2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21
Dipromosikan sebagai buah super dalam beberapa tahun kebelakangan ini, beri goji terkenal dapat membantu memerangi diabetes dan barah. Mereka juga terkenal dengan antioksidan dan kesan anti-penuaan yang kuat. Beri oren-merah terang yang berasal dari China inilah yang dibincangkan oleh dunia hari ini - sebab itulah kita akan membincangkannya juga. Tatal ke bawah untuk mendapatkan maklumat lanjut.
Isi kandungan
- Adakah Goji Berries Baik untuk Anda?
- Apakah Faedah Goji Berries?
- Apakah Profil Pemakanan Goji Berries?
- Apakah Kesan Sampingan Goji Berries?
- Apakah Dos Goji Beri yang Ideal?
Adakah Goji Berries Baik untuk Anda?
Buah beri ini popular di kalangan selebriti seperti Madonna dan Miranda Kerr, dan ia memang kerana alasan tertentu. Kajian menunjukkan bahawa pengambilan buah beri dapat meningkatkan aktiviti otak dan perasaan sihat (1). Kajian Cina yang lain mendapati bagaimana buah beri ini boleh menyebabkan barah merosot. Terdapat beberapa kajian yang menyebutkan buah goji berry sehingga tidak dapat menolong tetapi mencubanya. Dan pada bahagian yang akan datang, kami membincangkan kajian yang membincangkan pelbagai faedah beri ini.
Apakah Faedah Goji Berries?
1. Rawatan Diabetes Goji Berries Aid
Beberapa kajian mengenai haiwan menunjukkan bagaimana beri goji dapat menurunkan kadar gula dalam darah. Buah beri mengandungi polisakarida, yang merupakan karbohidrat rantai panjang yang berperanan dalam mengurangkan gula dalam darah. Kajian juga menunjukkan bagaimana buah beri ini dapat membantu merawat diabetes jenis 2 (2).
Beri Goji juga meningkatkan daya tindak balas glukosa, dan ini menyumbang kepada kesan hipoglikemiknya.
2. Membantu Melawan Kanser
Kajian yang dilakukan terhadap pesakit barah menunjukkan bahawa mereka lebih baik menerima rawatan apabila ditambah dengan beri goji. Buah beri mengandungi physalin yang diketahui dapat membunuh sel barah. Polisakarida dalam buah beri diketahui menyebabkan kematian sel barah, dan ini terutama berlaku berkaitan dengan barah usus besar, perut, dan prostat.
Vitamin A dan C dalam buah beri menawarkan manfaat antioksidan dan juga dapat mencegah barah. Mereka juga berfungsi mencegah barah kulit (3). Satu lagi kajian Poland membincangkan bagaimana buah beri dapat membantu mencegah barah payudara (4).
3. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Memandangkan mereka rendah kalori dan kaya dengan nutrien, mereka dapat memperoleh tempat dalam rancangan diet penurunan berat badan anda. Dan beri goji mempunyai indeks glisemik rendah (29), sebab itulah memakannya dapat mengurangkan keinginan untuk makanan bergula dan membantu menurunkan berat badan. Laporan menunjukkan bahawa pengambilan makanan rendah glisemik dapat mempercepat penurunan berat badan (5).
Buah beri juga kaya dengan serat, seperti kebanyakan buah-buahan dan sayur-sayuran. Serat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah kegatalan - dan dengan itu dapat menyumbang kepada penurunan berat badan. Kajian lain membincangkan bagaimana buah goji dapat meningkatkan perbelanjaan tenaga dan mengurangkan lilitan pinggang pada individu yang berlebihan berat badan (6).
[Baca: 27 Makanan Super Untuk Menurunkan Berat Badan]
4. Dapat Mengatur Tahap Tekanan Darah
Polisakarida dalam buah beri boleh dipercayai kerana sifat anti hipertensi mereka. Sebenarnya, buah beri ini telah digunakan dalam perubatan tradisional Cina untuk mengatur kadar tekanan darah. Menurut kajian Cina, polisakarida dalam buah beri dapat membantu menurunkan kadar tekanan darah dan mencegah penyakit yang berkaitan (7).
