10 Cara Mudah Mengurangkan Ukuran Payudara Anda Secara Semulajadi

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Berat secara tiba-tiba yang cenderung anda letakkan pada payudara anda selepas kehamilan atau setelah kenaikan berat badan secara tiba-tiba boleh… menyusahkan. Oleh itu, jika anda ingin payudara anda kelihatan sedikit lebih kecil dan ceria (dan, tentu saja, kurang kendur), kami mempunyai punggung anda! Berikut adalah beberapa peretasan semula jadi untuk membantu mengurangkan saiz payudara anda secara semula jadi.

Isi kandungan

• Apakah Faktor Yang Mempengaruhi Ukuran Payudara?
• Cara Mengurangkan Ukuran Payudara Anda Secara Semula Jadi
• Petua Mengurangkan Ukuran Payudara Anda

Apakah Faktor Yang Mempengaruhi Ukuran Payudara?

Ukuran payudara anda ditentukan oleh beberapa faktor. Mereka disenaraikan di bawah:

Genetik: Gen anda memainkan peranan utama dalam menentukan bentuk dan ukuran payudara anda dengan mempengaruhi tahap hormon yang mempengaruhi tisu payudara anda

Berat Anda: Tidak kira seberapa besar atau kecil payudara anda, sebahagian besar tisu payudara anda terdiri daripada lemak. Oleh itu, saiz payudara anda boleh berubah sekiranya anda mengalami kenaikan atau penurunan berat badan

Umur Anda: Dengan usia anda yang semakin meningkat, ligamen yang menyatukan payudara anda boleh usang, menyebabkan payudara anda kendur

Penyusuan susu ibu: Kerana turun naik hormon, payudara anda cenderung membengkak semasa anda menyusu dan mengempis sebaik sahaja anda berhenti melakukannya

Sekarang setelah anda mengetahui faktor-faktor berbeza yang bertanggungjawab untuk bentuk dan ukuran payudara anda, mari kita lihat beberapa cara semula jadi yang dapat membantu mengurangkan ukuran payudara anda.

Cara Mengurangkan Ukuran Payudara Anda Secara Semula Jadi

1. Fenugreek
2. Biji rami
3. Halia
4. Teh hijau
5. Neem Dan Kunyit
6. Garcinia Cambogia
7. Minyak ikan
8. Urut Payudara
9. Diet
10. Senaman Terbaik

1. Fenugreek

Anda perlu

• 3 sudu besar biji fenugreek
• Air (seperti yang diperlukan)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Rendam tiga sudu biji fenugreek semalaman.
2. Keesokan paginya, kisar dengan beberapa tetes air untuk membentuk pes pekat.
3. Sapukan pes ini secara merata pada kedua payudara anda.
4. Biarkan sehingga kering, selepas itu anda boleh mencucinya dengan air.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda mesti melakukan ini 3 hingga 4 kali seminggu.

Mengapa Ini Berfungsi

Biji Fenugreek dapat membantu mengencangkan payudara anda dan mengurangkan ukurannya dengan sifat mengencangkannya. Memohon pasta fenugreek ke payudara anda juga mencegahnya kendur dan hilang bentuk (1).

Kembali Ke TOC

2. biji rami

Anda perlu

• 1 sudu biji rami tanah
• 1 gelas air suam

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu biji rami ke segelas air suam dan gaul rata.
2. Ambil campuran ini.
3. Sebagai alternatif, anda juga boleh menambah biji rami tepung ke hidangan atau jus kegemaran anda.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda mesti melakukan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Biji rami mempunyai sifat pengurangan estrogen (2), (3). Estrogen adalah salah satu hormon yang mengatur percambahan sel payudara anda. Dan pengurangan tahapnya akan membantu mengurangkan ukuran payudara anda.

Kembali Ke TOC

3. Halia

Anda perlu

• 1 sudu teh halia parut
• 1 cawan air
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu teh halia parut ke dalam secawan air.
2. Didihkan campuran ini ke dalam periuk.
3. Didihkan selama 5 minit dan tapis.
4. Biarkan sejuk sebentar sebelum menambah madu.
5. Memakannya.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum teh ini sekurang-kurangnya tiga kali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Payudara anda terdiri daripada tisu berlemak. Pengambilan teh jahe secara berkala membantu dalam membakar lemak yang terkumpul di payudara dengan meningkatkan kadar metabolisme badan anda (4), (5). Ini seterusnya menjadikan payudara anda lebih kecil.

Kembali Ke TOC

4. Teh Hijau

Anda perlu

• 1 sudu teh hijau
• 1 cawan air
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu teh hijau ke dalam secawan air.
2. Didihkan dalam periuk.
3. Didihkan selama 5 minit dan tapis.
4. Biarkan teh sejuk sedikit dan kemudian masukkan sedikit madu ke dalamnya.
5. Minumnya.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda mesti mengambil teh hijau 3 hingga 4 kali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Teh hijau adalah satu lagi ubat yang baik yang membantu mengurangkan saiz payudara anda dengan membakar lemak di dalamnya. Ia mengandungi antioksidan yang mempercepat kadar metabolisme badan anda (6).

