9 Kelebihan Senaman Capoeira - Latihan Mempertahankan Diri Untuk Wanita

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Tubuh yang sihat sangat mustahak untuk menikmati dan menjalani kehidupan anda sepenuhnya. Ramai di antara kita mengikuti rutin senaman yang kerap. Walau bagaimanapun, senaman berkala boleh kelihatan monoton dan membosankan setelah beberapa waktu. Jangan risau! Terdapat banyak rutinitas 'menyeronokkan' yang menawarkan hasil dari latihan yang berat. Capoeira Workout adalah salah satu aktiviti fizikal yang menjadikan anda sihat dan pada masa yang sama kelihatan menarik. Double whammy!

Apa itu Capoeira?

Adakah Capoeira adalah seni mempertahankan diri? Ya, Capoeira adalah bentuk seni mempertahankan diri dan berasal dari Afrika dan Brazil. Ia diciptakan oleh hamba Afrika di Brazil sekitar tahun 1500 Masihi. Ini adalah gabungan seni mempertahankan diri dan tarian yang menawarkan banyak faedah untuk tubuh. Ini membantu dalam mengencangkan dan menguatkan paha depan, punggung dan tali pinggang sambil melakukan rutin sebagai tarian. Capoeira termasuk banyak roda roda, berputar dan menendang, semuanya dilakukan sebagai urutan tarian.

[Baca: Manfaat Latihan Kekuatan Tukul]

Bagaimana Melakukan Capoeira?

Capoeira dilakukan dengan memasukkan akrobatik, muzik dan tarian ke dalam gerakan mempertahankan diri. Terdapat beberapa tempat yang mengadakan kelas kumpulan untuk belajar dan berlatih Capoeira. Pemula tidak perlu takut dengan kepakaran yang diperlukan untuk melakukan rutin kecergasan Capoeira. Peralatan senaman biasanya, seluar longgar dan kemeja-T yang sesuai. Capoeira dilakukan dengan bersenam dengan beberapa jenis muzik latar.

Kelebihan Latihan Capoeira:

Terdapat banyak faedah melakukan Capoeira secara berkala. Rutin senaman ini bukan hanya baik untuk tubuh anda tetapi juga untuk keperibadian dan kecantikan sosial anda. Amalan biasa Capoeira mempunyai faedah berikut:

1. Kekuatan:

Rutin latihan Capoeira memerlukan banyak pergerakan bahagian atas badan, seperti bergerak di tangan semasa kepala, pose, gulungan, dan lain-lain. Pergerakan ini melibatkan penglibatan inti dan abs seseorang, yang menghasilkan kekuatan badan atas yang hebat.

2. Kelenturan:

Rutinitas yang berat mendorong kelenturan dalam badan, hampir setara dengan Yoga. Walaupun anda bukan pakar dalam Capoeira, anda masih akan merasakan peningkatan kelenturan badan.

3. Stamina:

Tidak seperti sukan lain, Capoeira melibatkan kumpulan otot dengan cara yang unik. Semua rutin memerlukan banyak tenaga untuk berkoordinasi dengan kumpulan. Semua faktor ini, selain pergerakan berulang, menjadikan Capoeira sebagai latihan kardio yang kuat. Ini meningkatkan daya tahan otot dan kardio otot dan memberikan lebih banyak stamina.

4. Penyelarasan:

Capoeira unik dalam semua gerakan yang diikuti seperti rutin tarian. Semua pergerakan diselaraskan dengan baik dan membuat anda bergerak dengan anggun dan lancar antara gaya Capoeira yang berbeza. Ini menjadikan badan lebih terkoordinasi dan memperkenalkan rasa irama juga.

[Baca: Latihan Menari Dan Faedahnya]

5. Kelajuan:

Inti utama melakukan Capoeira adalah melakukan semua pergerakan dengan lancar dalam jangka masa yang sangat singkat. Sebagai teknik seni mempertahankan diri, ini akan menjadikan masa tindak balas anda lebih baik dan badan lebih lincah untuk bertindak balas terhadap pergerakan orang lain.

6. Imbangan:

Capoeira mengajar badan untuk mengawal pergerakan segera dan kompleks dan lebih seimbang semasa melakukan itu.

7. Pengurangan Tekanan:

Melakukan pergerakan cecair ke trek bunyi mengendurkan badan dan minda sepenuhnya. Anda benar-benar dapat merasakan kegembiraan endorfin selepas sesi berlangsung.

8. Keyakinan:

Capoeira adalah bentuk senaman yang sangat jarang berlaku. Oleh itu, melakukan rutin Capoeira akan menjadikan anda lebih yakin sebagai seorang.

9. Ekspresi Diri:

Oleh kerana terdapat aspek tarian di Capoeira, ia menjadi bentuk ekspresi diri yang sangat baik.

Perhatian:

Capoeira memerlukan banyak pergerakan cecair dan kuat. Pemula tidak boleh menekankan diri mereka dan memaksa badan mereka untuk menyesuaikan diri dengan serta-merta. Latihan secara berkala akan memberikan kekuatan dan kelenturan yang diperlukan. Selanjutnya, elakkan memakai pakaian yang sangat longgar semasa berlatih Capoeira. Anda harus mengambil langkah berjaga-jaga seperti latihan lain.

Capoeira adalah cara yang menyeronokkan namun berkesan untuk mendapatkan badan yang lebih sihat. Cari tenaga pengajar Capoeira dan menari ke badan yang lebih sihat hari ini!

Adakah anda menyedari senaman Capoeira? Adakah anda berlatih Capoeira? Kongsi dengan kami di bahagian komen di bawah.