10 Bahaya Minum Air Yang Banyak - Cara Mencegah Keracunan Air

Isi kandungan:

Video: 10 Bahaya Minum Air Yang Banyak - Cara Mencegah Keracunan Air

Video: 10 Bahaya Minum Air Yang Banyak - Cara Mencegah Keracunan Air
Video: Bahaya Terlalu Banyak Minum Air Putih | Emasuperr 2024, Mac
10 Bahaya Minum Air Yang Banyak - Cara Mencegah Keracunan Air
10 Bahaya Minum Air Yang Banyak - Cara Mencegah Keracunan Air
Anonim

Air sangat penting untuk kehidupan dan kesejahteraan anda (1). Tetapi minum terlalu banyak (overhidrasi) boleh menyebabkan mabuk air. Ini, seterusnya, boleh menyebabkan hiponatremia dan gangguan fungsi otak (2), (3). Apakah gejala mabuk air? Bolehkah ia diterbalikkan? Baca catatan ini untuk mencari jawapan kepada semua soalan ini. Leret ke atas!

Apakah Keracunan Air?

Keracunan air, juga dikenal sebagai overhidrasi atau keracunan air, adalah keadaan yang mengancam nyawa yang disebabkan oleh minum terlalu banyak air Ia dicirikan oleh ketidakseimbangan elektrolit atau kepekatan natrium yang rendah dalam darah (kurang dari 135 mEq / L), yang dikenali sebagai hiponatremia (5).

Gejala keracunan air adalah kekeliruan, mual, muntah, sakit kepala, dan disorientasi. Kes keracunan air yang teruk juga boleh menyebabkan koma atau kematian (4). Berikut adalah 10 kesan sampingan daripada minum terlalu banyak air.

10 Kesan Sampingan Minum Air Yang Banyak

1. Menyebabkan Hyponatremia

Hyponatremia adalah penurunan kadar natrium di bawah 135 mEq / L serum darah. Ia berlaku kerana overhidrasi yang cepat. Natrium adalah garam penting yang membantu dalam isyarat sel dan pelbagai fungsi lain dalam badan. Oleh itu, apabila kadar natrium serum anda turun, anda mula berasa mual, tidak berpuas hati, lelah, atau sakit kepala. Dalam kes yang teruk, ia juga boleh menyebabkan kematian (5).

2. Menyebabkan Sel Membengkak

Apabila tahap natrium dalam badan anda menurun, air memasuki sel melalui membran sel semipermeabel melalui proses osmosis. Ini mengakibatkan pembengkakan sel (6). Pembengkakan sel-sel badan (termasuk otak) menyebabkan kerosakan serius pada tisu otot, organ, dan otak.

3. Boleh Menyebabkan Cirit-birit

Overhidrasi boleh mengakibatkan cirit-birit yang teruk dan berpeluh berpanjangan. Ia disebabkan oleh hipokalemia atau penurunan ion kalium. Keseimbangan antara ion kalium intraselular dan ekstraselular terhambat apabila anda minum terlalu banyak air. Sebenarnya, perubahan hanya 1% dalam pengedaran ion kalium dapat menyebabkan perubahan 50% dalam kepekatan ion kalium plasma (7).

4. Mempengaruhi Otak

Hiponatremia atau rendah sodium dalam darah boleh menyebabkan otak membengkak. Ini, seterusnya, menyebabkan kecacatan pertuturan, disorientasi, ketidakstabilan berjalan, psikosis, dan bahkan kematian (8), (9), (10), (11).

5. Membebani Hati

Overhidrasi boleh menyebabkan kegagalan jantung pada orang yang menjalani dialisis (12), (13). Jantung melakukan fungsi penting mengepam darah ke seluruh badan anda. Apabila anda mengambil terlalu banyak air, ia akan menambahkan jumlah darah di dalam badan anda. Peningkatan jumlah darah memberikan tekanan yang tidak perlu pada saluran darah dan jantung. Ia juga kadang-kadang boleh menyebabkan sawan

6. Membebankan Buah Pinggang

Overhidrasi boleh menyebabkan kecederaan buah pinggang akut (AKI) (15). Pengambilan air yang tinggi juga menurunkan tahap arasin vasopressin dalam plasma, yang membantu memelihara fungsi ginjal (16). Mengonsumsi terlalu banyak air boleh memberi tekanan pada buah pinggang anda agar sentiasa berfungsi. Ginjal anda dapat menapis kira-kira satu liter cecair setiap jam dari badan. Di luar itu, mereka perlu bekerja lebih keras untuk menjaga homeostasis.

