13 Kebaikan Air Beralkali + Cara Membuatnya

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Air alkali tidak lain adalah air dengan pH tinggi - lebih tinggi daripada air minum biasa. Penyokong air alkali mendakwa bahawa ia dapat mencegah penyakit seperti barah dan bahkan melambatkan proses penuaan. Tetapi adakah gembar-gembur itu semua nyata? Dan apa faedah lain yang dimiliki air alkali? Semua soalan itu (dan banyak lagi) dijawab di sini.

Isi kandungan

Apa itu Air Beralkali? Adakah Ia Baik Untuk Anda?

Apakah Kebaikan Air Beralkali?

Bagaimana Menyiapkan Air Beralkali Di Rumah

Adakah Air Beralkali Anda Alami Atau Buatan?

Adakah ia selamat?

Di mana Untuk Membeli Air Beralkali

Apakah Kesan Sampingan Air Beralkali?

Apa itu Air Beralkali? Adakah Ia Baik Untuk Anda?

Air minum biasa mempunyai pH 7, iaitu neutral. Air alkali boleh mempunyai pH 8 atau 9. Dan membincangkan kebaikannya, mari kita lihat beberapa kajian.

Satu kajian tahun 2012 mendedahkan bahawa minum air alkali dengan pH 8,8 dapat menyahaktifkan pepsin, yang merupakan salah satu penyebab di sebalik refluks asid (1). Kajian lain mendapati bahawa air alkali dapat memberi manfaat kepada pesakit dengan tekanan darah tinggi atau diabetes (2). Satu lagi kajian terbaru menunjukkan bagaimana air alkali dapat meningkatkan aliran darah (3).

Air alkali mengandungi kalsium, magnesium, natrium, dan kalium - semuanya mungkin memberikan faedah tertentu.

Kembali Ke TOC

Apakah Kebaikan Air Beralkali?

Oleh kerana ia lebih beralkali daripada air biasa, ia dapat mengatasi kelebihan keasidan dalam badan kita. Air alkali juga dapat membantu dalam merawat diabetes dan barah dan meningkatkan kesihatan tulang juga. Mandi dengan air alkali mungkin memberi kesan yang baik pada kulit.

1. Rawatan Diabetes Mungkin Membantu

Satu kajian Korea yang dilakukan pada tikus menyatakan bahawa air alkali dapat menurunkan kadar glukosa darah (4). Mungkin juga merawat kolesterol tinggi, yang sering dikaitkan dengan diabetes.

Kajian lain menyatakan bahawa air alkali dapat meningkatkan kelikatan darah pada pesakit diabetes, yang seterusnya dapat meningkatkan kesihatan mereka secara keseluruhan (5).

Sumber lain juga mendakwa bagaimana air alkali dapat membantu menurunkan kadar gula dalam darah.

2. Dapat Meningkatkan Kesihatan Tulang

Mempunyai tahap asid yang tinggi dapat melemahkan tulang dari masa ke masa, meningkatkan risiko patah tulang. Oleh kerana air alkali dapat mengurangkan kadar asid, mungkin mencegahnya (6).

Beberapa kajian mendapati bahawa kealkalian, secara keseluruhan (dan bukan air alkali sahaja), dapat memberi manfaat kepada kesihatan tulang. Kajian ini melihat keseluruhan diet penduduk dan menyimpulkan bahawa diet yang lebih beralkali dapat melindungi tulang (7).

Subjek yang menggunakan air alkali didapati kurang mengalami kerosakan tulang dan pengurangan kehilangan tulang yang ketara melalui air kencing. Walau bagaimanapun, terdapat sedikit kajian mengenai air alkali yang baik untuk artritis atau gout.

3. Mungkin Mengawal Tekanan Darah

Beberapa kajian menunjukkan bahawa minum air alkali mungkin memberi kesan positif pada tekanan darah. Ini mungkin ada kaitan dengan mineral di dalam air. Tetapi kita memerlukan lebih banyak kajian untuk membuat kesimpulan. Sehingga itu, kami mengesyorkan agar anda mengambil nasihat doktor.

4. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Dalam satu kajian pada haiwan, tikus yang memakan air alkali didapati mempunyai berat badan yang lebih rendah pada akhirnya. Sebenarnya, tikus dengan berat badan paling rendah adalah seekor tikus yang terdedah kepada nilai pH tertinggi (paling beralkali) (8).

