15 Rawatan Rumah Untuk Masalah Pencernaan + Punca Dan Apa Yang Perlu Dimakan

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Pencernaan adalah keadaan perubatan yang juga disebut sebagai dispepsia. Keadaan ini sering menyebabkan kesakitan atau ketidakselesaan di perut dan dikaitkan dengan kesukaran mencerna makanan. Gangguan pencernaan boleh menyebabkan mual, kembung, dan sensasi terbakar. Tatal ke bawah untuk mengetahui tentang beberapa ubat semula jadi untuk menghilangkan masalah pencernaan, penyebab, dan apa yang boleh anda makan untuk melegakan.

Isi kandungan

• Apa yang Menyebabkan Pencernaan?
• Tanda Dan Gejala Pencernaan
• Rawatan Rumah Untuk Menghilangkan Masalah Pencernaan
• Petua Melegakan
• Makanan Terbaik Untuk Pencernaan

Apa yang Menyebabkan Pencernaan?

Tabiat makan yang tidak sihat adalah penyebab utama gangguan pencernaan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa sebab lain yang boleh menyebabkan dispepsia. Ia merangkumi:

• Makan berlebihan
• Makan makanan pedas dan berminyak
• Berbaring sejurus selepas makan
• Merokok
• Minum alkohol
• Ubat-ubatan tertentu seperti aspirin dan ibuprofen
• Keadaan perubatan seperti penyakit refluks asid, barah gastrik, kelainan pankreas, atau ulser peptik

Walaupun kembung dan loya adalah gejala pencernaan yang biasa, seseorang mungkin mengalami pelbagai gejala lain jika mereka mengalami gangguan pencernaan. Beberapa simptom disenaraikan di bawah.

Tanda Dan Gejala Pencernaan

• Muntah
• Pedih ulu hati
• Rasa kenyang yang tiba-tiba semasa makan
• Sensasi terbakar di perut
• Sensasi menggerogoti perut
• Belching
• Darah dalam muntah
• Pengurangan berat
• Kesukaran menelan
• Najis hitam

Gejala ini adalah tanda yang jelas bahawa anda mengalami gangguan pencernaan. Namun, anda tidak perlu risau. Anda boleh merawat dan bahkan mencegah gangguan pencernaan dengan bantuan beberapa rawatan rumah yang mudah dan berkesan yang disenaraikan di bawah.

Rawatan Rumah Untuk Menghilangkan Masalah Pencernaan

1. Baking Soda

Baking soda dipercayai sebagai antasid semula jadi. Ia dapat membantu mengatasi masalah pencernaan dengan meneutralkan asid perut. Walau bagaimanapun, tidak ada penyelidikan saintifik untuk menyokong tuntutan ini.

Anda perlu

• 1/2 sudu teh baking soda
• 1/2 gelas air suam

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan setengah sudu teh baking soda ke setengah gelas air dan gaul rata.
2. Ambil campuran ini.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 2-3 kali sehari selama beberapa minggu.

Awas: Anda tidak boleh mengambil soda penaik jika anda merasa kenyang selepas makan.

2. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel mengandungi asid asetik (1). Asid asetik adalah asid yang lebih lemah berbanding dengan asid hidroklorik. Asid asetik dalam ACV ini dapat membantu mengurangkan tahap keasidan dalam perut.

Anda perlu

• 1-2 sudu cuka sari apel
• 1 gelas air

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Campurkan satu hingga dua sudu teh cuka sari apel dalam segelas air suam.
2. Tambahkan sedikit madu jika rasanya terlalu kuat untuk kesukaan anda.
3. Gunakan penyelesaian ini.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum larutan ini 1-2 kali sehari.

3. Minyak pati

(a) Minyak pati lemon

Minyak pati lemon menunjukkan sifat antibakteria dan detoksifikasi (2). Sifat-sifat ini dapat membantu membersihkan sistem pencernaan dan membantu mengatasi masalah pencernaan.

Anda perlu

• 1 titis minyak pati lemon
• 1 gelas air

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Tambahkan setetes minyak pati lemon ke segelas air dan gaul rata.
2. Minum larutan ini setengah jam sebelum anda makan.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum larutan ini 2-3 kali sehari, lebih baik sebelum setiap hidangan.

