Rawatan Semula Jadi Untuk Osteoporosis - Gejala, Faktor Risiko, Dan Petua Diet

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Isi kandungan

• Apa itu Osteoporosis?
• Jenis Osteoporosis
• Tanda dan Gejala
• Sebab dan Faktor Risiko
• Osteopenia Vs. Osteoporosis
• Kaedah Diagnosis
• Cara Merawat Osteoporosis Secara Semula Jadi
• Rawatan Lain
• Diet Terbaik Untuk Osteoporosis
• Petua Pencegahan

Osteoporosis menyebabkan sekitar 8.9 juta patah tulang setiap tahun, di seluruh dunia (1). Sebenarnya, kajian menunjukkan bahawa 1 dari setiap 3 wanita berusia lebih dari 50 tahun mengalami patah tulang kerana osteoporosis.

Ketumpatan tulang anda berada pada tahap paling tinggi ketika berusia 20-an. Tetapi ketika anda memasuki pertengahan 30-an, tulang anda mula lemah. Usia yang semakin meningkat adalah salah satu sebab tulang anda mula patah lebih cepat daripada yang mereka bangun. Ini juga merupakan salah satu sebab untuk osteoporosis.

Sekiranya anda mencari kaedah selamat dan semula jadi untuk merawat keadaan ini, mungkin ini. Walaupun anda tidak dapat menyembuhkan osteoporosis, anda boleh membalikkannya dengan rawatan dan ubat yang betul. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut.

Apa itu Osteoporosis?

Osteoporosis adalah keadaan perubatan yang menyebabkan tulang anda menjadi lemah dan berliang. Ini meningkatkan risiko patah tulang di pinggul, pergelangan tangan, dan tulang belakang.

Osteoporosis dikategorikan kepada empat jenis.

Kembali Ke TOC

Jenis Osteoporosis

Osteoporosis primer:

Osteoporosis primer lebih kerap berlaku pada wanita berbanding lelaki. Ia disebabkan oleh usia yang semakin meningkat. Terdapat peningkatan dalam kadar kehilangan tulang tetapi penurunan pada kadar pembentukan tulang.

Osteoporosis sekunder:

Permukaan osteoporosis jenis ini disebabkan oleh keadaan perubatan yang mendasari seperti hipertiroidisme, hiperparatiroidisme, atau bahkan leukemia. Malah ubat-ubatan seperti kortikosteroid, dalam dos yang tinggi, boleh menyebabkan osteoporosis sekunder.

Osteogenesis Imperfecta:

Bentuk osteoporosis ini biasanya terdapat semasa kelahiran dan boleh menyebabkan tulang anda kehilangan ketumpatan dan patah tanpa sebab yang jelas.

Osteoporosis Juvenil Idiopatik:

Ini adalah jenis osteoporosis yang jarang berlaku pada kanak-kanak berusia antara 8 dan 14 tahun. Ia meningkatkan risiko patah tulang dan menyebabkan kehilangan tulang yang berlebihan sambil mengurangkan pembentukan tulang. Punca sebenar osteoporosis jenis ini tidak diketahui.

Sekarang mari kita lihat tanda-tanda dan gejala osteoporosis.

Kembali Ke TOC

Tanda dan Gejala

Selalunya, tidak ada tanda-tanda atau gejala fizikal yang menunjukkan permulaan osteoporosis. Ini kerana kehilangan ketumpatan tulang berlaku secara beransur-ansur. Anda mungkin akan mengetahuinya jika anda malangnya jatuh atau terlibat dalam kemalangan kecil. Individu yang terjejas akhirnya patah tulang, terutama di pinggul, pergelangan tangan, dan tulang belakang.

Tulang belakang yang patah boleh menyebabkannya melengkung atau menyebabkan perubahan pada postur badan anda.

Osteoporosis boleh disebabkan oleh pelbagai faktor yang boleh diubah atau tidak boleh diubah. Dapatkan maklumat lebih lanjut mengenai perkara ini di bawah.

