Air Kelapa Untuk Diabetes - Adakah Selamat Dan Berkesan?

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Air kelapa adalah salah satu minuman semula jadi terbaik yang banyak terdapat di sekitar kita.

Saya tidak bergurau. Lihatlah majalah dan laman web web, dan anda akan melihat selebriti yang mempromosikan minuman menyegarkan ini sebagai senjata 'kawalan berat badan' utama mereka. Rasanya manis, enak, padat nutrien-semuanya tanpa terlalu tinggi kalori. Inilah sebabnya mengapa air kelapa sering disarankan kepada mereka yang mempunyai kadar gula darah tinggi.

Tetapi, disarankan minum air kelapa untuk diabetes? Mari kita ketahui.

Air Kelapa-Ringkas

Jadi, apa yang unik dari minuman ini?

Air kelapa segar, steril, dan tanpa pemanis buatan dan pengawet. Oleh itu, adalah selamat bagi semua orang untuk mengonsumsi air kelapa tanpa perlu risau akan risiko kesihatan.

Minuman ini juga merupakan pengisian elektrolit yang sangat baik. Ia kaya dengan dua garam penting-kalium dan natrium, bersama dengan kalsium, fosfor, zink, mangan, besi, tembaga, dan asid amino asas. Air kelapa juga mengandungi gula semula jadi seperti fruktosa (15%), glukosa (50%) dan sukrosa (35%). Sekarang mari kita ketahui di sini bolehkah pesakit diabetes minum air kelapa.

Air Kelapa Untuk Diabetes - Adakah Selamat?

Berita baik untuk penghidap diabetes di seluruh dunia!

Sebut saja karya gula semulajadi yang banyak atau airnya yang steril - air kelapa dengan senang hati lulus ujian keselamatan diabetes - seperti yang dinyatakan dalam edisi Februari 2015 Journal of Medicinal Food (1).

Walau bagaimanapun, seseorang tidak boleh melebihi had minum air kelapa setiap hari, tidak kira berapa banyak yang anda suka. Ini kerana walaupun minuman sihat air kelapa mengandung fruktosa, dan walaupun rendah kandungannya (sekitar 15%), fruktosa dapat mengganggu kadar gula darah Anda.

Jadi, bilakah anda harus berhenti?

Cadangan yang ideal ialah 8 auns (250 ml) dua kali sehari. Apa-apa yang lebih daripada itu boleh membahayakan kesihatan anda. Petua penting lain adalah dengan menggunakan air kelapa dalam bentuk semula jadi tanpa menambahkan bahan luaran.

Catatan: Penting untuk diperhatikan bahawa seseorang perlu mengkonsumsi air kelapa hijau, dan bukan bahan susu tebal, yang dikenal sebagai bubur. Bubur kelapa keputihan tinggi gula dan lemak. Oleh itu, ia tidak sesuai untuk pesakit diabetes.

[Baca: Bagaimana Madu Membantu Diabetes?]

Mengapa Air Kelapa Baik Untuk Diabetes

Tertanya-tanya mengapa pengambilan air kelapa untuk diabetes disyorkan?

Mari lihat manfaat air kelapa untuk pesakit kencing manis:

1. Ketumpatan nutrien

Ini diberikan.

Seperti yang dinyatakan sebelumnya, air kelapa sangat tinggi dalam beberapa vitamin, mineral, dan asam amino penting. Setiap cawan minuman lazat ini mengandungi 5,8 mg vitamin C, 0,1 mg riboflavin, 57,6 mg kalsium, 60 mg magnesium, 600mg kalium, 252 mg sodium, dan 0,3 mg mangan. Nutrien ini, terutama natrium dan kalium, membantu menjaga turun naik gula darah (2).

2. Mengandungi Lebih Serat dan Lebih Karbohidrat

Sebagai pesakit kencing manis, mengawal pengambilan karbohidrat sama pentingnya dengan mengawasi kandungan gula. Sebenarnya, diet yang disyorkan untuk pesakit kencing manis (seperti yang ditentukan oleh doktor) harus tinggi serat dan rendah karbohidrat.