(b) Minyak pati halia

Minyak pati halia menunjukkan sifat anti-radang (3). Sifat ini boleh menjadikannya ubat yang baik untuk masalah gastrointestinal seperti gangguan pencernaan.

Anda perlu

1-2 titis minyak pati halia

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Tambahkan beberapa tetes minyak pati halia ke teh herba kegemaran anda.
2. Minumnya 20 hingga 30 minit sebelum makan.
3. Sekiranya gangguan pencernaan anda disebabkan oleh refluks asid, anda boleh menggosok beberapa titis minyak pati halia di perut anda untuk melegakan.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 2-3 kali sehari.

4. Susu

Susu mengandungi asid laktik, yang merupakan asid lemah (4). PHnya berkisar antara 6.5 - 6.7. Ini dapat membantu meneutralkan asid perut dan merawat gangguan pencernaan.

Catatan: Susu krim penuh boleh menyebabkan pengeluaran lebih banyak asid di dalam perut (5). Oleh itu, gunakan susu skim tanpa lemak jika anda mengalami senak.

Anda perlu

Secawan susu skim tanpa lemak

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Minum secawan susu skim tanpa lemak.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 1-2 kali sehari.

5. Sayang

Madu mempunyai sifat anti-radang (6). Sifat anti-radang ini dapat membantu mengurangkan keradangan dan merawat gangguan pencernaan (7).

Anda perlu

• 1 sudu teh madu organik atau madu Manuka
• 1 gelas air (pilihan)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu teh madu organik ke segelas air dan gaul rata.
2. Minum larutan ini sejam sebelum setiap hidangan.
3. Sebagai alternatif, anda juga boleh mengambil satu sudu teh madu tanpa mencampurkannya dengan air.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum madu sejam sebelum setiap hidangan dan sebelum tidur setiap hari.

6. Jus Aloe Vera

Lidah buaya mempamerkan sifat anti-ulser. Ini dapat membantu dalam merawat dispepsia (8). Satu kajian menunjukkan bahawa sirap lidah buaya boleh menjadi rawatan yang selamat dan berkesan untuk mengurangkan gejala GERD (9).

Anda perlu

1/4 cawan jus lidah buaya

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Ambil satu perempat cawan gel lidah buaya.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 1-2 kali sehari, lebih baik sebelum makan.

7. Minyak Kelapa

Minyak kelapa mengandungi lemak tepu seperti asid laurik dan asid kaprik (10). Ini dapat menenangkan perut dan saluran pencernaan dengan meneutralkan mikroba yang ada di dalamnya. Lebih-lebih lagi, minyak kelapa dapat diserap dengan mudah oleh badan (11). Oleh itu, minyak kelapa dapat membantu mengatasi masalah pencernaan.

Anda perlu

1-2 sudu besar minyak kelapa dara 100%

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Ambil satu hingga dua sudu minyak kelapa dengan mencampurkannya dengan makanan anda.
2. Selain itu, anda juga boleh mencuba dan mengganti minyak masak biasa anda dengan minyak kelapa.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 2-3 kali sehari.

8. Benih Adas

Biji adas mengandungi sebatian mudah menguap, seperti myccene, fenchone, chavicol, dan cineole. Sebatian ini mempunyai kesan pencernaan dan karminatif (12). Oleh itu, biji adas dapat membantu mengatasi masalah pencernaan.

Anda perlu

• 1 sudu teh biji adas
• 1 cawan air (pilihan)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Ambil satu sudu teh biji adas setiap kali makan.
2. Sebagai alternatif, anda juga boleh menambahkan satu sendok teh biji adas ke dalam secawan air panas dan memakannya setelah membiarkannya sejuk sebentar.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 3 kali sehari.

9. Teh Chamomile

Teh chamomile menunjukkan sifat anti-radang. Sifat-sifat ini dapat membantu mengurangkan keradangan yang berlaku akibat gangguan pencernaan (13). Ia juga dapat melonggarkan otot saluran pencernaan, sehingga memudahkan pencernaan (14).

