5 Teknik Meditasi Ringkas Untuk Surat Shabd Yoga

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

'Pada mulanya adalah kata, kata itu adalah Satnaam'

Yogi bhajan ini juga merupakan inti pati Surat Shabd Yoga.

Surat Shabd Yoga adalah latihan meditasi spiritual, yang didasarkan pada konsep cahaya batin dan suara cakerawala. Banyak tradisi kerohanian dan agama seperti Sant Mat dan Radhasoami mengikuti amalan ini. Surat Shabd Yoga juga disebut 'Sahaj Yoga', 'jalan cahaya dan suara', 'jalan sant' dan 'yoga arus suara'.

Tujuan Surat Shabd Yoga:

'Surat' bermaksud 'perhatian' yaitu bagaimana jiwa mengekspresikan dirinya. 'Shabd' secara harfiah bermaksud 'kata'. Dalam Surat Shabd Yoga, istilah 'kata' menandakan muzik jiwa. 'Yoga' bermaksud 'kesatuan'. Dan itulah tujuan utama Surat Shabd Yoga - penyatuan jiwa dengan inti dari Makhluk Tertinggi yang mutlak, menggunakan kekuatan dinamis tenaga kreatif yang mengelilingi alam semesta dalam bentuk getaran suara. Meditasi Surat Shabd Yoga bertujuan untuk menolong individu dalam mewujudkan diri ilahi yang sebenarnya. Membebaskan jiwa dari kitaran hidup dan mati, Surat Shabd Yoga membantu dalam mencapai pencerahan dan akhirnya, moksha.

Sarjana Surat Shabd Yoga sering menggambarkan pengalaman meditasi yogik ini sebagai 'mati ketika hidup'. Meditasi melibatkan menarik perhatian seseorang dari badan fizikal dan menggabungkan kesadaran dengan suara dan cahaya dalaman. Ia serupa dengan proses fizikal mati ketika perhatian meninggalkan tubuh fizikal dan jiwa bergabung ke alam semesta dan Ilahi. Dalam Surat Shabd Yoga, seseorang mengalami penyerapan kesadaran ke dalam Cahaya dan Suara dalam keadaan penuh kesadaran.

Teknik Meditasi:

Para ahli mistik dan orang suci menyebut Surat Shabd Yoga sebagai ilmu jiwa. Meditasi ini juga disebut 'Sadhna' kerana membawa kepada moksha. Surat Shabd Yoga percaya bahawa inisiasi oleh Satguru adalah suatu keharusan bagi sadhna yang berjaya. Teknik meditasi yoga surat shabd ini adalah proses yang mudah, tetapi perlu latihan untuk menguasainya.

1. Masa:

Walaupun meditasi ini dapat dilakukan pada bila-bila masa dan di mana sahaja, para tuan menasihatkan untuk bermeditasi pada awal pagi, sebelum sarapan dan mungkin sebelum matahari terbit dan juga sebelum anda tidur pada waktu malam. Jadikan ia sebagai kebiasaan biasa. Ini membantu menjadi mahir dalam bentuk meditasi ini. Dengan latihan biasa, anda dapat menyempurnakannya dan kemudian dapat melakukan meditasi dengan jayanya setiap kali anda memerlukan atau ingin melakukannya.

[Baca: Teknik Meditasi Dan Faedahnya]

2. Keselesaan:

Perkara seterusnya yang datang adalah kedudukan dan keselesaan anda. Sebaiknya lakukan meditasi ini, seperti semua jenis meditasi lain, dalam keadaan selesa. Anda perlu merehatkan badan anda untuk mengalihkan perhatian dari dunia luar dan mengalihkannya ke dalam. Anda boleh duduk di kerusi yang selesa, atau di Sukhasana atau Vajrasana. Tetapi lurus punggung dan jangan biarkan ia melentur. Keselesaan tidak bermaksud mengongkong badan anda kerana mengganggu pernafasan.

3. Dhyana:

Langkah seterusnya dalam meditasi ini adalah dhyana atau tumpuan. Tutup mata anda dan rilekskan badan anda. Biarkan pernafasan anda semula jadi; jangan campur tangan. Biarkan kesedaran anda meninggalkan tubuh fizikal anda dan cuba untuk membuangnya dari kekacauan mental dalam fikiran anda. Tumpukan perhatian pada skrin gelap yang anda lihat dalam fikiran anda dan tumpukan perhatian pada pusat mata. Perlahan-lahan anda akan mendengar bunyi dalaman, muzik dalaman, lusuh. Secara beransur-ansur bahawa tudung gelap akan digantikan oleh warna dan cahaya.

4. Simran:

Simran bermaksud pengulangan Naam. Ini boleh berupa OM, Allah Hul, Vahe Guru, Jesus, Satnaam, atau nama apa pun yang anda percayai dapat mengeluarkan pikiran anda dari kekacauan. Fikiran kita seperti rama-rama, gelisah. Simran adalah kunci untuk menjadikannya fokus dan membuka pintu kepada diri batin kita. Surat Shabd Yoga percaya pada 'Panch Naam' yang disebut oleh guru kuno dalam kitab suci - 'Jot Nirinjan, Omkar, Rarankar, Sohang dan Satnaam'. Terus mengulang Naam untuk membimbing minda anda keluar dari kekacauan yang terdapat di dalam otak anda.

5. Bhajan:

Bhajan di sini bermaksud muzik jiwa. Langkah ini membantu dalam mendengar muzik itu. Berjongkok di Malasana, juga dikenal sebagai Bhajan Pose di Surat Shabd Yoga, dan letakkan ibu jari di telinga anda untuk menyekat semua jenis kebisingan luaran. Fokus pada tempat duduk jiwa anda, Ajna Chakra anda dan perlahan-lahan anda akan mula mendengar suara dalaman.

Apabila anda berjaya menyelesaikan Dhyan, Simran dan Bhajan, maka anda akan bergabung dengan suara cakerawala dan cahaya ilahi. Rasakan getaran dan kesatuan dengan yang maha kuasa - dan rasakan jiwa anda melambung tinggi!

Adakah artikel ini menarik? Kongsi maklum balas anda dengan kami di bahagian komen di bawah.