Cara Mencegah Jerawat Dan Jerawat Secara Semula Jadi - 13 Petua

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Untuk memerah atau tidak memerah - itulah persoalannya! Sebilangan besar dari kita bersalah memerah jerawat merah dan bulat yang terus muncul di wajah kita dari semasa ke semasa. Namun, muncul jerawat bukanlah kaedah terbaik untuk menghilangkannya. Anda memerlukan pendekatan sistematik yang melibatkan rawatan diri, perubahan gaya hidup dan diet, dan rutin penjagaan kulit yang menyeluruh untuk mencegah dan menghilangkan jerawat. Dalam artikel ini, kami telah membincangkan penyebab jerawat dan petua serta kaedah pencegahannya. Tatal ke bawah untuk memulakan.

Isi kandungan

• Mengapa Kita Mendapat Jerawat?
• Cara Mencegah Jerawat Dan Jerawat
• Rawatan Alternatif Untuk Menghentikan Jerawat Dan Jerawat
• Cara Mencegah Jerawat Menggunakan Rawatan Rumah

Mengapa Kita Mendapat Jerawat?

Menurut kamus, jerawat adalah tempat yang meradang pada kulit anda. Jerawat adalah sejenis jerawat yang boleh terjadi pada usia dan bila-bila masa.

Sebelum anda mencubanya, anda perlu memahami mengapa anda mendapat jerawat atau jerawat. Disebutkan di bawah adalah faktor-faktor yang bertanggungjawab untuk keadaan ini:

• Pori -pori tersumbat: Apabila pori-pori atau kelenjar sebum tersumbat, mereka tidak dapat melepaskan sebum (bahan berminyak yang menjaga kelembapan kulit anda). Penumpukan minyak, sel kulit mati, dan bakteria di kawasan itu menyebabkan jerawat atau jerawat.
• Genetik: Sekiranya terdapat sejarah jerawat dalam keluarga anda, kemungkinan anda juga akan menghidapnya. Gen anda menentukan betapa sensitifnya kulit anda terhadap turun naik hormon, seberapa cepat ia membuang sel-selnya, seberapa banyak sebum yang dihasilkannya, dan bagaimana ia bertindak balas terhadap keradangan. Semua faktor ini menentukan seberapa mudah anda mengembangkan jerawat.
• Hormon: Tahap estrogen dan testosteron anda secara langsung berkaitan dengan jerawat. Itulah sebabnya anda paling kerap mendapat jerawat semasa akil baligh dan kehamilan dan ketika anda sedang haid.
• Tekanan: Kajian menunjukkan bahawa tekanan memburukkan lagi jerawat (1), (2). Kelenjar sebum mengandungi reseptor hormon stres. Apabila anda mengalami tekanan, hormon meningkatkan pengeluaran sebum di kulit anda dan menyebabkan jerawat.
• Depresi: Depresi dikaitkan dengan jerawat dan sebaliknya. Kajian mendapati bahawa jerawat dikaitkan dengan peningkatan risiko kemurungan (3), (4).
• Merokok: Hubungan antara merokok dan jerawat tidak jelas. Kajian klinikal mendapati bahawa merokok adalah faktor penyumbang penting kepada kelaziman dan keparahan jerawat (5). Merokok sering mengurangkan aliran oksigen ke sel kulit, mengganggu keseimbangan hormon, dan melambatkan proses penyembuhan.
• Pengambilan Alkohol: Walaupun alkohol tidak menyebabkan jerawat, ia mempengaruhi tahap hormon yang mengawal jerawat. Satu kajian mendapati bahawa alkohol dapat meningkatkan kadar testosteron pada wanita. Ia juga meningkatkan kadar estradiol (bentuk estrogen) pada wanita (6).
• Diet: Walaupun hubungan antara diet dan jerawat boleh diperdebatkan, makanan tertentu (seperti makanan yang diproses dan bergula) dapat memperburuk keadaan anda sementara makanan lain (seperti makanan laut dan sayuran) dapat membuatnya lebih baik.

Sama ada masalah hormon atau faktor genetik yang memicu jerawat atau jerawat anda, pakar dermatologi dapat membantu mendiagnosis dan merawat punca. Sekiranya jerawat disebabkan oleh masalah gaya hidup atau faktor lain (selain daripada genetik dan keadaan hormon), ada cara untuk menguruskannya. Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda ikuti.

Cara Mencegah Jerawat Dan Jerawat

1. Cuci muka dengan betul

Pembersihan menyeluruh adalah tulang belakang dalam rutin penjagaan kulit. Gunakan pembersih ringan dan tidak komedogenik untuk membersihkan wajah anda dua kali sehari - sekali pada waktu pagi dan sekali sebelum tidur. Bersihkan wajah anda jika anda berpeluh dengan banyak. Namun, elakkan mencucinya hanya kerana terasa berminyak. Gunakan kertas pelekap untuk mengeluarkan minyak dari kulit anda. Juga, gunakan air suam semasa mencuci untuk membuka liang pori.

2. Ketahui Jenis Kulit Anda

Ini penting kerana ia akan membantu anda memilih produk penjagaan kulit yang sesuai untuk jenis kulit anda. Produk yang sesuai untuk kulit berminyak tidak sesuai untuk kulit kering. Kulit berminyak adalah yang paling mudah terkena jerawat kerana kelenjar sebum terlalu aktif dan menghasilkan sebum yang banyak. Kulit gabungan juga rentan terhadap jerawat di zon-T.

3. Jaga Kelembapan Kulit Anda

Melembapkan kulit anda sangat penting untuk pencegahan jerawat. Walau bagaimanapun, elakkan pelembap yang mengandungi bahan kimia dan wangian sintetik. Sentiasa dapatkan pelembap bukan komedogenik supaya kulit anda tidak terasa kering selepas setiap mencuci.

4. Gunakan Ubat Jerawat

Terdapat ubat-ubatan bebas di kedai ubat yang boleh anda gunakan untuk merawat jerawat dan jerawat. Rujuk doktor kulit sebelum mengambil sebarang ubat. Juga, pastikan anda mengikuti arahan dengan betul.

5. Minum Air (Banyak!)

Apabila badan anda mengalami dehidrasi, ia memberi isyarat kepada kulit anda untuk menghasilkan lebih banyak minyak agar tetap lembap. Ini meningkatkan keradangan dan memburukkan lagi jerawat.

6. Gunakan Makeup dengan Bijak

Anda mungkin tergoda untuk menutup jerawat dan parut dengan solek. Walau bagaimanapun, solek dapat menyumbat liang pori anda lebih jauh dan memperburuk keadaan anda. Semasa menggunakan solek, pilih formula tidak komedogenik dan tidak berminyak. Juga, elakkan asas dan penyembunyikan yang berat.

7. Elakkan Menyentuh Jerawat

Jari anda menjadi kuman dan bakteria yang mungkin dipindahkan ke kulit anda. Oleh itu, jangan memerah, menyentuh, atau menggaru jerawat.

8. Jaga Diri Anda Selamat dari Matahari

Pendedahan sinar matahari jangka panjang mengeringkan kulit anda dan menjadikannya menghasilkan lebih banyak minyak, menyebabkan pori-pori tersumbat dan pecah. Bawa payung dan gunakan pelindung matahari jika anda keluar.

9. Periksa Diet Anda

Apa yang anda makan mencerminkan kulit anda. Oleh itu, ingatlah apa yang anda letakkan di pinggan anda. Tinjauan yang diterbitkan dalam Journal of the American Academy of Dermatology menunjukkan bahawa makanan tertentu boleh memburukkan lagi jerawat. Makanan dengan indeks glisemik tinggi, seperti roti panggang, kerepek, minuman ringan, dan makanan yang dibuat dengan tepung putih, boleh memburukkan lagi jerawat. Produk tenusu didapati mencetuskan jerawat pada beberapa kes (7).

10. Tanpa Gosok

Elakkan menggunakan lulur wajah jika anda mempunyai jerawat. Elakkan membersihkan wajah anda dengan pelapik kain atau kain lap. Menggosok kulit yang sudah jengkel menyebabkan keradangan lebih lanjut dan memperburuk jerawat atau jerawat.

11. Periksa Produk Penjagaan Rambut Anda

Produk penjagaan rambut (syampu, perapi, dan produk penggayaan) mengandungi bahan kimia dan minyak yang dapat menyumbat liang dan menyebabkan jerawat dan jerawat dekat garis rambut, dahi, dan leher. Jerawat jenis ini sering disebut Acne cosmetica. Gunakan produk yang tidak komedogenik, bebas minyak, dan tidak mesra alam. Juga, setelah menggunakan produk rambut apa pun, basuh kulit kepala dengan baik untuk membersihkan sisa-sisa.

