5 Seri Yoga Akshar Power Yang Hebat

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Mencari pilihan penurunan berat badan yang mudah dan menjimatkan? Tanya kami bagaimana! StyleCraze menawarkan maklumat ringkas terbaik di kelas mengenai teknik yoga berkuasa tinggi yang akan membantu anda menyingkirkan lemak tambahan dan kelihatan menakjubkan!

Sejak berabad-abad, yoga telah dipraktikkan di negara kita dan dianugerahkan sebagai kaedah semula jadi terbaik untuk menurunkan berat badan. Yang diperlukan hanyalah amalan, diet dan kesabaran. Yoga adalah satu-satunya kaedah yang tidak mempunyai kesan sampingan dan boleh dipraktikkan dengan mudah oleh sesiapa sahaja di rumah.

Akshar power yoga adalah salah satu kaedah yoga, yang mana setiap orang dapat berlatih dengan mudah di rumah. Akshar power yoga telah diasaskan oleh master yogic, suar spiritual dan ahli falsafah yang terkenal di peringkat antarabangsa- Grand Master Akshar.

Perkara yang paling penting untuk diingat adalah bahawa yoga Akshar harus selalu dilakukan dalam serangkaian pose, satu demi satu. Ia mesti berterusan. Seseorang juga boleh memainkan muzik yang sesuai untuk menyokong sesi tersebut.

[Baca: Latihan Yoga Harian yang Sederhana Untuk Kesihatan Yang Baik]

Siri Yoga Akshar Power:

Untuk mempelajari yoga Akshar, ikuti arahan yang diberikan di bawah dan mulakan dengan bentuk yoga yang baru:

1. Shirshasana (Pose Headstand):

Mulakan sesi anda dengan Sirhshasana.

1. Pertama, anda perlu duduk di lantai dengan berpose Vajrasana.
2. Seseorang harus berlutut di lantai sedemikian rupa sehingga bahagian atas kaki anda harus menyentuh tanah.
3. Lutut, pergelangan kaki dan jari kaki anda harus selari antara satu sama lain dan harus menyentuh tanah.
4. Letakkan tangan anda di tanah sedemikian rupa sehingga anda dapat memegang lengan kiri anda dengan tangan kanan & lengan kanan dengan tangan kiri.
5. Letakkan mahkota kepala di antara kedua telapak tangan anda.
6. Dengan sedikit sentakan, ayunkan kaki ke atas di udara.
7. Cuba bawa kaki anda lurus dengan badan anda.
8. Kekal untuk beberapa lama kemudian lepaskan.

2. Adho Mukha Svanasana (Pose Anjing Menghadap Ke Bawah):

1. Berdiri di lantai dengan Tadasana berpose.
2. Untuk ini, anda perlu berdiri di lantai dalam keadaan lurus.
3. Angkat tangan ke atas ke arah siling dan rentangkan.
4. Pada masa yang sama angkat badan anda dan cuba mengimbangkan badan anda dengan jari kaki. Letakkan kaki anda di atas lantai dan kembali ke keadaan normal.
5. Setelah anda melakukan Tadasana, anda beralih ke Adho Mukha Svanasana.
6. Berlutut di lantai dengan tapak tangan dan lutut anda bersandar di tanah.
7. Letakkan badan anda sedemikian rupa sehingga lutut anda diletakkan tepat di bawah pinggul anda dan tangan anda diletakkan sedikit ke depan daripada bahu anda.
8. Semasa menggerakkan badan anda ke atas, angkat pinggul anda dan kemudian cuba meregangkannya sebanyak yang anda boleh.
9. Berat seluruh badan seimbang dengan betul pada tangan & kaki.
10. Kedudukan terakhir asana ini menjadi seperti bentuk 'V'.
11. Lihat ke bawah.

[Baca: Ramdev Yoga Berpeluang Memimpin Hidup Sihat]

3. Bhujangasana (Cobra Pose):

1. Bawa badan anda ke bawah ke lantai dari pose Adho Mukha Svanasana.
2. Berbaring di lantai di perut anda.
3. Letakkan dagu di tanah dan lihat lurus, tangan diletakkan di sebelah badan anda.
4. Letakkan bahagian atas kaki anda di atas tanah dan tekan dengan kuat ke lantai.
5. Luruskan lengan anda dan angkat dada dari lantai.
6. Lihat lurus dan bernafas.

4. Salabhasana (Locust Pose):

1. Semasa anda bergerak maju dari Salabhasana, anda harus berbaring di perut anda.
2. Letakkan tangan anda di tanah di bawah pinggul anda.
3. Angkat kepala sedikit.
4. Angkat bahagian atas badan, kaki dan paha anda dari lantai.
5. Letakkan badan anda di perut anda dan cuba mengimbangkannya dengan cara ini.

5. Dhanurasana (Bow Pose):

1. Seseorang boleh memasuki pose ini secara langsung dari Salabhasana.
2. Di sini anda mesti berbaring di lantai di perut.
3. Letakkan tangan anda selain badan anda, tapak tangan menyentuh tanah.
4. Angkat kaki anda dari belakang dan cuba mendorongnya ke kepala anda.
5. Cuba tangkap kaki anda dengan tangan anda. Cuba seimbangkan dengan cara ini.

Akshar yoga mempunyai banyak asana yang berkaitan dengannya. Asana ini saling berkaitan dan rangkaian asana yoga ini bersama-sama membentuk yoga Akshar! Cubalah siri yoga gaya baru ini dan rasakan perbezaannya! Selamat Beramal!

[Baca: Satyananda Yoga Asanas Dan Manfaat]

Berikut adalah pautan video yoga kekuatan Akshar yang dapat membantu anda lebih memahami siri yoga:

Sila kongsi pengalaman berharga anda dengan kami. Kami ingin melihat jawapan anda.