Kembali Ke TOC

Sebab dan Faktor Risiko

Faktor yang tidak dapat dielakkan termasuk:

• Meningkat usia
• Menopaus pada wanita
• Penurunan hormon seks
• Etnik - Orang Eropah (Orang Putih) dan orang Asia berisiko lebih tinggi
• Menjadi tinggi dan / atau langsing
• Faktor genetik - Sejarah keadaan keluarga
• Sejarah patah tulang

Faktor yang dapat dielakkan, yang bergantung pada pilihan diet dan gaya hidup anda, termasuk:

• Gangguan makan (anoreksia atau bulimia)
• Minum alkohol terlalu banyak
• Merokok tembakau berlebihan
• Kekurangan nutrien seperti vitamin D, magnesium, dan kalsium
• Gaya hidup yang tidak aktif (tidak aktif)

Sebelum meneruskan, kita akan mengatasi satu kekeliruan yang biasa - perbezaan antara osteopenia dan osteoporosis.

Kembali Ke TOC

Osteoporosis Vs. Osteopenia

Walaupun kedua-dua osteoporosis dan osteopenia adalah keadaan yang berkaitan, terdapat beberapa perbezaan.

Osteoporosis

• Keadaan ini menyebabkan kehilangan tulang yang teruk pada individu yang terjejas berbanding dengan pertumbuhan tulang.
• Kebanyakannya tidak menunjukkan simptom.
• Ini meningkatkan risiko patah tulang anda.
• Wanita berisiko lebih tinggi daripada lelaki.
• Apabila tidak dirawat, osteoporosis boleh menyebabkan kehilangan ketinggian dan postur yang membengkak.

Osteopenia

• Ia juga mengakibatkan kehilangan tulang, tetapi mempunyai kesan yang lebih teruk berbanding dengan osteoporosis.
• Ia tidak menunjukkan simptom.
• Osteopenia meningkatkan risiko patah tulang, tetapi tidak sebanyak osteoporosis.
• Wanita berisiko lebih tinggi terkena osteopenia.
• Keadaan ini meningkatkan peluang anda menghidap osteoporosis.

Sekiranya anda mengesyaki anda menderita osteoporosis, sila berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis dan rawatan segera.

Kembali Ke TOC

Kaedah Diagnosis

Doktor anda mungkin terlebih dahulu bertanya sama ada anda mempunyai sejarah keluarga mengenai penyakit ini. Mereka kemudian dapat melihat faktor risiko yang pernah anda alami.

Sekiranya disyaki osteoporosis, doktor anda mungkin akan meminta anda mengukur ketumpatan mineral tulang (BMD) anda.

Pengimbasan ini menggunakan teknologi sinar-X yang disebut Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) dan densitometry tulang.

Ujian lain mungkin termasuk:

• Penilaian vertebra lateral (LVA)
• Imbasan ultrasound tulang tumit

Rawatan osteoporosis biasanya bertujuan untuk melambatkan atau mencegah keadaan sama sekali. Mereka diarahkan untuk mengekalkan kepadatan mineral tulang yang sihat. Sekiranya anda mencari alternatif semula jadi untuk merawat osteoporosis atau mendapatkan bantuan, berikut adalah senarai beberapa ubat yang luar biasa hanya untuk anda.

Kembali Ke TOC

Cara Merawat Osteoporosis Secara Semula Jadi

1. Epal sider cuka
2. Vitamin
3. Minyak pati
4. Susu
5. Urut
6. Bijan
7. Pucuk
8. Gooseberry India (Amla)
9. Triphala
10. Teh Dandelion

Rawatan Rumah untuk Merawat Osteoporosis

1. Cuka Sari Apel

Anda perlu

• 2 sudu teh cuka sari apel
• 1 cawan air suam

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Campurkan dua sudu teh cuka sari apel mentah dengan secawan air.
2. Minum campuran.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum campuran ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Cuka sari apel adalah sumber nutrien yang kaya seperti kalsium, kalium, dan magnesium. Nutrien ini sangat baik untuk kesihatan tulang anda (2).