Anda perlu

• 1 sudu teh chamomile
• 1 cawan air panas
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu teh chamomile ke secawan air panas.
2. Biarkan mendidih selama 5 hingga 10 minit.
3. Saring dan tambahkan sedikit madu ke dalam teh dan ambil.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum teh chamomile 2 -3 kali sehari.

10. Kayu manis

Kayu manis mempunyai sifat antispasmodik (15). Ini dapat membantu merehatkan otot saluran pencernaan. Kayu manis juga menunjukkan sifat anti-radang (16). Ini dapat membantu mengurangkan keradangan yang berlaku kerana gangguan pencernaan.

Anda perlu

• 1 inci kayu manis
• 1 cawan air panas
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan kayu manis sepanjang satu inci ke dalam cawan air panas yang dikukus.
2. Biarkan mendidih selama 5 hingga 10 minit dan kemudian tapis.
3. Setelah teh sejuk sedikit, tambahkan sedikit madu dan segera diminum.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini 2-3 kali sehari.

11. Air Berkarbonat

Kajian mendapati bahawa air berkarbonat mengurangkan rasa kenyang dan memperbaiki dispepsia (17). Oleh itu, air berkarbonat dapat membantu mengatasi masalah pencernaan.

Anda perlu

1 tin air berkarbonat

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Minum air tin berkarbonat sepanjang hari.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini setiap hari sehingga anda berasa lega.

12. Susu butter

Susu mentega mengandungi asid laktik (18). Asid laktik diketahui bermanfaat untuk perut dan boleh merawat gangguan pencernaan dan gejalanya.

Anda perlu

1 cawan buttermilk

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Minum secawan buttermilk sejuk setiap kali anda mengalami senak.

Catatan: Anda juga boleh menambahkan sedikit serbuk adas ke dalam susu mentega untuk meningkatkan keberkesanannya.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum susu dadih selepas makan atau bila-bila masa anda mengalami senak.

13. Teh Lemon Dan Halia

Kedua-dua lemon dan halia menunjukkan sifat anti-radang yang kuat (19), (20). Sifat ini dapat membantu melegakan keradangan dan keasidan di perut.

Anda perlu

• 1 inci halia
• 1 sudu teh jus lemon
• 1 cawan air panas
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu inci halia ke dalam cawan air panas yang dikukus.
2. Masukkan satu sudu teh jus lemon yang baru diekstrak ke dalamnya.
3. Biarkan mendidih selama 5 hingga 10 minit. Terikan.
4. Masukkan sedikit madu ke dalam teh yang sedikit suam dan segera minum.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum teh ini 2-3 kali sehari atau setiap kali anda mengalami senak.

14. Biji jintan hitam

Biji jintan hitam menunjukkan sifat antibakteria dan banyak digunakan untuk merawat dispepsia (21).

Anda perlu

• 1 sudu teh biji jintan hitam
• 1 cawan air panas

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu teh biji jintan hitam ke dalam secawan air panas.
2. Biarkan mendidih selama 5 hingga 10 minit dan tapis.
3. Minum teh semasa suam.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini setiap hari.

15. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber serat makanan yang baik (22). Oleh itu, oatmeal dapat membantu pencernaan.

Anda perlu

Semangkuk oatmeal masak

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Ambil semangkuk oatmeal yang dimasak.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini sekali sehari.

Walaupun ada ubat semula jadi untuk membantu mengatasi masalah pencernaan, anda boleh mengikuti beberapa petua untuk mempercepat pemulihan.

Petua Melegakan

• Makanlah makanan kecil secara berkala dan bukannya makanan berat.
• Makan perlahan-lahan.
• Elakkan makanan pedas dan goreng.
• Jangan berbaring sejurus makan.
• Kurangkan pengambilan alkohol dan kafein.
• Dapatkan rehat yang banyak.
• Berhenti mengambil ubat yang memburukkan lagi gejala gangguan pencernaan anda.
• Bersenam secara berkala.

Sebilangan makanan boleh membantu mengatasi masalah pencernaan dan gejala-gejalanya. Mereka disenaraikan di bawah.

