Cara Menyembuhkan Masalah Sistem Saraf Secara Semula Jadi

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Apabila anda selalu dalam perjalanan, hit dan jatuh menjadi sebahagian daripada kehidupan anda. Sebilangan besar masa, anda tidak memberi mereka pemikiran kedua. Tetapi adakah itu baik? Tidak! Bahkan jatuh kecil boleh menyebabkan keadaan perubatan yang serius akibat saraf yang rosak atau cedera, atau dengan kata lain, kelemahan saraf.

Sistem saraf adalah mekanisme kompleks yang membolehkan anda berinteraksi dengan dunia di sekeliling anda dengan mengawal pergerakan, deria, dan fungsi badan anda yang lain. Beberapa keadaan, penyakit, atau kecederaan boleh menyebabkan masalah sistem saraf yang serius. Walaupun berjam-jam anda menghabiskan masa dengan memberi tekanan - sama ada mengenai kerja, keluarga, atau hubungan - dapat mengubah fungsi saraf anda. Adakah anda tertanya-tanya apa yang boleh dilakukan untuk mengelakkan perkara ini? Teruskan membaca untuk mengetahui!

Isi kandungan

• Apakah Kelemahan Saraf?
• Apa yang Menyebabkan Kelemahan Saraf?
• Tanda Dan Gejala Kelemahan Saraf
• Senarai Penyakit Sistem Saraf
• Terapi Semula jadi Untuk Kelemahan Saraf
• Makanan Terbaik Untuk Kelemahan Saraf
• Latihan Terbaik Untuk Membantu Kelemahan Saraf
• Petua Pencegahan

Apakah Kelemahan Saraf?

Kelemahan saraf atau neuropati adalah istilah perubatan yang digunakan untuk secara kolektif menentukan pelbagai gangguan saraf yang menyebabkan saraf di beberapa bahagian badan anda menjadi lemah atau tidak bergerak. Bagi sesetengah individu, keadaan ini adalah masalah sementara, sementara bagi yang lain, ini mungkin menjadi masalah kesihatan yang kekal.

Apa yang Menyebabkan Kelemahan Saraf?

Penyebab kelemahan saraf yang paling biasa adalah:

• Saraf yang meradang
• Saraf terkompresi
• Kerosakan saraf
• Saraf merosot
• Perkembangan tumor malignan pada sel saraf
• Gangguan impuls saraf oleh toksin
• Diet dan gaya hidup yang tidak sihat
• Tekanan

Penyebab kelemahan saraf juga boleh berbeza-beza bergantung pada jenis penyakit dan faktor lain. Ia merangkumi:

• Jangkitan saraf yang disebabkan oleh bakteria, virus, atau parasit lain.
• Ubat atau ubat yang merosakkan saraf atau mengubah fungsinya dari masa ke masa.
• Kekurangan nutrien.
• Kecacatan kongenital atau kelainan genetik yang mengubah fungsi saraf.

Gejala kelemahan saraf sangat berbeza bergantung pada jenis dan lokasi saraf yang terjejas. Beberapa simptom biasa disenaraikan di bawah.

Tanda Dan Gejala Kelemahan Saraf

• Sensasi menggelitik atau menggelitik
• Sakit atau sakit
• Kebimbangan dan kemurungan
• Kekebalan yang lemah
• Keletihan
• Deria bau, penglihatan, rasa, sentuhan, atau pendengaran yang berkurang
• Masalah kognitif
• Kelemahan otot dan pembaziran
• Gegaran

Saraf yang lemah atau rosak juga boleh menyebabkan keadaan perubatan berbeza, dan beberapa yang paling biasa dibincangkan di bawah.

Senarai Penyakit Sistem Saraf

Terdapat sejumlah penyakit yang boleh menyebabkan saraf anda menjadi lemah. Ia merangkumi:

• Sciatica: Sciatica selalunya merupakan hasil pemampatan akar saraf (1).
• Multiple Sclerosis: Ini adalah penyakit autoimun yang menyebabkan sistem imun menyerang sarung penebat (selubung myelin) saraf (2).
• Bell's Palsy: Juga disebut sebagai palsi wajah, penyakit ini mengakibatkan saraf yang meradang di satu sisi wajah, sehingga menyebabkan kelemahan otot di kawasan yang terjejas (3).
• Neuropati Diabetes: Keadaan ini adalah hasil daripada kes diabetes mellitus yang lama dan tidak dirawat (4).
• Strok: Apabila bahagian tisu otak mengembangkan gumpalan darah kerana bekalan darah terganggu, ia menyebabkan strok (5).
• Penyakit Parkinson: Ini adalah gangguan neurodegeneratif yang menyebabkan kehilangan secara beransur-ansur beberapa jenis sel saraf di otak (6).

