5 Rawatan Rumah Untuk Melegakan Sakit Pisau Bahu

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Anda memanaskan diri untuk sesi senaman yang santai apabila anda merasakan kesakitan menembak di bahagian bilah bahu di punggung atas. Kemudian, rasa sakit ini cenderung muncul setiap kali anda meregangkan atau mengangkat sesuatu yang berat. Kedengaran biasa? Tidak ada yang lebih menjengkelkan daripada sakit bilah bahu. Ini bukan sahaja menyukarkan anda untuk menumpukan perhatian pada tugas yang dilakukan tetapi juga mempengaruhi tidur dan kesihatan anda.

Kesakitan ini mungkin disebabkan oleh pelbagai faktor - seperti duduk berjam-jam atau postur tidur yang tidak betul. Dalam beberapa kes, sakit bilah bahu juga disebabkan oleh keadaan asas yang serius yang perlu didiagnosis dan dirawat dengan sewajarnya.

Walau bagaimanapun, bagi anda yang mengalami kesakitan pada bahu kerana beberapa jenis trauma fizikal, ada cara semula jadi untuk mengurangkan gejala dan melegakan kesakitan. Teruskan membaca untuk mengetahui apa itu.

• Apa itu Sakit Bahu?
• Di Mana Bilah Bahu Anda?
• Apa yang Menyebabkan Kesakitan Di Antara Bilah Bahu?
• Cara Mendiagnosis Sakit Bilah Bahu
• 5 Rawatan Rumah Untuk Melegakan Sakit Pisau Bahu
• Cara Mencegah Sakit Bilah Bahu

Apa itu Sakit Bahu?

Kesakitan yang berlaku di antara bilah bahu agak biasa. Keadaan ini secara perubatan dikenali sebagai sakit interscapular, dan penyebabnya mungkin dari tekanan sederhana hingga keadaan serius seperti masalah jantung atau hati.

Mereka yang mempunyai bilah bahu yang menyakitkan biasanya mengalami sakit kusam, sakit, sakit, atau tembakan di punggung atas, di antara bilah bahu.

Di manakah tepatnya bilah bahu anda? Mari kita ketahui.

Di Mana Bilah Bahu Anda?

Bilah bahu adalah tulang berbentuk segitiga yang terletak di bahagian belakang bahu anda dan secara perubatan disebut sebagai scapula. Setiap bilah bahu anda menghubungkan tulang selangka ke tulang lengan atas. Ia juga mempunyai kira-kira tiga kumpulan otot yang melekat padanya untuk membantu menggerakkan sendi bahu.

Anda pasti menyedari bahawa bahu anda mempunyai pelbagai gerakan. Ini semua berkat otot-otot yang menghubungkannya dan membiarkan bahu berputar, bergerak ke atas dan ke bawah, dari sisi ke sisi, dan dalam bulatan. Oleh kerana bahu anda boleh bergerak dengan banyak cara, cukup mudah mencederakannya, sehingga menyebabkan sakit pada bahu.

Walau bagaimanapun, kecederaan bukan satu-satunya penyebab sakit bilah bahu. Dalam beberapa kes, rasa sakit ini dapat menjadi tanda kesusahan pada organ yang berdekatan.

Dibincangkan di bawah adalah antara pencetus utama sakit bilah bahu.

Apa yang Menyebabkan Kesakitan Di Antara Bilah Bahu?

Kecederaan otot atau tendon adalah salah satu penyebab utama sakit bilah bahu. Kecederaan tersebut boleh berlaku akibat:

• Postur yang lemah
• Angkat berat berat
• Bekerja dengan postur yang tidak betul, seperti di bahagian depan komputer, selama beberapa jam
• Bersenam
• Trauma fizikal akibat pukulan, kemalangan, atau kejatuhan

Keadaan perubatan tertentu juga boleh mencetuskan sakit pada bahu. Ini disebut sakit yang disebut kerana ia berlaku di bilah bahu tetapi disebabkan oleh masalah di bahagian lain badan anda.

Beberapa penyebab kesakitan yang disebut pada bilah bahu anda mungkin termasuk:

• Masalah paru-paru, seperti paru-paru yang runtuh, gumpalan yang cenderung bergerak dari kaki ke paru-paru, atau barah paru-paru.
• Penyebab jantung, seperti air mata di aorta jantung, keradangan pada lapisan jantung, atau serangan jantung, terutama pada wanita.
• Masalah di bahagian belakang, seperti cakera tergelincir.
• Penyakit pundi hempedu
• Masalah hati
• Masalah tulang dan / atau sendi, seperti osteoporosis, artritis, scoliosis, dll.
• Masalah muskuloskeletal dipicu oleh ketegangan, postur tidur yang buruk, dan terlalu banyak otot.
• Pembedahan
• Masalah perut akibat sakit saraf, ulser peptik, penyakit hati, atau pankreatitis.

Sekiranya rasa sakit pada bahu anda menjadi tidak tertahankan, pilihan terbaik adalah berjumpa doktor untuk mengetahui punca kesakitannya.

