan yang sakit.
2. Biarkan selama 10 minit dan ulangi 2 hingga 3 kali.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini tiga kali sehari.

3. Halia

Halia mempunyai fitokimia yang kaya, yang memberikan banyak manfaat untuk kesihatan. Ia menunjukkan sifat anti-radang dan analgesik yang kuat (2), (3). Sifat ini dapat membantu menghilangkan sakit badan.

Anda perlu

• 1-2 inci halia potong
• 1 cawan air
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu atau dua inci halia ke dalam secawan air.
2. Didihkan dalam periuk. Didihkan selama 5 minit dan tapis.
3. Masukkan sedikit madu ke dalamnya.
4. Minum teh sebelum menjadi sejuk.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum teh halia 2-3 kali sehari.

4. Kunyit

Kunyit adalah salah satu ubat terbaik untuk merawat sakit badan. Ia mempunyai sifat anti-radang, analgesik, dan penyembuhan yang dapat membantu melawan sakit badan dan meningkatkan kesihatan dan kekebalan tubuh anda secara keseluruhan (4), (5).

Anda perlu

• 1 sudu teh serbuk kunyit
• 1 gelas susu panas
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu teh serbuk kunyit ke segelas susu panas dan kacau rata.
2. Setelah susu sejuk sedikit, tambahkan sedikit madu ke dalamnya.
3. Ambil campuran ini.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini sekurang-kurangnya sekali sehari, lebih baik sebelum tidur.

5. Kayu manis

Kayu manis adalah rempah yang banyak digunakan untuk perisa pelbagai hidangan. Ia mempunyai sifat anti-radang, analgesik, dan penyembuhan yang kuat (6), (7). Sifat ini menjadikannya ubat yang dicari untuk merawat sakit badan dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan.

Anda perlu

• 1 sudu teh kayu manis serbuk
• 1 gelas air suam
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu teh kayu manis serbuk ke segelas air suam. Kacau hingga sebati.
2. Masukkan sedikit madu ke dalamnya dan segera makan.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum campuran ini sekali sehari.

6. Lada Cayenne

Lada cayenne mengandungi capsaicin, yang membantu menyekat sensasi kesakitan (8). Ia merangsang aliran darah dan juga bertindak sebagai penghilang rasa sakit semula jadi untuk memerangi sakit badan (9).

Anda perlu

• 1 sudu teh lada cayenne serbuk
• 1 cawan air suam
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu teh lada cayenne serbuk ke secawan air suam.
2. Gaul rata dan tambahkan sedikit madu ke dalamnya.
3. Ambil campuran ini.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 1 hingga 2 kali setiap hari.

7. Rosemary

Ekstrak rosemary menunjukkan aktiviti anti-radang dan analgesik (10). Ini dapat membantu dalam memerangi sakit badan secara semula jadi dan berkesan

Anda perlu

• 1 sudu teh rosemary
• 1 cawan air panas
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu teh rosemary ke segelas air panas.
2. Biarkan mendidih selama 5 hingga 10 minit.
3. Terikan, masukkan sedikit madu ke dalam teh dan segera minum.
4. Anda juga boleh mencampurkan minyak rosemary dengan minyak pembawa dan mengurutnya ke seluruh badan anda.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda boleh minum teh ini 3 kali sehari.

8. Minyak Mustard

Urut minyak mustard adalah kaedah terbaik untuk melawan sakit badan yang berterusan. Minyak ini mengandungi sebatian yang disebut allyl isothiocyanate, yang membantu dalam mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh keradangan di dalam badan (11).

Anda perlu

Minyak sawi (mengikut keperluan)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Urut minyak mustard ke seluruh badan anda.
2. Biarkan selama 30 hingga 40 minit.
3. Pergi mandi.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini sekurang-kurangnya sekali sehari.

9. Pisang

Dalam kebanyakan kes, sakit badan dan otot adalah akibat kekurangan kalium. Anda boleh menggunakan pisang setiap hari untuk mengatasi kekurangan ini dan memberi tenaga segera kepada tubuh anda (12).

Anda perlu

Pisang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Jadikan pisang sebagai tambahan kekal dalam diet harian anda.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Ambil 3 hingga 4 biji pisang setiap hari.

