Teh Rooibos Untuk Menurunkan Berat Badan - Manfaat Dan Cara Menyiapkannya

2024 Pengarang: Cecilia Ryder | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 14:21

Teh Rooibos (ROY-boss) terkenal dengan faedah perubatannya yang banyak - penurunan berat badan adalah salah satu daripadanya. Ia mendapat populariti kerana kemanisan semula jadi, warna unik, dan rasa yang hebat. Menurut Majlis Rooibos Afrika Selatan, teh itu bebas kafein, sarat dengan antioksidan, membantu melindungi jantung, hati, dan otak, dan dapat melawan barah (1). Dalam artikel ini, kita akan membincangkan secara terperinci bagaimana teh rooibos untuk menurunkan berat badan benar-benar menunjukkan hasil, bagaimana membancuhnya, berapa cawan yang harus dimakan setiap hari, dan banyak lagi. Teruskan membaca.

Teh Rooibos Untuk Menurunkan Berat Badan - 10 Cara

Teh Rooibos atau teh merah adalah teh herba yang terbuat dari daun seperti jarum dan batang nipis dari tanaman belukar Afrika Selatan Aspalathus linearis. Selama beribu-ribu tahun, ia telah digunakan sebagai ubat semula jadi untuk pelbagai masalah kesihatan. Kini, saintis telah membuat teh rooibos untuk menguji dan mengenal pasti beberapa sifat utama yang menyumbang kepada penurunan berat badan. Inilah sebabnya mengapa anda boleh minum teh rooibos untuk menurunkan berat badan.

1. Rendah Kalori

Sebab pertama dan utama teh rooibos bagus untuk menurunkan berat badan adalah kerana rendah kalori. Secawan teh rooibos memberikan 0-2 kalori, bergantung pada jenama. Ini jauh lebih rendah daripada kandungan kalori teh atau kopi dengan susu dan gula. Jadi, pada dasarnya, apabila anda minum teh rooibos, anda mengambil lebih sedikit kalori, sehingga mengurangkan kemungkinan kalori tambahan disimpan sebagai lemak.

2. Sememangnya Manis

Teh Rooibos sememangnya manis. Ini menghalang anda menambahkan gula halus atau aspartam untuk mempermanis teh anda. Sebaiknya anda minum teh rooibos dalam bentuknya yang diseduh secara semula jadi tanpa menambahkan pemanis tiruan untuk mengekalkan sifat penurunan berat badan.

3. Kaya Antioksidan

Teh ini sarat dengan aspalathin dan nothofagin, yang merupakan antioksidan. Mereka membantu menghilangkan radikal oksigen bebas berbahaya yang cenderung merosakkan DNA dan menghalang fungsi sel normal. Flavonoid dalam teh rooibos melindungi DNA dengan mencegah penyambungan helai DNA (2). Walau bagaimanapun, kadar antioksidan teh bergantung pada kawasan penanamannya, proses penapaian, teknik pembuatan bir, dll.

4. Mengurangkan Tekanan Oksidatif

Keadaan tekanan oksidatif yang meningkat dan berterusan dapat menyebabkan pengumpulan lemak, terutama di kawasan perut. Minum teh rooibos dapat membantu mengurangkan tahap tekanan oksidatif, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan (3). Ini juga membantu melindungi otak daripada kerosakan oksidatif (4).

[Baca: Acerola Untuk Tekanan Oksidatif]

5. Anti Keradangan

Para saintis mendapati bahawa aspalathin dan nothofagin, dua antioksidan utama yang terdapat dalam teh rooibos, mempunyai sifat anti-radang. Para penyelidik mendapati bahawa mereka menyekat prekursor keradangan, yang menghalang tindak balas keradangan sepenuhnya (5). Dalam kajian lain, saintis mendapati bahawa menambah tikus makmal dengan teh rooibos membantu menurunkan kerosakan dan keradangan DNA (6). Kami sedia maklum bahawa keradangan untuk jangka masa yang panjang boleh menyebabkan kegemukan yang disebabkan oleh keradangan. Minum teh rooibos dapat membantu mencegahnya.

6. Mengatur Gula Darah

Gula darah tinggi adalah keadaan di mana badan anda tidak menghasilkan cukup insulin atau menjadi tahan insulin. Dalam kes ini, tubuh tidak dapat menggunakan glukosa yang beredar sebagai tenaga. Akibatnya, terdapat peningkatan tahap glukosa, yang menyebabkan diabetes. Satu kajian yang diterbitkan dalam Phytomedicine (2009) menyatakan bahawa merawat tikus diabetes jenis 2 dengan aspalathin secara signifikan meningkatkan pengambilan glukosa dan rembesan insulin, menurunkan kadar glukosa darah, dan membuat tikus sensitif terhadap insulin (7). Oleh itu, teh rooibos dapat membantu mencegah diabetes jenis 2, gejala awal atau tanda adalah kenaikan berat badan.

7. Memperbaiki Profil Lipid

Sekiranya anda ingin sihat, anda perlu mempunyai profil lipid yang normal. Semakin tinggi kadar trigliserida, semakin banyak anda berisiko mengalami gangguan fungsi tubuh, keradangan, kenaikan berat badan, dan serangan jantung / strok. Minum teh rooibos, yang penuh dengan antioksidan, dapat membantu meningkatkan profil lipid (8).

8. Mengurangkan Kolesterol Darah

Kolesterol ada dua jenis - baik (kolesterol HDL) dan buruk (kolesterol LDL). Kolesterol LDL buruk kerana ia membentuk plak atau tersimpan di dinding arteri, menyebabkan penyempitan saluran arteri. Ini seterusnya menyekat aliran darah dan membahayakan kesihatan jantung anda. Minum teh rooibos membantu menurunkan kadar kolesterol LDL, yang meningkatkan metabolisme. Para saintis juga mendapati bahawa minum teh rooibos dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol HDL (9).

