2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21
Adakah anda merasa panas sekejap dan sejuk? Dan adakah ini selalu berlaku? Ini hanya bermaksud satu perkara - kilat panas! Kilatan panas berlaku kerana ketidakseimbangan hormon di badan anda. Dan jika mereka merugikan anda, anda berada di tempat yang betul. Kami mempunyai satu set ubat yang dapat menyelesaikan masalah anda. Teruskan membaca!
Isi kandungan
- Apakah Hot Flashes?
- Apa yang Menyebabkan Kilat Panas?
- Tanda Dan Gejala Kilat Panas
- Rawatan Rumah Untuk Merawat Kilat Panas
- Petua Pencegahan
Apakah Hot Flashes?
Kilatan panas adalah perasaan panas dalam yang tidak disebabkan oleh sumber luaran. Gelombang panas terik menimpa anda, dan ini dapat dicirikan dengan memerah dan berpeluh. Tetapi apa sebenarnya yang menyebabkan mereka?
Kembali Ke TOC
Apa yang Menyebabkan Kilat Panas?
Kilat panas kebanyakannya disebabkan oleh perubahan hormon di dalam badan anda. Reaksi sedemikian mungkin disebabkan oleh beberapa faktor:
- Keresahan
- Tekanan
- Kehamilan, terutamanya semasa dua trimester pertama
- Hipertiroidisme
- Minuman panas dan makanan pedas
- Alkohol
- Penggunaan tembakau
- Iklim panas
- Kafein
- Ubat-ubatan tertentu seperti tramadol dan tamoxifen
- Keadaan perubatan seperti lesi tulang belakang
- Menopaus (ia adalah salah satu pencetus kilat panas pada wanita)
Walaupun kilat panas lebih sering dikaitkan dengan wanita yang mengalami menopaus, ia juga boleh mempengaruhi lelaki (di mana tahap testosteron rendah adalah penyebabnya).
Berikut adalah beberapa tanda dan gejala kilat panas.
Kembali Ke TOC
Tanda Dan Gejala Kilat Panas
Tanda dan gejala umum yang berkaitan dengan kilat panas adalah:
- Perasaan tiba-tiba panas terik yang mungkin berlangsung selama kira-kira 30 saat
- Kemerahan atau kemerahan kulit
- Berpeluh berlebihan (berpeluh malam)
- Perasaan cemas
- Palpitasi
- Menggigil
Kilat panas tidak menyeronokkan, dan anda mungkin mahu menyingkirkannya secepat mungkin. Sekiranya anda termasuk di antara mereka yang ingin memilih ubat semula jadi, jangan cari lagi. Disenaraikan di bawah adalah ubat yang boleh membantu.
Kembali Ke TOC
Rawatan Rumah Untuk Merawat Kilat Panas
- Cohosh Hitam
- Epal sider cuka
- Vitamin
- Teh Ginseng
- Biji rami
- Minyak Primrose Petang
- Bunga Gairah
- Mandi Air suam
- Minyak pati
- Halia
- Minyak kelapa
- Teh hijau
- Jus Aloe Vera
- Jus tomato
- Makanan Tambahan Omega-3
1. Cohosh Hitam
Anda perlu
500 mg suplemen cohosh hitam
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ambil 500 mg suplemen cohosh hitam setiap hari.
- Sebagai pilihan, anda juga boleh minum teh cohosh hitam.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti mengambil 500 mg suplemen cohosh hitam 2 hingga 3 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Akar dan rimpang cohosh hitam melegakan keradangan dan kegelisahan dan juga membantu tidur. Oleh itu, ia adalah salah satu kaedah terbaik untuk menghilangkan kilat panas (1).
Kembali Ke TOC
2. Cuka Sari Apel
Anda perlu
- 1 sudu besar cuka sari apel mentah
- 1 gelas air
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu sudu cuka sari apel ke segelas air dan gaul rata.
- Minum penyelesaian ini.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti minum ini 1 hingga 2 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Cuka sari apel mentah dan tidak ditapis mempunyai sifat anti-radang yang kuat, yang dapat mengurangkan intensiti kilatan panas (2).
Kembali Ke TOC
3. Vitamin
Vitamin B, C, dan E membantu melegakan kilat panas.
Kajian telah menunjukkan bagaimana sifat antioksidan vitamin C dan E dapat membantu memperbaiki keadaan (3), (4). Begitu juga, asid folik (atau vitamin B 9) juga terbukti dapat mengurangkan keparahan dan tempoh kilat panas pada wanita menopaus (5). Anda boleh mengambil makanan tambahan (setelah berunding dengan doktor anda) atau memasukkannya ke dalam makanan anda dengan memakan buah sitrus, sayur-sayuran berdaun, kedelai, dan kacang-kacangan.