Kelemahan saraf boleh menyebabkan pelbagai keadaan perubatan. Oleh itu, lebih baik merawatnya dengan segera. Di bawah ini adalah ubat semula jadi, makanan, dan latihan yang dapat membantu anda mengatasi kelemahan saraf.

Terapi Semula jadi Untuk Kelemahan Saraf

1. Urut Minyak Ayurveda
2. Garam Epsom
3. Ashwagandha
4. Terapi Air
5. Cahaya matahari

1. Urut Minyak Ayurveda

Urut Ayurveda adalah rawatan yang terkenal untuk pelbagai penyakit, termasuk kelemahan saraf. Rawatan tradisional ini dapat membantu menyegarkan badan dan minda anda dan memastikan sistem saraf anda sihat dan aktif (7).

Anda perlu

Minyak badam atau bijan

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Ambil secukupnya minyak badam atau bijan dan panaskan sedikit.
2. Urut minyak suam di badan anda atau dapatkan profesional untuk melakukannya.
3. Biarkan selama setengah jam sebelum meneruskan mandi biasa.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Anda boleh melakukan ini setiap hari.

2. Garam Epsom

Mandi garam Epsom paling kerap digunakan untuk menghilangkan rasa sakit dan radang otot (8). Magnesium dalam garam Epsom memainkan peranan penting dalam penghantaran saraf dan koordinasi neuromuskular (9).

Anda perlu

• 1 cawan garam Epsom
• Air

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Tambahkan secawan garam Epsom ke air mandi anda.
2. Rendam di dalamnya selama 15 hingga 20 minit.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini sekurang-kurangnya tiga kali seminggu.

3. Ashwagandha

Ashwagandha mempunyai pelbagai faedah. Ia melegakan tekanan dan kegelisahan - dua daripada banyak gejala kelemahan saraf (10), (11).

Anda perlu

Makanan tambahan Ashwagandha

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

Ambil makanan tambahan ashwagandha dalam dos yang disyorkan oleh doktor anda.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Seperti yang disyorkan oleh doktor.

4. Terapi Air

Terapi air digunakan secara meluas untuk menghilangkan rasa sakit dan keradangan dan merupakan rawatan yang sangat baik untuk kelemahan saraf. Air sejuk dan panas bergantian membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan yang berlaku kerana saraf yang lemah atau rosak (12).

Anda perlu

Air sejuk dan suam

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Tamatkan mandi biasa anda dengan mandi sejuk pendek.
2. Sebagai alternatif, ambil kain lap yang bersih dan rendam dalam air sejuk. Gosokkan kain lap sejuk ini ke seluruh badan anda dan keringkan.
3. Anda juga boleh bergantian antara air suam dan sejuk untuk mandi anda. Pastikan bilas terakhir dengan air sejuk.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini setiap hari.

5. Cahaya matahari

Mendedahkan diri anda dengan sinar matahari pagi adalah cara lain untuk mengatasi kelemahan saraf. Kelemahan saraf sering dikaitkan dengan kekurangan vitamin D, dan sinar matahari membantu tubuh anda menghasilkan lebih banyak vitamin D (13).

Awas

Elakkan keluar di bawah sinar matahari pada waktu petang selama berjam-jam, kerana ini boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan anda (14).

Makanan Terbaik Untuk Kelemahan Saraf

1. Vitamin
2. Magnesium
3. Asid Lemak Omega-3
4. Teh Chamomile
5. Teh hijau

1. Vitamin

Mengonsumsi makanan yang kaya dengan vitamin B dan D adalah cara lain untuk mengekalkan fungsi sistem saraf anda yang sihat. Kedua-dua vitamin mempunyai sifat anti-radang yang dapat membantu mengurangkan keradangan di dalam badan anda (15), (16). Vitamin D juga bermanfaat untuk kesihatan tulang kerana meningkatkan penyerapan kalsium oleh badan anda. Anda boleh menggunakan makanan seperti ikan, roti, biji-bijian, sayur-sayuran, beras perang, keju, dan kuning telur untuk mengatasi kekurangan vitamin ini secara semula jadi. Anda juga boleh memilih makanan tambahan vitamin ini, tetapi setelah berunding dengan doktor anda.