10. Ceri

Jus ceri membantu mengurangkan kesakitan yang disebabkan oleh keradangan dan dengan demikian sering digunakan untuk mengubati sakit otot serta neuropati periferal, yang kedua-duanya boleh mengakibatkan sakit badan (13), (14), (15).

Anda perlu

1 gelas jus ceri tanpa gula

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Minum segelas jus ceri tanpa gula.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum jus ceri 2 kali sehari.

11. Minyak pati

a. Minyak Lavender

Minyak lavender mempunyai sifat menghilangkan rasa sakit, analgesik, dan anti-radang (16). Oleh itu, ia dapat membantu melegakan sakit badan dan radang yang mungkin menyebabkannya.

Anda perlu

• 12 titis minyak lavender
• 30 mL minyak pembawa (kelapa atau minyak zaitun)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan 12 titis minyak lavender ke 30 mL minyak pembawa dan kacau rata.
2. Urut perlahan-lahan campuran ini ke seluruh badan anda.
3. Biarkan selama 30 hingga 40 minit dan kemudian basuh.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda mesti melakukan ini sekali sehari.

b. Minyak Pudina

Minyak pudina (mentol) mempunyai sifat antispasmodik, anti-radang, dan analgesik (17), (18). Ini melegakan kekejangan dan keradangan otot yang biasanya menyebabkan sakit badan.

Anda perlu

• 12 titis minyak pudina
• 30 mL minyak pembawa (kelapa atau minyak zaitun)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan 12 titis minyak pudina ke 30 mL minyak pembawa dan kacau rata.
2. Urut campuran ini dengan lembut pada kawasan yang terjejas.
3. Biarkan selama 30 hingga 40 minit, selepas itu anda boleh terus mandi.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini sekali sehari.

12. Garam Epsom

Garam Epsom terkenal dengan sifat anti-radang yang memberikan kelegaan dari sakit otot dan sakit badan (19).

Anda perlu

• 1 cawan garam Epsom
• Air

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Tambahkan secawan garam Epsom ke dalam tab mandi berisi air suam.
2. Biarkan garam larut dan rendam di dalamnya selama 20 hingga 30 minit.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini sekali sehari atau setiap hari ganti.

13. Urut Badan

Urutan badan profesional membantu melegakan ketegangan otot, dengan itu dapat merehatkan otot anda. Dalam sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal Pain Medicine, disimpulkan bahawa terapi urut berfungsi untuk mengurangkan kesakitan berbanding dengan tidak ada rawatan

14. Vitamin

Tubuh anda memerlukan pelbagai vitamin untuk berfungsi dengan normal. Kekurangan vitamin B1, D, dan E boleh menyebabkan kerosakan saraf dan otot, yang seterusnya menyebabkan kelemahan dan kesakitan otot (21), (22), (23).

Oleh itu, anda mesti memasukkan makanan yang kaya dengan vitamin ini dalam makanan harian anda untuk mengelakkan sakit badan. Anda juga boleh mengambil makanan tambahan untuk vitamin ini, tetapi hanya setelah berunding dengan doktor anda.

Walaupun ubat ini membantu mengurangkan rasa sakit, kami mencadangkan anda berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan sekiranya keadaannya tidak bertambah baik. Selain menggunakan ubat ini, anda juga mesti membuat beberapa perubahan pada gaya hidup anda sebagai langkah pencegahan.

Petua Pencegahan

• Cukup rehat.
• Minum banyak air dan cecair lain.
• Mandi air suam setiap hari.
• Atur suhu badan anda dengan tetap panas atau tetap sejuk bila perlu.

Sakit badan boleh meletihkan dalam jangka masa panjang, dan anda harus segera mengatasinya. Ubat dan petua yang dibincangkan dalam siaran ini akan membantu anda melakukannya. Tetapi untuk mengelakkan kemungkinan kesakitan berulang, berjumpa dengan doktor anda dan buat beberapa perubahan gaya hidup.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Berapa lama masa yang diperlukan untuk sakit otot?

Setelah melakukan senaman yang sengit, anda mungkin merasakan otot anda mengencang atau sakit hingga 12 jam. Tetapi dalam beberapa kes, seperti kesakitan otot onset yang tertunda, anda mungkin mengalami kesakitan otot selama 48 hingga 72 jam.