Kajian lain juga menyatakan bahawa suplemen air alkali dapat memberikan kesan positif pada berat badan individu (9). Salah satu sebab untuk ini, seperti yang dikatakan oleh pakar tertentu, adalah peningkatan metabolisme..

[Baca: Cara Menurunkan Berat Dengan Pantas di Rumah]

5. Rawatan Barah Mungkin Membantu

Beberapa sumber mengatakan bahawa sel barah berkembang dalam persekitaran berasid - dan kerana air alkali dapat meneutralkan keasidan, ia mungkin membantu dalam rawatan barah. Sebilangan pakar mengesyorkan mengikuti diet alkali, termasuk air alkali.

Beberapa kajian juga mendapati bahawa persekitaran alkali dapat menjadikan ubat kemoterapi tertentu lebih berkesan dan kurang berbahaya (10). Sumber lain mengatakan bahawa diet alkali dapat membantu mengurangkan keradangan, yang merupakan salah satu penyebab utama barah (11).

6. Mungkin Merawat Refluks Asid

Air alkali dapat meneutralkan asid perut dan melegakan gejala refluks asid dan pedih ulu hati. Ia boleh memberi kesan penyangga terhadap asid hidroklorik, asid perut yang membantu pencernaan, dan lebihan yang boleh menyebabkan refluks asid.

Namun, menurut doktor, lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum kita mula menggunakan air alkali sebagai rawatan berkesan untuk refluks asid dan penyakit berkaitan seperti GERD.

7. Boleh Baik Semasa Kehamilan

Sumber menunjukkan bahawa wanita hamil yang menggunakan air alkali dapat mengalami kelahiran yang lancar dan peningkatan laktasi. Terdapat juga kes penyakit kuning yang berkurang.

Kajian lain menunjukkan bahawa pengambilan air alkali mempunyai kesan biologi yang besar terhadap pertumbuhan selepas bersalin (12). Ini mungkin berkaitan dengan mineral di dalam air. Masih belum banyak penyelidikan mengenai air alkali - ini sedang dijalankan.

8. Menyahtoksin

Walaupun tidak ada kajian yang secara langsung menyatakan faedah air alkali dalam membantu detoksifikasi, satu kajian membincangkan kepentingan persekitaran alkali untuk perkara yang sama. Kajian ini menyatakan bahawa penyesuaian kealkalian tisu boleh menyebabkan pembuangan toksin dari badan lebih berkesan (13).

[Baca: 50 Minuman Air Detox DIY Untuk Menurunkan Berat Badan dan Membersihkan]

9. Boleh Merawat Mata Kering

Walaupun kami tidak mempunyai banyak penyelidikan, beberapa sumber mengatakan bahawa air alkali (terutama ketika digunakan untuk mengeringkan mata) dapat membantu mengatasi keadaan ini. Walaupun air mungkin tidak membahayakan mata, tidak ada bukti konkrit yang mengatakan bahawa itu akan membantu. Oleh itu, berjumpa doktor untuk maklumat lebih lanjut.

10. Mungkin Merawat Fibromyalgia

Fibromyalgia adalah gangguan kronik yang dicirikan oleh kesakitan dan keletihan muskuloskeletal yang teruk. Bukti anekdot menunjukkan bahawa minum air alkali dapat mengurangkan kesakitan dan meningkatkan tahap tenaga. Ia juga dapat membuat otot terasa mudah dilincirkan.

Tetapi, seperti yang kami katakan, ini hanya penyelidikan anekdot. Rujuk doktor untuk maklumat lebih lanjut.

11. Dapat Membantu Merawat Kista Ovari

Beberapa bukti anekdot menunjukkan bahawa minum air alkali dapat melarutkan kista dan merawat keadaannya. Kajian lain menunjukkan bahawa air alkali dapat memperbaiki ketidakseimbangan tubuh yang disebabkan oleh sindrom ovarium polikistik (PCOS), dan, sebagai hasilnya, malah meningkatkan kesuburan pesakit (14).

12. Mungkin Membantu Merawat Penyakit Kulit

Minum air alkali dapat membantu merawat penyakit kulit seperti eksim dan psoriasis. Ia juga dapat mengatasi masalah jerawat. Walaupun mandi dengan air (mungkin itu adalah urusan yang mahal, boleh) menyuburkan kulit dan memberikan faedah anti-penuaan.

Tetapi terdapat sedikit bukti yang menunjukkan ini. Menggunakan air alkali untuk tujuan ini tidak akan membahayakan.

