2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21
Jeruk adalah salah satu buah yang paling popular di AS, tetapi kulit jeruknya sama sekali berbeza. Tahukah anda bahawa kulit adalah bahagian yang paling sihat dari keseluruhan buah? Mengejutkan, bukan? Sekiranya anda tertanya-tanya apa yang harus dilakukan dengan kulit jeruk yang tersisa, ada lebih banyak lagi untuk anda. Teruskan membaca.
Isi kandungan
- Bagaimana Kulit Jeruk Baik untuk Anda?
- Apa Kelebihan Kulit Jeruk?
- Apa Kegunaan Lain Dari Kulit Jeruk?
Bagaimana Kulit Jeruk Baik untuk Anda?
Beberapa laporan menunjukkan bahawa kulit oren sebenarnya adalah bahagian yang paling sihat dari keseluruhan buah. Seperti yang mengejutkan, penyelidikan memberitahu kita bahawa kulit jeruk kaya dengan flavonoid dan beberapa fitokimia penting lain yang menawarkan pelbagai manfaat kesihatan. Hanya untuk memberi anda idea - sementara daging oren mengandungi sekitar 71 miligram vitamin C, kulitnya mengandung lebih dari 136 miligram.
Kulitnya juga penuh dengan tembaga, kalsium, magnesium, folat, vitamin A dan vitamin B lain, dan serat makanan.
Semua nutrien ini menyumbang kepada kesihatan manusia dengan cara yang luar biasa. Dan kita akan melihatnya sekarang.
Kembali Ke TOC
Apa Kelebihan Kulit Jeruk?
1. Kulit Jeruk Membantu Mencegah Kanser
Berdasarkan kajian, flavonoid pada kulit jeruk menghalang protein (disebut RLIP76) yang dikaitkan dengan barah. Kulitnya juga mengandungi sebatian lain yang disebut limonene, yang dapat mengurangkan risiko barah.
Kajian lain membincangkan keberkesanan kulit sitrus secara umum dalam mencegah aktiviti barah dengan cara yang luar biasa (1).
2. Meningkatkan Kesihatan Paru
Berkat kandungan vitamin C yang sangat baik, kulit jeruk membantu mengurangkan kesesakan dan membersihkan paru-paru. Vitamin C juga meningkatkan imuniti, dan ini membantu menangkis dan mencegah jangkitan paru-paru.
Kupas dapat membantu anda mengeluarkan kahak dengan membersihkan paru-paru anda. Imuniti yang ditingkatkan juga mencegah penyakit seperti selesema dan selesema.
3. Rawatan Diabetes Aids
Kulitnya kaya dengan pektin, serat yang diketahui dapat mengatur kadar gula dalam darah. Ini pasti dapat membantu penghidap diabetes. Kajian juga menunjukkan bagaimana rawatan dengan ekstrak kulit jeruk dapat membantu mencegah nefropati diabetes (2). Dan kemudian, kita mempunyai protein yang telah kita bincangkan sebelumnya - RLIP76. Penghapusan protein ini dari sistem mencegah diabetes - dan inilah yang dilakukan oleh kulit jeruk.
Juga, beban glisemik buah hanya 5 - dan ini bermaksud kulit jeruk menyebabkan kenaikan gula darah hanya sedikit.
4. Menguatkan Hati
Kulit jeruk kaya akan flavonoid yang disebut hesperidin, yang telah terbukti menurunkan kadar kolesterol darah dan tekanan darah (3). Kulit ini juga mempunyai sifat anti-radang, dan kerana penyakit jantung disebabkan oleh keradangan, mereka dapat membantu dalam hal ini.
Kumpulan sebatian lain dalam kulit jeruk adalah flavon polimetoksilasi, yang menurunkan kadar kolesterol lebih baik daripada ubat preskripsi tertentu.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Jeruk rendah kalori, yang merupakan salah satu sebab mereka adalah tambahan yang baik untuk diet penurunan berat badan. Dan mereka dipenuhi dengan serat makanan, yang mengawal selera makan anda dan tidak boleh makan.
Kulit oren juga mengandungi vitamin C yang diketahui dapat membantu membakar lemak.
6. Meningkatkan Kesihatan Mata
Walaupun ada sedikit informasi mengenai hal ini, beberapa sumber mengatakan bahawa sebatian seperti limonena, decanal, dan sitral pada kulit jeruk dapat membantu meningkatkan kesihatan mata. Mereka mempunyai sifat anti-radang yang melawan jangkitan dan meningkatkan penglihatan.
7. Meningkatkan Kesihatan Pencernaan
Serat dalam kulit buah membantu pencernaan dan meningkatkan keteraturan. Kajian juga menunjukkan bagaimana kulit buah sitrus, secara umum, telah digunakan sejak zaman kuno untuk mengobati gangguan pencernaan (4).
8. Membantu Melawan Keradangan
Satu kajian di New York menunjukkan bagaimana kulit jeruk menunjukkan sifat anti-radang yang sangat baik (5). Penyelidikan lebih lanjut memberitahu kami bagaimana kulit jeruk dapat menekan keradangan dengan cara yang serupa dengan indomethacin, ubat anti-radang.
Juga, flavonoid pada kulit jeruk diketahui meresap membran dan menyembuhkan keradangan.
9. Melindungi Gigi
Terima kasih kepada sifat antibakteria kulit jeruk, mereka melindungi anda dari karies gigi (6).
