2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21
Kami memahami betapa sukarnya anda mengalami peluh malam yang kerap. Bangun di tengah malam, basah kuyup seolah-olah anda mengalami mimpi buruk yang menggigil tulang belakang, bukanlah sesuatu yang dinantikan oleh siapa pun. Oleh itu, kami telah menemui beberapa kaedah rawatan semula jadi untuk mengatasi keadaan ini. Teruskan membaca untuk mencari jawapan bagi semua soalan anda.
Isi kandungan
Apa itu Peluh Malam?
Apa yang Menyebabkan Peluh Malam?
Tanda-Tanda Dan Tanda-Tanda Penyakit
Berpeluh Malam Untuk Menghentikan
Petua Pencegahan Peluh Malam
Apa itu Peluh Malam?
Berpeluh malam tidak lain adalah keadaan berpeluh berlebihan pada waktu malam. Ini adalah gejala biasa pada lelaki dan wanita dan sering disebabkan oleh keadaan perubatan yang mendasari.
Keringat malam mungkin disebabkan oleh pelbagai sebab, dan beberapa daripadanya dibincangkan di bawah.
Kembali Ke TOC
Apa yang Menyebabkan Peluh Malam?
Walaupun keadaan ini berlaku pada lelaki dan wanita, setiap jantina mempunyai sebab yang berbeza. Pada wanita, berpeluh malam boleh menjadi gejala utama menopaus atau perimenopause.
Beberapa penyebab berpeluh malam pada orang dewasa dan kanak-kanak adalah:
- Ubat-ubatan tertentu seperti antidepresan atau ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat diabetes
- Demam
- Pengurangan berat
- Jangkitan tertentu, seperti HIV
- Keadaan perubatan seperti barah, kegelisahan, atau gangguan autoimun
- Penggunaan ubat rekreasi
Diberikan di bawah adalah beberapa tanda dan gejala yang berkaitan dengan berpeluh malam.
Kembali Ke TOC
Tanda Dan Gejala Peluh Malam
Berpeluh malam adalah gejala keadaan kesihatan yang mendasari, yang boleh menjadi salah satu daripada yang berikut:
- Menggigil
- Demam
- Kekeringan faraj
- Perubahan emosi
Mari kita lihat bagaimana kita secara semula jadi dapat menyingkirkan keadaan yang menjengkelkan ini.
Kembali Ke TOC
Rawatan Rumah Untuk Menghentikan Peluh Malam
- Minyak pati
- Halia
- Jus delima
- Jus Aloe Vera
- Cohosh Hitam
- Ginseng
- Biji rami
- Vitamin
- Minyak Primrose Petang
Kembali Ke TOC
Cara Merawat Peluh Malam Secara Semula Jadi
1. Minyak pati
a. Minyak Lavender
Anda perlu
- 3-4 titis minyak lavender
- Penyebar
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan tiga hingga empat tetes minyak lavender ke penyebar.
- Biarkan aroma lavender yang menyenangkan menyebar ke seluruh bilik anda.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti melakukan ini sekurang-kurangnya sekali sehari, lebih baik sebelum anda tidur.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak lavender bukan sahaja membantu menghilangkan tekanan tetapi juga meningkatkan tidur dengan sifat penenang dan menenangkannya (1), (2). Ia juga dapat membantu mengimbangkan hormon anda dan dengan demikian merupakan kaedah yang baik untuk memerangi peluh malam.
b. Minyak Clary Sage
Anda perlu
- 3-4 tetes minyak sage clary
- Serbet yang bersih
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ambil beberapa tetes minyak sage clary di jari anda dan urut perlahan-lahan di leher dan telapak kaki anda.
- Anda juga boleh mencurahkan beberapa tetes minyak pada serbet bersih dan menyedut harumnya.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti melakukan ini 1 hingga 2 kali setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak Clary sage dapat membantu menghilangkan tekanan dan kemurungan. Dengan kesan meregangkan otot, ia juga dapat meningkatkan tidur - sebab itulah ia dapat membantu mengatasi peluh malam (3), (4).
Kembali Ke TOC
2. Halia
Anda perlu
- 1-3 inci halia parut
- 1 cawan air panas
- Sayang
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu hingga dua inci halia parut ke dalam cawan air panas.
- Kukus selama 5 hingga 10 minit.
