10 Khasiat Benih Nigella Yang Disokong Oleh Ilmu

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Thymoquinone, penyusun utama biji nigella, telah disebut sebagai ubat semula jadi yang muncul dengan pelbagai aplikasi perubatan (1)

Biji Nigella juga disebut biji hitam atau biji jintan hitam. Mereka telah digunakan oleh penyembuh kuno dan pengamal perubatan moden, dan semua orang di antaranya. Benih secara saintifik disebut Nigella sativa. Malah minyak (disebut minyak biji hitam) mempunyai banyak aplikasi terapi. Dalam artikel ini, kami akan membincangkan faedah benih yang disokong oleh sains - faedah yang ingin anda ketahui.

Isi kandungan

• Apa yang Membuat Benih Nigella Sangat Baik?
• Apakah Kebaikan Benih Nigella?
• Cara Mengonsumsi Biji Nigella
• Apakah Kesan Sampingan Benih Nigella?

Apa yang Membuat Benih Nigella Sangat Baik?

Thymoquinone - bahan aktif dalam biji nigella.

Para penyelidik telah menyiasat thymoquinone sejak tahun 1960-an, dan ia terkenal dengan sifat antioksidan, antikanker, dan anti-radang yang kuat (2).

Bahan aktif lain dalam biji nigella, thymol dan thymohydroquinone, mempunyai sifat antimikrob dan anti-tumor (3). Benih telah digunakan secara tradisional dalam perubatan rakyat Timur Tengah selama lebih dari 2.000 tahun yang lalu. Sifat biji ini banyak - ia digunakan sebagai aromatik, diuretik, ekspektoran, purgatif, perangsang, karminatif, dan penenang (4).

Biji Nigella juga memiliki tempat dalam pengobatan rakyat Arab sebagai pengobatan kuat untuk banyak penyakit - beberapa di antaranya termasuk penyakit kuning, penyakit kulit, masalah gastrointestinal, rematik, asma, bronkitis, dan bahkan demam (4).

Terdapat banyak masalah kesihatan yang dapat ditangani oleh benih. Dengan kata lain, sukar dipercayai (hampir) berapa banyak biji benih ini dapat dilakukan untuk anda.

Kembali Ke TOC

Apakah Kebaikan Benih Nigella?

1. Bantu Turunkan Tahap Kolesterol

Biji Nigella dapat memberi kesan yang signifikan terhadap kepekatan lipid plasma, sehingga menurunkan kadar kolesterol total. Benih juga dapat menurunkan kadar trigliserida ¹ (5).

Kajian yang dilakukan pada tikus hiperkolesterolemia ² menunjukkan penemuan serupa - biji nigella dapat meningkatkan kapasiti antioksidan tikus, sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol secara keseluruhan (6).

Kajian pada lelaki gemuk pusat menunjukkan janji dalam penggunaan biji nigella untuk mengurangkan kadar kolesterol total. Dosis biji yang lebih besar dan penggunaan yang lebih lama mungkin memberikan hasil yang lebih baik (7).

Thymoquinone juga membantu memerangi tekanan oksidatif pada pesakit diabetes jenis 2 (8).

2. Boleh Membantu Menurunkan Berat Badan

Tambahan dengan nigella dapat menghasilkan penurunan berat badan yang sederhana. Ia juga meningkatkan nilai BMI dan mengurangkan lilitan pinggang (9). Walaupun kajian berkualiti tinggi terbatas, dan lebih banyak penyelidikan diperlukan, ini adalah langkah yang menggembirakan. Juga, penggunaan biji tidak menghasilkan kesan sampingan. Jadi, menggunakan biji untuk mengurangkan berat badan tidak boleh membahayakan.

Kajian juga menunjukkan bahawa nigella dapat membantu mencegah penyakit jantung, diabetes, dan barah - penyakit yang risikonya meningkat dengan kegemukan. Walaupun nampaknya selamat untuk menganggap bahawa nigella dapat memberi manfaat kepada penurunan berat badan, lebih banyak penelitian dalam hal ini dapat bermanfaat (10).