9. Mencegah Penyakit Metabolik

Penyakit metabolik telah melumpuhkan sebahagian besar penduduk dunia. Teh Rooibos dapat membantu menurunkan kadar trigliserida dan LDL, meningkatkan kadar HDL, menurunkan gula darah, dan mencegah kegemukan, yang biasanya merupakan pendahulu penyakit metabolik. Oleh itu, minum teh rooibos secara berkala dapat mengelakkan anda daripada menjadi mangsa penyakit maut ini.

10. Memperbaiki Tidur

Teh Rooibos dapat membantu meningkatkan kualiti tidur anda. Ia melakukannya dengan mengurangkan tekanan oksidatif dan keradangan di dalam badan anda. Ini membantu otak dan sel badan anda berfungsi dengan lebih baik. Dan apabila anda mendapat rehat dan tidur yang lebih baik, anda akan menurunkan berat badan secara semula jadi.

[Baca: 27 Faedah Teh Rooibos Untuk Kesihatan Anda]

Inilah 10 alasan anda harus memilih teh rooibos untuk menurunkan berat badan. Sekarang, izinkan saya memberitahu anda mengenai cara pembuatannya yang betul.

Cara Membancuh Teh Rooibos Untuk Menurunkan Berat Badan

Instagram

Membancuh teh rooibos adalah mudah, tetapi anda harus mengetahui kaedah yang betul untuk melakukannya. Inilah cara yang harus anda lakukan.

Bahan-bahan

• 1 sudu teh daun rooibos
• 1 cawan air

Bagaimana untuk menyediakan

1. Didihkan secawan air.
2. Angkat dari api dan biarkan sejuk selama satu minit.
3. Masukkan daun teh rooibos dan curam selama 3 minit.
4. Saring teh sebelum diminum.

Di sana anda memilikinya - secawan teh rooibos yang sedap. Tetapi tahukah anda bahawa anda boleh menambah bahan penurun berat badan yang lain untuk meningkatkan faedahnya? Baiklah, izinkan saya berkongsi beberapa resipi teh rooibos yang lazat dengan anda.

Teh Rooibos Untuk Menurunkan Berat Badan - Resipi

Menambah beberapa bahan semula jadi ke dalam cawan teh rooibos anda akan mempercepat proses penurunan berat badan dan memberi manfaat kepada kesihatan anda secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa resipi.1.

1. Teh dan Lemon Rooibos

Bahan-bahan

• 1 sudu teh daun rooibos
• 1 cawan air
• 1 sudu besar jus lemon

Bagaimana untuk menyediakan

1. Didihkan secawan air.
2. Angkat dari api dan biarkan sejuk selama satu minit.
3. Masukkan daun teh rooibos dan curam selama 3 minit.
4. Saring teh ke dalam cawan.
5. Masukkan jus lemon dan kacau rata. Teh anda sudah siap!

Kebaikan

Jus lemon memperkuat teh dengan vitamin C, yang membina imuniti. Ia juga meningkatkan rasa dan rasa teh.

2. Teh dan Pudina Rooibos

Bahan-bahan

• 1 sudu teh daun rooibos
• 1 cawan air
• 5 daun pudina

Bagaimana untuk menyediakan

1. Didihkan secawan air.
2. Masukkan daun pudina ke dalamnya dan biarkan mendidih selama 2 minit.
3. Angkat dari api dan biarkan sejuk selama satu minit.
4. Masukkan daun teh rooibos dan curam selama 3 minit.
5. Saring teh ke dalam cawan dan menghirup!

Kebaikan

Menambah daun pudina kepada anda teh rooibos akan memberi kesan penyejukan dan membantu meningkatkan pencernaan.

3. Teh dan Kayu Manis Rooibos

Bahan-bahan

• 1 sudu teh daun rooibos
• 1 cawan air
• 1 inci kayu manis Ceylon

Bagaimana untuk menyediakan

1. Rebus secawan air.
2. Masukkan kayu manis ke dalamnya dan rebus selama 3 minit.
3. Angkat dari api dan biarkan sejuk selama satu minit.
4. Masukkan daun teh rooibos dan curam selama 3 minit.
5. Saring teh ke dalam cawan sebelum diminum.

Kebaikan

Kayu manis Ceylon terkenal untuk menggalakkan penurunan berat badan. Ini meningkatkan metabolisme anda dan meningkatkan rasa teh.

Anda juga boleh menambah ramuan penurunan berat badan semula jadi lain yang sesuai dengan teh anda sebelumnya. Soalan seterusnya adalah, adakah teh rooibos lebih baik daripada kopi atau teh hijau untuk menurunkan berat badan? Mari kita ketahui.

Adakah Teh Rooibos Lebih Baik Daripada Teh Hijau Atau Kopi?

Teh Rooibos adalah, tangan ke bawah, pilihan terbaik jika anda bukan penggemar kafein. Ia tidak mengandungi kafein dan sememangnya manis. Jadi, jika anda baru mencuba minuman semula jadi yang mempromosikan penurunan berat badan, teh rooibos adalah pertaruhan terbaik anda. Anda tidak perlu menambah pemanis buatan. Lebih-lebih lagi, kopi menyukarkan anda tidur, sedangkan teh rooibos membantu mempromosikan tidur yang lebih lena. Teh hijau adalah sihat dan baik untuk anda, tetapi rasanya dapat menunda anda. