2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21
Isi kandungan
- Apa itu Gatal Runner?
- Apa yang Menyebabkan Gatal Pelari?
- Apa Yang Boleh Anda Lakukan Untuk Mencegah Gatal?
Dengan kasut sukan anda dan pakaian sukan terbaik, anda sudah bersedia untuk menjalani hari ini. Anda masuk ke treadmill atau trek dan mula berjoging, hanya untuk merasakan sensasi gatal perlahan-lahan merayap kaki dan punggung anda. Dalam beberapa saat, terasa gatal di seluruh badan anda!
Adakah anda pernah berada dalam keadaan di mana badan anda mula gatal selepas berlari atau bersenam tanpa sebab yang jelas? Nah, banyak yang menyebut ini sebagai gatal pelari. Adakah anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai keadaan ini, penyebabnya, dan bagaimana cara mencegahnya? Teruskan membaca!
Apa itu Gatal Runner?
Gatal pelari, seperti yang ditunjukkan oleh istilah, adalah serangan gatal secara tiba-tiba atau gejala alergi berikutan berlari atau bersenam. Disenaraikan di bawah adalah penyebab gatal pelari yang paling biasa.
Apa yang Menyebabkan Gatal Pelari?
Terdapat beberapa keadaan, alergi, dan faktor lain yang boleh menyebabkan kaki anda gatal semasa berlari. Ia merangkumi:
Urtikaria yang disebabkan oleh senaman
Keadaan ini juga disebut sebagai urtikaria kolinergik. Ini mengakibatkan gatal-gatal merah gatal, bersama dengan gejala alahan lain. Aktiviti fizikal yang meningkatkan suhu teras dan menyebabkan anda berpeluh adalah salah satu penyebab paling biasa keadaan ini (1).
Anafilaksis yang disebabkan oleh senaman
Ini adalah keadaan yang jarang berlaku di mana anafilaksis berlaku selepas aktiviti fizikal dalam bentuk apa pun. Anafilaksis adalah reaksi alergi yang mematikan yang berlaku apabila anda terdedah kepada apa-apa yang anda alah. Dalam beberapa kes, reaksi seperti itu juga dapat dipicu oleh senaman atau berlari (2).
[Baca: Kaki Bawah Gatal - Punca Dan Rawatan]
Urtikaria Selsema
Urtikaria sejuk adalah reaksi alergi terhadap suhu sejuk (3). Ia boleh menyebabkan kulit anda menjadi merah dan gatal-gatal ketika terkena sejuk. Gejalanya mungkin ringan atau teruk dan mungkin berbeza antara satu individu dengan individu yang lain.
Masalah Peredaran
Dalam beberapa kes, kurang berlari atau melompat ke pecut setelah selang waktu yang panjang dapat menyebabkan kaki anda gatal. Sekiranya kebelakangan ini anda tidak aktif secara fizikal, kapilari di kaki anda boleh runtuh sedikit. Latihan secara tiba-tiba mungkin memerlukan kapilari anda mengembang untuk membolehkan aliran darah meningkat. Pengembangan ini menghantar "isyarat gatal" ke otak anda, sehingga menyebabkan kaki anda gatal semasa berlari. Keadaan ini kemungkinan besar akan reda setelah berjalan selama beberapa hari.
Reaksi Alahan
Reaksi alergi seperti dermatitis kontak atau eksim juga boleh menyebabkan gatal pelari. Sekiranya kulit anda alah pada deterjen atau pakaian tertentu yang anda pakai semasa berlari, ia boleh menyebabkan reaksi alergi terhadap perengsa dan boleh gatal (4). Berpeluh ketika berlari cenderung menjadikan gatal lebih parah.
Kulit kering
Secara amnya, mereka yang mempunyai kulit kering lebih mudah gatal (5). Oleh itu, jika anda mengalami xerosis atau kulit kering, anda cenderung mengalami gatal semasa berlari.
Hampir semua keadaan yang menyebabkan kaki gatal dapat diatasi dengan mudah dengan merawat penyebabnya, seperti penggunaan antihistamin.
Anda juga boleh mengikuti petua dan teknik yang dibincangkan di bawah untuk mengelakkan gatal.
Apa Yang Boleh Anda Lakukan Untuk Mencegah Gatal?
Panaskan sekurang-kurangnya 10 minit sebelum bersenam atau berlari
Ambil selang masa yang pendek antara aktiviti fizikal
Sekiranya gatal dipicu oleh suhu sejuk, pakai lapisan pakaian untuk menutup bahagian badan yang terdedah semasa berlari
Sekiranya anda mengalami anafilaksis yang disebabkan oleh senaman, pilihlah senaman yang kurang berat seperti berenang
Mandi badan setiap hari
Melembapkan kulit anda setiap hari
Pakai pakaian pelindung seperti kaus kaki sepanjang lutut jika anda tinggal di kawasan yang mempunyai alergen seperti racun ivy
Minum air sekurang-kurangnya 45 minit sebelum dan selepas bersenam. Dehidrasi menyebabkan pelepasan histamin di kulit anda, menyebabkan gatal-gatal. Meningkatkan pengambilan air anda dapat mengatasi kesan ini
Kebanyakan kes kaki gatal ketika berlari, tidak termasuk anafilaksis yang disebabkan oleh senaman, tidak begitu membimbangkan. Anafilaksis yang disebabkan oleh senaman boleh mengancam nyawa dan perlu segera dirawat secara perubatan. Sebab-sebab lain dapat diatasi dengan mudah dengan mengambil ubat preskripsi untuk keadaan yang mendasari. Mengambil antihistamin dan menggunakan losyen Calamine dapat melegakan gejala gatal.
Sangat penting untuk memasukkan lemak sihat dalam makanan anda kerana nutrien yang larut dalam lemak menjadikan kulit sentiasa berkhasiat dan sihat. Makanan seperti ghee, ikan berminyak seperti salmon dan makarel, dan minyak kelapa menyediakan tubuh dengan asid lemak penting, yang menjadikan kulit tetap terhidrat dan menyembuhkan kekeringan dalaman. Malah kacang seperti walnut, badam, biji rami, dan biji chia adalah sumber asid lemak penting.
Apa yang anda lakukan apabila kaki anda gatal selepas berjalan atau berlari? Adakah anda mempunyai bahagian atas lengan baju anda? Kongsi mereka dengan kami di bahagian komen di bawah.
Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Mengapa berjalan kaki dengan seluar jeans menyebabkan kaki gatal?
Sekiranya anda memakai seluar jeans tanpa melembapkan kaki dengan betul, ia mungkin menyebabkan gatal. Pertumbuhan semula rambut atau rambut yang tumbuh semula juga boleh mencetuskan kegatalan ketika berjalan dengan memakai seluar jeans.
Bolehkah asid laktik melegakan gatal?
Ya, formulasi asid laktik dapat membantu mengurangkan gejala kulit kering dan gatal kerana sifat pelembab dan antipruritnya (6).
Rujukan
- "Etiologi Baru Urtikaria Kolinergik." Masalah Semasa Dermatologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
- "Anafilaksis yang Disebabkan oleh Latihan: Kemas kini mengenai Diagnosis dan Rawatan" Laporan Alergi dan Asma Semasa, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
- "Urtikaria sejuk." Prosiding Simposium Jurnal Penyiasatan Dermatologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
- "Dermatitis kontak alergi: Gambaran Keseluruhan" Institut Kualiti dan Kecekapan dalam Penjagaan Kesihatan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
- "Respons yang berkaitan dengan gatal disebabkan oleh kulit kering eksperimental pada tikus." Jurnal Farmakologi Jepun, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
- "Penilaian mengenai kesan pelembab dan anti-gatal asid laktik dan krim pramoksin hidroklorida." Cutis, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
Disyorkan:
Cara Mencegah Pigmentasi Semasa Kehamilan
Kehamilan adalah kebahagiaan. Tetapi ada beberapa faktor yang boleh membuat frustrasi pada masa itu. Selain daripada hormon anda menjadi lemah dan membuat anda gila, satu lagi keadaan yang mengecewakan yang disebabkan oleh kehamilan adalah melasma
Kutu Vs. Kelemumur - Bagaimana Saya Mengetahui Sekiranya Saya Mempunyai Nits Atau Flakes?
Adakah kulit kepala anda gatal sejak kebelakangan ini? Adakah anda tertanya-tanya apa penyebabnya? Penyebab kulit kepala yang gatal yang paling biasa adalah kelemumur atau kutu. Bagaimana anda tahu yang anda ada?Adalah sukar untuk membezakan telur kutu dari kelemumur, kerana serpihan yang disebabkan oleh kelemumur tampak serupa dengan keladi kutu
18 Rawatan Rumah Berkesan Untuk Menghilangkan Gatal-Gatal Pada Kulit
Lega yang timbul setelah menggaru gatal sesekali tidak dapat dikalahkan. Tetapi bagaimana jika anda merasa gatal sesekali? Dan lebih teruk lagi, bagaimana jika gatal berterusan menyebabkan parut seumur hidup? Walaupun terasa gatal sekali-sekala, apabila ia berlangsung lebih lama daripada biasanya, ia menjadi perhatian
Gatal Semasa Kehamilan - Punca Dan 11 Rawatan Rumah
Kehamilan mempunyai bahagian naik dan turunnya. Walaupun tidak diragukan lagi itu adalah berkat, masalah tertentu mungkin akan membuat anda kecewa. Satu masalah seperti itu adalah pengalaman wanita hamil yang selalu gatal. Dengan pengepaman darah tambahan dan hormon yang amok, kesan sampingan seperti gatal tidak mengejutkan
Kaki Bawah Gatal - Petua Sebab, Rawatan Dan Pencegahan
Adakah anda mengalami gatal berterusan di kaki bawah? Adakah simptom tidak bertambah baik walaupun anda melakukan usaha terbaik? Kemudian, anda mesti membaca artikel ini.Gatal di bahagian bawah kaki boleh terjadi disebabkan oleh pelbagai faktor