3. Menawarkan Perlindungan Dari Barah

Minyak yang tidak menentu dari biji nigella telah mengurangkan ukuran dan kejadian tumor pada paru-paru dan usus besar tikus Wistar jantan ³ (11). Banyak bukti menunjukkan sifat antikanker biji nigella (12).

Dalam kajian lain, biji nigella didapati menyebabkan kematian sel barah apoptosis ⁴ pada sel barah kolorektal manusia. Kesan ini, seperti dalam kajian, dapat dikaitkan dengan thymoquinone pada biji nigella (13).

Biji Nigella juga ditemukan untuk mencegah barah pada payudara, hati, kulit, prostat, dan serviks (14). Kesan perlindungan benih terhadap barah boleh dikaitkan dengan kemampuannya untuk menekan keradangan dan memberi kesan meningkatkan kekebalan tubuh (15).

4. Biji Nigella Mengatur Tahap Gula Darah

Pengambilan 2 gram biji nigella setiap hari dapat membantu mengatur kadar gula darah pada pesakit diabetes (16). Benih, pada dosis yang disebutkan, telah menyebabkan penurunan kadar glukosa darah puasa yang signifikan.

Kajian Iran juga menunjukkan kesan baik biji nigella pada homeostasis glukosa ⁵ (17). Walaupun penemuan ini menyokong penggunaan biji nigella dalam menangani komplikasi diabetes, penyelidikan lebih lanjut diperlukan.

Dalam kajian lain, biji nigella mengurangkan tahap hemoglobin glikosilasi ⁶ (18). Tahap hemoglobin glikosilasi yang meningkat terbukti meningkatkan risiko fibrilasi atrium ⁷ pada pesakit diabetes (19). Benih dapat mengurangkan risiko ini pada pesakit.

5. Membantu Mengekalkan Tekanan Darah

Penggunaan ekstrak biji nigella secara berkala dapat menurunkan tekanan darah pada pasien dengan hipertensi ringan, seperti dalam sebuah penelitian (20). Ekstrak biji telah menurunkan bacaan tekanan darah sistolik dan diastolik.

Malah minyak biji dapat membantu dalam hal ini. Thymoquinone dan thymol dalam biji boleh menyumbang kepada aktiviti menurunkan tekanan darah mereka. Sebatian ini berfungsi dengan mengurangkan tekanan oksidatif jantung dan aktiviti enzim penukaran angiotensin ⁸ (ACE), yang kedua-duanya membantu menurunkan tahap tekanan darah (21).

Sifat anti-hipertensi biji nigella juga boleh dikaitkan dengan kesan diuretiknya (22). Tikus yang dirawat dengan biji menunjukkan penurunan tekanan darah arteri mereka sebanyak 4%.

6. Boleh Melawan Keradangan

Dalam sebuah kajian di Amerika, biji nigella ditemukan dapat melawan keradangan pada sel barah pankreas. Thymoquinone dalam biji dapat menghambat kesan sitokin proinflamasi ⁹, bertindak sebagai rawatan yang menjanjikan untuk keradangan (23).

Aktiviti anti-radang biji nigella juga boleh dikaitkan dengan sifat antioksidan mereka. Dalam kajian, sifat antioksidan biji membantu mengurangkan penanda keradangan serum dan tisu dan penyakit keradangan lain seperti fibrosis jantung ¹⁰ (24).

Penggunaan topikal minyak biji nigella juga didapati dapat menghilangkan rasa sakit pada pesakit dengan osteoartritis lutut (25). Minyak itu dianggap lebih kuat daripada acetaminophen, ubat analgesik yang biasanya digunakan untuk merawat sakit arthritis.

Pada model tikus, thymoquinone pada biji nigella telah mengurangkan kesakitan artritis reumatoid - berkat sifat anti-radang (26).

