Ambil Halia Dan Selamat Tinggal Tekanan Darah Tinggi Sekali-sekali

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Adakah tekanan darah tinggi mendatangkan malapetaka dalam hidup anda? Adakah anda telah mencuba banyak ubat dan suplemen sintetik lain, tetapi tidak dapat memerangi HBP? Oleh kerana kebiasaan makan dan gaya hidup kita yang buruk, tekanan darah tinggi adalah salah satu masalah yang paling biasa kita hadapi.

Jadi, apa yang boleh anda lakukan untuk mencegah atau merawat tekanan darah tinggi dengan cara yang berkesan? Adakah terdapat satu bahan yang dapat membantu anda melawan tekanan darah tinggi sekali? Ya, memang ada; dan ia adalah halia yang rendah hati!

Ingin tahu bagaimana halia membantu memerangi tekanan darah tinggi dan bagaimana anda boleh mencegahnya? Inilah yang perlu anda ketahui mengenai halia dan tekanan darah tinggi secara terperinci.

Isi kandungan

• Halia - Sejarah Ringkas
• Apa Yang Mengandungi Halia
• Bagaimana Jahe Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi?
• Bagaimana Anda Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Halia - Sejarah Ringkas

Telah diperhatikan bahawa jahe telah digunakan secara meluas di China selama lebih dari 2.000 tahun (1). Halia telah digunakan dalam merawat penyakit biasa seperti perut kembung, mual, mual dan sakit perut.

Penyebutan halia juga telah dibuat di Mahabharata, sebuah epik utama India kuno. Selain itu, halia telah menjadi bahan yang sangat diperlukan dalam perubatan Ayurveda.

[Baca: Petua Diet Untuk Mengawal Tekanan Darah Tinggi]

Apa Yang Mengandungi Halia

Sebatian aktif halia termasuk minyak yang tidak menentu, dan sebatian fenol seperti gingerols dan shogaols.

Gingerol adalah sebatian utama halia yang berkesan dalam merawat penyakit seperti artritis dan tumor barah yang lain (2). Shogaol mempunyai kesan anti-batuk yang sangat kuat, dan kedua-dua gingerol dan shogaol memainkan peranan utama dalam menurunkan tekanan darah tinggi (3).

Bagaimana Jahe Membantu Menurunkan Tekanan Darah Tinggi?

Halia adalah perangsang ringan, dan inilah sebabnya ia digunakan dalam meningkatkan peredaran darah. Manfaat halia memberikannya keupayaan untuk menurunkan gula darah juga (4).

Halia dan Tekanan Darah Tinggi - Penyelidikan:

Adakah halia baik untuk tekanan darah tinggi? Sejumlah kajian telah dilakukan yang menunjukkan kemampuan ginger untuk merawat tekanan darah tinggi. Sebahagian daripadanya merangkumi:

Kajian University Of Ilorin:

Sebuah kajian yang dilakukan oleh The University of Ilorin, Nigeria, menghasilkan hasil yang luar biasa yang mendukung kemampuan ginger untuk mengobati tekanan darah tinggi (5).

Kajian ini terdiri daripada 60 subjek - 22 lelaki dan 38 wanita. Semua dibahagikan kepada 3 kumpulan yang masing-masing 20. Satu adalah Kumpulan Kawalan dan dua yang lain adalah Kumpulan Eksperimen.

Kumpulan Kawalan dibuat untuk mengonsumsi air biasa, sementara dua Kumpulan Eksperimen menggunakan serbuk halia. Pembacaan dilakukan, yang terdiri daripada tekanan darah sistolik, tekanan darah diastolik dan denyut jantung.

Hasilnya terbukti mengejutkan. 2 jam selepas pemberian serbuk halia, para penyelidik memerhatikan penurunan yang signifikan dalam semua parameter yang diukur pada subjek Kumpulan Eksperimen.

Herba Penyembuhan Baru Oleh Michael Castleman:

Michael Castleman, seorang wartawan dan pengarang Amerika yang memenangi anugerah (6), menyatakan dalam bukunya 'The New Healing Herbs', bahawa sebatian kimia dalam halia mungkin berperanan dalam mengurangkan tekanan darah tinggi (7).

Menurutnya, halia juga dapat mengobati tekanan darah tinggi dengan mencegah pembentukan gumpalan darah di arteri dan saluran darah Anda.

Penerbitan University Of Maine:

Ini adalah fakta yang terkenal bahawa natrium menyumbang kepada tekanan darah (8). Sebuah penerbitan yang dikeluarkan oleh The University of Maine telah menyenaraikan halia di bawah kategori makanan rendah natrium, dengan jelas menyokong fakta bahawa halia dapat mencegah tekanan darah tinggi (9).

Bagaimana Anda Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Walaupun tekanan darah tinggi boleh membawa maut, seperti kebanyakan keadaan kesihatan yang lain, ia juga dapat dicegah. Berikut adalah beberapa cara yang paling disyorkan untuk mencegah tekanan darah tinggi.

Hadkan Natrium Diet Anda

Ini harus menjadi kaedah paling jelas untuk mencegah tekanan darah tinggi, namun, sesuatu yang kebanyakan kita gagal untuk mengikuti.

Hadkan pengambilan natrium anda hingga maksimum 2.300 miligram sehari. Sekiranya anda berumur di atas 51 tahun, atau menghidap diabetes atau penyakit buah pinggang, pengambilan natrium ideal anda tidak boleh melebihi 1,500 miligram sehari (10).

Cergas Secara Fizikal

Sekiranya anda seorang yang aktif secara fizikal, anda mempunyai risiko 20 hingga 50 peratus lebih rendah menderita tekanan darah tinggi daripada mereka yang tidak (11). Sekarang, ini tidak bermaksud anda menghabiskan berjam-jam di gim setiap hari! Hanya joging pagi yang sederhana yang dapat memastikan keadaan tetap berlaku.

Hadkan alkohol

Sekiranya anda tidak mempunyai kebiasaan meminum minuman keras, jangan mulakan. Sekiranya anda melakukannya, cuba hadkan pengambilan atau berhenti sama sekali. Alkohol tidak memberi kebaikan kepada sesiapa pun. Had maksimum pengambilan alkohol sehari adalah 2 minuman untuk lelaki, dan 1 minuman untuk wanita (12).

Periksa Diet Anda

Anda adalah apa yang anda makan, dan anda adalah apa yang anda tidak makan. Masukkan lebih banyak buah-buahan, kacang-kacangan, produk susu rendah lemak dan biji-bijian dalam makanan anda. Yang terbaik yang boleh anda lakukan untuk mencegah atau melawan tekanan darah tinggi adalah mengikuti diet DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension) (13).

Tekanan darah tinggi menimpa ribuan individu di dunia. Pastikan anda tidak menjadi salah seorang daripada mereka! Adakah anda pernah memakan halia untuk tekanan darah tinggi? Mulailah mengambil halia hari ini dan menjalani kehidupan yang bahagia dan sihat!