2. Magnesium

Magnesium adalah nutrien penting lain untuk sistem saraf yang sihat (17). Ia menunjukkan sifat anti-radang yang dapat membantu melegakan keradangan saraf. Ini juga mendorong pengeluaran serotonin untuk merehatkan sistem saraf anda.

Mengonsumsi makanan kaya magnesium seperti coklat gelap, sayuran hijau, daun pisang, dan aprikot adalah kaedah terbaik untuk mengatasi kekurangan mineral ini secara semula jadi.

3. Asid Lemak Omega-3

Asid lemak omega-3 adalah asid lemak tak jenuh ganda yang merupakan kebaikan sistem saraf anda (18), (19). Oleh kerana sifat anti-radang mereka, omega-3 dapat membantu rawatan pelbagai penyakit sistem saraf dengan mempercepat pemulihan saraf yang lemah dan rosak.

Mengonsumsi makanan laut seperti ikan tenggiri, tiram, sardin, salmon, dan tuna adalah cara terbaik untuk meningkatkan pengambilan asid lemak omega-3 secara semula jadi. Pilihlah ikan yang ditangkap liar, dan berhati-hati dengan fakta bahawa makanan laut mungkin mengandungi logam berat. Anda juga boleh mempertimbangkan untuk mengambil makanan tambahan setelah berunding dengan doktor anda.

4. Teh Chamomile

Teh chamomile bertindak sebagai ubat penenang, mengurangkan kegelisahan, dan menenangkan saraf anda (20). Ia juga mempunyai sifat anti-radang yang dapat membantu dalam rawatan saraf yang rosak atau cedera.

Anda perlu

• 1-2 sudu teh herba chamomile kering
• 1 cawan air
• Sayang secukup rasa

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan satu sudu teh atau dua ramuan herba chamomile kering ke dalam secawan air.
2. Didihkan dalam periuk dan curam selama kira-kira 5 minit.
3. Saring dan biarkan teh sejuk sebelum menambah sedikit madu.
4. Memakannya.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Minum teh chamomile 3 hingga 4 kali sehari.

5. Teh Hijau

Di antara banyak kebaikan teh hijau, salah satunya adalah kemampuannya untuk mempromosikan sistem saraf yang sihat. Ini terutama disebabkan oleh adanya sebatian seperti L-theanine, yang diketahui mempunyai sifat penambah otak yang unik (21). Sifat teh hijau ini juga membantu dalam menguruskan kemurungan, kegelisahan, dan gangguan yang berkaitan dengan tekanan (22).

Anda perlu

• 1 beg teh hijau
• 1 cawan air panas
• Sayang

Apa Yang Anda Perlu Lakukan

1. Masukkan beg teh hijau ke dalam cawan air panas selama 5 hingga 10 minit.
2. Biarkan sejuk sedikit dan masukkan madu.
3. Menghirupnya.

Berapa kerap anda harus melakukan ini

Lakukan ini tiga kali sehari.

Latihan Terbaik Untuk Membantu Kelemahan Saraf

1. Yoga
2. Berjalan tanpa alas kaki
3. Bernafas panjang

1. Yoga

a. Sarva Hita Asana

Yoga asana ini mempunyai kesan menenangkan pada saraf anda dan membantu menyelaraskan nafas anda.

Pengulangan

5 kali

b. Shashankasana

Shashankasana meningkatkan peredaran darah ke kepala anda dan meningkatkan fungsi otak dan mata anda.

Pengulangan

3 hingga 4 kali

c. Khatu Pranam

Asana ini menguatkan tulang belakang dan otot anda dan meningkatkan peredaran darah ke kepala anda. Ini, seterusnya, menjamin fungsi sistem saraf anda yang sihat.

Pengulangan

4 hingga 6 kali

2. Berjalan tanpa alas kaki

Berjalan kaki tanpa alas kaki di bumi lembap atau pantai berpasir dapat membantu menyembuhkan sistem saraf anda. Dipercayai bahawa elektron dari permukaan bumi meningkatkan kesihatan anda dengan mengurangkan tahap tekanan dan keradangan di badan anda (23).