Selain itu, anda juga boleh memutihkan gigi menggunakan kulit jeruk. Limonena pada kulit jeruk juga berfungsi sebagai aroma dan pelarut semula jadi. Ini membantu memutihkan gigi dengan cara semula jadi.
10. Menjadikan Kulit Cerah
Kulit oren dianggap sebagai kebaikan bagi kulit kerana ia merawat komedo, sel mati, jerawat, dan cela. Ia juga mencerahkan wajah anda. Anda juga boleh menambah susu atau dadih untuk mendapatkan kilauan tambahan atau untuk menghilangkan tan.
Itu mengenai faedahnya. Tetapi tahukah anda terdapat beberapa kegunaan kulit jeruk yang lain?
Kembali Ke TOC
Apa Kegunaan Lain Dari Kulit Jeruk?
Terdapat cara lain untuk menggunakan kulit jeruk yang tersisa. Tengoklah:
Anda Boleh Membuat Teh
Masukkan kulit oren segar ke dalam periuk air dan didihkan. Kemudian, matikan api dan biarkan kulitnya merendam selama satu jam. Saring air, dan teh anda sudah siap.
Anda Boleh Membuat Penyegar Udara
Cukup dengan menambahkan kulit dalam air mendidih dapat menyegarkan udara di sekitar anda. Sebenarnya, anda boleh menyedut udara (wap) untuk menghilangkan sakit kepala.
Anda Boleh Membuat Gula-gula
Potong kulit menjadi kepingan and dan letakkan di dalam periuk besar. Tutup dengan air sejuk dan rebus dengan api yang tinggi. Tiriskan air dan ulangi proses ini dua kali. Dalam mangkuk kecil yang lain, pukul 1 ½ cawan gula dan ¾ cawan air. Masukkan campuran ini ke dalam periuk dan didihkan hingga sederhana. Biarkan sehingga masak lebih kurang 10 minit. Sekarang, tambahkan kulitnya dan biarkan masak selama satu jam. Elakkan kacau untuk mengelakkan penghabluran. Tiriskan sirap dan menyebarkan kulit di rak pengeringan selama kira-kira 5 jam. Anda boleh menyimpannya di dalam bekas kedap udara.
Anda Boleh Memoles Permukaan Kayu Atau Keluli Tahan Karat
Anda boleh menggosok permukaan menggunakan kulitnya sendiri atau dengan cuka. Setitik atau dua cuka pada kulit akan berlaku.
Kembali Ke TOC
Kesimpulannya
Segala-galanya di alam mempunyai beberapa kegunaan. Kami fikir mereka milik tong sampah, tetapi tidak, kulit jeruk pasti mempunyai beberapa kebaikan.
Beritahu kami bagaimana siaran ini membantu anda. Cukup tinggalkan komen di kotak di bawah.
Rujukan
1. “Kegiatan antikanker kulit jeruk…”. Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
2. "Peningkatan diabetes …". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
3. "Kesan kulit dua …". Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
4. “Komposisi flavonoid kulit jeruk dan…”. Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
5. "Kesan anti-radang…". ScienceDirect.
6. “Kesan antimikrobial sitrus…”. Perpustakaan Perubatan Nasional AS.
Disyorkan:
11 Jam Tangan Yang Sesuai Yang Anda Boleh Nikmati Dengan Separuh Lebih Baik Anda
Janji temu moden adalah tentang menjadi lembek dan comel. Salah satu trend yang diikuti oleh pasangan masa kini adalah menunjukkan cinta mereka kepada pasangan mereka dengan memakai sesuatu yang serupa yang saling mengingatkan mereka. Comel, bukan?
10 Manfaat Kesihatan Jus Jeruk Teratas
Pencipta memberkati kita dengan berkat yang tak terhitung jumlahnya, dari mana buahnya segar. Setiap buah memberi manfaat kepada manusia, berkat khasiatnya sendiri. Hari ini, kita akan bercakap mengenai nilai pemakanan dan faedah jus oren.Adakah jus oren baik untuk anda?
25 Petua Mudah Untuk Menjadikan Kulit Lebih Muda
Kita semua menginginkan penuaan seperti anggur yang baik. Tetapi, berapa banyak daripada kita yang berusaha mencapai impian itu? Sekiranya anda berfikir bahawa penuaan anda akan perlahan secara automatik, anda salah. Penuaan dipercepat oleh gaya hidup anda, faktor persekitaran tertentu, dan jumlah perhatian yang anda berikan kepadanya - perkara yang dapat anda kendalikan
15 Makanan Untuk Paru-paru Yang Sihat Dan Nafas Lebih Baik - Perubahan Gaya Hidup
Adakah anda tahu bahawa menurut WHO, gangguan pernafasan meragut sekitar 3 juta nyawa setiap tahun (1)? Udara beracun dan gaya hidup buruk mempengaruhi paru-paru anda. Dan ini menyebabkan kesukaran bernafas dan pelbagai penyakit pernafasan. Jadi, anda harus berjaga-jaga dan menjaga paru-paru anda dengan mengambil makanan sihat dan mengikuti gaya hidup sihat
5 Faedah Menakjubkan Bernafas Buteyko Untuk Hidup Hidup Sihat
Dengan kekurangan sumber semula jadi yang cepat dan peningkatan pencemaran, seluruh alam menderita. Tidak perlu dikatakan, semua makhluk hidup adalah bahagian yang tidak terpisahkan dari Alam Ibu. Jadi, kita semua mesti berkongsi penderitaan yang dilalui oleh Ibu Alam