7. Boleh Menyebabkan Masalah Hati

Penting untuk diperhatikan bahawa masalah ini bukan disebabkan oleh minum terlalu banyak air. Sebaliknya, ia berlaku dengan minum terlalu banyak air dengan zat besi di dalamnya. Kelebihan besi tidak betul-betul merugikan, tetapi dalam kes yang jarang berlaku, ia boleh menyebabkan masalah yang berkaitan dengan hati (17). Orang dengan sirosis hati terdedah kepada hiponatremia (18).

8. Kerap membuang air kecil

Kencing yang kerap, katakan sekali setiap 15 minit, boleh membuat anda kecewa, sama ada anda berada di rumah, tempat kerja atau sekolah. Apabila anda minum terlalu banyak air, buah pinggang anda sentiasa berfungsi. Akibatnya, anda perlu bergegas ke bilik air berulang-ulang kali.

9. Menimbulkan Risiko Overdosis Klorin

Klorin digunakan untuk membasmi kuman air minuman (19). Tetapi, minum terlalu banyak air boleh menyebabkan anda berisiko berlebihan dos klorin. Apabila itu berlaku, anda berisiko terkena barah pundi kencing dan kolorektal (20), (21).

10. Potensi Risiko Koma

Kerosakan otak dan organ viseral yang dilalui oleh tubuh anda akibat keracunan air boleh menyebabkan koma dan, dalam beberapa kes, kematian (22). Oleh itu, jangan minum terlalu banyak air dalam jangka masa yang singkat.

Tertanya-tanya bagaimana untuk memberitahu apabila anda minum terlalu banyak air? Berikut adalah senarai gejala yang boleh anda perhatikan.

Tanda-tanda bahawa Anda Minum Air Yang Banyak

1. Anda Selalu Mempunyai Sebotol Air Bersama Anda

Adakah anda selalu membawa sebotol air ke mana sahaja anda pergi dan isi semula dengan cepat sebaik sahaja air di dalam botol habis? Anda mungkin berfikir bahawa menghirup air selalu membantu anda, tetapi sebenarnya tidak. Ini menghabiskan elektrolit di dalam badan anda, yang menyebabkan komplikasi lebih lanjut.

2. Anda Tidak Haus, Tetapi Anda Masih Minum Air

Anda membaca di suatu tempat bahawa anda mesti minum 3-4 liter air sehari, dan anda mula memaksa diri anda untuk minum kuantiti ini. Tetapi tahukah anda bahawa makanan anda juga mengandungi air? Apabila anda memaksa diri anda minum 3-4 liter air sehari, anda sebenarnya lebih banyak minum daripada keperluan badan anda. Ini boleh mengakibatkan overhidrasi.

3. Anda Berfikir Urin Jernih Adalah Tanda Kesihatan Yang Baik

Adakah anda terus minum air sehingga warna air kencing anda jelas? Nah, tanda badan yang sihat adalah air kencing kuning pucat. Air kencing yang jelas adalah petunjuk bahawa anda minum terlalu banyak air dan terdapat ketidakseimbangan elektrolit di dalam badan anda.

4. Anda Kerap Kencing Pada Siang Dan Malam

Adakah anda mendapati diri anda berjalan ke bilik cuci setiap 30 minit atau lebih? Adakah anda sering bangun pada waktu malam untuk menggunakan tandas? Ini mungkin kerana anda terlalu panas.

