Apa Kelebihan Dan Kekurangan Diet Fad?

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Adakah anda mengikuti diet fesyen? Adakah anda merasakan diet yang boleh membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda? Sentiasa ditekan dengan dorongan dan perlu tetap cergas, kita mulai berdiet, kadang-kadang tidak mengetahui apa yang boleh menyebabkannya.

Apakah diet fesyen? Bagi anda yang tidak tahu apa itu diet fesyen, ia tidak lain adalah diet yang bergaya dan popular yang biasanya diikuti oleh selebriti. Sebahagian besar dari mereka termasuk mengurangkan pengambilan makanan dan menurunkan berat badan dengan cepat. Walau bagaimanapun, seperti trend lain, mereka seketika.

Jadi, adakah diet fad benar-benar berkesan? Apakah kelebihan dan kekurangan sebilangan kecil daripadanya? Sekiranya anda mencari jawapan untuk soalan-soalan ini, maka catatan ini adalah yang mesti anda baca!

[Baca: Pelan Diet 3 Hari]

Diet Fad - Senarai:

Berikut adalah senarai beberapa diet fesyen yang popular:

• Diet Sup Kubis
• Guru Membersihkan
• Diet Grapefruit (1)
• Diet 3 Hari
• 5 Bite Diet
• Diet 17 Hari
• Diet Acai Berry
• Diet Udara
• Diet Cuka Epal
• Diet Atkins
• Diet Makanan Bayi
• Diet Beverly Hills
• Diet Jenis Darah
• Diet Bola Kapas
• Diet Detoks
• Diet HCG
• Diet Hollywood
• Diet Cecair
• Diet rendah karbohidrat
• Diet rendah lemak
• Diet Kalori Negatif
• Diet Paleo
• Diet Jantung Suci
• Diet Kecantikan Tidur
• Diet Pantai Selatan
• Diet cacing pita
• Diet Zon

Sebilangan besar diet ini membantu anda menurunkan berat badan dengan cepat. Walau bagaimanapun, mereka mungkin mempunyai kesan buruk. Mereka tidak boleh dianggap sebagai penyelesaian jangka panjang untuk penurunan berat badan. Mereka hanya memberikan penyelesaian cepat dan sementara dan akibatnya boleh menjadi tidak sihat.

Mari lihat tiga rancangan diet fesyen teratas secara terperinci. Kesemuanya mempunyai kekurangan dan kelebihan. Mereka boleh membantu menurunkan berat badan, tetapi ia bukan penyelesaian sihat jangka panjang. Cara terbaik untuk kekal cergas adalah diet dan senaman yang seimbang.

1. Diet Sup Kubis:

Diet sup kubis biasanya termasuk makan sup kubis sepanjang minggu, selain buah-buahan dan sayur-sayuran lain. Pada hari pertama, anda mungkin makan sup kubis dan sebiji tomato; pada keesokan harinya, anda akan makan sup kubis dan lobak; pada hari ketiga anda akan makan sup kubis, tomato dan lobak dan sebagainya.

Kelebihan:

• Anda boleh mendapatkan sup kubis dan makanan yang tidak terhad (buah-buahan dan sayur-sayuran).
• Dasar larangan sup kubis memastikan bahawa anda tidak merasa terlalu lapar dan menurunkan berat badan dengan cepat. Dalam beberapa kes, penurunan berat badan cukup cepat dan orang telah turun sebanyak 5 kg dalam seminggu.
• Sifat antioksidannya membantu membuang toksin dari badan anda.
• Ia murah untuk disediakan dan agak senang disediakan.

Kekurangan:

• Diet sup kubis dapat membuat anda lelah dan membuat anda merasa lebih lemah dari biasanya.
• Dalam kebanyakan kes, penurunan berat badan didapati bersifat sementara.
• Sup kubis boleh menyebabkan kekejangan perut.
• Sup kubis tidak enak dan mungkin akan terasa kusam setelah beberapa hari.

2. Pembersihan Induk:

Beyoncé Knowles menjadikan master membersihkan pukulan serta merta. Rejimen diet bertujuan membersihkan tubuh dari lemak berlebihan dan menyahtoksinnya. Makanan ini menggantikan lada cayenne, sirap maple dan air berperisa lemon dengan makanan biasa. Ini adalah tugas yang sangat sukar, dan kadang-kadang pembersihan boleh berterusan selama 40 hari.

