25 Petua Mudah Untuk Menjadikan Kulit Lebih Muda

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Kita semua menginginkan penuaan seperti anggur yang baik. Tetapi, berapa banyak daripada kita yang berusaha mencapai impian itu? Sekiranya anda berfikir bahawa penuaan anda akan perlahan secara automatik, anda salah. Penuaan dipercepat oleh gaya hidup anda, faktor persekitaran tertentu, dan jumlah perhatian yang anda berikan kepadanya - perkara yang dapat anda kendalikan. Jadi, pendekatan yang masuk akal untuk mendapatkan kulit dan usia yang lebih muda dengan anggun adalah dengan merawat kulit anda dan mengambil pendekatan yang seimbang dalam hidup anda. Dalam artikel ini, kami telah mengumpulkan beberapa petua yang mudah diikuti yang dapat membantu anda kelihatan dan kekal muda.

Cara Menjadikan Kulit Yang Lebih Muda: 25 Petua Mudah

Isi kandungan

• Petua Penjagaan Kulit
• Petua Rambut
• Petua Solek
• Petua Pemakanan
• Petua Gaya Hidup Dan Kesihatan

I. Petua Penjagaan Kulit Untuk Kelihatan Lebih Muda

1. Ikuti Rutin CTM

Jangan lupa tiga langkah penjagaan kulit yang paling penting - membersihkan, menegangkan dan melembapkan. Sama ada anda baru memulakan hari anda atau tidur, selalu ikuti rutin CTM yang betul. Membersihkan kulit anda dengan teliti pada awal hari dan menyiapkannya dengan toner dan pelembap yang berkualiti sebelum anda memakai alat solek. Jangan lupa untuk membersihkan alat solek, sebum, dan kotoran yang terdapat di wajah dan nada anda dan melembapkannya pada waktu malam. Ini membantu mengurangkan jerawat dan kusam.

Gunakan juga krim mata yang berasingan untuk menjaga kelembapan kawasan bawah mata dan mengelakkan garis-garis halus dan kedutan. Mata yang bengkak dan lingkaran hitam dapat membuat anda kelihatan lebih tua.

2. Pakai Pelindung Matahari

Pendedahan berterusan terhadap sinar UV mempercepat proses penuaan kulit dan menyebabkan bintik-bintik gelap, jeragat, hiperpigmentasi, dan kedutan. Oleh itu, gunakan pelindung matahari setiap kali anda keluar pada waktu siang, walaupun cuaca mendung! Pilih pelindung matahari yang mempunyai rating sekurang-kurangnya SPF 30 dan PA + (atau lebih tinggi) kerana SPF hanya melindungi kulit anda dari sinaran UVB. Pelindung matahari dengan penilaian PA + melindungi anda dari sinar UVA juga.

3. Dapatkan Produk Dengan Bahan Anti Penuaan

Retinoid dan produk penjagaan kulit berasaskan kolagen adalah senjata rahsia anda untuk memastikan kulit anda kelihatan muda. Retinoid (atau retinol) adalah turunan vitamin A yang mempunyai sifat anti-penuaan. Ia membantu mengurangkan garis-garis halus dan kedutan dan meningkatkan pengeluaran kolagen (1). Walaupun krim retinol mudah didapati di kaunter, anda memerlukan preskripsi doktor untuk produk berasaskan retinoid kerana ia sedikit lebih kuat. Anda juga boleh melabur dalam krim atau serum penambah kolagen atau mengambil makanan tambahan kolagen. Walau bagaimanapun, berjumpa doktor sebelum mengambil makanan tambahan.

Catatan: Jangan lupa leher anda. Sapukan semua penjagaan kulit anda (kecuali untuk rawatan spot) hingga ke leher anda.

4. Jangan Lupa Tangan Dan Kaki Anda

Kulit di bahagian belakang tangan anda lebih nipis daripada bahagian badan anda yang lain. Jadi, walaupun wajah anda kelihatan muda, tangan anda dapat menghilangkan usia anda! Sapukan pelindung matahari di tangan dan kaki anda juga sebelum melangkah keluar. Untuk mengelakkan kulit kering di tangan anda, urut dengan krim tangan secara berkala. Ini juga menjadikan kuku dan kutikula anda disuburkan. Pada waktu malam, sapukan pelembap dalam jumlah banyak pada tangan dan kaki anda. Gunakan body scrub seminggu sekali untuk membuang sel kulit mati.

