Rahsia Diet Dan Latihan Jennifer Lopez - Bagaimana Dia Nampak Hebat

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Sekiranya ada yang boleh membuat masa berhenti, turun ke tangan, itu adalah JLo. Tidak berlebihan. Bolehkah anda percaya bahawa dia berusia 49 tahun dan ibu kepada dua orang anak? Multihyphenate ini adalah trendetter curvy pantat asli, yang mengajar wanita di seluruh dunia untuk merangkul lekuk tubuh mereka. Tubuhnya yang kencang adalah gabungan lekuk dan tepi yang sempurna yang banyak menyebutkan mengenai kecergasannya. Dan itulah hasil kerja keras semata-mata, terutama ketika anda sudah tua. Oleh itu, tatal ke bawah untuk mengetahui semua mengenai diet Jennifer Lopez, apa yang dia lakukan untuk memastikan dirinya kelihatan begitu muda dan hebat dan banyak lagi. Tetapi pertama, luangkan sedikit masa untuk menghargai bagaimana wanita ini membakar panggung setiap kali dia berada di atasnya. Leret ke atas!

Aduhai! Itu penuh kuasa, bukan? Sekarang anda semua dibebankan, izinkan saya membongkar semua rahsia diet dan kecergasannya. Mari kita mulakan.

Diet Jennifer Lopez - Rahsia Diet 12 Teratasnya

1. Ambil Makanan Organik

Mengonsumsi makanan organik adalah rahsia diet No.1 JLo. Dia suka mempunyai buah-buahan organik, sayuran, dan daging. Kegemarannya adalah makanan yang dimasak dalam gaya Puerto Rican. Ya, makanan organik agak mahal, dan tidak semua orang mampu membelinya. Tetapi titik pengambilan adalah - makan bersih. Makan bersih akan membantu mencegah pengumpulan toksin dan membantu anda kekal bahagia dan ringan.

2. Elakkan Alkohol dan Kafein

JLo mungkin menghasilkan lagu-lagu pesta dan kelab yang digemari ramai, tetapi dia mengelakkan minum alkohol. Dia juga menghindari kafein. Ini seterusnya menjadikan badannya sihat dan mencegah lonjakan insulin.

3. Meningkatkan Pengambilan Protein

JLo sangat menyokong pengambilan protein dari makanan keseluruhan. Anda juga boleh membuat protein shake menggunakan sumber makanan keseluruhan. Mengonsumsi protein akan membolehkan anda kekal kenyang selama lebih dari dua jam dan membantu membina otot tanpa lemak, memberi anda badan yang bergaya JLo.

4. Makanan ringan Sihat

Jennifer Lopez mengesyorkan memakan buah, timun, dan tomato dan bukannya kerepek kentang. Ini akan membantu anda mengambil lebih sedikit kalori, menyimpan lebih sedikit lemak, dan merasa hebat.

5. Makan Kacang

Untuk badan yang melengkung tanpa kepingan tambahan, anda mesti memakan kacang. Kacang-kacangan sarat dengan vitamin penting, protein, lemak sihat, serat makanan, dan mineral. Mereka menjaga tahap tenaga anda tinggi, dan lemak sihat membantu mengurangkan keradangan di dalam badan, sehingga mengurangkan tahap tekanan.

6. Kurangkan Pengambilan Garam Dan Gula

Jennifer Lopez mengambil gula dan garam dalam jumlah yang terhad. Dan ini adalah sebab lain dia tidak mendapat kegembiraan. Garam cenderung mengumpul air di dalam badan, yang meningkatkan berat air anda. Dan gula adalah rokok baru. Berhenti sebelum anda menjadi gemuk dan menderita pelbagai penyakit yang berkaitan dengan kegemukan. Sekiranya anda sukar untuk berhenti gula, baca ini.

7. Makan Tuna

Penyanyi curvy itu bersumpah dengan kekuatan tuna. Ini adalah protein tanpa lemak dengan jumlah omega-3 yang baik, yang membantu mengekalkan tubuh yang sihat serta rambut, kulit, dan kuku yang baik.

