Mengapa Saya Sentiasa Haus? Apa Yang Menyebabkan Kehausan Berlebihan?

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Adakah tekak anda terasa kering tidak kira berapa banyak air yang anda minum? Adakah anda berasa dahaga pada waktu malam? Anda tidak keseorangan. Haus yang berlebihan adalah gejala yang agak biasa yang dapat menunjukkan masalah kesihatan yang mendasari dan bahkan memerlukan rawatan perubatan dalam beberapa kes. Sekiranya anda ingin mengetahui apa yang menyebabkan episod dahaga yang begitu sengit dan bagaimana anda boleh menguruskannya, teruskan membaca!

Isi kandungan

• Apakah Kehausan Berlebihan?
• Punca Dan Faktor Risiko Kehausan Berlebihan
• Cara Mengatasi Kehausan Berlebihan
• Makanan Dengan Kandungan Air Tinggi

Apakah Kehausan Berlebihan?

Haus yang kuat yang tidak dapat menenangkan walaupun setelah minum banyak cairan disebut dahaga yang berlebihan. Istilah perubatan untuk keadaan ini adalah polydipsia. Haus yang berlebihan juga boleh menyebabkan penglihatan kabur dan keletihan pada sesetengah orang. Gejala yang berkaitan dengan kehausan yang berlebihan mungkin disebabkan oleh keadaan perubatan yang serius.

Faktor umum yang boleh menyebabkan dahaga berlebihan dibincangkan di bawah.

Punca Dan Faktor Risiko Kehausan Berlebihan

Penyebab dahaga yang berlebihan mungkin termasuk:

• Mengonsumsi makanan masin atau pedas
• Penyakit
• Aktiviti fizikal yang berat
• Muntah
• Cirit-birit
• Menderita luka bakar
• Kehilangan darah yang ketara
• Beberapa ubat preskripsi seperti litium, diuretik, dan antipsikotik tertentu.

Faktor-faktor yang boleh membuat anda berisiko tinggi mengalami dahaga yang berlebihan termasuk:

• Kekeringan
• Mulut kering
• Merokok
• Kekurangan vitamin atau nutrien
• Kehamilan
• Kebimbangan dan tekanan
• Pengambilan kafein terlalu banyak
• Diabetes mellitus
• Diabetes insipidus - Jenis diabetes ini berlaku apabila badan anda tidak dapat mengawal cecair dengan betul. Ketidakseimbangan air di dalam badan anda boleh menyebabkan dahaga dan buang air kecil yang berlebihan.
• Dipsogenic diabetes insipidus - Ini disebabkan oleh kecacatan pada mekanisme dahaga yang mengakibatkan peningkatan dahaga dan pengambilan cecair.
• Ginjal, hati, atau kegagalan jantung
• Sepsis - Reaksi keradangan berbahaya dari jangkitan kerana bakteria atau kuman lain.

Rawatan dahaga yang berlebihan biasanya bergantung kepada penyebab gejala anda.

Cara Mengatasi Kehausan Berlebihan

Sekiranya kehausan berlebihan anda hanyalah keperluan semula jadi dan bukan kerana keadaan asas yang serius, anda boleh mengatasinya dengan mudah dengan minum cecair sepanjang hari.

Cara yang baik untuk mengetahui sama ada badan anda mendapat cukup cecair adalah dengan memeriksa warna air kencing anda. Sekiranya ringan, lebih banyak jumlahnya, dan tidak mempunyai bau yang kuat, ini menunjukkan bahawa badan anda mendapat cukup air.

Walau bagaimanapun, jika air kencing anda gelap, jumlahnya kurang, dan meninggalkan bau yang kuat, anda perlu memasukkan lebih banyak air ke dalam sistem anda.

Anda harus minum lebih banyak air terutamanya apabila anda:

• Adakah di luar rumah, dan cuaca panas
• Terlibat dalam aktiviti fizikal yang berat
• Menghidap cirit-birit
• Muntah
• Menghidap demam

Sekiranya anda gagal mengisi semula badan anda dengan air dalam keadaan di atas, ia boleh menyebabkan dehidrasi.

Anda juga dapat mengatasi rasa dahaga yang berlebihan dengan memakan makanan yang mempunyai kandungan air tinggi.

[Baca: 22 Khasiat Air Untuk Kulit, Rambut Dan Kesihatan]

Makanan Dengan Kandungan Air Tinggi

Anda boleh mengambil makanan kaya air berikut:

• Saderi
• Tembikai
• Tomato
• Jeruk
• Cantaloupe
• Raspberi
• Timun
• Lada hijau
• Bayam
• Tembikai

Sebanyak 85-95% dari semua makanan di atas hanyalah air (1). Sekarang anda tahu mengapa badan anda sangat memerlukan tembikai ketika di luar sangat panas!

Sebilangan besar kes kehausan berlebihan dapat diatasi dengan menghidrasi semula diri anda. Anda juga boleh mengubah diet anda dan mengambil makanan yang tidak terlalu masin atau pedas. Namun, jika dahaga yang berlebihan terus mengganggu anda, inilah masanya anda berjumpa doktor untuk keadaan anda. Setelah penyebab utama gejala anda ditentukan, anda boleh meneruskan rawatan untuk mengatasi rasa dahaga yang berterusan.

[Baca: Terapi Air Untuk Mendapatkan Kulit Berkilau]

Adakah anda merasakan catatan ini berguna? Beritahu kami di bahagian komen di bawah.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Bilakah untuk mendapatkan rawatan perubatan untuk rasa dahaga yang berlebihan?

Anda harus berjumpa doktor sekiranya:

• Haus anda berterusan walaupun minum banyak air.

• Anda mempunyai penglihatan kabur, peningkatan rasa lapar, dan luka / luka yang tidak sembuh.

• Anda keletihan atau lemah.

• Anda kencing lebih dari 5 liter sehari.

Berapa banyak cecair yang biasanya saya perlukan?

Pengambilan air harian yang disyorkan ialah 3000 mL untuk lelaki dan 2000 mL untuk wanita (2). Anda mungkin memerlukan lebih daripada ini ketika anda melakukan aktiviti berat atau mengalami dehidrasi.

Apakah minuman terbaik untuk menghilangkan dahaga anda?

Salah satu minuman terbaik untuk menghilangkan dahaga adalah air. Elakkan minuman, minuman, dan jus bergula jika anda sangat dahaga.

Mengapa saya mengalami dehidrasi pada waktu malam?

Anda memastikan badan anda sentiasa terhidrasi dengan baik pada waktu pagi ketika anda terjaga dengan minum air yang mencukupi. Namun, semasa anda tidur, badan anda tanpa air selama 7-8 jam, sehingga menyebabkan dehidrasi.

Mengapa saya selalu haus walaupun saya tidak menghidap diabetes?

Haus yang berlebihan juga boleh disebabkan oleh sebab selain diabetes. Muntah, cirit-birit, kehilangan darah, penyakit, dan bahkan pengambilan makanan masin atau pedas boleh menyumbang kepada peningkatan dahaga.

Rujukan

1. Ulasan Pemakanan "Air, Penghidratan dan Kesihatan", Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
2. "[Berapa banyak air yang benar-benar perlu kita minum?]." Nederlands Tijdschrift voor Geneeskunde, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.