[Baca: 15 Latihan Bahu Terbaik Untuk Wanita]

Cara Mendiagnosis Sakit Bilah Bahu

Doktor anda mungkin memulakan dengan menanyakan beberapa soalan mudah mengenai gejala anda dan cuba mengetahui kemungkinan sebab kesakitan anda.

Sekiranya sebab-sebab sederhana / umum telah dikesampingkan, doktor boleh pergi ke depan dan melakukan penilaian yang berbeza. Mereka mungkin merangkumi ujian seperti:

• Ujian perut seperti endoskopi
• Ujian jantung seperti ujian tekanan atau elektrokardiogram (EKG atau ECG)
• Imbasan MRI atau CT untuk menjalankan ujian radiologi dada dan belakang
• Ujian darah untuk menguji fungsi hati

Sebaik sahaja punca kesakitan pada bahu anda dijumpai, doktor anda akan membincangkan pilihan rawatan dengan anda. Keadaan perubatan yang serius seperti barah atau masalah jantung mungkin memerlukan rawatan khusus, yang mana anda mungkin dirujuk kepada pakar kardiologi atau ahli onkologi.

Sekiranya penyebab kesakitan didapati disebabkan oleh beberapa bentuk trauma fizikal atau postur yang lemah, ubat penahan sakit atau salap mungkin diresepkan. Ubat semula jadi tertentu juga dapat membantu mengurangkan rasa sakit pada bahu yang disebabkan oleh terlalu banyak otot atau regangan otot. Ia adalah seperti berikut.

5 Rawatan Rumah Untuk Melegakan Sakit Pisau Bahu

1. Kompres Ais Atau Panas

Anda perlu

Kompres panas atau sejuk

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Sapukan kompres ais atau panas ke kawasan yang terjejas.
2. Biarkan selama 5-10 minit.
3. Keluarkan dan ulangi dua kali.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda boleh melakukan ini 2-3 kali sehari sehingga gejala bertambah baik.

Mengapa Ini Berfungsi

Kompres sejuk dapat membantu mengurangkan rasa sakit dan bengkak kerana kesan analgesik dan anti-radang, sedangkan kompres panas meningkatkan peredaran darah, sehingga dapat membantu mengurangkan rasa sakit (1).

2. Mandi Garam Epsom

Anda perlu

• 1 cawan garam Epsom
• Air

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Isi tab mandi anda dengan air dan tambahkan secawan garam Epsom ke dalamnya.
2. Biarkan garam larut dan rendam dalam mandi air selama 15-20 minit.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda boleh melakukannya sekali sehari atau setiap hari ganti.

Mengapa Ini Berfungsi

Kandungan magnesium garam Epsom dapat membantu melegakan sakit bilah bahu dengan sifat mengurangkan keradangannya (2)

3. Regangan

Anda mesti biasa dengan istilah 'pemanasan.' Ini dilakukan sebelum memulakan rutin senaman yang kuat. Melakukan beberapa regangan sebelum dan selepas senaman dapat membantu banyak mengelakkan sakit otot selepas bersenam, yang merupakan salah satu daripada banyak pencetus sakit bilah bahu. Minta jurulatih fizikal anda mencadangkan senaman regangan untuk membantu otot anda menjadi lebih lentur.

4. Terapi Urut

Terapi urut terapeutik juga dapat membantu mengurangkan rasa sakit pada bahu dan keradangan yang berkaitan dengannya (4). Walaupun kesan ini dapat bertahan dalam waktu yang singkat, kesannya hampir tidak lama lagi. Walau bagaimanapun, pastikan anda melakukan urutan oleh profesional untuk mendapatkan hasil terbaik.

[Baca: 14 Minyak Urut Badan Dan Kebaikannya]

5. Pita Kinesiologi (KT)

Anda perlu

Pita KT atau kinesiologi

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Ambil pita kinesiologi dan letakkan di bahagian perut otot tali pinggang bahu anda.
2. Sekiranya anda tidak tahu menggunakannya, dapatkan bantuan daripada orang yang tahu bagaimana meletakkannya dengan betul.
3. Anda juga mungkin memerlukan pertolongan profesional atau menonton tutorial penggunaan pita yang betul ke kawasan yang terkena.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda boleh mengekalkannya selama kira-kira 5 hari. Gunakan semula hanya jika kesakitan berterusan.

Mengapa Ini Berfungsi

Mengetik menggunakan pita kinesiologi bertujuan untuk memperbaiki atau mengawal pergerakan skapular bagi pesakit yang mengalami masalah bahu. Fungsi utamanya adalah untuk memberi sokongan kepada individu yang cedera ketika bergerak. Ia juga dapat membantu pengurusan kesakitan jangka pendek (5).

Ubat-ubatan ini akan banyak membantu menghilangkan rasa sakit degil di bilah bahu anda. Namun, lebih baik jika anda mengambil langkah berjaga-jaga untuk mengelakkan kesakitan ini berulang berulang-ulang.