Kembali Ke TOC
4. Teh Ginseng
Anda perlu
- 1-2 sudu teh ginseng
- 1 cawan air
- Madu (pilihan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan lebih kurang dua sudu teh ginseng ke dalam secawan air.
- Didihkan dalam periuk.
- Biarkan sejuk sedikit dan masukkan sedikit madu.
- Minum teh dengan segera.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Lakukan ini tiga kali setiap hari untuk hasil yang berkesan.
Mengapa Ini Berfungsi
Sifat anti-radang dan anti-keletihan ginseng memberikan kelonggaran dan memulihkan tenaga (6). Selain itu, ginseng mempunyai kesan menenangkan dan dapat membantu tidur. Semua sifat ini membantu merawat keadaan (7).
Kembali Ke TOC
5. biji rami
Anda perlu
1-2 sudu biji rami tepung
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan satu sudu atau dua biji biji rami tepung ke bijirin atau jus kegemaran anda.
- Gaul rata dan ambil.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti mengambilnya dua kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Satu kajian tahun 2007 telah menghubungkan penggunaan biji rami dengan mengurangkan kilat panas. Biji rami didapati mengurangkan gejala serta intensiti kilat panas, menjadikannya ubat yang baik untuk memerangi keadaan ini (8).
Awas
Ikut had yang ditetapkan. Pengambilan biji rami yang berlebihan boleh menyebabkan cirit-birit atau perut kembung.
Kembali Ke TOC
6. Minyak Primrose Petang
Anda perlu
500 mg suplemen minyak primrose petang
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Ambil 500 mg suplemen minyak primrose petang.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti melakukan ini 2 hingga 3 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak primrose malam menyokong fungsi hormon keseluruhan badan kita. Oleh kerana kilat panas disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, pengambilan suplemen minyak primrose dapat membantu merawat kilat panas. Perkara yang sama juga telah dibuktikan dalam kajian Iran (9).
Kembali Ke TOC
[Baca: 22 Khasiat Minyak Primrose Petang Untuk Kulit, Rambut, dan Kesihatan]
7. Bunga Gairah
Anda perlu
- 1 sudu teh ramuan bunga semangat
- 1 cawan air
- Madu (pilihan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan satu sudu teh ramuan bunga semangat ke dalam secawan air panas yang dikukus.
- Biarkan mendidih selama 5 hingga 10 minit.
- Tambahkan sedikit madu mengikut keperluan anda dan minum teh sebelum menjadi sejuk.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti minum teh ini 3 hingga 4 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Kebimbangan adalah salah satu pencetus kilat terburuk. Bunga nafsu mengandungi sebatian bioaktif tertentu yang membantu anda berehat, dan ini mengurangkan keparahan dan tempoh kilat panas (10).
Kembali Ke TOC
8. Mandi Air suam
Anda perlu
- Air suam
- 1-2 cawan garam Epsom
- Beberapa titis minyak pati
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
1. Isi tab mandi anda dengan sedikit air suam dan rendam di dalamnya sebentar.
2. Sebagai alternatif, anda juga boleh memilih mandi air suam.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti melakukan ini sekali sehari, lebih baik setiap malam.
Mengapa Ini Berfungsi
Mandi atau mandi air panas akan membantu melegakan gejala kilat panas - kerana ia dapat menurunkan suhu dalaman badan anda, sehingga membantu anda tetap lebih sejuk (11). Garam epsom dapat membantu dalam detoksifikasi, yang dapat membantu tubuh menyahtoksin hormon berlebihan, membantu mengurangkan gejala kilat panas. Menambah minyak pati juga dapat memberikan sokongan lebih lanjut dalam mandi air.
Awas
Jangan gunakan air yang sangat panas kerana ia boleh memberi kesan sebaliknya kepada keadaan anda.
Kembali Ke TOC
9. Minyak pati
a. Minyak Pudina
Anda perlu
- 2-3 titis minyak pudina
- Penyebar
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan beberapa tetes minyak pudina ke penyebar dan menyedut aroma.
- Simpan peresap di sebelah tempat tidur anda sebelum anda tidur.
- Anda juga boleh meletakkan beberapa tetes minyak pudina pada tisu dan menyedut wapnya yang kuat.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti melakukan ini setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Mentol dalam pudina terkenal dengan khasiatnya yang menenangkan. Ia membantu anda berehat dan mengurangkan tekanan dan kegelisahan. Sifat minyak pudina yang menenangkan dan menenangkan ini membantu mengurangkan keparahan kilat panas (12).
b. Minyak Lavender
Anda perlu
- 2-3 titis minyak lavender
- Penyebar
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Tambahkan dua hingga tiga tetes minyak pati lavender ke penyebar.