12. Mengurangkan Tekanan

Tekanan juga boleh menyebabkan jerawat dan jerawat. Cuba kurangkan tahap tekanan anda dengan melakukan meditasi atau aktiviti lain yang membuat anda bahagia dan bebas tekanan.

13. Pastikan Aksesori Muka Bersih

Sekiranya anda menggunakan berus solek, pengisar kecantikan, sikat pembersih muka, pastikan ia tetap bersih. Menggunakan aksesori yang tidak bersih yang mengandungi kuman boleh menyebabkan jerawat dan jerawat. Oleh itu, basuh dengan bersih selepas setiap penggunaan.

Bersama dengan mengawal tabiat gaya hidup anda, anda juga perlu menggunakan ubat topikal untuk jerawat. Anda mungkin mendapat ubat, salap, dan serum bebas, atau doktor mungkin menetapkan ubat, bergantung pada sifat dan keparahan keadaan anda. Mari kita lihat potensi rawatan untuk jerawat atau jerawat.

Rawatan Alternatif Untuk Menghentikan Jerawat Dan Jerawat

Benzoyl peroksida

Benzoil peroksida adalah ramuan yang sangat biasa dalam krim rawatan jerawat / jerawat (8). Biasanya, anda akan menjumpai krim yang mengandungi 2.5%, 5%, atau 10% benzoil peroksida. Jerawat ringan mungkin memerlukan peratusan salep yang rendah, sementara jerawat yang teruk mungkin memerlukan peratusan benzoil peroksida yang lebih tinggi. Rujuk doktor anda sebelum membuat pembelian kerana peratusan krim yang salah dapat menjadikan kulit anda kering dan memburukkan keadaan anda.

Asid salisilik

Berbanding dengan benzoil peroksida, asid salisilik adalah pilihan rawatan yang lebih selamat untuk jerawat. Ia merawat keadaan tanpa merosakkan kulit anda. Ia mempunyai sifat keratolitik yang melarutkan keratin dan mengelupas lesi (jerawat atau jerawat), sehingga menenangkan keradangan (9).

Sulfur

Ejen antibakteria ini telah digunakan untuk merawat jerawat sejak zaman Mesir kuno. Ia mengeringkan atau mengecutkan jerawat, sehingga mengurangkan keradangan. Sulfur tidak mengeringkan kulit anda dan lebih ringan daripada benzoil peroksida (10).

Tretinoin

Ini adalah sejenis asid trans-retinoik yang digunakan untuk merawat jerawat semasa peringkat awal. Ia mempunyai sifat komedolitik, yang bermaksud ia melepaskan pori-pori anda, meningkatkan pertumbuhan sel-sel baru, dan memastikan kelancaran aliran sebum (11).

Asid Azelaic

Asid Azelaic mempunyai sifat anti-radang dan digunakan untuk merawat jerawat sederhana. Kesan 20% asid azelaic dikaji untuk rawatan jerawat, dan didapati ia sama efektifnya dengan krim tretinoin dalam merawat jerawat (12).

Rawatan Laser

Rawatan laser sering digunakan untuk merawat jerawat sederhana hingga teruk dan dianggap kaedah yang selamat dan berkesan. Ini adalah pilihan rawatan rendah atau tanpa risiko yang menggunakan pancaran cahaya untuk membersihkan jerawat. Walau bagaimanapun, ia bukan rawatan yang berdiri sendiri. Anda harus menggunakan ubat-ubatan bersama dengan prosedur rawatan untuk pembersihan lengkap (13).

Pengelupasan Kimia

Apabila dilakukan di bawah pengawasan seorang profesional, pengelupasan kimia berfungsi seperti sihir untuk mencerahkan kulit dan merawat jerawat dan hiperpigmentasi. Ia membantu mengurangkan parut jerawat dan masalah kulit yang lain. Prosedur ini boleh menyebabkan ketidakselesaan dan kerengsaan ringan yang dapat diatasi dengan mudah (14).

