10 Kelebihan Yoga Bagi Atlet

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Oleh itu, anda berpendapat bahawa yoga dan latihan lain hanya untuk orang gemuk dan lembik; mereka yang perlu bersenam, bukan? Keliru! Latihan fizikal seperti yoga dilakukan untuk kekal cergas, bukan hanya untuk menurunkan berat badan. Orang yang kurus perlu bersenam sama seperti orang yang berlebihan berat badan.

Yoga tidak hanya dimaksudkan untuk mereka yang bersusah payah menurunkan berat badan. Malah atlet profesional lebih suka berlatih yoga. Atlet ini bersumpah dengan yoga dan faedahnya. Adakah anda tertanya-tanya mengapa orang yang sesuai memerlukan yoga dalam hidup mereka? Ini terutama kerana yoga bukan hanya mengenai kecergasan badan. Ini juga mengenai menenangkan fikiran dan menjalani pengalaman yang menyeluruh, dan membawa kepada pengembangan menyeluruh.

Beberapa sebab mengapa atlet profesional bersumpah dengan yoga:

1. Bagi para profesional, yoga adalah kaedah terbaik untuk melonggarkan dan pada masa yang sama, memberi tenaga kepada badan dan menenangkan fikiran. Ini membantu mereka untuk fokus sebelum permainan dan juga untuk meredakan kesakitan selepas permainan. Latihan satu jam atau satu setengah jam sebelum pertandingan dianggap sangat berguna dalam meningkatkan kelenturan badan.

2. Yoga mengajar bahawa pernafasan dapat diatur dan dikendalikan untuk pelbagai manfaat kesihatan dan rohani. Ini sangat penting dalam banyak acara sukan seperti berenang atau gimnastik. Ia membolehkan fokus minda lebih tajam dan ini sangat membantu atlet yang bermain sukan seperti menembak atau bahkan kriket. Oleh itu, yoga memberikan perkembangan menyeluruh, yang hanya dapat anda lakukan sebaliknya dengan bantuan beberapa rutin senaman yang berbeza.

3. Peningkatan pengambilan oksigen, degupan jantung yang rendah dan pemahaman yang lebih baik mengenai hubungan antara minda dan badan adalah beberapa faedah yang diperoleh atlet dari yoga. Ini meningkatkan kesedaran diri dan menjadikan orang itu lebih sihat - baik secara fizikal, mental dan emosi. Kita tidak boleh lupa bahawa yoga juga merupakan bentuk meditasi dan meningkatkan hubungan seseorang dengan diri sendiri.

4. Kekuatan dan kelenturan fungsional juga meningkat pada atlet profesional dengan bantuan yoga. Ini meningkatkan kejernihan mental, kemampuan untuk menahan tekanan dan membantu seseorang mengatasi masa latihan yang panjang dan menghukum yang mesti dilalui oleh atlet. Yoga memberikan tahap fleksibiliti tertentu, dalam hal kekuatan mental juga. Ia membolehkan anda terus menerus menolak batas badan anda.

Beberapa kelebihan yoga untuk atlet:

5. Yoga meningkatkan rasa lapar tetapi juga memberi tubuh cara untuk mengatasi makanan tambahan. Ini meningkatkan kadar metabolisme basal badan dan memastikan bahawa kemungkinan kenaikan berat badan dikurangkan dengan ketara secara sihat.

6. Ini sangat membantu atlet yang berusaha untuk pulih dari kecederaan. Seperti diketahui, sukan kadang-kadang boleh membahayakan kesihatan. Haus dan lusuh otot berterusan berlaku dalam kehidupan seharian dan lebih-lebih lagi dengan atlet profesional. Yoga membantu dalam badan untuk pulih lebih cepat dari kecederaan. Begitu juga, ia membantu mengurangkan risiko kecederaan di tempat pertama.

7. Yoga berfungsi untuk membolehkan atlet meningkatkan kapasiti pengambilan oksigen semasa latihan ketahanan. Inilah sebabnya mengapa yoga juga dianjurkan walaupun sebagai sebahagian daripada latihan ketenteraan, dan memandangkan persamaan antara latihan sukan dan ketenteraan, kelebihannya serupa untuk kedua-duanya.

8. Yoga sangat berguna untuk menurunkan tekanan darah dan mengurangkan kesakitan dan kesakitan badan. Subuh adalah masa terbaik untuk berlatih yoga; ketika badan dan minda berada di tahap paling segar. Ia juga melengkapkan semua bentuk program latihan silang dan berfungsi sebagai latihan kardiovaskular untuk pelari. Dengan kata lain, satu sesi yoga yang intensif sama dengan sesi berlari yang sama intens.

9. Bikram yoga biasanya diamalkan oleh orang-orang yang bersukan kerana ia kuat tetapi memerlukan sedikit masa.

10. Oleh itu yoga untuk atlet bukanlah sesuatu yang mewah. Itu adalah keperluan. Mereka harus memasukkan sejumlah yoga dalam jadual latihan harian mereka agar tetap cergas.

Oleh itu, jika yoga berfungsi untuk atlet terkemuka itu, ia pasti akan berfungsi untuk anda, bukan?