5. Jangan Lupa Bibir Anda

Bibir yang pecah dan kering boleh membuat anda kelihatan kusam. Lebih-lebih lagi, kerana kulit di bibir anda lebih nipis, ia akan menjadi lebih tua apabila tidak dijaga. Jadi, sebelum memukul tempat tidur, lembapkan bibir anda dengan balsem bibir berkualiti. Pakai balm bibir dengan SPF pada waktu siang. Sentiasa lembapkan bibir anda sebelum menggunakan gincu. Ini akan melindungi mereka dari sebarang kerosakan yang disebabkan oleh bahan kimia di lipstik.

6. Mengelupas Kulit Anda

Kulit anda perlu menumpahkan sel-sel mati agar dapat bernafas lebih mudah dan kelihatan segar, dan pengelupasan membantu dalam proses itu. Anda boleh menggunakan scrub sekali atau dua kali seminggu atau pergi untuk mengupas bahan kimia. Sebilangan besar klinik kulit menawarkan perkhidmatan pengelupasan kimia (mengandungi AHA dan BHA) yang boleh anda jalani mengikut cadangan pakar dermatologi anda untuk meningkatkan cahaya kulit anda.

II. Petua Rambut Untuk Tampil Lebih Muda Dari Umur Anda

7. Elakkan daripada Menggayakan Rambut Anda

Anda mungkin suka meluruskan atau menggulung rambut atau menggunakan terlalu banyak produk. Tetapi pada usia tertentu, anda harus berhenti melakukannya kerana boleh merosakkan kutikula dan menjadikan rambut anda kelihatan kusam dan lebih mudah patah. Juga, elakkan mencuci rambut secara berlebihan kerana dapat menghilangkan minyak semula jadi dan menjadikannya kering dan tidak bermaya.

8. Cuba Makanan Tambahan Biotin

Sekiranya anda menghadapi penipisan rambut, anda boleh mencuba pengambilan suplemen biotin (2). Anda juga boleh menambahkan makanan kaya biotin ke dalam diet harian anda. Ini termasuk telur, badam, keju, bayam, ubi jalar, salmon, daging lembu, dan biji bunga matahari (3).

9. Pilih Gaya Rambut Yang Membuat Anda Tampil Lebih Muda

Elakkan gaya rambut yang menarik rambut anda dari wajah anda. Sebaliknya, pilih gaya rambut yang membingkai wajah. Sekiranya anda mempunyai rambut yang lebih pendek, anda boleh menggunakan pinggiran atau poni untuk membingkai wajah anda dan menjadikannya kelihatan lebih awet muda. Rujuk stylist untuk mengetahui gaya apa yang sesuai dengan wajah anda. Anda boleh memilih potongan potong, bob panjang dagu, atau potongan berlapis dengan poni.

10. Warnakan Rambut Anda

Mewarnakan rambut anda boleh mengambil masa bertahun-tahun dari penampilan anda! Pilih warna rambut yang sesuai mengikut warna rambut semula jadi anda. Sekiranya anda mempunyai rambut berambut perang atau merah, tambahkan beberapa nada hangat kepadanya. Sekiranya anda si rambut coklat, dapatkan sorotan karamel. Sekiranya anda mempunyai rambut hitam, maka lebih baik bercakap dengan stylist kerana memilih warna rambut untuk rambut hitam adalah sukar. Walau bagaimanapun, anda boleh mencuba coklat atau mocha.

III. Petua Solek Untuk Muncul Lebih Muda Dari Umur Anda

11. Go Light On Yayasan

Elakkan asas dengan liputan tinggi. Terlalu banyak asas dapat menyembunyikan cahaya semula jadi kulit anda. Cari asas dengan liputan semata-mata. Sekiranya anda berusia lebih dari 30 tahun, pilih formula pelembap. Ia tidak akan membuat lipatan di wajah anda dan juga memberikan kemasan yang lebat. Selepas itu, anda boleh menggunakan concealer legap pada tempat yang memerlukan liputan lebih banyak. Dengan cara ini, anda dapat mengekalkan penampilan semula jadi tetapi sempurna dan berseri.

12. Jangan Gunakan Serbuk Terlalu Banyak

Serbuk ini dapat menjadikan kulit anda kelihatan kering dan menonjolkan garis-garis di wajah anda. Sekiranya anda mempunyai kulit berminyak dan tidak mahu kilauan berlebihan di wajah anda, dapatkan serbuk lut. Ia tidak akan terbentuk di wajah anda. Juga, elakkan membersihkannya di muka dengan berus. Gunakan bedak serbuk untuk menggunakannya di kawasan tertentu, seperti zon-T.

