2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21
Buah tropika yang unik, nangka mempunyai rasa manis yang sering digunakan untuk menyediakan pelbagai hidangan. Ini adalah buah terbesar di dunia dan dibungkus dengan vitamin B, kalium, dan protein. Terdapat nutrien penting lain yang menjadikan buah ini sangat bermanfaat. Dan kita akan meneliti semua itu dan faedah nangka lain sekarang.
Isi kandungan
Bagaimana Nangka Baik untuk Anda?
Apa Kelebihan Nangka?
Cara Makan Nangka
Apa Profil Pemakanan Nangka?
Apakah Kesan Sampingan Nangka?
Bagaimana Nangka Baik untuk Anda?
Kaya dengan mineral, vitamin, dan serat makanan, nangka menjadikan pencahar semula jadi yang luar biasa dan menjaga masalah pencernaan. Buah ini juga mengandung sejumlah besar vitamin A, yang diketahui menawarkan sokongan penglihatan - dan yang lebih menarik, ia tidak mengandungi kolesterol atau lemak tidak sihat.
Buahnya juga kaya dengan vitamin B, yang meliputi niasin, pyridoxine, riboflavin, dan asid folik. Dan ia juga sumber vitamin C yang baik - satu nutrien berguna untuk meningkatkan imuniti.
Manfaatnya banyak, dan di sinilah kita menuju sekarang.
Kembali Ke TOC
Apa Kelebihan Nangka?
1. Nangka Menyokong Rawatan Kanser
Nangka adalah pusat kekuatan fitonutrien seperti lignan, isoflavon, dan juga saponin. Semua ini diketahui dapat melawan barah (1). Antioksidan dalam nangka meneutralkan radikal bebas, dan ini juga mencegah beberapa bentuk barah.
Kajian lain membincangkan kepentingan nangka (terutama lektin dalam buah) dalam memerangi barah rahim (2). Serat makanan dalam nangka dapat mencegah barah kolorektal, perut, dan esofagus (3).
2. Rawatan Diabetes Aids
Beberapa sumber mengatakan bahawa pengambilan nangka mentah dapat mengurangkan atau bahkan menghilangkan keperluan suntikan insulin. Dan vitamin B penting dalam buah juga dapat membantu penderita diabetes - mereka dapat meningkatkan daya tahan insulin pada penderita diabetes.
Nangka yang belum matang juga didapati membalikkan gejala prediabetes. Salah satu sebabnya ialah glikemik buah nangka, yang mungkin hanya separuh daripada beras atau gandum. Sifat perubatan nangka yang berkaitan dengan diabetes juga telah disebutkan dalam perubatan India (4).
3. Meningkatkan Kesihatan Jantung
Penyelidikan menunjukkan bahawa vitamin C pada nangka dapat mencegah keradangan yang sebaliknya boleh menyebabkan penyakit kronik seperti penyakit jantung (5). Dan kalium dalam buah mengatur tekanan darah dan mencegah serangan jantung.
Vitamin B dalam nangka dapat menurunkan kadar homosistein, dan ini juga dapat mengurangkan risiko penyakit jantung (6). Zat besi dalam buah juga menjaga jantung kuat.
Adakah kamu tahu?
Dalam satu tahun, pokok nangka dapat menghasilkan sebanyak 250 buah.
4. Membantu Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Metabolisme
Sifat anti-radang nangka mungkin memainkan peranan penting dalam mencegah kegemukan. Buah nangka juga merupakan sumber resveratrol yang baik, yang merupakan antioksidan yang didapati dapat membantu mengurangkan inci dari pinggang anda.
Kajian awal yang kuat menunjukkan kesan penting nangka dan komponennya dalam merawat obesiti (7). Buah ini juga meningkatkan metabolisme, yang merupakan alasan lain untuk memasukkannya ke dalam diet penurunan berat badan.
5. Menguatkan Sistem Imun
Vitamin C dalam buah menyumbang kepada aspek ini. Nutrien, seperti nangka antioksidan lain, menguatkan imuniti dan menghilangkan penyakit.
Lectin nangka (protein) juga membantu mencegah dan merawat jangkitan virus (8). Sifat ini boleh dikaitkan dengan vitamin A dan C dalam buah.