7. Meningkatkan Kekebalan

Kajian yang dilakukan pada ayam silang menunjukkan bahawa suplemen dengan biji nigella dapat meningkatkan kekebalan terhadap virus penyakit Newcastle (27). Walaupun kita juga perlu melihat kajian manusia yang spesifik, ini adalah tanda yang menggembirakan.

Dalam kajian Inggeris yang lain, suplemen minyak biji nigella didapati dapat meningkatkan kawalan asma dan meningkatkan fungsi paru-paru (28).

Benih juga mempunyai sifat antibakteria dan antimikroba yang kuat. Mereka menunjukkan aktiviti antibakteria terhadap strain bakteria berbahaya yang disebut MRSA (29).

Ekstrak biji Nigella juga menunjukkan kesan antimikroba terhadap jangkitan kulit staphylococcal (30).

8. Menggalakkan Kesihatan Hati Dan Ginjal

Sifat antioksidan biji nigella berperanan melindungi hati. Ini dapat melawan tekanan oksidatif yang boleh membahayakan hati. Thymoquinone dalam biji juga melawan radikal bebas dan mengurangkan risiko mereka menyerang DNA manusia - dan mungkin, hati (31).

Sifat antioksidan thymoquinone ini juga bertanggung jawab untuk melindungi hati dari kecederaan parasit. Pengambilan minyak biji mengurangkan bilangan cacing Schistosoma mansoni di hati dan bahkan mengurangkan jumlah ovum yang terdapat di hati dan usus (32).

Kajian Iran menunjukkan bahawa biji nigella dapat membantu menyembuhkan penyakit ginjal, termasuk nefrolithiasis (batu ginjal) dan kerosakan ginjal (33) Pengambilan ekstrak biji nigella secara oral telah mengurangkan pembentukan deposit kalsium oksalat dengan ketara.

9. Nigella Seeds Merawat Kemandulan

Peningkatan radikal bebas dalam sistem tubuh dapat mempengaruhi kualiti sperma. Kekuatan antioksidan biji nigella dapat membantu mengelakkan ini. Kajian menunjukkan bahawa thymoquinone dalam biji nigella dapat meningkatkan parameter kesuburan lelaki dengan meningkatkan pertahanan antioksidan (34).

Kajian menunjukkan bahawa biji nigella boleh digunakan sebagai agen tunggal untuk merawat kemandulan lelaki (35).

Kajian Iran menyimpulkan bahawa pengambilan 5 mL minyak biji nigella setiap hari selama dua bulan dapat meningkatkan kualiti air mani pada lelaki yang tidak subur, dan itu juga, tanpa kesan sampingan (36).

10. Merawat Penyakit Kulit

Ekstrak biji nigella didapati menunjukkan aktiviti antipsoriatik. Penggunaan ekstrak telah menunjukkan peningkatan epidermis yang ketara. Penggunaan minyak secara topikal juga membantu rawatan jerawat vulgaris (37).

Thymoquinone dalam biji juga menunjukkan aktiviti antijamur (38). Ia dapat membantu dalam rawatan jangkitan kulit kulat seperti candida.

Ini adalah cara ampuh biji nigella dapat menjadikan hidup anda lebih baik. Seperti yang anda lihat, ada banyak penyelidikan yang menyokongnya. Biji benih dapat merawat kebanyakan penyakit utama tanpa kesan sampingan.

Tetapi bagaimana anda memakannya? Bagaimana anda memasukkannya ke dalam diet biasa anda?

Kembali Ke TOC

Cara Mengonsumsi Biji Nigella

Menyertakan biji dalam diet anda adalah mudah.

• Anda boleh melapisi kiub kecil tuna dengan minyak zaitun dan taburkan biji nigella di atasnya. Ini menjadikan pembuka selera yang hebat.
• Campurkan biji nigella penuh dengan keju feta, yogurt, dan jus lemon - dan gunakan sebagai perasa untuk hidangan anda.
• Anda boleh menaburkan biji pada sarapan pagi atau makan malam anda.