Cara Mencegah Sakit Bilah Bahu

• Berhati-hati dan elakkan jatuh.
• Pakai tali pinggang keledar setiap kali anda duduk di dalam kereta.
• Jangan langsung melakukan rutin senaman baru. Beri masa anda untuk membiasakan diri.
• Tukar posisi tidur anda.
• Ikuti diet sihat yang kaya dengan nutrien untuk membantu badan anda kekal kuat.
• Lakukan senaman sederhana setiap hari.
• Elakkan duduk dalam kedudukan yang sama terlalu lama.
• Elakkan mengangkat benda berat jika anda tidak terbiasa dengannya.

Petua dan kaedah ini semestinya dapat membantu anda mengatasi sakit bilah bahu. Sekiranya rasa sakit itu berterusan walaupun terdapat percubaan ini, campur tangan perubatan lebih lanjut dapat membantu mendiagnosis keadaan yang mendasari yang dapat memicu kesakitan, dan dapat ditangani dengan sewajarnya.

Semoga artikel ini bermanfaat. Adakah anda mempunyai keraguan atau pertanyaan yang berkaitan dengan siaran ini? Kirimkan mereka di bahagian komen di bawah.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Bolehkah tendonitis bahu sembuh dengan sendirinya?

Kes tendonitis bahu ringan hingga sederhana biasanya sembuh sendiri, tanpa memerlukan campur tangan perubatan. Walau bagaimanapun, kes yang teruk dan kronik memerlukan campur tangan perubatan.

Bagaimana saya harus tidur dengan sakit bilah bahu?

Sekiranya anda mengalami sakit bahu, anda perlu tidur dengan bantal yang tersangkut di bawah ketiak bahu yang terkena. Anda juga akan memerlukan bantal di bawah kepala untuk memastikan bahagian atas badan anda sejajar dengan betul. Anda juga boleh mempertimbangkan meletakkan tuala yang digulung di bawah leher anda untuk sokongan tambahan.

Berapa lama masa yang diperlukan untuk mengatasi rasa sakit di antara bilah bahu?

Ia memerlukan masa sekitar dua minggu untuk sakit bahu yang dipicu oleh trauma fizikal untuk menghilangkannya. Namun, jika ada keadaan perubatan yang mendasari adalah penyebab kesakitan, ia akan memakan masa lebih lama dan memerlukan rawatan perubatan.

Mengapa sakit di bawah bahu kiri semasa bernafas?

Banyak keadaan boleh mencetuskan rasa sakit di bahu kiri, terutamanya semasa bernafas. Perikarditis yang menyebabkan kantung yang menutupi jantung anda menjadi radang, ketegangan otot atau bahkan pleurisy yang disebabkan oleh keradangan tisu yang melapisi paru-paru dan rongga dada anda boleh mencetuskan sakit seperti itu. Pencernaan atau refluks asid juga sering dikaitkan dengan kesakitan seperti itu. Dalam beberapa kes, sakit seperti itu juga dapat menunjukkan adanya masalah jantung atau serangan jantung yang akan datang.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor untuk sakit bilah bahu?

Berjumpa doktor untuk sakit bilah bahu kiri sekiranya anda melihat simptom seperti:

• Sakit dada

• Sakit atau radang pada kaki

• Kesukaran bernafas

• Denyutan jantung tidak teratur / cepat

• Batuk berdarah

• Demam

• Masalah penglihatan

• Berpeluh berlebihan

• Kehilangan kesedaran

• Lumpuh

Rujukan

1. 1. "Mekanisme dan keberkesanan terapi panas dan sejuk untuk kecederaan muskuloskeletal." Jurnal Perubatan Pascasiswazah, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
   2. "Magnesium Menurunkan Pengeluaran Sitokin Keradangan: Mekanisme Imunomodulator Novel Bawaan" Jurnal Imunologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
   3. "Pemanasan dan peregangan dalam pencegahan kecederaan otot." Perubatan Sukan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
   4. "Keberkesanan terapi urut untuk sakit bahu: tinjauan sistematik dan meta-analisis" Jurnal Sains Terapi Fizikal, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
   5. "KEBERKESANAN KLINIKAL MENGEJUTKAN KINESIOLOGI PADA SAKIT DAN SAKIT ‐ PERINGKAT PERCUMA PERGERAKAN DI PESAKIT DENGAN SINDUKSI PENINGKATAN YANG PERLU: DITANDINGKAN, BERGANDA BERGANDA, TEMPAT Library Perpustakaan Fizikal Nasional, UJI Terapi Falsafah, Perubatan Fizikal Terapi Antarabangsa, Perubatan Fizikal Terapi Antarabangsa, Perubatan Fizikal Terapi Antarabangsa, Perubatan Fizikal Terapi Antarabangsa, Perubatan Fizikal Terapi Antarabangsa, Perubatan Fizikal Terhadap Percubaan Fizikal, Perubatan Fizikal Terapi Antarabangsa, Perubatan Fizikal Terhadap Percubaan Fizikal, Perubatan Fizikal Terapi Antarabangsa, Perubatan Fizikal Terapi Antarabangsa, Perubatan Fizikal Terhadap Percubaan Fizikal.