[Baca: 15 Makanan Probiotik Terbaik Untuk Menguatkan Sistem Imun Anda]
6. Meningkatkan Penglihatan
iStock
Jackfruit is rich in vitamins A and C, both of which are beneficial to the human eyes. According to the American Optometric Association, vitamin C can reduce the risk of cataracts and age-related macular degeneration (9).
Studies also show how vitamin A is involved in vision health (10).
7. Jackfruit Aids Digestion
The fiber does the trick here – it eases the digestive process and prevents issues like constipation and bloating. Fiber also promotes bowel movement. More importantly, the fruit also helps eliminate the carcinogenic chemicals in the intestines.
The fiber in jackfruit even protects the mucus membrane of the colon, which can be helpful in preventing ulcers.
8. Boosts Bone Health
Jackfruit contains magnesium, which is essential for building bones. It also contains calcium that can cut the risk of osteoporosis.
Did You Know?
According to several jackfruit connoisseurs, the best jackfruit in the world is peniwaraka (or honey jack) that is native to Sri Lanka.
9. Delays Skin Aging
While vitamin C in jackfruit fights free radicals that damage skin, the B vitamins help rebuild skin cells. The fruit also keeps the skin hydrated and prevents dryness and other signs of premature aging like fine lines and wrinkles.
The fiber in the fruit cleanses the system and flushes out toxins, and this also improves skin health in various ways.
These are the benefits of jackfruit. But you know what? Eating jackfruit could often be a puzzle. Or is it?
Back To TOC
How To Eat Jackfruit
You can either eat it raw or cooked.
For the preparation, you can cut the slices in half and remove the yellow fruit pods and seeds from the skin and core. You can do this with your hands or use a knife.
You can consume it plain or cook it into savory (unripe fruit works best) or sweet dishes (ripe fruit works best).
In case you are a vegan or a vegetarian and want a meat alternative, you can use cooked jackfruit – thanks to its texture. You can also incorporate the fruit into curries and soups.
These are some of the ways you can eat a jackfruit. You saw some of the nutrients in the fruit. But wait – there are more you should know.
Back To TOC
What Is The Nutritional Profile Of Jackfruit?
| Saturated Fat 1g | Trans Fat | Cholesterol 0mg | Sodium 1mg | Total Carbohydrate 40g | Dietary Fiber 3g | Sugars | Protien 2g | Vitamin A | Vitamin C | Calcium | Iron | ||||||||||||||||||||||||
| Protein | Glutamic acid | Glycine | Serine | Hydroxyproline | Amounts Per Selected Serving | Vitamin A | Vitamin E (Alpha Tocopherol) | Vitamin K | Thiamin | Pantothenic Acid | Choline | Betaine | Amounts Per Selected Serving | Calcium |
Back To TOCWhat Are The Side Effects Of Jackfruit?Issues With DiabeticsJackfruit might lower blood sugar levels way too much, and if you are already on blood sugar medication, avoid it. AllergiesIndividuals allergic to birch pollen would also be allergic to jackfruit. Hence, exercise caution. SurgeryIf combined with medications during or post surgery, jackfruit might cause excessive drowsiness. Hence, stop taking the fruit at least two weeks before surgery. Issues With Pregnancy And BreastfeedingThere is not enough research. So, stay safe and avoid use. Back To TOCConclusionIt sure is the biggest of fruits, but what makes it better is its nutritional importance. Make this fruit a part of your diet, and tell us how it has helped you. Simply leave a comment in the box below. We would love to hear from you. Expert’s Answers For Readers’ QuestionsWhat is the difference between jackfruit and durian? One aspect is the taste. While jackfruit has a fruity aroma, durian has a stinky smell. And while the flesh of jackfruit is rubbery and chewy, durian tastes like a creamy pudding. How long does a jackfruit tree take to bear fruit? Two to three years, on an average. How can you tell if a jackfruit is ripe? You can pick a jackfruit that gives off a sweet smell and gives a little