13. Tambahkan Petua Blush

Sedikit memerah di pipi anda berfungsi seperti sihir untuk menambahkan kegatalan pada kulit kusam. Walau bagaimanapun, anda perlu memilih warna yang sesuai untuk warna kulit anda. Sekiranya anda mempunyai warna kulit sederhana-sederhana, pilih warna peachy, dan jika anda mempunyai warna kulit sederhana hingga gelap, cari pemerah karang. Elakkan apa-apa yang berkilauan dan memilih formula krim. Sentiasa lembut dengan pemerah pipi kerana idenya adalah untuk menambahkan sedikit tanda memerah di pipi anda.

14. Tumpukan pada Sudut Dalam Mata Anda

Apabila anda mencerahkan sudut dalaman mata anda, wajah anda akan cerah secara automatik. Oleh itu, walaupun anda merancang untuk berwajah telanjang, sapukan concealer di sudut dalam mata anda dan tutupi lingkaran hitam. Anda juga mungkin melapisi sudut dalaman dengan eyeliner putih.

15. Tingkatkan Warna Bibir Semula Jadi Anda

Lipstik gelap dan matte menjadikan bibir anda kelihatan lebih nipis dan menambah tahun pada wajah anda. Sebaliknya, warna bibir bogel boleh mencuci wajah anda. Oleh itu, pilih warna yang hampir dengan warna bibir semula jadi anda dan gunakan hujung jari anda untuk mengoleskannya supaya tepi bibir anda kelihatan lebih lembut. Warna beri lembut berfungsi dengan baik. Sekiranya anda ingin menambah kemasan berkilat, sapukan lip balm. Sekiranya anda menggunakan pelapik bibir, cubalah menggariskan garis bibir anda secara halus agar bibir anda kelihatan lebih gemuk.

IV. Petua Pemakanan Untuk Tetap Lebih Muda

16. Pergi Hijau

Sayur-sayuran dibungkus dengan vitamin, mineral, dan nutrien penting. Mereka mengandungi antioksidan yang mengurangkan risiko banyak penyakit dan meningkatkan kualiti kulit anda. Kajian yang dilakukan di Jepun mendapati bahawa pengambilan sayur-sayuran hijau dan kuning yang tinggi dapat meningkatkan keanjalan kulit dan mengurangkan kedutan dan penuaan kulit (4).

17. Minum Kaldu Tulang

Apabila anda memasak tulang daging dan unggas untuk jangka masa yang panjang, mereka melepaskan kolagen yang terbahagi kepada gelatin. Minum kaldu tulang ini membantu meningkatkan pengeluaran kolagen di dalam badan anda, yang seterusnya menjadikan kulit anda kelihatan lebih muda (5).

18. Tukar Ke Minyak Zaitun

Minyak zaitun sangat popular dalam diet Mediterranean. Ia kaya dengan asid lemak tak jenuh tunggal. Ia menjaga jantung anda sihat dan mengurangkan risiko diabetes dan masalah metabolik lain. Lebih-lebih lagi, ini mendorong penuaan yang sihat dan meningkatkan umur panjang anda (6).

19. Makan Ikan Berlemak

Ikan berlemak - seperti salmon, tuna, makarel, dan herring - kaya dengan asid lemak omega-3. Asid lemak omega-3 membantu mengurangkan risiko keadaan kardiovaskular dan menjaga kesihatan jantung anda (7). Mereka juga dapat mengurangkan risiko keradangan yang disebabkan oleh paparan sinar UV dan mempunyai kesan photoprotective. Oleh itu, mereka melindungi kulit anda dari kerosakan sinar matahari dan pemotretan (8).

20. Makan Coklat Gelap

Kedengarannya melegakan manis! Coklat mengandungi flavonol yang membantu mengurangkan tekanan darah dan meningkatkan sensitiviti insulin dan fungsi arteri, sehingga dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular (9). Flavonol dalam koko juga meningkatkan aliran darah ke kulit anda (10). Ini bermakna kulit anda mendapat lebih banyak oksigen dan kekal sihat dan kelihatan lebih muda!

V. Petua Gaya Hidup Dan Kesihatan Untuk Kekal dan Tampil Lebih Muda

21. Berehat dan Beristirahat

Tekanan mengurangkan kualiti hidup anda dan menyebabkan keradangan di badan anda. Akibatnya, anda mungkin mengalami masalah kesihatan seperti kemurungan, penurunan fungsi otak, diabetes, dan masalah metabolik (11). Ini boleh muncul di kulit anda. Jadi, berehat sebentar dan berehat. Bertafakur, melancong, menghabiskan masa bersama keluarga, menonton filem, keluar bersama rakan - lakukan apa sahaja yang dapat menenangkan anda.