- Simpan di tempat tidur anda sebelum tidur dan hirup aroma yang menenangkan.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti melakukan ini setiap hari.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak lavender mempunyai pelbagai kegunaan. Dari mengurangkan tekanan hingga mendorong tidur, ini adalah ubat yang berkesan untuk semua masalah yang berkaitan dengan tekanan, termasuk kilat panas. Aroma minyak lavender yang menyenangkan menenangkan fikiran dan membantu anda berehat, menjadikannya ubat semula jadi yang hebat untuk kilat panas (13).
Kembali Ke TOC
10. Halia
Anda perlu
- 1 inci halia yang dikupas
- 1 cawan air
- Madu (pilihan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu inci halia ke dalam cawan air dan didihkan dalam periuk.
- Didihkan selama 5 minit dan tapis.
- Biarkan teh sejuk beberapa lama sebelum menambah madu.
- Minumnya sebelum menjadi sejuk.
- Anda juga boleh menggunakan halia mentah dalam diet harian anda.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti minum teh halia 3 hingga 4 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Sifat antioksidan dan anti-radang Ginger bagus untuk kesihatan keseluruhan anda dan juga dapat membantu anda berehat dan menenangkan. Ramuan ini juga menyeimbangkan aktiviti hormon anda, menyembuhkan kilat panas secara semula jadi (14).
Kembali Ke TOC
11. Minyak Kelapa
Anda perlu
Minyak kelapa (mengikut keperluan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Manjakan diri dengan urutan badan minyak kelapa sebelum tidur.
- Anda juga boleh menambahkan minyak kelapa untuk diet harian anda.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda boleh melakukan ini setiap malam atau 2 hingga 3 kali dalam seminggu.
Mengapa Ini Berfungsi
Minyak kelapa adalah sumber asid lemak yang kaya dengan sifat anti-radang yang sangat baik, yang menjadikannya ubat penenang dan penyejuk untuk kilat panas. Urutan yang baik dengan minyak kelapa melegakan tekanan dan kegelisahan, yang merupakan gejala utama kilat panas (15).
Kembali Ke TOC
12. Teh Hijau
Anda perlu
- 1 sudu teh hijau
- 1 cawan air panas
- Madu (pilihan)
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Masukkan satu sudu teh hijau ke dalam secawan air panas.
- Kendurkan selama kira-kira 5 minit dan ketegangan.
- Masukkan sedikit madu dan minum tehnya.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti minum ini sekurang-kurangnya tiga kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Walaupun pengambilan kafein harus dielakkan semasa menangani masalah panas, teh hijau adalah pengecualian. Teh herba ini mengandungi katekin yang menunjukkan sifat antioksidan yang kuat, yang sangat baik untuk kesihatan anda secara keseluruhan. Teh hijau juga dapat membantu mengatasi keletihan dan tekanan yang sering disertai kilat panas (16).
Kembali Ke TOC
13. Jus Aloe Vera
Anda perlu
1/2 cawan jus lidah buaya
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
Ambil setengah cawan jus lidah buaya.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti meminumnya sekali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Aloe vera adalah sumber kaya dengan pelbagai fitonutrien. Sebahagian daripadanya adalah fitoestrogen yang meniru aktiviti estrogen. Seperti yang anda ketahui, penurunan tahap estrogen adalah salah satu penyebab utama kilat panas pada wanita menopaus. Oleh itu, pengambilan jus lidah buaya dapat mengembalikan keseimbangan hormon anda dan seterusnya mengatasi masalah kilat.
Kembali Ke TOC
[Baca: Cara Membuat Jus Aloe Vera Di Rumah]
14. Jus Tomato
Anda perlu
1 cawan jus tomato
Apa Yang Perlu Anda Lakukan
Minum secawan jus tomato tanpa gula
Anda boleh membuatnya di rumah atau membelinya dari kedai kesihatan.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Minum jus tomato dua kali sehari untuk memerangi kilatan panas.
Mengapa Ini Berfungsi
Tomato adalah sumber likopen yang baik, yang dapat mengurangkan gejala seperti tekanan, kegelisahan, dan keletihan. Jus ini juga merupakan sumber antioksidan yang kaya dan meningkatkan kesihatan dan penyembuhan secara keseluruhan (17).
Kembali Ke TOC
15. Makanan Tambahan Omega-3
Anda perlu
1000 mg suplemen omega-3
Apa Yang Anda Perlu Lakukan
- Ambil makanan tambahan omega-3.
- Anda juga boleh meningkatkan pengambilan makanan omega-3 dengan memakan ikan seperti salmon, sardin, dan makarel.
Berapa kerap anda harus melakukan ini
Anda mesti mengambil makanan tambahan ini 1 atau 2 kali sehari.
