Dedahkan! Rancangan Diet Dan Latihan Berat Badan Jessica Simpson

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Satu perkataan - menggoda. Itulah Jessica Simpson. Saya tidak mengatakan ini kerana dia kehilangan 60 paun. Ini kerana penyanyi / pelakon cantik yang cantik ini memahami bahawa wanita datang dalam pelbagai bentuk dan ukuran, dan tidak ada yang lebih menarik daripada seorang wanita yang selesa dengan kulitnya sendiri. Seorang ibu yang bangga dengan dua orang, Jessica telah menambah berat badan semasa kehamilan kedua. Dia tidak senang dengan gaya hidupnya yang tidak sihat dan kehilangan kepercayaan diri. Ketika itulah dia memutuskan untuk melakukan sesuatu mengenainya. Hari ini, saya akan mendedahkan bagaimana Jessica Simpson kehilangan 60 paun, diet, senaman, dan gaya hidup penurunan berat badannya yang membuatnya kelihatan 20 pada 37. Mari mulakan!

Mengapa Jessica Simpson memutuskan untuk menurunkan berat badan?

Memutuskan dan tetap komited untuk menurunkan berat badan adalah sukar. Saya pasti ramai di antara anda tahu bahawa. Dan bagi banyak wanita dengan jenis badan tertentu, sangat mudah untuk menambah berat badan dan sukar untuk menghilangkan kepingan.

Jessica Simpson bertambah berat badan ketika metabolisme mulai melambat kerana penuaan, tekanan, dan gaya hidup yang tidak sihat. Dia juga mendapat banyak berat badan semasa kehamilannya. Ketika itulah dia ingin mengubah perasaannya terhadap tubuhnya. Dia ingin kembali sihat, cergas dan lincah, dan yang paling penting, mencintai dirinya sendiri. Sementara itu, loceng perkahwinan mula berbunyi. Acara ini bertindak sebagai tarikh akhir, menjadikannya termotivasi dan fokus untuk mencapai sasaran sasarannya. Sekarang, mari kita lihat diet penurunan berat badan Jessica Simpson.

Diet Penurunan Berat Badan Jessica Simpson

Jessica Simpson memilih diet yang akan dapat dikekalkan untuk mengekalkan penurunan berat badan. Jurulatihnya, Michael Alexander, mengatakan bahawa ketika Jessica bersiap-siap untuk syuting The Dukes of Hazzard (2005), dia merancang diet yang disebutnya sebagai "Don't Eat Crap Diet." Jessica Simpson mengikuti diet berikut untuk The Dukes Of Hazzard (2005).

• Diet rendah karbohidrat dan protein tinggi
• Diet Pantai Selatan

[Baca: Rancangan Diet Rendah Karbohidrat]

Dia juga menggunakan Weight Watchers untuk mengawasi titik pengawas berat badannya, makan banyak sayuran dan protein tanpa lemak, dan kadang-kadang menipu makanan ringan.

Dalam temu bual, Jessica Simpson berkata, “Ketika saya mendapat peranan, saya terus ke gim. Mana-mana watak yang mempunyai sepasang celana pendek yang dinamakan sempena, anda harus sekurang-kurangnya berusaha menjadikan seluar pendek itu kelihatan sebaik mungkin. Saya tidak dapat melepaskan diri daripada perkara-perkara kerana ketika itu saya terobsesi dan akhirnya saya makan. Saya memerhatikan diet saya dan berada di gim untuk berjalan dengan bangga. Tubuh saya pasti satu pencapaian."

Ketika Jessica mendapat banyak kegembiraan setelah melahirkan, dia dan pelatihnya sekarang Harley Pasternak memutuskan untuk mengikuti program penurunan berat badan yang telah bekerja untuknya pada masa lalu. Harley Pasternak berkata, “Mungkin kisah terbesar tahun ini di badan-badan Hollywood adalah transformasi Jessica selepas bayi. Dengan bantuan rancangan pemakanan berdasarkan pemerhatian berat badan dan tiga hingga empat sesi seminggu dengan saya, Jessica menurunkan berat badan bayinya."

Selain mengikuti pemerhati berat badan, Jessica Simpson juga mengikuti Five Factor Diet. Jessica memastikan bahawa dia makan 5 kali sehari, kebanyakannya dimasak di rumah, dengan tidak lebih daripada 5 ramuan, yang memakan masa sekitar 5 minit untuk memasak. Pelatihnya juga membiasakannya dengan meminum smoothie, yang menahan rasa laparnya dan memberi nutrisi yang diperlukan. Dia kebanyakan mengikuti resipi dari buku Pasternak, "The Body Reset Diet Cookbook" dan menggunakan yang berikut.

• Minuman tanpa gula
• Protein tanpa lemak (ikan, dada ayam, cendawan, dll.)
• Lemak sihat (minyak zaitun, mentega jernih, dll.)
• Karbohidrat GI rendah
• Makanan keseluruhan yang kaya serat
• Smoothie buah dan sayur
• Kacang sihat (walnut, pistachio, dan badam)

Jessica juga mengatakan bahawa membuang beberapa makanan dari dietnya membantunya menurunkan banyak berat badan. Inilah yang dia elakkan.