13. Boleh Meningkatkan Pertumbuhan Rambut

Tidak ada kajian konkrit. Tetapi seperti air biasa, air alkali dapat meningkatkan peredaran darah - yang seterusnya dapat meningkatkan kesihatan rambut dan mendorong pertumbuhan.

Inilah khasiat air alkali (dan beberapa yang diteliti). Tetapi jangan risau - anda tidak perlu selalu membelinya. Terdapat cara mudah untuk menyediakan air alkali di rumah.

Kembali Ke TOC

Cara Menyediakan Air Beralkali Di Rumah

Pertama, anda mesti memahami tahap pH air anda. Ada kaedah untuk mengujinya. Dapatkan kit pH (yang disertakan dengan jalur pH dan carta warna). Celupkan jalur ke dalam air yang ingin anda alkali, biarkan sebentar, dan kemudian bandingkan dengan carta warna. Air di atas pH 7 adalah asas, dan di bawah 7 adalah berasid. Anda semestinya menginginkannya di antara 7 hingga 9.

Terdapat tiga cara anda boleh menyediakan air alkali di rumah.

Menggunakan Baking Soda

Masukkan 1/8 sudu besar baking soda hingga 8 oz. air. Soda mempunyai kandungan alkali yang tinggi. Dan apabila dicampurkan dengan air, ia meningkatkan sifat alkali. Tetapi pastikan anda tidak menggunakan baking soda jika anda menjalani diet rendah sodium - kerana ia tinggi sodium.

Menggunakan Lemon

Ambil 64 oz. air. Potong sebiji lemon ke dalam 8 baji dan letakkan di dalam air - jangan perah. Pastikan air ditutup selama 8 hingga 12 jam pada suhu bilik. Anda juga boleh menambah satu sudu garam laut Himalaya merah jambu jika anda mahu. Lemon adalah anionik, dan apabila anda minum air lemon, tubuh anda bertindak balas dengan sifat anioniknya dan menjadikan air itu beralkali ketika tubuh anda mencernanya.

Menggunakan Penurunan pH

Anda boleh mendapatkan sebotol pH dari farmasi atau kedai makanan kesihatan terdekat (anda juga boleh mendapatkannya secara dalam talian). Ikuti arahan berapa banyak titisan yang boleh anda tambahkan ke dalam air. Titisan tersebut mengandungi mineral alkali yang dapat mengalkali air anda.

Semua baik. Tetapi apa masalahnya dengan air alkali? Dan yang paling penting, adakah air alkali yang anda dapatkan di pasaran benar-benar semula jadi?

Kembali Ke TOC

Adakah Air Beralkali Anda Asli atau Buatan?

Air alkali secara semula jadi berlaku ketika melewati batu dan memilih mineral yang menjadikannya beralkali. Ini biasanya berlaku di mata air semula jadi.

Tetapi kebanyakan orang menggunakan air alkali yang telah melalui elektrolisis, yang menggunakan pengion untuk meningkatkan pH air. Walau bagaimanapun, terdapat reaksi bercampur antara doktor dan saintis berkenaan dengan penggunaan air alkali buatan.

Bercakap secara tepat, air alkali secara semula jadi disebut air alkali. Tetapi air alkali tiruan disebut air terionisasi alkali.

Mari kita juga bercakap mengenai diet alkali di sini. Tujuan air alkali adalah untuk memperbaiki atau membalikkan keadaan yang terlalu berasid yang kita masukkan ke dalam tubuh kita (kerana gaya hidup dan tabiat makan yang tidak sihat). Diet alkali berfungsi untuk tujuan yang sama. Ia mengandungi lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran segar yang dilengkapi dengan nutrien (malah makanan tambahan dapat membantu - hanya berjumpa dengan pakar pemakanan anda sekali).

Sekarang, kita sampai pada soalan yang paling penting.

Kembali Ke TOC

Adakah ia selamat?

Adakah air alkali yang anda beli dari pasaran selamat?

Untuk menyatakannya dengan jelas, masalah yang dialami oleh kebanyakan pakar kesihatan dengan air alkali bukanlah keselamatan, tetapi tuntutan kesihatan. Terdapat sedikit kajian mengenai banyak tuntutan kesihatan yang dibuat mengenai air alkali, dan bagaimana ia boleh merawat penyakit apa sahaja. Pada hakikatnya, mungkin tidak.