Mengapa Ini Berfungsi
Asid lemak omega-3 adalah satu lagi rawatan berpotensi untuk kilat panas. Kajian Kanada mendapati bahawa suplemen omega-3 dapat mengurangkan frekuensi dan intensiti kilat panas (18).
Awas
Rujuk doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan.
Walaupun tidak ada yang dapat dilakukan oleh wanita untuk mencegah kilat panas sepenuhnya semasa menopaus, mereka dapat menunggunya dan menjauhkan diri dari pencetus dengan bantuan petua yang disenaraikan di bawah.
Kembali Ke TOC
Petua Pencegahan
- Pakai pakaian ringan.
- Senaman harian. Cuba bernafas dalam-dalam, berenang atau bahkan menari atau berbasikal.
- Hadkan pengambilan kafein dan alkohol.
- Berhenti merokok (nikotin).
- Elakkan makan makanan pedas.
- Ikuti diet yang terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan ikan.
Berurusan dengan kilat panas adalah tugas yang sukar. Tetapi memberi perhatian lebih kepada diet anda dan mengikuti ubat-ubatan yang dibincangkan di atas dapat membantu. Oleh itu, mulailah - dan atasi kilat panas untuk selamanya!
Kembali Ke TOC
Jawapan Pakar Untuk Soalan Pembaca
Apa maksudnya ketika anda bangun berpeluh?
Sekiranya anda berpeluh, ini mungkin bermaksud anda telah berpeluh malam. Keringat malam sering dikaitkan dengan kilat panas, tetapi biasanya berpeluh semasa anda sedang tidur.
Bolehkah anda mengalami kilat panas semasa anda masih mempunyai haid?
Ya, anda boleh mengalami kilatan panas semasa anda berada dalam tempoh haid anda. Ini terutama disebabkan oleh tahap hormon turun naik yang berlaku semasa haid
Doktor jenis mana yang merawat kilat panas?
Wanita sering mengunjungi pakar sakit puan mereka untuk menguruskan masalah kilat. Walau bagaimanapun, anda juga boleh mengunjungi penyedia penjagaan kesihatan primer atau doktor umum untuk perkara yang sama. Rawatan holistik terbukti sangat berkesan untuk merawat kilat panas, seperti kiropraktik, kinesiologi, rawatan homeopati dan herba, dan akupunktur.
Berapa lama kilat panas berlangsung?
Kilatan panas biasanya mula memudar dalam 6 hingga 24 bulan. Tetapi bagi sebilangan wanita, mereka mungkin bertahan seumur hidup, tetapi dengan gejala yang lebih ringan.
Disyorkan:
Rawatan Rumah Untuk Jerawat Punggung + Sebab, Rawatan Dan Petua Pencegahan
Jerawat boleh mencabar, di mana sahaja ia muncul. Ia boleh mempengaruhi bahagian badan anda yang mempunyai kelenjar yang mengeluarkan minyak atau folikel rambut. Satu tempat seperti itu adalah belakang anda. Jerawat belakang dianggap sebagai bentuk jerawat yang teruk
Rawatan Rumah Untuk Menghilangkan Titik Gelap Pada Kulit Anda
Penuaan dengan rahmat lebih senang diucapkan daripada dilakukan. Terutama apabila anda harus menghadapi salah satu tanda penuaan pertama - bintik gelap. Anda akan menjumpainya di semua bahagian badan yang selalu terdedah kepada cahaya matahari
Cara Menghilangkan Ruam Panas Pada Bayi - Punca Dan Rawatan
Anda menyiapkan anak kecil anda untuk mandi ketika anda melihat ruam yang kelihatan marah memandangi anda. Sebelum anda takut yang paling teruk, beritahu kami bahawa ruam tersebut, yang disebut ruam panas, mungkin disebabkan oleh bermulanya musim panas di kawasan anda
21 Rawatan Rumah Untuk Menghilangkan Ruam Di Muka + Petua Diet Dan Pencegahan
Kita semua mengalami ruam pada suatu ketika dalam hidup kita. Mereka bukan sahaja menyebabkan rasa gatal dan sakit tetapi juga membuat anda tidak selesa. Walaupun sebilangan kecil pergi sendiri, yang lain memerlukan masa. Ruam kulit juga boleh disebabkan oleh keadaan kulit yang lebih serius - sebab lain untuk mengelakkannya
10 Rawatan Rumah Berkesan Untuk Menghilangkan Sakit Dada + Petua Menghilangkan
Apabila anda mengalami sensasi yang tajam, kuat, dan terbakar di dada, pemikiran pertama yang terlintas di fikiran anda adalah bahawa ia adalah serangan jantung. Dan anda mula panik. Walaupun serangan jantung adalah kebarangkalian, terutama ketika anda mengalami kesakitan di sebelah kiri, itu mungkin bukan satu-satunya alasan