5. Anda Mengalami Sakit Kepala

Overhidrasi dan dehidrasi boleh menyebabkan sakit kepala. Apabila anda minum terlalu banyak air, sel anda membengkak dan membesar. Sel otak anda juga terjejas dengan cara yang sama, dan otak anda mula menekan tengkorak. Kesannya, anda mengalami sakit kepala yang berterusan.

6. Anda Rasa Mual

Terlalu banyak air di dalam badan anda boleh menghalang fungsi buah pinggang anda. Ini bermakna buah pinggang anda akan letih dan berhenti mengeluarkan air dari badan. Ini membawa kepada rasa mual dan muntah.

7. Bengkak Dan Perubahan Warna Tangan, Kaki, Dan Bibir

Minum terlalu banyak air juga boleh menyebabkan pembengkakan bibir, tangan, dan kaki. Oleh kerana buah pinggang anda tidak berfungsi dengan baik, badan anda akan menyimpan lebihan air. Anda juga akan menambah berat badan secara tiba-tiba kerana pengekalan air di dalam badan.

8. Anda Mengalami Kelemahan Otot

Kekejangan dan kelemahan otot yang kerap adalah dua tanda overhidrasi yang lain. Ini berlaku kerana keseimbangan elektrolit dalam badan terhambat. Untuk mengekalkan tahap elektrolit, anda boleh minum air kelapa dan bukan sekadar air.

9. Anda Penat

Apabila buah pinggang anda sentiasa berfungsi untuk membantu membuang lebihan air, badan anda akan tertekan. Ini memberi kesan kepada perasaan anda secara umum. Anda akan berasa letih dan letih sekiranya anda minum terlalu banyak air.

Berapa banyak air yang harus anda minum setiap hari? Mari kita ketahui seterusnya.

Berapa Banyak Air Yang Harus Anda Minum Sehari?

Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, pengambilan cecair harian berbeza-beza dan bergantung pada usia, jantina, keadaan perubatan, dan aktiviti harian seseorang (23). Akademi Sains, Kejuruteraan, dan Perubatan Nasional mengesyorkan wanita untuk minum 2.7 liter (91 oz) jumlah air (dari semua makanan dan minuman) dan lelaki untuk minum sejumlah 3.7 liter (125 oz) (24). Para saintis dari Belanda mengesyorkan 2.2 liter air untuk wanita dan 3 liter untuk lelaki setiap hari (25).

Jelas bahawa tidak benar bahawa setiap orang harus minum 3-4 liter air setiap hari. Anda mesti berbincang dengan doktor anda dan hadkan pengambilan air harian anda maksimum 3 liter. Atau, gunakan kalkulator berikut untuk mengetahui pengambilan air harian anda.

Apa yang harus anda lakukan sekiranya anda terlalu banyak minum air? Bagaimana ia boleh dirawat? Ketahui di bahagian berikut.

Cara Mengubati Overhidrasi Atau Keracunan Air

Inilah cara anda dapat membalikkan kesan sampingan berbahaya daripada overhidrasi atau mabuk air:

  • Hentikan pengambilan air lagi.
  • Dapatkan rawatan perubatan jika anda tidak merasa sihat dan merasa seperti anda akan pingsan.
  • Berhenti mengambil ubat yang menyebabkan pengekalan air di dalam badan.
  • Seorang doktor boleh memberikan natrium untuk membantu mengembalikan keseimbangan cecair badan anda.
  • Anda mungkin diberi ubat diuretik.

Seperti yang mereka katakan, pencegahan lebih baik daripada mengubati. Mari kita perhatikan cara berikut untuk mengelakkan overhidrasi.

Cara Mencegah Overhidrasi Atau Keracunan Air

Berikut adalah beberapa cara untuk berhenti minum terlalu banyak air:

  • Sekiranya anda mempunyai keadaan perubatan seperti diabetes atau masalah buah pinggang, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui berapa banyak air yang harus anda minum.
  • Sekiranya anda kerap bersenam, anda mungkin minum 2-4 cawan air setiap jam semasa bersenam. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak air, minum minuman sukan kerana ia mengandungi elektrolit yang membantu mengimbangi garam di dalam badan anda.
  • Atlet ketahanan harus mengukur berat badan mereka sebelum dan selepas perlumbaan untuk menentukan berapa banyak air yang hilang dari badan. Air yang hilang dapat diisi semula tanpa menghadapi risiko overhidrasi.