[Baca: 51 Cara Mula Menurunkan Berat SEKARANG]

Makanan Jessica Simpson Elakkan

Minuman "Starstruck" Berkalori Tinggi

Kafein, gula, krim, dan garam menyumbang kepada kenaikan berat badan Jessica Simpson. Minuman ini menyebabkan peningkatan kadar glukosa dan insulin anda seketika. Jadi, ketika dia memulai perjalanan penurunan berat badannya, dia tahu dia harus menyerah menjadi "starstuck". Daripada pergi ke kedai kopi tempatan, dia mula menyiapkan smoothie yang enak di rumah dengan buah-buahan, kacang-kacangan, dan teh hijau.

Roti Gandum penuh

Umumnya, roti gandum dianggap sihat, tetapi tidak bagi mereka yang sensitif terhadap gluten. Ia boleh menyebabkan keradangan, dan ketika tubuh anda berada dalam keadaan peradangan dalam jangka masa yang lebih lama, metabolisme melambatkan dan menyebabkan kenaikan berat badan yang disebabkan oleh keradangan. Jessica Simpson sensitif terhadap gluten dan membuangnya dari dietnya banyak membantunya. Daripada roti utuh, dia memiliki alpukat, telur, sosis, ayam panggang, ikan, dan kalkun.

Mentega Kacang

Butter kacang seperti mentega kacang dan mentega biji bunga matahari enak tetapi penuh dengan kalori. Dua sudu mentega kacang mengandungi 188 kalori, dan anda boleh memakan empat sudu besar dengan mudah. Ini boleh menjadikan berat badan menjadi sukar. Jadi, Jessica menggantikan mentega kacang dengan mentega kacang serbuk PB2 dan ais krim mentega kacang sifar arktik rendah kalori.

Jessica mengaku bahawa dia bukan orang yang sempurna dan bebas untuk menipu jika dia berjaya. Dia berkata, "Nampaknya beberapa makanan kaya koko setiap minggu mungkin mempunyai beberapa manfaat kesihatan." Ini kerana coklat kaya dengan flavonoid yang membantu mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Inilah yang merangkumi diet Jessica:

• Cair Tuna Hebat
• Pancake Oatmeal Blueberry
• Roti Bakar Perancis Dengan Ricotta
• Epal Panggang / Nikmat Pir
• Mousse Coklat
• Lite Avocado Dip
• Salad Buah Protein
• Lasagna vegetarian
• Pita Pocket Snek
• Coklat Panas Sihat

Sekarang, mari kita bincangkan rutin senaman Jessica Simpson.

Rutin Senaman Jessica Simpson

Sumber

Jessica Simpson bekerja dengan pelatihnya Harley Pasternak dan termasuk latihan kardio dan kekuatan dalam rutinnya. Berikut adalah rutin latihannya.

• Memanaskan badan
• Cardio (20 minit) - Berjalan di treadmill, lompat tali, lutut tinggi, dll.
• Latihan Kekuatan (30-45 min; 4 set 20 repetisi) - Baris dumbbell lengan tunggal, bench bench, lat pulldown, tricep dips, deadlift, dumbbell lunges, double crunches, tricep extension, squats, bicep curls, bahu tekan, dumbbell lateral lenturan, pendaki gunung, papan,
• Sejukkan

Jelas bahawa Jessica Simpson mengikuti diet yang sesuai untuknya dan rutin senaman yang berkesan. Ini seterusnya mengubah gaya hidupnya. Latihan dan dietnya mungkin tidak sesuai untuk anda kerana jenis badan anda, sejarah perubatan, usia, tinggi badan, dan lain-lain berbeza. Tetapi mengikuti gaya hidup sihat adalah sesuatu yang boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja. Inilah cara untuk meningkatkan gaya hidup anda.

Perubahan Gaya Hidup Untuk Menurunkan Berat Badan

• Elakkan tidur dengan telefon bimbit anda dan bangun dari pemberitahuan.
• Baca buku sebelum tidur.
• Tuliskan matlamat penurunan berat badan anda dan berikan tarikh akhir kepada diri anda.
• Ambil sayur-sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, lemak sihat, dll.
• Elakkan makanan ringan yang diproses.
• Buat permintaan khas kepada tukang masak jika anda sedang makan di luar.
• Elakkan alkohol.
• Tidur 7-8 jam.
• Bersenam sekurang-kurangnya 3-5 jam seminggu.
• Jadikan diri anda sibuk dengan mengembangkan kemahiran baru.
• Hargai bagaimana tubuh anda berubah.
• Selamat menipu setiap minggu.
• Berlatih yoga dan meditasi.
• Jangan mengikuti diet orang lain atau rutin senaman secara membuta tuli.
• Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan.

Kisah penurunan berat badan Jessica Simpson sangat memberi inspirasi, terutama kerana dia tidak menggunakan diet untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Menurunkan berat badan dengan kadar yang lebih perlahan memberi anda masa untuk membiasakan diri dengan gaya hidup yang lebih baik dan sihat. Anda akan memberi tumpuan kepada perkara penting - dan itu sesuai. Jadi, teruskan dan menjadi hebat, tidak kira berapa saiz anda. Ceria!