8. Nikmati Sekali-sekala

Jangan takut untuk menikmati kuki atau sekeping coklat gelap seminggu sekali. Jennifer Lopez percaya pada keseimbangan dan bukan kekurangan. Tetapi anda mesti mendapatkan rawatan anda dengan mengikuti diet yang baik dan bersenam secara teratur.

9. Tidur Selama Lapan Jam

Tidur selama lapan jam adalah mustahak bagi JLo. Jumlah kalori yang dibakarnya dan jadual kerjanya yang sibuk memerlukannya berehat. Sekiranya anda tidak mempunyai gaya hidup yang sibuk dan aktif, anda boleh tidur selama 6-7 jam. Tidur adalah mustahak untuk kesejahteraan anda secara keseluruhan kerana ia membantu menghidupkan semula otak dan badan anda, menghilangkan pemikiran toksik, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan metabolisme dan mood anda.

10. Bahagian kawalan

Jennifer Lopez makan segalanya kecuali dalam bahagian terkawal. Tubuh pahat mudah diperoleh, tetapi anda perlu memahami berapa banyak yang harus anda makan untuk mengelakkan makan berlebihan. Jadi, walaupun anda mengambil makanan yang sihat, konsumsilah dalam jumlah yang terhad. Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kawalan bahagian, klik di sini.

11. Tiada Makanan Goreng atau Diproses

Makanan goreng tidak sihat dan sebab utama masalah kegemukan meningkat. Jennifer Lopez mengelakkan makanan bergoreng. Dan walaupun dia memilikinya, dia mengawal jumlahnya. Sekiranya anda ingin mengelakkan makanan goreng, mulailah dengan makanan bakar dan kemudian perlahan-lahan berhenti makan makanan goreng atau olahan sepenuhnya.

12. Jangan Kelaparan Untuk Menurunkan Berat Badan

JLo tidak percaya kelaparan untuk menurunkan berat badan. Anda mesti makan setiap dua hingga tiga jam untuk memastikan metabolisme anda berterusan. Tetapi pastikan anda makan secara sihat untuk mengelakkan penambahan lemak di kawasan yang salah.

Inilah yang dilakukan JLo untuk mengekalkan badannya. Tetapi anda juga harus bersenam untuk membakar kalori dan membina otot tanpa lemak. Inilah rejimen senaman Jennifer Lopez.

Latihan Jennifer Lopez Untuk Badan Yang Cergas

Instagram

Jennifer Lopez adalah pengikut bersungguh-sungguh dari rejimen latihan Tracy Anderson. Dia mengesyorkan minum air sebelum bersenam kerana ia akan membuat anda sentiasa terhidrat dan membantu anda menyelesaikan sesi latihan anda tanpa merasa bosan.

JLo juga mencampurkan senamannya dengan kardio (berlari, tinju, menari, berbasikal, berlari, dll.) Dan latihan kekuatan selama tiga hari. Rejimen senamannya merangkumi latihan berikut untuk memastikan tubuhnya tetap bugar dan mengarahkan lemak ke bahagian badannya yang betul:

• Paru-paru
• Sambungan pinggul

Berikut adalah video JLo dan beau-nya, Alex Rodriguez bersenam di gim bersama:

Video ini juga menekankan pada isu lain - sokongan sosial, yang sangat penting untuk terus bermotivasi untuk menjalani gaya hidup aktif. Walaupun anda mungkin tidak memerlukan orang yang anda kenal untuk menemani anda ke gim atau berlari, mempunyai rakan senaman akan membuat anda berdua sentiasa bermotivasi.

Berikut adalah video senaman abs J Lo:

Terakhir, tetapi tidak sedikit, pantat JLo adalah untuk mati. Dan jika anda ingin tahu bagaimana mendapatkan pantat yang luar biasa seperti dia, anda mesti mengambil makanan ini.

JLo nampaknya kembali pada masa yang lalu hanya kerana diet dan gaya hidupnya. Dia dan akan menjadi inspirasi selama bertahun-tahun yang akan datang. Dapatkan inspirasi dan kuat dengan cara anda sendiri. Pikirkan semua pemikiran penundaan dan ambil langkah pertama anda untuk menjadi sihat dan cergas. LAKUKAN SEKARANG! Ceria!

Kredit Gambar Sepanduk: Instagram