Cukup sederhana, bukan? Tetapi tunggu - biji nigella bukan untuk semua orang. Terdapat pertimbangan tertentu.

Kembali Ke TOC

Apakah Kesan Sampingan Benih Nigella?

Kemungkinan Masalah Semasa Kehamilan

Benih secara tradisional dipercayai dapat menghentikan rahim daripada berkontrak, yang boleh menjadi masalah semasa kehamilan (39). Pastikan anda mengekalkan penggunaannya dalam jumlah makanan yang normal. Sila berjumpa dengan doktor anda.

Boleh Menyebabkan Gangguan Pendarahan

Thymoquinone dalam biji nigella dapat melambatkan pembekuan darah (memanjangkan masa pembekuan darah) (40). Ini boleh memperburuk gangguan pendarahan. Sekiranya anda mengalami gangguan pendarahan, sila hindari biji.

Biji nigella yang betul ini boleh menjadi perhatian semasa pembedahan. Elakkan pengambilan sekurang-kurangnya dua minggu sebelum dan selepas pembedahan.

Boleh Menurunkan Tahap Gula Darah Dan / Atau Tekanan Darah Terlalu Banyak

Oleh kerana benih dapat menurunkan kadar gula darah dan tekanan darah, orang yang sudah menggunakan ubat ini harus berhati-hati. Sila berjumpa dengan doktor anda.

Kembali Ke TOC

Kesimpulannya

Benih Nigella pasti adalah ubat semula jadi yang muncul, bukan? Anda pasti pernah mendengar kebaikan kebanyakan biji - tetapi biji nigella adalah langkah di atas.

Apa pendapat kamu? Adakah anda menjumpai pelbagai jenis benih lain yang lebih baik daripada Nigella sativa? Beritahu kami dengan meninggalkan komen di kotak di bawah.

Glosari

1. trigliserida - lemak yang tersimpan di dalam badan anda, yang berlebihan boleh membahayakan
2. hiperkolesterolemik - keadaan kadar kolesterol darah yang berlebihan
3. Tikus Wistar - tikus albino dibiakkan secara khusus untuk tujuan makmal
4. apoptotic - sejenis kematian sel yang dicirikan oleh rangkaian langkah molekul
5. homeostasis glukosa - proses yang menunjukkan keseimbangan insulin dan glukagon untuk mengekalkan tahap glukosa darah yang optimum
6. hemoglobin glikosilasi - bentuk hemoglobin yang terikat dengan glukosa dalam darah
7. fibrilasi atrium - degupan jantung yang tidak teratur dan cepat, sering menyebabkan aliran darah yang buruk
8. enzim penukaran angiotensin - enzim yang menghasilkan angiotensin II, protein yang meningkatkan tahap tekanan darah; dengan mengurangkan aktiviti ACE, biji mengurangkan pengeluaran angiotensin II, sehingga menurunkan tekanan darah
9. sitokin proinflamasi - sejenis molekul yang dikeluarkan dari sel-sel imun yang mendorong keradangan
10. fibrosis jantung - penebalan injap jantung yang tidak normal