Tempoh

30 minit

3. Nafas Dalam

Anda juga boleh melakukan pernafasan dalam untuk menghilangkan tekanan dan berehat. Ia membantu mengatasi kecemasan dan gangguan yang berkaitan dengan tekanan dan meningkatkan kemampuan penyembuhan semula jadi badan anda.

Tempoh

5 hingga 10 minit

Pengulangan

2 hingga 3

Sebagai tambahan kepada ubat, diet, dan senaman, berikut adalah beberapa petua untuk membantu anda mengatasi masalah saraf yang lemah.

Petua Pencegahan

• Berhenti merokok dan gunakan produk tembakau.
• Pastikan anda mendapat rehat yang banyak.
• Rawat dan uruskan keadaan perubatan lain (jika ada).
• Minum banyak cecair dan air.
• Elakkan alkohol dan ubat-ubatan rekreasi.
• Tingkatkan jangkauan perhatian dan kemampuan anda untuk fokus dengan mempelajari kemahiran baru.
• Cuba dan elakkan penggunaan ubat-ubatan tanpa resep.

Sekiranya kelemahan saraf memberi kesan buruk kepada kesihatan fizikal atau emosi anda, sila atasi segera untuk mengelakkan komplikasi. Elakkan tekanan dan jaga sikap positif. Pastikan anda berjumpa doktor sebelum anda memilih ubat-ubatan di atas.

23 sumber

Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.

• Diagnosis dan rawatan sciatica, British Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1895638/

• Multiple Sclerosis: Patogenesis, Gejala, Diagnosis dan Terapi Berasaskan Sel, Jurnal Sel, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/

• Pengurusan Bell's palsy, Australian Prescriber, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5478391/

• Neuropati diabetes, Jurnal Perubatan Pascasiswazah, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2596705/

• Stroke Akut (Kemalangan Cerebrovaskular), StatPearls, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535369/

• Penyakit Parkinson dan Pengurusannya, Farmasi & Terapi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517533/

• Kajian rintis yang menyelidiki kesan urut Ayurvedic Abhyanga terhadap pengalaman tekanan subjektif, Jurnal Perubatan Alternatif dan Komplementari, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21568717

• Penggunaan garam Epsom, dipertimbangkan secara sejarah, Jurnal Persatuan Perubatan Kanada, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

• Peranan Magnesium dalam Gangguan Neurologi, Nutrien, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/

• Gambaran Keseluruhan mengenai Ashwagandha: Rasayana (Rejuvenator) Ayurveda, Jurnal Afrika Perubatan Tradisional, Pelengkap dan Alternatif, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• Kajian prospektif, rawak-buta, terkawal plasebo mengenai keselamatan dan keberkesanan ekstrak spektrum penuh akar ashwagandha untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan pada orang dewasa. Indian Journal of Psychological Medicine, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

• Kesan berasaskan bukti saintifik hidroterapi terhadap pelbagai sistem badan, Jurnal Sains Perubatan Amerika Utara, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/

• Vitamin D: Vitamin "sinar matahari", Jurnal Farmakologi & Farmakoterapi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

• Pukul berapa seseorang mesti keluar di bawah sinar matahari? Kemajuan dalam Perubatan Eksperimen dan Biologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18348449

• Vitamin D dan sistem saraf pusat. Laporan Farmakologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23744412

• Vitamin B12, asid folik, dan sistem saraf, Lancet Neurology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17052662

• Magnesium dalam Pencegahan dan Terapi, Nutrien, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/

• Kesan asid lemak omega-3 pada remyelinasi sistem saraf pusat pada tikus lemak-1, BMC Neurosains, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5259863/

• Asid Lemak Omega-3 dan Peranannya dalam Sistem Saraf Pusat - Tinjauan, Kimia Ubat Semasa, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26795198

• Chamomile (Matricaria recutita) Mungkin Mempunyai Kegiatan Antidepresan pada Manusia Tertekan Cemas - Kajian Eksplorasi, Terapi Alternatif dalam Kesihatan dan Perubatan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600408/

• L-Theanine mengurangkan tindak balas tekanan psikologi dan fisiologi. Psikologi Biologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802

• Tekanan Berkurang dan Peningkatan Kualiti Tidur yang Disebabkan oleh Teh Hijau dikaitkan dengan Kandungan Kafein yang Berkurang, Nutrien, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537891/

• Pembumian: Implikasi Kesihatan Menyambungkan semula Tubuh Manusia ke Elektron Permukaan Bumi, Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Alam Sekitar dan Kesihatan Awam, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/