Mengapa badan saya sakit ketika sakit?

Ketika anda sakit, sel darah putih anda sibuk melawan pencerobohan asing, sehingga menyebabkan otot dan sendi anda sakit dan sakit.

23 sumber

Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.

• Keberkesanan Termoterapi dan Cryotherapy pada Penyakit Sakit pada Pesakit dengan Sakit Belakang Pinggang Akut, Kajian Percubaan Klinikal, Jurnal Penyelidikan Klinikal dan Diagnostik, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4225921/

• Kesan Anti-Oksidatif dan Anti-Keradangan Jahe dalam Kesihatan dan Aktiviti Fizikal: Ulasan Bukti Semasa, Jurnal Antarabangsa Perubatan Pencegahan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Ginger (Zingiber officinale) sebagai Bantuan Analgesik dan Ergogenik dalam Sukan: Kajian Sistemik, Jurnal Kekuatan dan Penyelidikan Penyesuaian, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26200194

• Ciri-ciri anti-radang curcumin, penyusun utama Curcuma longa: tinjauan penyelidikan praklinikal dan klinikal, Kajian Perubatan Alternatif, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19594223

• Kesan Analgesik dan Antioksidan pencegahan Curcumin untuk Migrain Eksperimental, BioMed Research International, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5674483/

• Kesan kayu manis pada kesakitan perineum dan penyembuhan episiotomi: percubaan terkawal plasebo secara rawak, Jurnal Perubatan Integratif, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25074885

• Kayu manis: Tumbuhan Ubat Pelbagai Bidang, Pelengkap dan Alternatif Berasaskan Bukti, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

• Lada dan sakit. Janji capsaicin, Dadah, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9179523

• Capsaicin mempunyai potensi penting untuk meningkatkan kesihatan vaskular dan metabolik, Open Heart, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Rosmarinus officinalis L.: ulasan kemas kini mengenai fitokimia dan aktiviti biologi, Future Science OA, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5905578/

• Kajian tindak balas dos terhadap allyl isothiocyanate topikal (minyak mustard) sebagai model kesakitan, hiperalgesia, dan keradangan neurogenik manusia, Pain, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28614189

• Kepekatan Plasma Kalium dan Perubahan Kandungan Selepas Pengambilan Pisang pada Lelaki Berolahraga, Jurnal Latihan Atletik, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3499889/

• Khasiat jus ceri tart dalam mengurangkan kesakitan otot semasa menjalankan: percubaan terkawal secara rawak, Jurnal Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2874510/

• Jus Tart Cherry sebagai Rawatan untuk Neuropati Periferal, Perubatan Integratif, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4566454/

• Jus ceri mensasarkan potensi antioksidan dan menghilangkan rasa sakit, Sains Perubatan dan Sukan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23075558

• Kesan antioksidan, analgesik dan anti-radang minyak pati lavender, Anais da Academia Brasileira de Ciências, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26247152

• Menthol: sebatian analgesik semula jadi, Surat Neurosains, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11897159

• Sifat Anti-Radang Menthol dan Menthone di Jangkitan Schistosoma mansoni, Sempadan dalam Farmakologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4911957/

• Penggunaan garam Epsom, dipertimbangkan secara sejarah, Jurnal Persatuan Perubatan Kanada, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/pdf/canmedaj00347-0031.pdf

• Kesan Terapi Urut Terhadap Fungsi pada Populasi Sakit-Satu Kajian Sistematik dan Analisis Meta Analisis Terkawal Secara Rawak: Bahagian I, Pesakit yang Mengalami Sakit pada Populasi Umum, Perubatan Sakit, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4925170/

• Lebih daripada tulang yang sihat: tinjauan vitamin D dalam kesihatan otot, Kemajuan Terapi dalam Penyakit Muskuloskeletal, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4530385/

• Kesan Vitamin B1 terhadap Memperbaiki Gejala Sindrom Pramenstruasi, Jurnal Sains Kesihatan Global, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4825494/

• Percubaan terkawal vitamin E tambahan untuk rawatan kekejangan otot pada pesakit hemodialisis, American Journal of Therapeutics, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19829096