Mengapa Kaki Saya Gatal Semasa Saya Berlari? Bagaimana Mencegah Gatal Pelari?

Isi kandungan:

Video: Mengapa Kaki Saya Gatal Semasa Saya Berlari? Bagaimana Mencegah Gatal Pelari?

Video: Mengapa Kaki Saya Gatal Semasa Saya Berlari? Bagaimana Mencegah Gatal Pelari?
Video: Kulit Ruam dan Gatal Usai Olahraga, Inilah Penjelasannya 2024, Mac
Mengapa Kaki Saya Gatal Semasa Saya Berlari? Bagaimana Mencegah Gatal Pelari?
Mengapa Kaki Saya Gatal Semasa Saya Berlari? Bagaimana Mencegah Gatal Pelari?
Anonim

Isi kandungan

  • Apa itu Gatal Runner?
  • Apa yang Menyebabkan Gatal Pelari?
  • Apa Yang Boleh Anda Lakukan Untuk Mencegah Gatal?

Dengan kasut sukan anda dan pakaian sukan terbaik, anda sudah bersedia untuk menjalani hari ini. Anda masuk ke treadmill atau trek dan mula berjoging, hanya untuk merasakan sensasi gatal perlahan-lahan merayap kaki dan punggung anda. Dalam beberapa saat, terasa gatal di seluruh badan anda!

Adakah anda pernah berada dalam keadaan di mana badan anda mula gatal selepas berlari atau bersenam tanpa sebab yang jelas? Nah, banyak yang menyebut ini sebagai gatal pelari. Adakah anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai keadaan ini, penyebabnya, dan bagaimana cara mencegahnya? Teruskan membaca!

Apa itu Gatal Runner?

Gatal pelari, seperti yang ditunjukkan oleh istilah, adalah serangan gatal secara tiba-tiba atau gejala alergi berikutan berlari atau bersenam. Disenaraikan di bawah adalah penyebab gatal pelari yang paling biasa.

Apa yang Menyebabkan Gatal Pelari?

Terdapat beberapa keadaan, alergi, dan faktor lain yang boleh menyebabkan kaki anda gatal semasa berlari. Ia merangkumi:

Urtikaria yang disebabkan oleh senaman

Keadaan ini juga disebut sebagai urtikaria kolinergik. Ini mengakibatkan gatal-gatal merah gatal, bersama dengan gejala alahan lain. Aktiviti fizikal yang meningkatkan suhu teras dan menyebabkan anda berpeluh adalah salah satu penyebab paling biasa keadaan ini (1).

Anafilaksis yang disebabkan oleh senaman

Ini adalah keadaan yang jarang berlaku di mana anafilaksis berlaku selepas aktiviti fizikal dalam bentuk apa pun. Anafilaksis adalah reaksi alergi yang mematikan yang berlaku apabila anda terdedah kepada apa-apa yang anda alah. Dalam beberapa kes, reaksi seperti itu juga dapat dipicu oleh senaman atau berlari (2).

[Baca: Kaki Bawah Gatal - Punca Dan Rawatan]

Urtikaria Selsema

Urtikaria sejuk adalah reaksi alergi terhadap suhu sejuk (3). Ia boleh menyebabkan kulit anda menjadi merah dan gatal-gatal ketika terkena sejuk. Gejalanya mungkin ringan atau teruk dan mungkin berbeza antara satu individu dengan individu yang lain.

Masalah Peredaran

Dalam beberapa kes, kurang berlari atau melompat ke pecut setelah selang waktu yang panjang dapat menyebabkan kaki anda gatal. Sekiranya kebelakangan ini anda tidak aktif secara fizikal, kapilari di kaki anda boleh runtuh sedikit. Latihan secara tiba-tiba mungkin memerlukan kapilari anda mengembang untuk membolehkan aliran darah meningkat. Pengembangan ini menghantar "isyarat gatal" ke otak anda, sehingga menyebabkan kaki anda gatal semasa berlari. Keadaan ini kemungkinan besar akan reda setelah berjalan selama beberapa hari.

Reaksi Alahan

Reaksi alergi seperti dermatitis kontak atau eksim juga boleh menyebabkan gatal pelari. Sekiranya kulit anda alah pada deterjen atau pakaian tertentu yang anda pakai semasa berlari, ia boleh menyebabkan reaksi alergi terhadap perengsa dan boleh gatal (4). Berpeluh ketika berlari cenderung menjadikan gatal lebih parah.

Kulit kering

Secara amnya, mereka yang mempunyai kulit kering lebih mudah gatal (5). Oleh itu, jika anda mengalami xerosis atau kulit kering, anda cenderung mengalami gatal semasa berlari.

Hampir semua keadaan yang menyebabkan kaki gatal dapat diatasi dengan mudah dengan merawat penyebabnya, seperti penggunaan antihistamin.

Anda juga boleh mengikuti petua dan teknik yang dibincangkan di bawah untuk mengelakkan gatal.

Apa Yang Boleh Anda Lakukan Untuk Mencegah Gatal?