5. Meningkatkan Kesihatan Penglihatan
Beri Goji sangat kaya dengan zeaxanthin, antioksidan yang terkenal dengan khasiatnya yang luar biasa untuk mata. Mereka sering dianggap sebagai rawatan semula jadi untuk degenerasi makula yang berkaitan dengan usia. Zeaxanthin dalam buah beri juga melindungi mata dari pendedahan UV, radikal bebas, dan pelbagai bentuk tekanan oksidatif yang lain.
Minum jus goji berry secara berkala selama 90 hari didapati meningkatkan kepekatan zeaxanthin plasma, dan ini dapat melindungi mata dari hipopigmentasi dan bentuk tekanan oksidatif lain yang dapat merosakkan makula (8). Kajian lain menunjukkan bagaimana beri dapat berfungsi sebagai bantuan rawatan semula jadi untuk glaukoma (9).
6. Goji Berries Meningkatkan Kesihatan Paru
Kajian menunjukkan bagaimana pengambilan suplemen beri goji selama empat minggu mengurangkan keradangan pada paru-paru dan peningkatan aktiviti sel darah putih terhadap penyakit paru-paru seperti influenza.
Beri Goji juga dapat meningkatkan imuniti, yang memberi kesan yang baik pada kesihatan paru-paru (10). Properti ini juga dapat membantu merawat penyakit pernafasan seperti asma.
7. Dapat Membantu Mengimbangkan Hormon
Beberapa penyelidikan mengatakan bahawa beri goji boleh digunakan untuk mengatasi kekurangan yin dan memulihkan kesihatan dan keseimbangan hormon (11).
8. Meningkatkan Kesuburan Dan Kesihatan Seksual
Kajian menunjukkan bahawa beri goji dapat meningkatkan kadar testosteron pada lelaki, sehingga meningkatkan kesihatan seksual mereka. Mereka juga boleh berfungsi sebagai ubat alternatif yang berpotensi untuk disfungsi ereksi.
Penyelidikan juga menyatakan bahawa buah beri dapat menunjukkan kesan peningkatan kesuburan pada lelaki (12).
9. Goji Berries Melawan Kemurungan
Beri Goji kaya dengan vitamin B dan C dan juga mengandungi mangan dan serat - semua nutrien ini meningkatkan tahap tenaga anda dan diketahui dapat meningkatkan positif. Buah beri juga telah digunakan dalam perubatan tradisional Cina untuk melawan kemurungan dan kegelisahan dan gangguan mood yang lain.
Kajian juga menunjukkan bahawa pengambilan jus goji berry secara berkala dapat meningkatkan tahap tenaga dan meningkatkan mood.
10. Detoksifikasi Hati
Buah beri sering digunakan bersama dengan ramuan tradisional lain seperti licorice dan ganoderma dalam pembersihan hati. Seperti ubat tradisional Cina, beri goji memberi manfaat kepada hati dan buah pinggang dan mengembalikan kekuatan dan daya hidup individu. Beberapa sumber mengatakan bahawa aspek beri ini juga menjadikannya ubat semula jadi untuk batu ginjal - tetapi kami mengesyorkan anda berbincang dengan doktor anda sebelum mengambilnya untuk tujuan ini.
11. Meringankan Sakit
Goji beri mempunyai sifat anti-radang, yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit - dengan sakit artritis adalah salah satunya. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit maklumat mengenai apakah buah beri dapat meredakan sakit otot juga.
12. Dapat Meningkatkan Pertumbuhan Otot
Goji beri mengandungi 18 asid amino, yang dapat membantu pertumbuhan otot. Ekstrak Goji berry juga dapat meningkatkan pengeluaran glikogen otot dan hati, dan ini membantu anda kekal aktif secara fizikal untuk jangka masa panjang.
Buah beri juga mengandungi sejumlah besar protein - sebab lain mereka dapat meningkatkan pertumbuhan otot (13).
13. Goji Berries Mungkin Membaiki Kulit yang Disamak
Buah beri juga berfungsi untuk merawat hiperpigmentasi. Mereka kaya dengan vitamin C, beta-karoten, dan asid amino - semuanya meningkatkan warna kulit anda dan menjadikan kulit anda bersinar. Anda boleh memasukkan buah beri dalam makanan biasa anda.