Orang Yang Terlalu Terlalu Tinggi

Anda mungkin akan minum terlalu banyak air jika anda:

    • jalankan maraton atau ultramarathon.
    • adalah pengembara atau penunggang basikal.
    • adalah triatlete.
    • adalah pendayung elit.
    • adalah penunggang basikal ketahanan.
    • adalah pemain bola sepak.
    • berada dalam latihan ketenteraan
    • terobsesi dengan memakan air untuk "kesihatan."

Kesimpulannya

Air baik untuk anda selagi anda tidak meminumnya secara berlebihan. Ambil keputusan yang tepat mengenai berapa banyak air yang anda ambil dari makanan dan minuman untuk mengawasi pengambilan air anda. Sekiranya anda merasa mual setelah minum air, segera dapatkan bantuan perubatan.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Bolehkah anda mati kerana minum terlalu banyak air?

Dalam senario terburuk, ya, anda boleh mati jika anda minum terlalu banyak air.

Bolehkah anda menurunkan berat badan dengan minum air?

Minum air membantu membuang toksin dan mempercepat metabolisme. Tetapi, itu tidak bermakna anda boleh kehilangan semua kepingan hanya dalam sehari dengan minum air. Anda mesti makan dengan baik dan bersenam untuk menurunkan berat badan.

Bolehkah minum terlalu banyak air menjadikan anda bertambah berat badan?

Ya, jika anda minum terlalu banyak air, ia akan tersimpan di dalam badan. Hasilnya, berat badan anda bertambah.

Adakah terdapat kekurangan minum air panas?

Minum air suam jika perlu. Tidak ada kelebihan atau kekurangan minum air panas. Pastikan air tidak terlalu panas.

Berapa banyak air yang terlalu banyak dalam satu jam?

Itu bergantung pada apa yang anda lakukan pada waktu itu. Anda boleh menghirup 250 ml air dalam satu jam. Letakkan pengambilan air anda dengan cara yang anda tidak melebihi had harian 3 liter air.

25 sumber

Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.

  • Air, Penghidratan dan Kesihatan, Ulasan Pemakanan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

  • Hiponatremia disebabkan oleh pengambilan air yang berlebihan sebagai bentuk penderaan kanak-kanak, Annals of Pediatric Endocrinology & Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027093/

  • Keracunan air maut, Jurnal Patologi Klinikal, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1770067/

  • Kes Keracunan Air dengan Hiponatremia Berpanjangan yang Disebabkan oleh Minum Air Berlebihan dan SIADH Sekunder, Laporan Kes dalam Nefrologi dan Urologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3924712/

  • Hyponatremia, StatsPearl, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470386/

  • Osmosis, Saluran Air, dan Peraturan Volume Sel, Biologi Sel Molekul. Edisi ke-4, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21739/

  • Patofisiologi dan pengurusan hipokalemia: perspektif klinikal, Ulasan Alam. Nefrologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21278718

  • Gejala seperti strok yang boleh dipulihkan dengan hiponatremia teruk, Tennessee Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23505804

  • Penyakit Hyponatremia yang teruk dengan Gejala Minimal, CurÄ“us, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5757850/

  • Psikosis akibat hiponatremia dalam persekitaran industri, Jurnal Psikiatri Industri, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996200/

  • Kesan Hyponatremia pada Otak, Jurnal Perubatan Klinikal, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470176/

  • Overhidrasi Merupakan Prediktor Kematian yang Berat pada Pesakit Dialisis Peritoneal - Terlepas dari Kegagalan Jantung, PloS One, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27415758

  • Gabungan Beban Bendalir dengan Morbiditi Kardiovaskular dan Kematian Semua Sebab di Tahap 4 dan 5 CKD, Jurnal Klinikal Persatuan Nefrologi Amerika, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    cjasn.asnjournals.org/content/10/1/39

