Rancangan Diet Dan Latihan Berat Badan Candace Cameron Bure

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Candace Cameron, pelakon / penerbit / ibu dari tiga remaja, memikatnya ketika kelihatan seksi dan comel pada masa yang sama - pada usia 42. Pelakon Full House merasakan yang terbaik sekarang dan berjaya menjadikan 40 penampilan seperti 20. Baca terus ke ketahui semua mengenai diet dan rancangan senaman penurunan berat badan Candace Cameron Bure.

Diet Penurunan Berat Badan Candace Cameron

Candace Cameron Bure bersetuju bahawa dia tidak pernah merasa begitu sihat dan luar biasa sebelumnya. Dan dia mengikuti diet yang ketat untuk menjaga tubuh yang disukainya. Dalam wawancara, dia berkata, "Ketika anda diupah untuk memainkan peranan tertentu dan melihat cara tertentu, itu adalah sesuatu yang harus anda ikuti, terutama ketika berada di siri televisyen." Dia kebanyakannya menjalani diet vegan kecuali telur dan ikan sekali-sekala. Inilah rancangan diet Candace Cameron.

Makanan	Apa yang Candace Cameron Makan
Pagi Pagi (7:00 pagi)	2 cawan air
Sarapan pagi (8:00 pagi)	Protein shake + ½ pisang + susu badam Atau Oatmeal dengan santan
Makanan ringan (10:00 pagi)	1 biji pisang Atau 2 putih telur rebus
Makan tengah hari (12:30 malam)	Mangkuk Ahi Poke (beras perang + kubis + santan) Atau Salad Kale dengan edamame, sayuran, dan quinoa Atau Salad sayur panggang dengan biji bunga matahari dan kangkung
Makanan ringan (3:00 petang)	epal Atau Bar protein vegan Atau Goncang protein dengan susu badam, mentega badam, ½ pisang, dan kangkung
Makan malam (6:00 petang)	Kale, tomato, alpukat, dan salad quinoa Atau Sup lentil + oren atau sekeping coklat gelap Atau Salad hijau dengan kacang dengan sayuran panggang dan penyebaran pesto + tiga roti bakar kecil + 1 epal untuk pencuci mulut

Candace juga menghindari susu, dan membantu mengurangkan keradangan perut, batuk kronik, kesesakan, dan bengkak di wajah dan badannya. Sekiranya anda berfikir bahawa anda mempunyai masalah perut yang mungkin disebabkan oleh pengambilan susu, potong susu dari makanan anda selama beberapa hari dan lihat apakah ada perbezaan. Juga, berbincanglah dengan doktor anda sebelum anda membuat kesimpulan bahawa masalah perut disebabkan oleh produk tenusu.

Sekarang, mari kita lihat bagaimana Candace Cameron melatih kehilangan lemak dan membina jisim otot tanpa lemak.

Rutin Latihan Penurunan Berat Badan Candace Cameron

Instagram

Candace bekerja dengan Kira Stokes, jurulatih kecergasan atlet, penari, selebriti, dan sesiapa sahaja yang ingin cergas. Dia berkata, "Saya biasanya bersenam sendiri selama satu jam sekurang-kurangnya lima hari seminggu, bergantung pada jadual perjalanan saya, tetapi ketika saya bersenam dengan Kira, sesi boleh berlangsung hingga dua jam." Inilah cara Candace Cameron membentuk tubuhnya.

• Hari 1 - Cardio
• Hari 2 - Latihan penentangan
• Hari 3 - HIIT
• Hari 4 - Latihan ketahanan menggunakan berat percuma, berat badan, glider, dan peralatan mudah alih seperti tali lompat, tali rintangan, BOSU, dan bola berwajaran.
• Hari 5 - Rehat
• Hari 6 - Latihan HIIT dan perlawanan
• Hari 7 - Rehat

Selain bersenam dan makan secara sihat, Candace Cameron juga mengikuti peraturan tertentu yang sesuai untuknya. Inilah yang perlu anda ketahui mengenai gaya hidupnya.

[Baca: Diet Yoga Dan Berfungsi Untuk Menurunkan Berat Badan]

Gaya Hidup Penurunan Berat Badan Candace Cameron

Instagram

Tanpa Gula, Tepung Putih, dan Perah

Candace Cameron mengalami kerengsaan perut dan dengan itu memutuskan untuk meninggalkan susu. Dan dia mendapat manfaatnya. Masalah pencernaannya tidak lagi wujud. Dia juga menghindari gula dan bunga putih kerana kalori tinggi dan mempunyai nilai pemakanan yang rendah.