Makanan Terbaik Untuk Pencernaan

• Sayur-sayuran: Sayuran, seperti kacang hijau, asparagus, dan brokoli, rendah lemak dan gula dan dapat mengatasi gangguan pencernaan.
• Pisang: Pisang adalah prebiotik yang dapat membantu melegakan gejala gangguan gastrointestinal (23).
• Melon: Melon adalah makanan beralkali tinggi yang dapat membantu menurunkan keasidan di perut anda.
• Putih Telur: Putih telur tidak hanya rendah kandungan asidnya tetapi juga sumber protein yang baik, yang menjadikannya pilihan yang ideal untuk memerangi gangguan pencernaan.

Gangguan pencernaan adalah masalah biasa dan boleh mengganggu kehidupan seharian anda. Cubalah rawatan di rumah dan ikuti petua yang disenaraikan dalam artikel ini untuk menghilangkan gangguan pencernaan. Walau bagaimanapun, jika anda mengalami banyak kesakitan dan tidak mendapat kelonggaran dari keadaan anda setelah menggunakan ubat rumah ini, berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Apakah perbezaan antara pedih ulu hati dan senak?

Pedih ulu hati adalah keadaan di mana seseorang mengalami sensasi terbakar di dada atau di belakang tulang dada. Pencernaan adalah kumpulan gejala yang disebabkan oleh makan berlebihan atau keadaan pencernaan yang kronik.

Berapa lama gangguan pencernaan berlangsung?

Gangguan pencernaan mungkin teruk selama beberapa hari atau bulan dan kemudian kurang kerap atau teruk bagi hari, minggu, atau bulan yang akan datang. Ia boleh hilang jika anda melanggar tabiat buruk - seperti makan di jalan raya atau minum terlalu banyak kopi.

23 sumber

Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.

• Joshi, VK, dan Somesh Sharma. "Cuka sari: mikrobiologi, teknologi dan kualiti." Cuka Dunia. Springer, Milano, 2009. 197-207.

  link.springer.com/chapter/10.1007/978-88-470-0866-3_12

• Prabuseenivasan, Seenivasan et al. "Kegiatan antibakteria in vitro beberapa minyak pati tumbuhan." BMC pelengkap dan ubat alternatif vol. 6 39.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1693916/

• Jeena, Kottarapat et al. "Antioksidan, anti-radang dan aktiviti antinociceptive minyak pati dari halia." Jurnal fisiologi dan farmakologi India vol. 57,1 (2013): 51-62.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24020099/

• Enb, A., et al. "Komposisi Kimia Kelakuan Susu Mentah dan Logam Berat Semasa Memproses Produk Susu." Veterinaria Global 3 (3): 268-275, 2009.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.559.9242&rep=rep1&type=pdf

• Nowak, Madeleine et al. "Gaya hidup berubah sebagai rawatan penyakit gastroesophageal reflux: tinjauan terhadap pengamal am di Queensland Utara, Australia." Terapi dan pengurusan risiko klinikal vol. 1,3 (2005): 219-24.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1661628/

• Eteraf-Oskouei, Tahereh, dan Muslim Najafi. "Penggunaan madu asli dan tradisional dalam penyakit manusia: tinjauan." Jurnal sains asas perubatan Iran vol. 16,6 (2013): 731-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3758027/

• Taghvaei, Tarang, Masoumeh Bagheri-Nesami, dan Attieh Nikkhah. "Kesan Pendidikan Madu dan Diet pada Gejala Dispepsia Fungsional: Percubaan Klinikal Rawak." Jurnal Perubatan Bulan Sabit Merah Iran 20.8 (2018).

  ircmj.com/articles/65557.html

• Borra, Sai Krishna, Radha Krishna Lagisetty, dan Gowrinath Reddy Mallela. "Kesan anti-ulser Aloe vera pada ubat anti-radang bukan steroid menyebabkan ulser peptik pada tikus." Jurnal Farmasi dan Farmakologi Afrika 5.16 (2011): 1867-1871.

  www.researchgate.net/publication/230668345_Anti-ulcer_effect_of_Aloe_vera_in_non-steroidal_anti-_inflammatory_drug_induced_peptic_ulcers_in_rats