Rujukan

1. "Thymoquinone: ubat semula jadi yang muncul dengan …". Jurnal Sains Perubatan Asas Iran, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
2. "Thymoquinone: penawar yang berpotensi untuk radang …". Farmakologi Biokimia, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
3. "Komposisi kimia Nigella sativa …". Jurnal Sains dan Teknologi Makanan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
4. "Jintan hitam (Nigella sativa) dan …". Jurnal Sains Perubatan Asas Iran, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
5. "Kesan Nigella sativa (biji hitam) pada plasma …". Penyelidikan Farmakologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
6. "Fraksi kaya thymoquinone Nigella sativa …". Biologi & Perubatan Radikal Percuma, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
7. "Khasiat Nigella sativa dalam serum bebas …". Acta Medica Indonesiana, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
8. "Kesan benih Nigella sativa yang menguntungkan pada …". Jurnal Perubatan Keluarga & Masyarakat, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
9. "Kesan Nigella sativa L. pada …". Jurnal Etnofarmakologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
10. "Mitigasi penyakit yang disebabkan oleh kegemukan …". Makanan Tumbuhan untuk Pemakanan Manusia, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
11. "Potensi kemopreventif kanser minyak yang mudah menguap …". Surat Onkologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
12. "Penghambatan karsinogenesis renal dua peringkat …". Jurnal Pencegahan Kanser Eropah, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
13. "Thymoquinone diekstrak dari pemicu biji hitam …". Jurnal Onkologi Antarabangsa, Perpustakaan Negara AS https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5686907/ Perubatan.
14. "Kegiatan antikanker Nigella …". Jurnal Afrika Perubatan Tradisional, Pelengkap, dan Alternatif, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
15. "Kemajuan terkini mengenai sifat anti-barah …". Jurnal Ayurveda dan Perubatan Integral, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
16. "Kesan biji nigella sativa pada…". Jurnal Fisiologi dan Farmakologi India, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
17. "Nigella sativa meningkatkan homeostasis glukosa …". Terapi Pelengkap dalam Perubatan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
18. "Kesan suplemen Nigella sativa …". Jurnal Penyelidikan dalam Sains Perubatan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
19. "Tahap hemoglobin meningkat glikasi mungkin …". Jurnal Antarabangsa Perubatan Klinikal dan Eksperimen, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
20. "Kesan antihipertensi Nigella sativa …". Farmakologi Fundamental & Klinikal, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
21. "Mekanisme dalam kesan antihipertensi…". Klinik, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
22. "Kesan diuretik dan hipotensi Nigella …". Thérapie, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
23. "Kesan anti-radang Nigella …". Jurnal rasmi Persatuan Hepato Pancreato Biliary Antarabangsa, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
24. "Kesan Nigella sativa pada keradangan …". Penyelidikan dalam Sains Farmaseutikal, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
25. "Kesan aplikasi topikal Nigella …". Pakar Perubatan Elektronik, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
26. "Kesan thymoquinone pada rheumatoid …". Penyelidikan Phytotherapy, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
27. "Kesan biji jintan hitam pada …". The Veterinary Quarterly, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
28. "Suplemen Nigella sativa meningkatkan asma …". Penyelidikan Phytotherapy, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
29. "Kegiatan antibakteria Nigella sativa terhadap …". Jurnal Ayub Medical College, Abbottabad, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
30. "Kesan anti-mikroba biji Nigella sativa …". Jurnal perubatan Republik Islam Iran, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
31. "Kesan perlindungan Nigella sativa terhadap hati …". Jurnal Sains Perubatan Asas Iran, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
32. "Kesan minyak Nigella sativa terhadap kerusakan hati …". Jurnal Etnofarmakologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
33. "Cedera ginjal, nefrolitiasis dan nigella …". Avicenna Journal of Phytomedicine, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
34. "Kesan biji hitam pada kemandulan lelaki". Jurnal Perubatan Herba, ScienceDirect.
35. "Penggunaan nigella sativa sebagai agen tunggal …". ResearchGate.
36. "Kesan minyak biji Nigella sativa L. pada…". Phytomedicine, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
37. "Kesan dermatologi Nigella sativa". Jurnal Dermatologi & Pembedahan Dermatologi, ScienceDirect.
38. "Defensin antijamur novel dari Nigella …". Fisiologi tumbuhan dan biokimia, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
39. "Klasifikasi keselamatan ubat-ubatan herba yang digunakan …". BMC Pelengkap & Perubatan Alternatif, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
40. "Thymoquinone memodulasi pembekuan darah …". International Journal of Molecular Sciences, Perpustakaan Perubatan Nasional AS.