Makan Makanan Berasaskan Tumbuhan

Dia kebanyakan makan makanan vegan tetapi merangkumi dua putih telur untuk menyediakan protein makanan yang mencukupi untuk tubuhnya. Dia juga memakan ikan pada waktu yang jarang berlaku atau ketika tidak ada pilihan vegan yang tersedia.

Makan Apa yang Boleh Diberikan Badan Anda

Candace berpegang pada pilihan sarapan / makan tengah hari / makan malam / makanan ringan yang sama. Dia suka makan sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan lain-lain, yang menjadikan sistem pencernaannya berfungsi dan metabolisme membakar. Daripada mengejutkan sistem pencernaan dan memakan makanan yang akan membahayakan anda, tetaplah pada makanan sehari-hari yang "membosankan".

Ambil Karbohidrat Sebelum Bersenam Dan Selepas Protein

Candace memuat karbohidrat baik seperti gandum dan quinoa dan memakan makanan ringan / makanan kaya protein untuk membantu ototnya pulih dan membina semula.

Dapatkan Sokongan Sosial

Sokongan sosial sangat penting untuk menurunkan berat badan. Candace mencadangkan anda mendapatkan pasangan yang makan dengan sihat dan bersenam - pada dasarnya, seseorang yang menjalani gaya hidup sihat. Ini akan membantu anda tetap berada di landasan yang betul, memotivasi anda untuk melakukan yang lebih baik, dan menjauhkan anda dari masalah kesihatan yang berkaitan dengan kegemukan.

Kawal Saiz Bahagian

Hidangkan makanan di pinggan kecil. Ini akan memastikan ukuran bahagian tetap terkawal dan mengelakkan anda makan berlebihan. Kelima-lima anggota keluarga Candace Cameron Bure makan bersama, dan mereka semua makan sebanyak yang diperlukan oleh badan mereka. Ini menjadikan mereka semua sihat.

Jangan Mengemas Diri Dengan Makanan

Jangan makan sehingga anda berpuas hati sepenuhnya. Di rumah atau restoran (terutamanya bufet), elakkan memakan makanan sehingga anda merasa tersumbat dan sukar bernafas. Makan berlebihan adalah sebab utama kenaikan berat badan dan tidak boleh dilakukan.

Ikuti Peraturan 80/20

Candace Cameron Bure menyarankan untuk mengikuti peraturan 80/20 ketika datang untuk tetap sihat dan bugar. Ini bermaksud bahawa 80% masa, anda harus mengambil makanan yang sihat dan mempunyai makanan kegemaran anda 20% sepanjang masa. Ini juga akan memberi kejutan yang menyenangkan kepada tubuh anda dan mencegah penurunan berat badan dari ketinggian.

Jadi, ini semua mengenai rancangan penurunan berat badan Candace Cameron Bure, tetapi bagaimana ia akan membantu anda? Baiklah, ketahui seterusnya.

[Baca: Diet Kalori 1300 Untuk Menurunkan Berat Badan]

Bagaimana Rahsia Penurunan Berat Badan Candace Cameron Membantu Anda?

Ia tidak akan! Badan Candace Cameron berbeza dengan badan anda. Jadi, diet dan penurunan berat badannya tidak akan berkesan seperti yang mereka lakukan untuknya. Anda harus mendapatkan rancangan diet dan senaman yang disesuaikan untuk diri anda sendiri. Sebagai contoh, bergantung pada jenis badan anda, pelatih atau ahli diet anda akan memutuskan sama ada anda harus minum protein + karbohidrat sebelum, selepas, atau semasa sesi latihan atau jika anda tidak perlu meminumnya sama sekali. Atau jika anda harus mengelakkan tenusu. Ya, anda semestinya terinspirasi oleh kisah penurunan berat badan Cameron Candace dan cara dia membuat kesihatannya begitu serius, tetapi jangan mengikuti rejimen penurunan berat badannya secara membuta tuli. Berikut adalah beberapa petunjuk untuk anda.

Perkara Yang Perlu Diingat

• Pastikan diri anda terhidrat.
• Buangkan semua makanan ringan dari rumah anda.
• Ambil lima jenis sayuran dan tiga jenis buah setiap hari.
• Elakkan minuman yang dibungkus, makanan yang diproses, atau makanan yang siap dimakan.
• Masak di rumah.
• Bersenam secara berkala.
• Jauhkan tekanan.
• Tidur selama 7 jam.
• Bangun pagi, lakukan yoga, dan sarapan sebelum anda keluar.
• Katakan TIDAK kepada makanan gula dan natrium tinggi.
• Jalan-jalan lama.

Jadikan kecergasan sebagai matlamat anda, dan anda akan mula kelihatan memikat, menyegarkan, dan muda seperti Candace Cameron. Oleh itu, berbincanglah dengan doktor atau pakar diet anda dan mulailah menurunkan berat badan dengan segera. Jaga diri!