- Masukkan sedikit madu ke dalam teh dan segera diminum.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Minum teh halia tiga kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Halia adalah sumber fitoestrogen semula jadi, yang bermaksud ia dapat menyeimbangkan hormon anda dan menjaga keringat malam dan perubahan mood. Ia juga mempunyai sifat anti-radang yang melawan keradangan di dalam badan
Kembali Ke TOC
3. Jus Delima
Anda perlu
1 cawan jus delima segar
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Minum secawan jus delima segar.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti minum jus ini 1 hingga 2 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Delima mengandungi phytoestrogen, polifenol, ellagitannin, dan anthocyanin - semuanya antioksidan kuat yang membantu menyeimbangkan hormon anda. Ciri-ciri peningkatan kesuburan dan penyeimbangan hormon buah delima cukup bermanfaat dalam memerangi peluh malam (7).
Kembali Ke TOC
4. Jus Aloe Vera
Anda perlu
1 cawan jus aloe
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Ambil secawan jus aloe.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti minum jus ini sekali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Fitonutrien dan fitoestrogen di lidah buaya bukan sahaja membantu mengimbangi hormon anda tetapi juga melegakan tekanan dan meningkatkan tidur (berkat sifat penenang tumbuhan). Sifat anti-radang lidah buaya membantu mengurangkan keradangan di dalam badan anda (8), (9).
Kembali Ke TOC
5. Cohosh Hitam
Anda perlu
20 mg suplemen cohosh hitam
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Ambil 20 mg suplemen cohosh hitam.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Dua kali sehari, lebih baik setiap pagi dan malam.
Mengapa Ini Berfungsi
Cohosh hitam banyak digunakan oleh wanita untuk merawat gejala yang berkaitan dengan hormon dan sering digunakan sebagai pengganti semula jadi untuk terapi penggantian hormon. Ramuan ini dipercayai mengandungi fitokimia kuat dengan aktiviti estrogenik, yang dapat membantu menyeimbangkan hormon anda dan merawat gejala yang berkaitan dengan masalah hormon (seperti berpeluh malam dan kilat panas) (10).
Kembali Ke TOC
6. Ginseng
Anda perlu
- 1-2 sudu teh ginseng
- 1 cawan air
- Sayang
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu hingga dua sudu teh ginseng ke dalam secawan air.
- Didihkan dalam periuk dan didihkan selama 5 minit.
- Biarkan sejuk sedikit dan tambahkan sedikit madu ke dalamnya.
- Segera minum teh.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Minum teh ini 2 hingga 3 kali sehari selama beberapa minggu.
Mengapa Ini Berfungsi
Ginseng menunjukkan sifat estrogenik. Dan jika diambil secara berkala, ia dapat membantu anda mengatasi gejala menopaus seperti berpeluh malam (11). Namun, pastikan anda tidak mengambil terlalu banyak kerana boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda.
Kembali Ke TOC
7. biji rami
Anda perlu
- 1 sudu besar biji rami tepung
- 1 gelas air suam atau susu
- Madu (pilihan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan satu sudu biji rami tepung ke segelas air suam atau susu.
- Gaul rata dan biarkan sejuk sebelum menambah sedikit madu.
- Segera gunakan campuran tersebut.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Lakukan ini sekali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Dikemas dengan nutrien bermanfaat seperti asid lemak omega-3, serat, dan lignan, biji rami mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Kajian menunjukkan bahawa biji juga dapat merawat gejala menopaus seperti berpeluh malam dan kilat panas (12).
Kembali Ke TOC
8. Vitamin
Vitamin E dan B diketahui dapat membantu mengurangkan gejala menopaus seperti berpeluh malam dan kilat panas, berkat potensi antioksidannya. Juga, memulihkan kekurangan vitamin B didapati dapat memperbaiki gejala berpeluh malam (13), (14).
Beberapa makanan yang kaya dengan vitamin ini termasuk bayam, selada, ikan, unggas, daging, telur, ubi jalar, dan mentega badam. Anda juga boleh mengambil makanan tambahan untuk vitamin ini setelah berjumpa doktor.
Kembali Ke TOC
9. Minyak Primrose Petang
Anda perlu
500 mg kapsul minyak primrose petang
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Ambil 500 mg kapsul minyak primrose petang.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti mengambil 2 hingga 3 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Walaupun digunakan secara meluas untuk meningkatkan kesihatan pembiakan wanita, minyak primrose malam juga mempunyai banyak faedah lain. Ia mempunyai sifat menenangkan dan menyejukkan yang dapat menurunkan suhu badan anda, sehingga membantu anda mengatasi keringat malam. Minyak primrose juga dapat membantu mengatur tahap estrogen anda dan memerangi gejala menopaus (15).
