9 Faedah Kesihatan Luar Biasa Dari Kacang Cannellini

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Adakah anda kacang yang tidak mendapat cukup biji? Adakah kacang adalah perkara seterusnya dalam agenda kesihatan anda? Anda tidak jauh dari tanda kerana kacang canellini memukul mata lembu di mana kesihatan yang kuat berkaitan. Marilah kita mengetahui pelbagai faedah yang luar biasa dari kacang putih ini.

Apa itu Kacang Cannellini?

Apa itu Kacang Cannellini? Kacang Cannelini biasanya dikenal sebagai kacang ginjal putih kerana bentuk ginjalnya yang besar dengan pinggir kuadrat. Kacang putih berkrim pucat berasal dari nenek moyang kacang biasa yang berasal dari Peru. Versi moden tersedia dalam tin, yang mengekalkan nilai pemakanan mereka. Kacang Cannellini sangat disukai di banyak budaya di seluruh dunia. Biji ginjal putih boleh didapati sepanjang tahun. Ini adalah tambahan murah yang murah untuk banyak hidangan (1). Kacang-kacangannya enak dalam piring reneh kerana kemampuannya menyerap perasa dan perasa lain dengan baik.

[Baca: Faedah Kacang Mung]

Kelebihan Kacang Cannellini

Rasa hanyalah hujung gunung es pepatah. Berikut adalah faedah kesihatan kacang canellini. Teruskan membaca.

• 1. Sumber Protein Cemerlang
• 2. Titik Penuh Untuk Serat
• 3. Membekalkan Tenaga Yang Stabil
• 4. Kacang Untuk Jantung Yang Lebih Sihat
• 5. Mengurangkan Risiko Kanser
• 6. Membantu Aliran Darah
• 7. Lebih banyak Besi
• 8. Membantu Kebolehan Kognitif
• 9. Potpourri berkhasiat

1. Sumber Protein Cemerlang

Kacang Cannellini adalah salah satu sumber protein tinggi yang paling murah yang terdapat dalam versi kalengan. Kandungan protein dalam kacang ini setanding dengan produk tenusu dan daging. Setengah cawan memberi anda 8 gram protein. Apabila digabungkan dengan sayur-sayuran lain, ia adalah gudang nutrien. Oleh kerana kacang memerlukan masa yang lama untuk dimasak, tidak menjadi masalah jika anda memilihnya segar atau menyimpan tin untuk digunakan kemudian (2).

2. Titik Penuh Untuk Serat

Biji ginjal mengandungi serat yang tidak larut dan larut, yang menawarkan banyak manfaat kesihatan. Ini adalah kandungan nutrien bahawa 200 gram kacang canellini yang dimasak dapat menyelesaikan 50% pengambilan serat makanan yang disyorkan setiap hari (3). Walaupun serat tidak larut membantu mencegah masalah pencernaan seperti sindrom iritasi usus; serat larut membuang toksin dari badan dengan mengikat kolesterol yang mengandungi hempedu.

3. Membekalkan Tenaga Yang Stabil

Sekiranya anda mempunyai hari yang panjang di depan, lebih baik sediakan kacang cannellini kerana ia memberikan tenaga yang stabil sepanjang hari kerana kandungan serat larut. Tenaga dibakar dengan perlahan, menyebabkan gula darah seimbang. Para penyelidik mendapati bahawa pesakit diabetes yang mengonsumsi lebih banyak serat dapat mengawal kadar kolesterol mereka (4). Mereka menekankan bahawa peningkatan kandungan serat mempunyai kesan yang lebih bermanfaat daripada mengurangkan gula dalam diet pesakit.

[Baca: Faedah Kacang Tentera Laut]

4. Kacang Untuk Jantung Yang Lebih Sihat

Kacang Cannellini membantu jantung hidup lebih lama hanya dengan melindunginya dari permulaan banyak penyakit. Kacang sudah diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, sehingga mengurangkan risiko serangan jantung. Mereka juga mengurangkan risiko penyakit jantung koronari dengan bertindak terhadap komponen buruk yang diserap melalui makanan tidak sihat yang lain. Kacang mengandungi folat, yang menurunkan kadar homosistein darah (5).

5. Mengurangkan Risiko Kanser

Kacang Cannellini dikatakan mempunyai kemampuan melawan barah yang lebih baik berbanding kacang lain, berkat seratnya yang sihat. Mereka bukan sahaja membantu menghilangkan toksin, tetapi juga mengurangkan beberapa risiko barah. Mereka membawa fitokimia dan flavonoid yang mengurangkan pertumbuhan sel barah (6). Serat yang cukup baik berfungsi untuk mencegah barah kolorektal, menjadikannya alat yang ampuh untuk mengurangkan semua barah bower (7). Meningkatkan pengambilan kacang ginjal putih anda sebanyak 2 hingga 3 hidangan seminggu sudah cukup untuk memulakan barah.

6. Membantu Aliran Darah

Anggota keluarga kacang ini membantu aliran darah yang betul. Ini berlaku melalui bekalan magnesium yang ketara yang mempunyai banyak fungsi penting dalam tubuh manusia. Salah satunya adalah pengaturan irama jantung, pengecutan otot dan pengaliran impuls saraf (8). Magnesium dalam biji Cannellini adalah ubat semula jadi untuk menjaga arteri sihat.

7. Lebih banyak Besi

Kacang Ginjal Putih memungkinkan untuk mengisi semula zat besi. Dengan lebih banyak hemoglobin dalam darah, lebih banyak oksigen diangkut ke badan. Zat besi juga merupakan sebahagian daripada beberapa fungsi dan enzim sel (9). Anak yang sedang membesar memerlukan lebih banyak zat besi dan biji ginjal adalah sumber nutrien terbaik.

8. Membantu Kebolehan Kognitif

Kacang Cannellini dapat membuat anda tajam kerana mereka adalah pembekal tiamin yang kaya (vitamin B1). Nutrien membantu fungsi sel otak bersama dengan kognisi (10). Thiamine memainkan peranan penting dalam pengeluaran asetilkolin. Neurotransmitter ini diperlukan untuk ingatan dan kekurangannya boleh menyebabkan penurunan kognitif.

9. Potpourri berkhasiat

Selain itu, kacang ginjal putih juga menawarkan banyak nutrien lain seperti Vitamin K, molibdenum, fosfor, kalsium, tembaga, mangan, kalium dan semua faedah kesihatan yang berkaitan. Kacang memberi anda semua ini untuk kalori yang sangat sedikit.

Sekarang kita tahu bagaimana kacang canellini dapat membantu tubuh kita dengan membekalkan nutrien yang cukup, termasuk dalam makanan kita adalah keputusan yang mudah. Adakah artikel itu membantu anda? Beritahu kami di bahagian komen di bawah.