22. Senaman

Anda tidak perlu memukul gim untuk ini. Ideanya adalah untuk memastikan diri sentiasa bergerak. Ini membantu anda menguatkan otot, mengekalkan berat badan yang sihat, dan mengurangkan tekanan. Pergi trekking, hiking, berbasikal, berjoging, menari, atau manjakan diri dengan apa sahaja aktiviti yang akan membuat badan anda bersenam dengan baik. Ini akan menjauhkan penyakit gaya hidup - seperti diabetes, obesiti, dan penyakit jantung - dan membuat anda kelihatan lebih muda dari usia anda!

23. Minum Banyak Air

Sekiranya badan anda tidak terhidrasi dengan betul, kulit anda akan kelihatan kusam, kering, dan bengkak. Ini boleh menjadikan anda kelihatan lebih tua daripada yang sebenarnya. Tetap terhidrasi adalah salah satu cara untuk mengekalkan fungsi metabolisme anda dan memastikan kulit anda kelihatan sihat dan bersinar dari dalam.

24. Berhenti Merokok

Merokok tembakau bukan sahaja menyebabkan barah tetapi juga menyebabkan penuaan kulit pramatang, keguguran rambut, dan masalah kulit seperti jerawat dan psoriasis (12).

25. Tidurlah dengan lena

Kualiti tidur yang buruk dapat mempengaruhi fungsi penghalang kulit dan menyebabkan penuaan kulit (13). Setelah penghalang kulit terganggu, kulit anda menjadi kusam, kering, dan mudah terkena radang. Anda perlu tidur sekurang-kurangnya 7-9 jam malam untuk menjaga kesihatan kulit dan mengekalkan penampilan awet muda.

Penuaan adalah proses semula jadi yang tidak dapat anda hindari. Namun, apabila anda mempunyai gaya hidup yang seimbang dan mengikuti rutin penjagaan kulit yang baik, anda tidak perlu bekerja keras dan membakar lubang di poket anda agar kelihatan lebih muda. Elakkan makanan ringan dan cuba mengikuti rutin yang sihat, dan anda akan melihat hasilnya dalam masa yang singkat. Anda juga boleh berjumpa doktor atau pakar pemakanan untuk mengetahui perubahan yang perlu anda lakukan dalam diet dan gaya hidup anda.

Perkara-perkara yang telah kami sebutkan di sini tidak sukar untuk diikuti. Cuba ikuti mereka selama beberapa hari, dan beritahu kami bagaimana perasaan anda. Tinggalkan maklum balas anda di bahagian komen di bawah.

13 sumber

Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.

• Peningkatan kulit yang sudah tua dengan vitamin A (retinol), Arkib Dermatologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510

• Kajian Double-blind, Plasebo yang dikendalikan untuk menilai keberkesanan suplemen oral pada wanita dengan rambut menipis yang dirasakan sendiri, Jurnal Dermatologi Klinikal dan Estetik, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

• Biotin: Lembaran Fakta untuk Profesional Kesihatan, Pejabat Makanan Tambahan, Institut Kesihatan Nasional.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

• Gabungan nutrien lemak, sayur-sayuran dan mikronutrien antioksidan dengan penuaan kulit pada wanita Jepun., The British Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20085665

• Gambaran Keseluruhan Kesan Manfaat Kolagen Terhidrolisis sebagai Nutraceutical pada Sifat Kulit: Latar Belakang Ilmiah dan Kajian Klinikal, The Open Nutraceuticals Journal, Bentham Open.

  benthamopen.com/ABSTRACT/TONUTRAJ-8-29

• Kesan Penggunaan Minyak Zaitun Eksklusif terhadap Penuaan yang Berjaya: Analisis Gabungan Kajian Epidemiologi ATTICA dan MEDIS, Makanan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352251/

• n-3 Asid lemak dan penyakit kardiovaskular: mekanisme yang mendasari kesan yang bermanfaat., The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18541602

• Asid lemak tak jenuh ganda Omega-3: makronutrien photoprotective., Dermatologi Eksperimen, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21569104

• Tekanan darah dikurangkan dan sensitiviti insulin meningkat pada subjek hipertensi yang tidak bertoleransi glukosa setelah 15 hari memakan coklat gelap polifenol tinggi., The Journal of Nutrition, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18716168

• Penggunaan koko kaya flavanol meningkatkan peredaran mikro pada kulit manusia secara akut., European Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17164979

• Tekanan, Keradangan, dan Penuaan, The American Journal of Geriatric Psychiatry, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428505/

• Asap tembakau menyebabkan penuaan kulit pramatang., Journal of Dermatological Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951030

• Adakah kualiti tidur yang buruk mempengaruhi penuaan kulit ?, Dermatologi Klinikal dan Eksperimen, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053