Kelebihan:

• Ini membuat anda berasa lebih baik kerana anda menyingkirkan makanan ringan, tembakau dan alkohol dari makanan anda.
• Sifat antioksidan yang kuat membantu menyahtoksin badan.
• Campurannya cukup sedap dan menjimatkan untuk dibuat.
• Walaupun dapat berlangsung lama, Master Cleanse adalah salah satu diet yang lebih pendek berbanding dengan rejimen lain dengan waktu rata-rata 10 hari.

Kekurangan:

• Sangat sukar untuk diikuti, kerana makanan tidak dibenarkan.
• Ia memerlukan ketabahan fizikal dan mental.
• Ia dapat menyebabkan penipisan massa otot yang cepat dan juga mengurangkan tahap tenaga.
• Tubuh anda akan meluangkan masa untuk menyesuaikan diri dengan makanan biasa setelah selesainya The Master Cleanse.

3. Diet Grapefruit:

Selalunya dipuji sebagai Diet Hollywood, diet limau gedang dapat bertahan rata-rata hingga 12-18 hari. Grapefruits dijadualkan mengandungi enzim pembakar lemak. Biasanya, anda akan makan ½ limau gedang; sebagai alternatif, anda boleh minum sekitar 250 ml jus limau gedang, bersama dengan makanan tertentu. Makanan biasanya akan mengandungi hingga 5-7 gelas air dan protein.

Kelebihan:

• Rancangan diet limau gedang cukup mudah diikuti.
• Ia adalah makanan yang sihat untuk dimakan, rendah kalori, hampir tidak mempunyai lemak dan penuh dengan Vitamin C.
• Ia membantu mengurangkan risiko diabetes dan darah tinggi.

Kekurangan:

• Pengambilan kalori dikurangkan menjadi 800. Had ini jauh di bawah keperluan pemakanan harian dan boleh menyebabkan keletihan.
• Rezim yang kaku boleh menyebabkan sakit perut, pening atau sakit kepala kerana kekurangan makanan.
• Protein tambahan boleh menyebabkan komplikasi seperti batu ginjal (2).

Peringatan:

Berikut adalah beberapa langkah berhati-hati yang harus anda lakukan semasa menggunakan diet fad. Anda harus mengabaikan sebarang rancangan penurunan berat badan atau diet yang:

Tuntutan untuk membantu menumpahkan lebih dari 2 paun seminggu. Ingat bahawa penurunan berat badan dan kenaikan berat badan adalah proses yang beransur-ansur dan kenaikan atau penurunan 2 paun dalam seminggu nampaknya sangat mustahil.

Menunaikan janji yang tidak nyata. Anda tidak perlu membuang lemak dan kalori dari diet anda untuk menurunkan berat badan. Rancangan yang lebih sihat menasihatkan anda untuk mengurangkan makanan tertentu. Membuang nutrien dari makanan anda boleh menyebabkan komplikasi lain.

Termasuk gambar 'sebelum' dan 'selepas'. Jauhi penipu yang menggunakan teknik ini. Produk-produk ini biasanya memberi wang kepada orang ramai untuk mendapatkan ulasan yang tepat dan menggunakan nama pakar pemakanan yang tidak pernah didengar.

Hadkan diet anda kepada buah-buahan dan sayur-sayuran dan mendorong anda untuk menahan diri dari diet seimbang (3).

[Baca: Pelan Diet GM]

Keputusan kami:

Diet sup kubis, diet limau gedang dan The Master Cleanse membantu mengurangkan berat badan. Namun, semuanya hanya memberikan hasil sementara. Untuk benar-benar cergas, anda perlu menyeimbangkan makan, bersenam dan memperhatikan apa yang anda masukkan ke dalam mulut.

Sebilangan besar diet fesyen tidak sihat, dan juga tidak memberikan penyelesaian jangka panjang. Sekiranya anda benar-benar ingin menurunkan berat badan, bekerjasama dengan doktor anda dan buat carta diet yang sihat dan sertakan beberapa latihan dalam rejim anda. Ingat bahawa penurunan berat badan yang sihat adalah satu-satunya cara yang pasti untuk mengurangkan berat badan dan kekal bugar.

Sila suka dan kongsi artikel ini dengan rakan dan keluarga anda. Untuk memberikan cadangan atau beritahu kami pendapat anda, tinggalkan komen di bawah.