10 Kelebihan Hebat Latihan Ab Doer Twist

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Adakah anda bosan bekerja dengan mesin yang berbeza di gim? Adakah anda sering merasa kecewa mengusahakan mesin yang berlainan untuk mengetatkan bahagian tubuh anda yang berlainan? Kadang-kadang, terdapat terlalu banyak mesin yang kita laksanakan, sehingga kita tidak boleh bekerja sama sekali.

Tetapi bagaimana jika ada satu mesin senaman yang dapat mengetatkan seluruh tubuh kita? Betapa hebatnya itu, bukan? Dan jika anda tertanya-tanya jika ada mesin seperti itu, maka anda harus percaya bahawa ada satu!

Ini adalah kelainan Ab doer!

Adakah kelainan ab doer benar-benar berfungsi? Ab doer twist adalah mesin senaman moden dan inovatif yang memfokuskan keseluruhan kecergasan badan. Ia membuat dan mengekalkan abs duodenum. Ia adalah mesin duduk yang menggunakan dua konsep aerobik dan toning otot.

Kedengarannya menakjubkan, bukan? Oleh itu, adakah anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai peralatan toning badan kickass ini? Maka kiriman ini mesti dibaca untuk anda!

[Baca: Peralatan Latihan Ab]

Latihan Asas Pada Mesin Putar Ab Doer:

Ab doer twist adalah mesin yang sempurna untuk pemula juga. Seperti namanya, anda boleh melakukan sebilangan latihan memutar pada mesin ini. Ia merawat otot bahu, abs, otot paha dan lengan. Terokai fakta luar biasa mengenai latihan memutar asas yang ditawarkan oleh Ab Doer twist.

1. Ab doer twist memberikan kebaikan aerobik (1). Anda perlu duduk dengan tulang belakang yang rata dan tegak dengan punggung menyentuh roller urut. Sesuaikan ketinggian mesin mengikut keselesaan anda. Pastikan kaki anda berada di atas tanah, diregangkan lebar untuk memberikan cengkaman terbaik. Perlahan-lahan gerakkan tangan anda masuk dan keluar, sambil memegang pegangan dengan tangan. Tingkatkan putaran mengikut keselesaan anda. Putar batang tengah ke kiri dan kanan sambil meregangkan lengan ke dalam dan ke belakang. Ini adalah cara dandanan Ab sambil menambahkan faedah senamrobik.
2. Gerakkan kaki anda ke dalam dan ke belakang sambil memusingkan batang tengah Ab doer twist. Laraskan roller urut tepat di bahagian tengah punggung atas anda. Pusingkan pegangan kiri dan kanan bertentangan dengan kaki anda. Contohnya, semasa anda menggerakkan tangan ke kanan, gerakkan kaki ke kiri dan sebaliknya. Ini adalah kaedah mengagumkan untuk menguatkan otot lengan, otot paha dan Abs, semuanya pada masa yang sama.
3. Setelah mempelajari latihan asas pada Ab Doer twist, sudah tiba masanya untuk mempelajari prosedur senaman yang ketat pada mesin ini. Teruskan membaca untuk meneroka prosedur lengkap latihan tegar pada Ab Doer twist.

Duduk dalam keadaan selesa di mesin dan sesuaikan diri dengan gerakan dan corak yang berterusan

Ubah ketinggian bar lengan dan bawa tepat di atas bahu anda

Mulakan latihan memutar lengan dan tingkatkan gerakan secara beransur-ansur. Pastikan bahawa anda secara beransur-ansur meningkatkan frekuensi pergerakan. Ini meminimumkan kemungkinan kecederaan belakang dan bahu

Kekalkan kekerapan pergerakan selagi anda merasa selesa melakukannya

Tukar memusingkan dari kanan ke kiri dan fokus pada peregangan kaki anda

Ini adalah proses berterusan, dan anda perlu mengekalkan irama tertentu. Contohnya, regangan sebelah tangan diikuti oleh sentuhan tangan dan kaki kiri dan kanan. Ulangi corak tertentu sehingga anda mula merasa letih

Jangan berhenti dengan segera apabila anda mula merasakan keletihan

Turunkan frekuensi secara beransur-ansur, sama seperti anda meningkatkannya

Perlahankan kadar putaran dan perlahan-lahan turunkan bar lengan

Teruskan latihan dengan perlahan sehingga bar lengan mencapai tepat di tengah punggung atas anda, di bawah bahu anda

Kurangkan rintangan yang anda naikkan (jika anda meningkatkannya) pada dail tindakan

Rehatkan otot anda dan tarik nafas dalam-dalam selama beberapa minit

Berdiri dari kerusi dan berjalan perlahan selama lima minit

Ini adalah panduan berurutan yang luar biasa untuk latihan yang ketat pada Ab Doer twist. Masih tidak yakin untuk membawa pulang mesin toning dan membentuk badan ini? Baca lebih lanjut mengenai faedahnya!

Kelebihan Ab Doer Twist:

1. Ia menegangkan otot belakang dan otot leher yang kaku. Ini memberi kelegaan jangka panjang dari kekejangan otot dan kesakitan.
2. Alat urut menawarkan kelebihan urutan terapeutik. Ini menghilangkan tekanan tulang belakang yang lengkap dan membuat anda selamat dari sakit belakang, kerosakan otot atau keletihan yang tidak diingini.
3. Ia menjadikan anda lebih langsing. Kelangsingan badan secara keseluruhan dan tidak dilokalisasi hanya pada perut dan tangan. Ia membakar lapisan lemak tambahan dari kaki, pinggul dan punggung. Ini memberi anda bentuk yang sempurna yang selalu anda mahukan.

Mesin pembakar lemak yang luar biasa mesti dimiliki oleh orang yang mementingkan kesihatan. Ab Doer Twist dilengkapi dengan 3 DVD untuk membantu anda. Selesai rutin bersenam yang betul, badan anda cenderung mengumpulkan lemak yang tidak sihat. Lemak yang tidak sihat boleh menyebabkan pelbagai penyakit seperti tekanan darah dan serangan jantung. Mesin Ab Doer Twist menenangkan otot anda dan meningkatkan kecergasan keseluruhan badan anda.

Adakah anda sekarang yakin akan kelebihan latihan menggunakan mesin ajaib ini? Adakah anda pengguna aktif mesin pembentuk ini sudah? Kongsi dengan kami dengan memberi komen di kotak di bawah!