Kembali Ke TOC

2. Vitamin

Anda perlu

1-2 tetes minyak pain 100% tulen (atau minyak rosemary, minyak thyme, atau minyak sage)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Tambahkan satu hingga dua tetes minyak pati ke segelas air panas.
2. Gaul rata dan ambil.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum campuran ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Tambahan dengan minyak pati ini diperhatikan untuk menghalang kehilangan tulang dan penyerapan semula (4).

Kembali Ke TOC

4. Susu

Anda perlu

1 amla atau jus 1 amla

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Gunakan amla dalam bentuk semula jadi atau campuran.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Amla atau gooseberry India (Emblica officinalis) meningkatkan penyerapan kalsium, sehingga meningkatkan kepadatan tulang anda (9).

Kembali Ke TOC

9. Triphala

Anda perlu

• 2 sudu teh ekstrak teh dandelion
• 1 cawan air

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan dua sudu teh ekstrak teh dandelion ke dalam secawan air panas.
2. Didihkan dalam periuk.
3. Didihkan selama 5 hingga 8 minit dan tapis.
4. Biarkan teh sejuk sedikit.
5. Minum teh.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda boleh minum teh dandelion 2 hingga 3 kali sehari untuk hasil terbaik.

Mengapa Ini Berfungsi

Teh Dandelion mengaktifkan pembebasan kalsium di dalam badan anda dan karenanya adalah ubat yang luar biasa untuk merawat gejala osteoporosis

Walaupun ubat-ubatan ini akan memberikan keajaiban dalam menangani osteoporosis, kes-kes yang teruk memerlukan rawatan perubatan segera.

Kembali Ke TOC

Rawatan Lain

Dadah yang digunakan untuk merawat dan mencegah keadaannya adalah:

• Agonis atau antagonis estrogen seperti raloxifene
• RANK ligan penghambat seperti Denosumab - Rawatan imunoterapi
• Calcitonin (Calcimar atau Miacalcin) untuk mencegah patah tulang belakang dan menguruskan kesakitan
• Bisphosphonates - Ubat antirorap yang dapat melambatkan perkembangan osteoporosis

Bersama dengan semua ini, anda juga mesti memperhatikan diet anda.

Kembali Ke TOC

Diet Terbaik Untuk Osteoporosis

Individu yang terkena osteoporosis mesti makan lebih banyak daripada:

• Makanan kaya kalsium seperti sardin, salmon, tenusu rendah lemak, dan sayur-sayuran hijau
• Makanan kaya vitamin D seperti telur, keju, dan ikan berlemak
• Makanan yang kaya dengan magnesium dan kalium seperti bayam, okra, tomato, kentang, dan kismis
• Makanan diperkaya dengan kalsium dan vitamin D

Elakkan makanan ini:

• Daging yang diproses seperti ham dan hot dog
• Makanan segera goreng seperti pizza, burger, dll.
• Makanan yang diproses dan dalam tin
• Makanan yang dipanggang seperti roti dan bijirin
• Makanan bergula
• Alkohol
• Kafein

Anda juga boleh mengikuti beberapa petua untuk mengelakkan keadaan anda bertambah buruk.

Kembali Ke TOC

Petua Pencegahan

• Bersenam dengan kerap.
• Berhenti merokok.
• Hadkan pengambilan alkohol anda.
• Elakkan minuman berkarbonat (soda).
• Lakukan yoga untuk menguatkan tulang dan otot anda.
• Cuba latihan berat badan dan senaman penekanan berat seperti berjalan kaki.

Mengikuti ubat-ubatan ini dapat membantu mencegah osteoporosis atau bahkan menghentikan perkembangannya. Sekiranya anda berisiko menghidap keadaan ini, jangan lupa bahawa lebih awal anda membuat perubahan pada diet dan gaya hidup anda, semakin tinggi peluang anda untuk mencegah osteoporosis sama sekali.

Sekiranya anda mengetahui kaedah lain untuk mengatasi osteoporosis, sila beritahu kami di bahagian komen di bawah.

Kembali Ke TOC

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Bagaimana saya dapat meningkatkan kepadatan tulang saya?