Kembali Ke TOC
Walaupun ubat ini memberikan keajaiban mereka, berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda merawat keringat malam dan mencegahnya berulang.
Petua Pencegahan
- Kurangkan pengambilan kafein kerana diketahui akan memburukkan lagi keadaan.
- Jangan memakai pakaian yang kemas. Pakai pakaian yang ringan dan longgar sepanjang hari.
- Mandi suam sebelum tidur kerana ia akan membantu mengurangkan suhu dalaman badan anda.
- Mandi sejuk sekali-sekala juga akan memberikan kelegaan yang cepat tetapi sementara.
- Bersenam setiap pagi untuk memastikan tahap tekanan anda terkawal.
- Elakkan minum alkohol.
- Jauhi makanan pedas.
- Jangan merokok - secara aktif atau pasif.
- Turunkan suhu di bilik tidur anda dengan menggunakan kipas angin atau penghawa dingin sebelum tidur.
Berpeluh malam mungkin memerlukan sedikit masa untuk sembuh, dan oleh itu, anda mesti mengikuti kaedah dan petua ini secara religius untuk merawat keadaannya. Ada sebarang pertanyaan? Jangan ragu untuk menghubungi kami melalui kotak komen di bawah!
Kembali Ke TOC
Jawapan Pakar untuk Soalan Pembaca
Berapa lama peluh malam berlangsung?
Walaupun kebanyakan kes berpeluh malam biasanya hilang dalam 6 hingga 24 bulan, beberapa individu mungkin mengalami peluh malam selama bertahun-tahun jika keadaannya tidak dirawat.
Bolehkah berpeluh menjadi tanda kegelisahan?
Ya, berpeluh adalah gejala kegelisahan. Juga, dalam beberapa kes, berpeluh malam boleh menyebabkan kegelisahan.
Disyorkan:
Rawatan Rumah Untuk Jerawat Punggung + Sebab, Rawatan Dan Petua Pencegahan
Jerawat boleh mencabar, di mana sahaja ia muncul. Ia boleh mempengaruhi bahagian badan anda yang mempunyai kelenjar yang mengeluarkan minyak atau folikel rambut. Satu tempat seperti itu adalah belakang anda. Jerawat belakang dianggap sebagai bentuk jerawat yang teruk
12 Rawatan Rumah Untuk Menyembuhkan Anemia - Gejala, Sebab, Dan Petua Diet
Kira-kira 1.62 bilion orang menderita anemia di seluruh dunia (1). Keadaan ini terutamanya mempengaruhi kanak-kanak dan wanita usia pembiakan. Anemia berlaku apabila jumlah RBC atau tahap hemoglobin anda merosot, menyebabkan berdebar-debar, tangan dan kaki yang sejuk, keletihan, dan kulit pucat
10 Lembaran Penyejuk Terbaik Untuk Peluh Malam Yang Perlu Dibeli Pada Tahun 2020 - Panduan Membeli
Adakah anda tinggal di kawasan dengan iklim yang hangat? Atau adakah anda mengalami banyak peluh pada waktu malam? Sekiranya anda menjawab 'ya' untuk salah satu daripada soalan ini, sudah tiba masanya anda melabur dalam penyejukan. Selimut sejuk adalah pilihan yang masuk akal bagi sesiapa sahaja yang ingin menikmati tidur yang selesa tanpa diganggu oleh peluh malam
6 Rawatan Rumah Untuk Kayap - Sebab, Gejala, Dan Petua Pencegahan
Satu daripada setiap tiga individu di AS boleh menghidap herpes zoster dalam hidup mereka. Dan setiap tahun, terdapat kira-kira 1 juta kes jangkitan yang didiagnosis di negara ini (1)!Shingles adalah jangkitan yang merupakan akibat cacar air
7 Yoga Positif Untuk Makan Malam Pasca Untuk Tidur Yang Selamat Malam
Adakah anda sering berasa kembung selepas makan malam? Adakah anda menghadapi masalah untuk tidur? Dengan tabiat makan yang tidak sihat dan tidak tepat waktu, kita menghadapi masalah untuk mendapatkan tidur yang berkualiti.Jadi apa yang boleh anda lakukan untuk memastikan corak tidur anda tidak terganggu selepas makan malam?