Panaskan sekurang-kurangnya 10 minit sebelum bersenam atau berlari

Ambil selang masa yang pendek antara aktiviti fizikal

Sekiranya gatal dipicu oleh suhu sejuk, pakai lapisan pakaian untuk menutup bahagian badan yang terdedah semasa berlari

Sekiranya anda mengalami anafilaksis yang disebabkan oleh senaman, pilihlah senaman yang kurang berat seperti berenang

Mandi badan setiap hari

Melembapkan kulit anda setiap hari

Pakai pakaian pelindung seperti kaus kaki sepanjang lutut jika anda tinggal di kawasan yang mempunyai alergen seperti racun ivy

Minum air sekurang-kurangnya 45 minit sebelum dan selepas bersenam. Dehidrasi menyebabkan pelepasan histamin di kulit anda, menyebabkan gatal-gatal. Meningkatkan pengambilan air anda dapat mengatasi kesan ini

Kebanyakan kes kaki gatal ketika berlari, tidak termasuk anafilaksis yang disebabkan oleh senaman, tidak begitu membimbangkan. Anafilaksis yang disebabkan oleh senaman boleh mengancam nyawa dan perlu segera dirawat secara perubatan. Sebab-sebab lain dapat diatasi dengan mudah dengan mengambil ubat preskripsi untuk keadaan yang mendasari. Mengambil antihistamin dan menggunakan losyen Calamine dapat melegakan gejala gatal.

Sangat penting untuk memasukkan lemak sihat dalam makanan anda kerana nutrien yang larut dalam lemak menjadikan kulit sentiasa berkhasiat dan sihat. Makanan seperti ghee, ikan berminyak seperti salmon dan makarel, dan minyak kelapa menyediakan tubuh dengan asid lemak penting, yang menjadikan kulit tetap terhidrat dan menyembuhkan kekeringan dalaman. Malah kacang seperti walnut, badam, biji rami, dan biji chia adalah sumber asid lemak penting.

Apa yang anda lakukan apabila kaki anda gatal selepas berjalan atau berlari? Adakah anda mempunyai bahagian atas lengan baju anda? Kongsi mereka dengan kami di bahagian komen di bawah.

Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca

Mengapa berjalan kaki dengan seluar jeans menyebabkan kaki gatal?

Sekiranya anda memakai seluar jeans tanpa melembapkan kaki dengan betul, ia mungkin menyebabkan gatal. Pertumbuhan semula rambut atau rambut yang tumbuh semula juga boleh mencetuskan kegatalan ketika berjalan dengan memakai seluar jeans.

Bolehkah asid laktik melegakan gatal?

Ya, formulasi asid laktik dapat membantu mengurangkan gejala kulit kering dan gatal kerana sifat pelembab dan antipruritnya (6).

Rujukan

  1. "Etiologi Baru Urtikaria Kolinergik." Masalah Semasa Dermatologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
  2. "Anafilaksis yang Disebabkan oleh Latihan: Kemas kini mengenai Diagnosis dan Rawatan" Laporan Alergi dan Asma Semasa, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
  3. "Urtikaria sejuk." Prosiding Simposium Jurnal Penyiasatan Dermatologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
  4. "Dermatitis kontak alergi: Gambaran Keseluruhan" Institut Kualiti dan Kecekapan dalam Penjagaan Kesihatan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
  5. "Respons yang berkaitan dengan gatal disebabkan oleh kulit kering eksperimental pada tikus." Jurnal Farmakologi Jepun, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
  6. "Penilaian mengenai kesan pelembab dan anti-gatal asid laktik dan krim pramoksin hidroklorida." Cutis, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.

Disyorkan:

Artikel menarik
8 Peranti Terapi Laser Sejuk Menghilangkan Sakit - Bagaimana Ia Berfungsi?
Baca Lebih Lanjut

8 Peranti Terapi Laser Sejuk Menghilangkan Sakit - Bagaimana Ia Berfungsi?

Terapi laser sejuk adalah rawatan laser intensiti rendah yang menggunakan tenaga haba minimum untuk menyembuhkan luka dan luka. Biasanya, cahaya menembus sedalam 5 cm ke dalam kulit anda dan diserap oleh sel anda, mengakibatkan peningkatan metabolisme sel, yang membantu mempercepat pemulihan sel-sel yang rosak

9 Parfum Citrus (Lemon) Terbaik Untuk Kemas Kini Musim Panas - 2020
Baca Lebih Lanjut

9 Parfum Citrus (Lemon) Terbaik Untuk Kemas Kini Musim Panas - 2020

ProdukSemak HargaParfum Lemon Blossom Pacifica Beauty MalibuSemak HargaL'Occitane Menyegarkan Verbena Eau de ToiletteSemak HargaJo Malone Lime Basil & Mandarin CologneSemak HargaDolce & Gabbana Light Blue Eau de ToiletteSemak HargaGiorgio Armani Acqua Di Gioia Eau de ParfumSemak HargaVictoria's Secret Lemon Iris Eau de ParfumSemak HargaTanda Tangan Bath & Body Works Vanillas Lemon FragranceSemak Harga9 Wangian Lemon Terbaik Yang Akan Membuat And

Bagaimana Mengetahui Bentuk Wajah Anda? - 6 Bentuk Muka Yang Berbeza Untuk Makeup
Baca Lebih Lanjut

Bagaimana Mengetahui Bentuk Wajah Anda? - 6 Bentuk Muka Yang Berbeza Untuk Makeup

"Apa bentuk wajah saya?" Ini adalah persoalan lama.Untuk masa yang paling lama, walaupun saya tidak tahu bentuk wajah saya. Tetapi, dengan bantuan beberapa faktor penentu, saya dapat mengetahuinya. Mengetahui bentuk wajah anda banyak membantu semasa anda menggunakan solek, mendapatkan potongan rambut, membeli cermin mata, atau pada dasarnya melakukan apa sahaja yang melibatkan wajah anda