Anda boleh meningkatkan kekuatan dan ketumpatan tulang anda (dan mencegah kehilangan tulang lebih lanjut) dengan mengikuti ubat yang disenaraikan dalam artikel ini. Anda juga boleh mendapatkan rawatan perubatan.

Berapa lama anda boleh hidup dengan osteoporosis?

Walaupun osteoporosis dapat meningkatkan risiko anda mati sebelum waktunya, kajian menunjukkan bahawa wanita yang terkena di bawah usia 75 tahun dan lelaki yang terkena di bawah usia 60 tahun dapat hidup selama 15 tahun atau lebih yang akan datang.

Adakah osteoporosis adalah penyakit autoimun?

Walaupun tidak, beberapa kajian menunjukkan bahawa keadaan autoimun seperti rheumatoid arthritis boleh menyebabkan osteoporosis.

Apakah suplemen kalsium terbaik untuk osteoporosis?

Makanan tambahan kalsium banyak terdapat dalam dua bentuk - kalsium karbonat yang larut dalam persekitaran berasid, dan kalsium sitrat yang dapat larut dengan mudah tanpa asid. Walau bagaimanapun, kalsium karbonat mempunyai lebih banyak unsur kalsium berbanding kalsium sitrat. Jadi, anda boleh memeriksa makanan tambahan dengan kalsium karbonat. Anda perlu mengambil makanan tambahan untuk vitamin K2 untuk mengarahkan kalsium ke dalam aliran darah anda (12).

Adakah berenang baik untuk osteoporosis?

Berenang adalah senaman intensiti rendah yang mungkin bermanfaat untuk kesihatan dan otot kardiovaskular anda. Ia mungkin tidak memberi faedah besar untuk tulang anda.

Kumpulan umur mana yang mempengaruhi osteoporosis?

Osteoporosis boleh berlaku pada lelaki dan wanita pada usia apa pun. Tetapi ia lebih mungkin berlaku pada wanita tua yang berumur 50 tahun ke atas.

Rujukan

1. "Fraktur kerapuhan osteoporotik utama …". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
2. "KAJIAN MENGENAI SIFAT-SIFAT PEMAKANAN DAN UBAT-UBAT MAKLUMAT ARTIKEL APPLE CIDER VINEGAR ABSTRAK" Jurnal Sains dan Teknologi Asia, ResearchGate
3. "Peranan vitamin dalam pencegahan osteoporosis - laporan status ringkas" International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine
4. "Herba biasa, minyak pati, dan monoterpen berpotensi memodulasi metabolisme tulang" Bone, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
5. "Osteoporosis: Adakah susu kebaikan atau kutukan?" Sendi Tulang Sendi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
6. "Urut tradisional Thailand meningkatkan penanda biokimia pembentukan tulang pada wanita pascamenopause: percubaan crossover secara rawak" BMC Pelengkap dan Perubatan Alternatif, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
7. "Kesan osteoprotektif minyak kacang soya dan wijen pada tikus ovariektomi melalui mekanisme seperti estrogen" Cytotechnology, US National Library of Medicine
8. "Peranan fitoestrogen dalam pencegahan dan rawatan osteoporosis dalam kekurangan hormon ovari" Jurnal American College of Nutrition, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
9. "Induksi apoptosis osteoklas primer manusia yang dirawat dengan ekstrak dari tumbuhan perubatan Emblica officinalis" BMC Pelengkap dan Perubatan Alternatif, Perpustakaan Perubatan Nasional AS
10. "Triphala Memperlihatkan Kesan Anti-Arthritic dengan Memperbaiki Kemerosotan Tulang dan Tulang Rawan pada Tikus Arthritik yang Disebabkan Adjuvant, Jurnal Imunologi Molekul dan Selular, Penyelidikan Imunologi
11. "Ekstrak Akar Dandelion mendorong peningkatan Ca2 + Intraselular dalam Sel HEK293" Jurnal Antarabangsa Sains Molekul, Perpustakaan Perubatan Nasional AS