with gentle pressure. How to preserve jackfruit for a long time? You can store fresh jackfruit in the freezer for 2 to 3 months after separating the individual pods into freezer-safe bags. If stored in the refrigerator, the fruit might last for 5 to 6 days. Wrapping the pieces and keeping them in the freezer can make them last for a month. What is jackfruit called in other languages? Jackfruit is called bōluómì in Chinese, jaca in Spanish, and katahal in Hindi. Q: What is jackfruit called in other languages? A: Jackfruit is called bōluómì in Chinese, jaca in Spanish, and katahal in Hindi. References1. "Lignan dan kesihatan manusia". Perpustakaan Perubatan Nasional AS. 2. "Corak pengikatan lekapan buah Jack …". Perpustakaan Perubatan Nasional AS. 3. "Menghilangkan barah". Perpustakaan Perubatan Nasional AS. 4. "Bahan makanan herba yang berfungsi …". Perpustakaan Perubatan Nasional AS. 5. "Vitamin C sebagai antioksidan …". Perpustakaan Perubatan Nasional AS. 6. "Vitamin B6". Institut Kesihatan Nasional. 7. "Buah eksotik sebagai terapi …". Perpustakaan Perubatan Nasional AS. 8. "Lectin nangka …". Perpustakaan Perubatan Nasional AS. 9. "Vitamin C". Persatuan Optometrik Amerika. 10. "Vitamin A". Institut Kesihatan Nasional. Disyorkan:10 Manfaat Kesihatan Jus Pepaya Yang Hebat & Cara Membuatnya
Pepaya, juga terkenal sebagai "Buah Malaikat", memiliki sejarah perubatan yang kaya sejak zaman kuno. Buah yang enak ini kaya dengan anti-oksidan, vitamin dan mineral memberikan manfaat pemakanan yang sangat tinggi. Tetapi, di sini dalam catatan ini, anda akan belajar tentang faedah jus betik 11 Manfaat Hebat Calamine Lotion - Cara Menggunakannya Dengan Cara Yang Betul
Calamine lotion adalah gabungan zink oksida dan ferrik oksida dan dihasilkan dengan menambahkan bahan lain seperti fenol dan kalsium hidroksida. Ia terdapat pada edisi ke-19 Senarai Model Ubat-ubatan Penting yang dikeluarkan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia 14 Manfaat Kesihatan Buah Persimmon Yang Hebat & Cara Membuat Jus Persimmon
Kesemak, juga dikenali sebagai 'Buah Ilahi' kerana nama saintifiknya yang berasal dari Yunani, dijumpai semasa musim luruh. Walaupun terdapat pelbagai jenis buah ini yang ditanam, yang paling popular adalah orang asli Cina, Diospyros kaki, yang dikenali sebagai kesemak Jepun 11 Khasiat Susu Kunyit (Emas) Yang Hebat + Cara Penyediaannya
Susu kunyit adalah minuman tradisional India yang semakin terkenal di Barat. Ia juga dipanggil susu keemasan.Minuman yang hebat ini terbuat dari susu berasaskan lembu atau tumbuhan yang dicampur bersama dengan kunyit. Ramuan ini mempunyai profil pemakanan yang hebat; ia mengandungi sebatian antioksidan dan anti-radang 7 Khasiat Teh Kelor Yang Hebat Dan Cara Membuatnya
Pernahkah anda mendengar pokok yang hampir semua bahagiannya berguna untuk menyembuhkan pelbagai masalah kesihatan dan menjaga kesihatan kita? Kita semua telah mendengar bahawa ramuan herba berguna dalam pelbagai cara, tetapi hanya sedikit yang mengetahui hakikat pokok yang benar-benar ajaib Artikel menarikAnak-anak bersikap malaikat dan bersemangat bebas. Mereka mempunyai khayalan yang jelas yang membawa mereka ke tempat yang tidak akan pernah kita fahami. Fikiran dan anggota badan mereka yang halus perlu ditangani dan dibentuk dengan berhati-hati Bagaimana jika badan anda kehilangan keupayaan untuk menghilangkan bahan toksik? Ini adalah kemungkinan, mengingat betapa cerobohnya kita dengan diet dan kesihatan kita. Ginjal membantu membuang toksin dari badan melalui air kencing. Tetapi apa yang berlaku apabila diet anda dan faktor lain menyebabkan kehilangan fungsi buah pinggang? Satu-satunya peraturan untuk mendaki adalah dengan memakai kasut yang selesa. Maksud saya, saya yakin ada peraturan lain juga, tetapi saya cenderung membesar-besarkan. Dalam semua kesungguhan, semua pengembaraan luar - sama ada berjalan maraton atau mendaki - mulakan dengan kasut yang selesa, dan bagaimana akhirnya mereka bergantung sepenuhnya pada hal ini | ||||||||||||||||||||