Pelaburan mikro

Proses ini melibatkan pengelupasan lembut di kawasan yang terjejas menggunakan alat genggam dengan petua berlian berlian untuk menghilangkan kulit dan menghisap vakum untuk menghilangkannya. Prosedur pengelupasan topikal ini sangat popular dan selamat dan berkesan untuk merawat jerawat ringan hingga parah (15).

Sekiranya anda mempunyai jerawat atau jerawat ringan, anda juga boleh mencuba rawatan di rumah untuk merawatnya.

Cara Mencegah Jerawat Menggunakan Rawatan Rumah

Bagaimana Ia Membantu

Jangan panik jika anda mendapat jerawat - kerana itu hanya akan memburukkan lagi masalah. Bersabarlah dengan rancangan rawatan. Jangan sangka jerawat atau jerawat akan hilang semalaman. Ikuti proses rawatan yang telah anda pilih setelah berunding dengan pakar dermatologi anda, dan berikan masa pada kulit anda untuk sembuh.

Soalan Lazim

Pada usia berapa saya akan berhenti mendapat jerawat?

Jerawat mesti hilang sebaik sahaja anda berusia pertengahan 20-an, dan hormon dalam badan anda seimbang. Namun, jika anda mempunyai masalah hormon, anda mungkin masih akan mendapat jerawat dan jerawat.

Bagaimana untuk menghentikan jerawat daripada tumbuh?

Jangan menyentuh atau mencucuk jerawat. Lawati pakar dermatologi dan gunakan ubat yang ditetapkan untuk mencegah keradangan selanjutnya.

15 sumber

Stylecraze mempunyai garis panduan sumber yang ketat dan bergantung pada kajian yang dikaji oleh rakan sebaya, institusi penyelidikan akademik, dan persatuan perubatan. Kami mengelakkan penggunaan rujukan tersier. Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana kami memastikan kandungan kami tepat dan terkini dengan membaca dasar editorial kami.

• Perkaitan antara tekanan dan jerawat di kalangan pelajar perubatan wanita di Jeddah, Arab Saudi, Dermatologi Klinikal, Kosmetik dan Penyelidikan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5722010/

• Kesan Tekanan Psikologi terhadap Jerawat, Acta Dermato- venereologica, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28871928

• Perbandingan Kebimbangan Dan Kemurungan Pada Pesakit Dengan Jerawat Vulgaris dan Individu yang Sihat, Jurnal Dermatologi India, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3051295/

• Risiko kemurungan di kalangan pesakit dengan jerawat di UK: kajian kohort berdasarkan populasi, British Journal of Dermatology, ResearchGate.

  www.researchgate.net/publication/322985966_Risk_of_depression_among_patients_with_acne_in_the_UK_A_population-based_cohort_study

• Epidemiologi jerawat pada populasi umum: risiko merokok, The British Journal of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11453915

• Kesan alkohol akut pada androgen pada wanita pramenopause. Alkohol dan Alkoholisme, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10684783

• Diet dan Jerawat, Jurnal Akademi Dermatologi Amerika.

  www.jaad.org/article/S0190-9622(09)00967-0/abstrak

• Apakah Peranan Pembersih Benzoil Peroksida dalam Pengurusan Jerawat? Jurnal Dermatologi Klinikal dan Estetik, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3016935/

• Rawatan jerawat vulgaris dengan pembalut asid salisilik. Terapi Klinikal, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535287

• Maklumat terkini mengenai pengurusan jerawat vulgaris, Dermatologi Klinikal, Kosmetik dan Penyelidikan, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3047935/

• Tretinoin: Tinjauan Sifat Anti-Radang dalam Rawatan Jerawat, Jurnal Dermatologi Klinikal dan Estetik, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3225141/

• Kajian klinikal krim asid azelaic 20% dalam rawatan jerawat vulgaris. Perbandingan dengan tretinoin kenderaan dan topikal., Acta Dermato- venereologica, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2528257

• Terapi berasaskan cahaya dalam rawatan jerawat, Jurnal Dermatologi Dalam Talian India, Perpustakaan Perubatan Nasional Us, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4439741/

• Keberkesanan dan keselamatan pengelupasan kimia dangkal dalam rawatan jerawat vulgaris aktif, Anais Brasileiros De Dermatologia, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5429107/

• Penggunaan mikrodermabrasi untuk jerawat: kajian rintis. Pembedahan Dermatologi, Perpustakaan Perubatan Nasional AS, Institut Kesihatan Nasional.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11298700