Anda juga boleh membuat pasta beri dan menyapukan pada wajah anda. Biarkan selama 15 minit dan kemudian bilas dengan air sejuk. Melakukan ini sekali sehari boleh memberikan hasil.
14. Dapat Membantu Merawat Jerawat
Ini boleh dikaitkan dengan sifat anti-radang buah beri. Mereka merawat radang kulit dan membantu mengurangkan dan mencegah jerawat. Minum jus dapat mengatasi keradangan dari dalam, yang juga boleh menyebabkan jerawat anda.
Selain itu, anda juga boleh menggunakan jus goji berry atau ekstrak ke wajah anda dan bilas dengan air sejuk selepas 15 minit. Buah beri juga dapat menegangkan kulit anda (kerana kaya dengan vitamin C yang membantu membina kulit) dan mengurangkan kedutan juga. Ini pada dasarnya bermaksud anda juga boleh menggunakannya untuk faedah anti-penuaan mereka.
15. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut
Goji beri kaya dengan vitamin A, nutrien yang diketahui dapat meningkatkan peredaran darah. Ini juga meningkatkan peredaran ke kulit kepala, sehingga meningkatkan pertumbuhan rambut dan mencegah rambut gugur.
Dan seperti yang kita katakan, buah beri juga kaya dengan vitamin C. Nutrien ini membantu penyerapan zat besi, yang juga penting untuk pertumbuhan rambut.
Anda boleh mengambil buah beri goji (sebagai buah utuh atau sebagai jus) atau mencuci rambut anda dengan jus (pasangkan yang boleh anda syampu seperti biasa)
Sekarang kita sudah selesai dengan manfaat beri goji, mari kita lihat beberapa nutrien yang ada di dalamnya.
[Baca: 30 Makanan Hebat Untuk Rambut & Kulit Kepala yang Sihat]
Apakah Profil Pemakanan Goji Berries?
| Jumlah per hidangan | Hidangan Setiap Bekas: | Jumlah Kalori | dari Lemak | ||||||||
| Kolesterol | Natrium | Serat | Gula | Protein | |||||||
| Vitamin C | Kalsium | Besi |
Apakah Kesan Sampingan Goji Berries?Interaksi dadahBeri Goji mungkin berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu. Ini termasuk warfarin (pengencer darah) dan diabetes dan ubat tekanan darah. AlahanIndividu yang mengalami alahan serbuk sari mesti menjauhi goji beri. Mereka boleh menyebabkan kepekaan fotosensitif, yang melibatkan pembentukan ruam pada kulit apabila terkena cahaya matahari. Masalah Dengan Kehamilan Dan PenyusuanWanita hamil disyorkan untuk menjauhkan diri dari beri goji kerana boleh menyebabkan keguguran. Kami mempunyai sedikit maklumat mengenai penyusuan susu ibu - oleh itu, tetap selamat dan elakkan menggunakannya. Kesan sampingan ini khusus untuk keadaan kesihatan tertentu. Walaupun sebaliknya, lebih baik anda mengekalkan pengambilan anda mengikut dos yang disyorkan. Apakah Dos Goji Beri yang Ideal?Ambil lima sudu beri goji sehari, dan itu juga, tanpa ramuan lain. KesimpulannyaMereka mungkin sedikit mahal, tetapi tidak ada yang terlalu mahal untuk kesihatan yang baik. Apabila anda melihat faedah jangka panjang yang dapat anda nikmati, goji beri pasti pelaburan yang bernilai. Beritahu kami bagaimana siaran ini membantu anda. Cukup tinggalkan komen di bawah. Jawapan Pakar Untuk Soalan PembacaAdakah pengganti beri goji? Beri Goji pasti sihat. Tetapi mereka juga mahal. Sekiranya pelaburan kelihatan sedikit berat pada poket anda, anda boleh menggantinya dengan currant kering atau cranberry kering. Berapa lama beri goji di dalam peti sejuk? Buah beri boleh bertahan sekitar satu tahun apabila disimpan di tempat yang sejuk dan kering (seperti di dalam peti sejuk). Bolehkah anda makan beri goji mentah? Ya, anda boleh makan beri goji mentah. Adakah beri