  • Kejang dan perubahan osmotik akut: aspek klinikal dan neurofisiologi, Jurnal Sains Neurologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2027029

  • Lebihan cecair dan kecederaan buah pinggang akut: sebab atau akibat? Crit Care, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4699346/

  • Pengambilan Air yang Tinggi dan Perkembangan Penyakit Ginjal Kronik, Elektrolit & Tekanan Darah, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737661/

  • Kelebihan Zat Besi pada Pesakit dengan Penyakit Hati Kronik, Gastroenterologi & Hepatologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5193089/

  • Hiponatremia pada Pesakit dengan Sirosis Hati, Jurnal Perubatan Klinikal, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470241/

  • Pembasmian kuman Air Minum, Air Minum dan Kesihatan: Jilid 2, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234590/

  • Pengklorinan, produk sampingan klorinasi, dan barah: analisis meta, American Journal of Public Health, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535181

  • Kanser kolorektal dan air berklorin, World Journal of Gastrointestinal Oncology, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4824718/

  • Pesakit yang mabuk air, Arkib Kejururawatan Psikiatri, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2260889

  • Dapatkan Fakta: Air Minum dan Pengambilan, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit.

    www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/plain-water-the-healthier-choice.html

  • Pengambilan Rujukan Makanan: Air, Kalium, Natrium, Klorida, dan Sulfat, Akademik Sains Kejuruteraan Perubatan Nasional.

    www.nationalacademies.org/hmd/Reports/2004/Dietary-Reference-Intakes-Water-Potassium-Sodium-Chloride-and-Sulfate.aspx

  • Berapa banyak air yang perlu kita minum? Nederlands Tijdschrift Voor Geneeskunde, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20356431

Disyorkan:

Artikel menarik
8 Peranti Terapi Laser Sejuk Menghilangkan Sakit - Bagaimana Ia Berfungsi?
Baca Lebih Lanjut

8 Peranti Terapi Laser Sejuk Menghilangkan Sakit - Bagaimana Ia Berfungsi?

Terapi laser sejuk adalah rawatan laser intensiti rendah yang menggunakan tenaga haba minimum untuk menyembuhkan luka dan luka. Biasanya, cahaya menembus sedalam 5 cm ke dalam kulit anda dan diserap oleh sel anda, mengakibatkan peningkatan metabolisme sel, yang membantu mempercepat pemulihan sel-sel yang rosak

9 Parfum Citrus (Lemon) Terbaik Untuk Kemas Kini Musim Panas - 2020
Baca Lebih Lanjut

9 Parfum Citrus (Lemon) Terbaik Untuk Kemas Kini Musim Panas - 2020

ProdukSemak HargaParfum Lemon Blossom Pacifica Beauty MalibuSemak HargaL'Occitane Menyegarkan Verbena Eau de ToiletteSemak HargaJo Malone Lime Basil & Mandarin CologneSemak HargaDolce & Gabbana Light Blue Eau de ToiletteSemak HargaGiorgio Armani Acqua Di Gioia Eau de ParfumSemak HargaVictoria's Secret Lemon Iris Eau de ParfumSemak HargaTanda Tangan Bath & Body Works Vanillas Lemon FragranceSemak Harga9 Wangian Lemon Terbaik Yang Akan Membuat And

Bagaimana Mengetahui Bentuk Wajah Anda? - 6 Bentuk Muka Yang Berbeza Untuk Makeup
Baca Lebih Lanjut

Bagaimana Mengetahui Bentuk Wajah Anda? - 6 Bentuk Muka Yang Berbeza Untuk Makeup

"Apa bentuk wajah saya?" Ini adalah persoalan lama.Untuk masa yang paling lama, walaupun saya tidak tahu bentuk wajah saya. Tetapi, dengan bantuan beberapa faktor penentu, saya dapat mengetahuinya. Mengetahui bentuk wajah anda banyak membantu semasa anda menggunakan solek, mendapatkan potongan rambut, membeli cermin mata, atau pada dasarnya melakukan apa sahaja yang melibatkan wajah anda