Kembali Ke TOC

5. Neem Dan Kunyit

Anda perlu

• Segelintir daun neem
• 2 sudu teh serbuk kunyit
• 4 gelas air
• Madu (pilihan)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan daun neem ke dalam air dan didihkan.
2. Didihkan selama 5 hingga 10 minit dan tapis.
3. Setelah larutan menjadi cukup suam untuk diminum, tambahkan dua sudu teh setiap kunyit dan madu ke dalamnya.
4. Ambil ini.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini setiap hari selama beberapa bulan.

Mengapa Ini Berfungsi

Ubat ini sangat berguna sekiranya anda berusaha menurunkan lemak payudara selepas mengandung atau menyusu. Payudara anda menjadi lebih besar ketika anda menyusu kerana keradangan dan juga pemendapan lemak. Neem dan kunyit membantu mengatasi keradangan dan lemak tambahan untuk mengurangkan ukuran payudara anda (7), (8).

Kembali Ke TOC

6. Garcinia Cambogia

Anda perlu

300-500 mg makanan tambahan garcinia cambogia

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Ambil 300-500 mg makanan tambahan garcinia cambogia.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda mesti mengambil makanan tambahan ini tiga kali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Garcinia Cambogia mempunyai kemampuan membakar lemak yang sangat baik. Pengambilan suplemen ini secara berkala membantu meningkatkan kadar metabolisme badan anda, sehingga menjadikan penurunan berat badan menjadi tugas yang mudah (9).

Kembali Ke TOC

7. Minyak Ikan

Anda perlu

Makanan tambahan minyak ikan (1000 mg)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Ambil 1000 mg makanan tambahan minyak ikan.
2. Sebagai pilihan, anda boleh menikmati hidangan ikan yang dimasak setiap hari.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda mesti mengambil makanan tambahan ini sekali sehari.

Mengapa Ini Berfungsi

Minyak ikan adalah sumber asid lemak omega-3 yang kaya. Asid lemak ini cukup popular kerana aktiviti anti-estrogen mereka dan dapat mengurangkan kadar estrogen di dalam badan anda (10). Ini, seterusnya, dapat membantu mengurangkan ukuran payudara anda.

Kembali Ke TOC

8. Urut Payudara

Anda perlu

Minyak urut hangat (kelapa atau minyak zaitun)

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Ambil kelapa atau minyak zaitun yang dipanaskan sedikit dan sapukan ke payudara anda.
2. Urut perlahan-lahan setiap payudara ke atas dengan gerakan bulat.
3. Terus mengurut selama 10 minit, selepas itu anda boleh mencuci minyak.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini setiap hari.

Mengapa Ini Berfungsi

Mengurut payudara secara teratur dapat membantu mengurangkan lemak yang tersimpan di tisu payudara (11).

Kembali Ke TOC

9. Diet

Makanan anda juga berperanan penting dalam mengurangkan ukuran payudara anda. Apabila anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang diperlukan oleh badan anda dan tidak membakarnya, anda cenderung menambah berat badan. Hasilnya, payudara anda menjadi lebih besar.

Jadi, anda harus mengambil makanan yang membantu membakar lemak. Beberapa makanan seperti daging tanpa lemak, buah-buahan, sayur-sayuran, dan ikan. Juga, jauhi makanan berlemak seperti daging merah, keju, krim, dan makanan ringan berminyak.

Kembali Ke TOC

10. Latihan Terbaik

1. Berjoging

Semua jenis latihan kardio dapat membantu mengurangkan lemak badan anda, termasuk lemak di bahagian payudara anda. Jadi, berjoging, berlari atau berbasikal untuk mengurangkan ukuran payudara anda.

Tempoh

20 hingga 30 minit

2. Push-up

Push-up dapat membantu menegangkan payudara anda dan menjadikannya lebih kencang, sehingga membantu mengurangkan ukurannya.

Pengulangan

15 hingga 20

3. Berenang

Pukulan yang anda gunakan semasa berenang berfungsi pada otot dada dan bahu anda, sehingga membantu anda mencapai bentuk dan ukuran payudara yang diinginkan.

Tempoh

20 minit

4. Yoga

Mempraktikkan pose yoga seperti Pose Doa, Half Moon Pose, dan Frog Pose dapat membantu mengurangkan ukuran payudara anda dan menjadikannya lebih kencang.

Tempoh

Anda mesti menahan setiap pose yoga selama 10 hingga 20 saat.

Anda juga mesti mengikuti petua yang diberikan di bawah ini untuk membantu penawar ini dan memperoleh hasil yang lebih baik.

Kembali Ke TOC

Petua Terbaik Mengurangkan Ukuran Payudara Anda

• Ikuti diet yang sihat.
• Elakkan makanan yang diproses, makanan bergula, dan soda.
• Minum banyak air untuk menyahtoksin badan anda.
• Jaga berat badan anda.
• Pakai bra liputan penuh dengan ukuran yang tepat.
• Ikuti rejimen senaman yang baik.

Kembali Ke TOC

Anda pasti akan mendapat yang terbaik dan bermanfaat dengan bantuan petua dan kaedah di atas. Ingatlah untuk fokus, dan selebihnya akan sesuai. Beri tahu kami jika anda menganggap siaran ini berguna dengan memberi komen di kotak di bawah.