Kelebihan Yoga Vinyasa

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Apabila anda memikirkan yoga, anda memikirkan ketenangan dan kelenturan. Tetapi, pada hakikatnya, yoga merangkumi lebih daripada sekadar melakukan regangan dan latihan pernafasan. Terdapat banyak bentuk yoga, dan masing-masing mempunyai satu set faedah tersendiri. Vinyasa Yoga adalah bentuk yoga yang kuat yang dikatakan dapat membuat anda berpeluh sama seperti yang anda lakukan sekiranya anda berada di sauna. Jantung anda mengepam, dan otot anda berdebar. Sains juga mula mengenali pelbagai manfaat yoga pada minda, badan, dan semangat. Mari kita mula-mula menjawab soalan besar.

Apa itu Vinyasa Yoga?

Vinyasa Yoga bercabang dari Hatha Yoga, dan postur mengalir dengan nafas dalam jenis yoga ini. Berdasarkan latihan Ashtanga, yang kuat dan bersifat regimental, bentuk yoga ini boleh menjadi sangat mencabar bagi pemula. Apabila Vinyasa Yoga dilakukan dengan pantas, ia menjadi Power Yoga.

Semasa anda berlatih Vinyasa Yoga, kuncinya adalah memberi tumpuan kepada bagaimana anda menghirup dan menghembuskan nafas semasa anda bergerak dari satu postur ke posisi yang lain.

Kelebihan Mempraktikkan Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga dikatakan berfungsi pada minda dan badan anda untuk memberi anda pengalaman tubuh yang penuh. Ini adalah salah satu bentuk yoga yang juga membantu anda menaikkan dan menurunkan berat badan. Mari kita pertimbangkan banyak kelebihan Vinyasa Yoga.

1. Menawarkan Latihan Kekuatan

Imej: iStock

Bentuk yoga ini berfungsi untuk latihan kekuatan dan membantu anda membina jisim otot tanpa lemak di seluruh badan. Yoga seumpama ini membantu anda membina daya tahan dalam badan semasa anda menekankan dan menggerakkan otot semasa anda berlatih backbend, keseimbangan lengan, inversi, dan posisi berdiri. Vinyasa Yoga sangat bermanfaat sebagai pembangun jisim otot tanpa lemak kerana memberikan perhatian yang sama kepada semua kumpulan otot. Ini mewujudkan kekuatan seimbang sepanjang masa.

2. Meningkatkan Kelenturan

Imej: iStock

Gaya hidup yang tidak aktif menyebabkan otot kaku, yang bukan sahaja tidak selesa tetapi juga menyukarkan pergerakan. Semasa anda menikmati aliran Vinyasa, pergerakan berterusan membantu anda meregangkan setiap otot dan menguatkannya secara serentak. Ini meningkatkan pergerakan dan pergerakan anda. Juga, kerana nafas anda selari dengan pergerakan, oksigen segar akan mengendurkan dan melonggarkan semua otot. Apabila otot dilenturkan, tekanan dilepaskan dan dikurangkan dari ligamen, sendi, dan tendon. Ini mengelakkan kecederaan, air mata, dan tarikan otot.

3. Meringankan Tekanan

Imej: iStock

Vinyasa Yoga dikatakan berfungsi pada tahap fizikal, emosi, mental, dan rohani, sehingga membantu menghubungkan minda dengan tubuh. Ini membantu menghilangkan kegelisahan dan tekanan. Apabila anda berlatih Vinyasa Yoga dengan berhati-hati, ia membolehkan anda menjauhkan pemikiran statik yang melintas di fikiran anda. Semasa anda fokus pada menghirup dan menghembuskan nafas, sistem saraf pusat anda menjadi tenang. Ia memberi kesan yang sangat positif pada diri anda.

Apabila fikiran anda santai, anda cenderung menurunkan berat badan lebih banyak. Vinyasa Yoga juga disebut meditasi bergerak. Ini menenangkan fikiran dan mengalihkan fokus anda dari luaran ke dalaman, yang merupakan prestasi yang luar biasa.

4. Mengira pernafasan yang betul

Imej: iStock

Semasa anda berlatih Vinyasa, anda terpaksa menumpukan perhatian pada pernafasan anda sepanjang sesi anda. Ini bermaksud anda berlatih dengan penuh kesedaran. Kaedah bernafas Ujjayi, yang diterapkan oleh Vinyasa Flow, bukan sahaja membolehkan anda mengisi paru-paru anda dengan oksigen sehingga berpotensi penuh tetapi juga membuang toksin. Nafas menenangkan fikiran anda dan juga mengurangkan risiko diabetes jenis 2, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi. Organ anda sembuh, dan mereka mula berfungsi sepenuhnya. Metabolisme diatur. Anda tidur lebih lena dan menurunkan berat badan.

5. Memberi Anda Manfaat Kardiovaskular

Imej: iStock

Vinyasa Yoga adalah latihan pantas berbanding dengan bentuk Hatha Yoga yang lain. Ia memberikan senaman kardio kepada badan anda. Banyak postur memerlukan anda menyokong badan anda melawan daya tarikan graviti, yang menghabiskan banyak tenaga. Ini juga berfungsi pada banyak kumpulan otot, dan pembentukan otot mengakibatkan pembakaran kalori. Hubungan antara nafas dan pergerakan meningkatkan degupan jantung anda. Terdapat banyak haba yang dihasilkan di dalam badan, yang seterusnya mengakibatkan pembakaran kalori. Dikatakan bahawa dalam kelas Vinyasa satu jam yang pantas, anda boleh kehilangan hingga 450 kalori.

6. Detoksifikasi

Imej: iStock

Panas yang terbentuk di dalam badan semasa anda melakukan latihan membersihkan darah yang tebal dan tidak murni dan menjadikannya lebih nipis. Ini membantu meningkatkan peredaran darah ke seluruh badan. Walaupun anda bernafas masuk dan keluar, anda membuang toksin melalui nafas anda, sehingga menyebabkan detoksifikasi badan.

Dengan latihan biasa, anda akan menyedari bahawa anda menjadi kurang letih dan berasa lebih bertenaga dan hidup sepanjang hari.

Perkara Yang Perlu Anda Perhatikan

Vinyasa Yoga adalah bentuk senaman yang hebat. Ia sangat membantu badan anda memaksimumkan potensinya. Tetapi, walaupun banyak faedahnya, Vinyasa sahaja tidak cukup untuk membantu anda menurunkan berat badan jika itu adalah tujuan anda. Anda perlu menggabungkan latihan Vinyasa anda dengan aktiviti kardio dan juga memerhatikan diet anda agar badan anda memasuki mod penurunan berat badan.

Yoga membantu badan anda dengan pelbagai cara. Vinyasa Yoga adalah latihan pantas yang hebat. Manfaatkan faedahnya.