Perhatian dengan air alkali tiruan adalah mungkin demineralisasi semasa proses alkalisasi, yang boleh menjadi berita buruk dalam jangka panjang (15)

Penyelidikan penting mengatakan bahawa badan anda sudah dibina untuk memberikan keseimbangan yang diperlukan (16). Air beralkali mungkin menjadi hype pemasaran. Tetapi hei, jika anda mengenali seseorang yang benar-benar mendapat manfaat dari air alkali, anda mungkin juga mendengarkannya (sudah tentu selepas bercakap dengan seorang pakar).

Cuba dapatkan fakta. Jangan hanya mengikut apa yang dikatakan oleh rakan anda atau apa trendnya.

Baiklah. Tetapi dari mana anda mendapatkannya?

Kembali Ke TOC

Tempat Membeli Air Beralkali

Anda boleh mendapatkan air alkali anda dari mana-mana kedai runcit atau makanan kesihatan. Atau anda juga boleh membelinya secara dalam talian.

Semua baik. Tetapi adakah air alkali mempunyai bahaya khusus?

Kembali Ke TOC

Apakah Kesan Sampingan Air Beralkali?

Apabila anda mula minum air alkali, kesan sampingan biasa termasuk sakit kepala, keletihan, hidung berair, dan najis yang lebih gelap dan lembut. Ini boleh disebabkan oleh penurunan keasidan perut, yang membantu membunuh bakteria dan mengeluarkan patogen lain yang tidak diingini. Kesan sampingan ini akan reda setelah badan anda terbiasa dengan air alkali - yang boleh memakan masa antara beberapa hari hingga 2 hingga 3 minggu. Sekiranya anda mempunyai masalah, sila berjumpa doktor.

Selain daripada itu, satu kesan sampingan yang serius adalah kealkalian yang berlebihan. Terlalu banyak air alkali dapat mengganggu pH normal badan anda dan membawa kepada keadaan yang disebut alkalosis metabolik - ini menyebabkan kekeliruan, mual, muntah, gegaran tangan, dan kesemutan di tangan dan kaki.

Kembali Ke TOC

Kesimpulannya

Ini adalah mitos bahawa air alkali dapat merawat hampir semua penyakit. Tidak. Ini dapat membantu kesihatan anda dalam beberapa cara dan meningkatkan cara tubuh anda bertindak balas terhadap rawatan. Tetapi ia pasti bukan pengganti rawatan sebenar.

Anda boleh mencubanya untuk faedah. Tetapi jaga diri. Rujuk doktor anda terlebih dahulu.

Beritahu kami bagaimana siaran ini membantu anda. Cukup tinggalkan komen di bawah.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Berapa banyak air alkali yang boleh anda minum dalam sehari?

Anda boleh bermula dengan 3 hingga 4 gelas dan secara beransur-ansur meningkat menjadi 8 hingga 12 gelas

Apa air alkali terbaik untuk diminum?

Bahan semulajadi berfungsi dengan baik kerana itulah satu-satunya cara untuk mendapatkan semua mineral. Tetapi kerana kami tidak terus berada di pergunungan, satu-satunya cara adalah dengan menggunakan jenama yang dipercayai. Sebahagian daripadanya termasuk Evian, Fiji, Real Water, dan Essentia.

Rujukan

1. "Manfaat berpotensi pH 8,8 …". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
2. "Pemerhatian awal …". Infrastruktur Pengetahuan Nasional China.
3. "Kesan pH tinggi elektrolisis …". Jurnal Persatuan Pemakanan Sukan Antarabangsa.
4. "Kesan anti-diabetes dari…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
5. "Kesan elektrolisis …". Universiti Thomas Jefferson.
6. "Gangguan pemakanan dalam keseimbangan asid-basa …" Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
7. "Simposium pascasiswazah …". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
8. "Kesan sistemik dan tempatan dari…". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
9. "Air alkali dan umur panjang …". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
10. "Makanan beralkali". WebMD.
11. "Diet alkali: Penyembuhan kanser semula jadi?". Institut Paru-paru & Darah Jantung Pasifik.
12. "Kesan air terionisasi alkali …". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
13. "Keseimbangan asid-alkali …". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
14. "Terapi berpotensi …". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
15. "Risiko kesihatan akibat minum air demineralisasi". Pertubuhan Kesihatan Dunia.
16. "Air alkali …". Klinik Cleveland.