Karbohidrat ini, gula yang sangat tinggi dapat dengan cepat menyumbang kepada peningkatan kadar glukosa darah, yang dapat membuktikan berbahaya bagi penderita diabetes.

Air kelapa, yang kaya akan serat (2,6 gram per 240 gram air kelapa), adalah penyelesaian yang baik untuk memastikan kadar gula darah tetap terkendali (3).

3. Meningkatkan Peredaran Darah

Mereka yang menghidap Diabetes sering mengalami peredaran darah yang lemah. Kerana masalah ini, mereka sering mengalami ketidakselesaan seperti mati rasa di kaki, penglihatan kabur, dan kegagalan buah pinggang. Pengambilan air kelapa bertambah baik untuk mengurangkan keadaan sedemikian dengan cukup berkesan.

Air kelapa meningkatkan peredaran darah dengan melebarkan saluran darah (4). Oleh itu, ia memberikan kelegaan untuk melawan gejala dan kesan sampingan diabetes. Selain itu, ia mampu menyembuhkan penyakit diabetes yang disebut aterosklerosis.

[Baca: Bagaimana Kayu Manis Membantu Mengawal Diabetes?]

4. Membantu Mengekalkan Berat

Peningkatan berat badan yang tidak normal adalah kecenderungan umum di kalangan pesakit diabetes. Air kelapa mempunyai keupayaan untuk mencegah rasa lapar yang tidak perlu dan oleh itu membantu anda makan lebih sedikit.

Selain itu, ia adalah sumber nutrien yang kaya seperti garam penting, mineral dan sama sekali tidak mengandungi kolesterol (5, 6). Air kelapa sarat dengan nutrien yang tepat. Ia adalah sumber asid lemak dan antioksidan Omega-3 yang sangat baik. Kedua-duanya penting dalam diabetes untuk memeriksa tahap gula dan berat badan.

Jadi minuman yang luar biasa ini boleh memenuhi syarat sebagai makanan ringan tengah hari yang ideal yang hanya menawarkan tenaga dan bukan kalori. Lebih-lebih lagi, pesakit diabetes boleh memilih penyejuk semula jadi ini dengan mudah, kerana cola lain adalah 'tidak' yang ketat bagi mereka kerana kandungan gula yang tinggi.

5. Meningkatkan Metabolisme

Air kelapa membantu mendorong metabolisme yang seterusnya meningkatkan proses pembakaran lemak dan pembakaran gula di dalam badan. Kegiatan air kelapa di dalam badan kita membantu memberi pesakit lebih banyak tenaga dan semangat untuk hidup (7).

[Baca: Bagaimana Fenugreek Membantu Menyembuhkan Diabetes?]

6. Mempunyai Indeks Glikemik Rendah

Air kelapa adalah pilihan yang sangat baik untuk pesakit diabetes kerana indeks glisemiknya sangat rendah.

Ini mempunyai beban glisemik 3, dan dengan itu air kelapa tidak menyebabkan lonjakan langsung kadar glukosa darah (8). Lebih-lebih lagi, kandungan magnesium dalam minuman ini membantu meningkatkan kepekaan insulin pada seseorang (9).

Seperti yang kita ketahui, air kelapa baik untuk diabetes kerana mengandungi khasiat tertentu yang membantu dalam menjaga kadar gula dalam darah. Ia tinggi serat dan tergolong dalam kumpulan makanan pH alkali yang membantu mengatasi faktor penghasil asid di dalam badan. Mengonsumsi air kelapa juga selamat untuk pesakit diabetes yang gemuk, kerana ia tidak menambahkan lebih banyak kalori untuk kesihatan seseorang. Lebih-lebih lagi, minuman ini benar-benar selamat, jadi tunggu apa lagi? Sertakan minuman semula jadi yang enak ini dalam rutin harian anda dan lihat sendiri hasilnya.

Bagaimana artikel kami mengenai air kelapa untuk diabetes dan jelas mengenai kaitan antara air kelapa dan diabetes? Adakah kita ketinggalan? Tulislah kepada kami di ruangan komen di bawah.

Tetap cergas, kekal sihat!