• Panahi, Yunes, et al. "Keberkesanan dan keselamatan sirap Aloe vera untuk rawatan penyakit gastroesophageal reflux: percubaan percubaan terkawal positif secara rawak." Jurnal Perubatan Tradisional Cina 35.6 (2015): 632-636.

  www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0254627215301515

• Dayrit, Fabian M. "Sifat-sifat asid laurik dan kepentingannya dalam minyak kelapa." Jurnal Persatuan Kimia Minyak Amerika 92.1 (2015): 1-15.

  link.springer.com/article/10.1007/s11746-014-2562-7

• Bhatnagar, Ajit Singh, et al. "Komposisi asid lemak, kestabilan oksidatif, dan aktiviti penyingkiran radikal minyak sayuran dicampur dengan minyak kelapa." Jurnal Persatuan Kimia Minyak Amerika 86.10 (2009): 991-999.

  aocs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1007/s11746-009-1435-y

• Badgujar, Shamkant B et al. "Foeniculum vulgare Mill: kajian botani, fitokimia, farmakologi, aplikasi kontemporari, dan toksikologi." BioMed penyelidikan antarabangsa vol. 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Bhaskaran, Natarajan et al. "Chamomile: agen anti-radang menghalang ekspresi sintase nitrat oksida yang dapat diinduksi dengan menyekat aktiviti RelA / p65." Jurnal perubatan molekul antarabangsa vol. 26,6 (2010): 935-40.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2982259/

• Srivastava, Janmejai K et al. "Chamomile: Ubat herba masa lalu dengan masa depan yang cerah." Laporan perubatan molekul vol. 3,6 (2010): 895-901.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2995283/

• Amr, A. Rezq, dan M. Elmallh Maysa. "Kesan anti-ulser ekstrak kayu manis dan chamomile pada model tikus." J Am Sci 6.12 (2010): 209-216.

  www.researchgate.net/publication/290486301_Anti-ulcer_effects_of_cinnamon_and_chamomile_aqueous_extracts_in_rat_models

• Hamidpour, Rafie et al. "Kayu manis dari pemilihan aplikasi tradisional hingga efek baru pada penghambatan angiogenesis pada sel barah dan pencegahan penyakit Alzheimer, dan serangkaian fungsi seperti antioksidan, antikolesterol, antidiabetes, antibakteri, antijamur, nematicidal, acaracidal, dan kegiatan penghalau. " Jurnal perubatan tradisional dan pelengkap vol. 5,2 66-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4488098/

• Cuomo, Rosario et al. "Kesan air berkarbonat pada dispepsia berfungsi dan sembelit." Jurnal gastroenterologi & hepatologi Eropah vol. 14,9 (2002): 991-9.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12352219/

• Gebreselassie, Negussie, et al. "Komposisi kimia susu mentega yang ditapai secara semula jadi." Jurnal Antarabangsa Teknologi Tenusu 69.2 (2016): 200-208.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1471-0307.12236

• Galati, Enza Maria et al. "Kesan anti-radang pada lendir lemon: kajian in vivo dan in vitro." Immunopharmacology dan immunotoxicology vol. 27,4 (2005): 661-70.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16435583/

• Mashhadi, Nafiseh Shokri et al. "Kesan anti-oksidatif dan anti-radang jahe dalam kesihatan dan aktiviti fizikal: tinjauan bukti terkini." Jurnal perubatan pencegahan antarabangsa vol. 4, Suppl 1 (2013): S36-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Forouzanfar, Fatemeh et al. "Jintan hitam (Nigella sativa) dan penyusunnya (thymoquinone): tinjauan mengenai kesan antimikroba." Jurnal sains asas perubatan Iran vol. 17,12 (2014): 929-38.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387228/

• Butt, Masood Sadiq, et al. "Oat: unik di antara bijirin." Jurnal pemakanan Eropah 47.2 (2008): 68-79.

  link.springer.com/article/10.1007/s00394-008-0698-7

• Verna, Elizabeth C, dan Susan Lucak. "Penggunaan probiotik dalam gangguan gastrointestinal: apa yang harus dicadangkan?" Kemajuan terapeutik dalam gastroenterologi vol. 3,5 (2010): 307-19

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3002586/