goji kering baik? Beri goji kering sebenarnya adalah yang terbaik. Mereka diketahui mengandungi nutrien dengan kepekatan tertinggi. Bolehkah anda memberi makan beri goji kepada anjing? Ya, tetapi pastikan anda rendam terlebih dahulu ke dalam air - agar sedikit lembut. Beri padat dapat melalui sistem pencernaan anjing anda. Seperti apa rasa beri goji? Buah beri sedikit pahit, sedikit tart, dengan rasa yang sedikit manis. Di mana anda boleh membeli beri goji? Anda boleh membelinya dari kedai pasar raya terdekat anda. Atau anda juga boleh memesannya dalam talian di Amazon atau Walmart. Anda boleh memakannya mentah atau mengeluarkan jus. Apa itu beri goji di negara lain? Goji beri disebut beri goji di Malaysia, ghwjy altawt di Lebanon, dan caora goji di Ireland. Rujukan
Disyorkan:15 Manfaat Menakjubkan Dari Minyak Chamomile Untuk Kulit, Kesihatan Dan Rambut
Sekiranya anda merasa malas untuk membuat satu cawan teh chamomile dan menghirup untuk melemaskan diri, cukup ambil minyak chamomile, tambahkan 2 hingga 3 tetes ke sehelai kain yang bersih dan sesak-anda akan mendapati tekanan anda hilang dalam masa yang singkat 7 Manfaat Kesihatan Yang Hebat Dari Kacang Pili
Kacang Pili adalah 'kacang' rahsia yang tersembunyi di dunia, tetapi itu tidak bermaksud sama sekali mereka gila! Berasal dari tanah vulkanik Filipina, kacang pili adalah salah satu yang paling berkhasiat di antara semua kacang. Dan ini hadir dengan pelbagai faedah 15 Khasiat Antioksidan - Dan Bagaimana Mereka Menjaga Kita Sihat Di Dunia Yang Tercemar
Ini boleh menjadi topik yang paling banyak dibincangkan dalam bidang kesihatan - tidak diragukan lagi. Antioksidan melawan radikal bebas dan mencegah beberapa penyakit mematikan - mereka adalah Supermen sistem anda. Walaupun beberapa antioksidan dihasilkan di dalam badan, kebanyakannya mesti diperolehi dari makanan seimbang - yang menjadi tema utama catatan ini Apa Itu Selada Air Baik? 8 Kebaikan Yang Mengagumkan
Selada air adalah sayur salib. Seperti sayur-sayuran lain dalam keluarganya, selada air adalah sumber tenaga pelbagai nutrien. Bahkan ada yang percaya bahawa itu adalah makanan pokok askar Rom.Selada air dipenuhi dengan polifenol kuat yang menghilangkan radikal bebas dan melawan penyakit kronik (1) Kesan Sampingan Goji Berries: 6 Cara Mereka Boleh Menyakitkan
Goji berry (Lycium barbarum) adalah buah asli China dan Himalaya Tibet. Mereka sedikit manis dan tart dan digunakan sebagai ramuan dalam oatmeal dan salad.Walaupun mereka memberikan faedah tertentu, pengambilan berlebihan mereka dikaitkan dengan kesan sampingan Artikel menarikCemburu BUKAN perkara buruk. Ia hanyalah perasaan manusia yang sangat biasa. Adalah wajar untuk merasakan sensasi mencubit di hati anda dari semasa ke semasa. Namun, ia menjadi masalah apabila orang mula bertindak mengikut perasaan mereka. Apabila rasa cemburu mula mempengaruhi setiap aspek lain dalam hidup anda, anda harus sedar bahawa ia sedang memakan anda Joggers (seluar) adalah berita baik bagi kita semua yang menyusu untuk pakaian kasual, dan percaya dengan memakai perkara yang tidak rumit, namun bergaya. Kadang-kadang, kita akhirnya berkompromi lebih dari yang sepatutnya dan merasa terlalu selesa Kencan pantas telah melanda dunia tunggal dengan ribut. Banyak hati yang kesepian mencari cinta telah menemui pasangan jiwa mereka melalui kaedah temu janji ini.Janji temu dengan cepat melibatkan bertemu dengan ramai orang dalam jangka masa yang singkat | ||||||||
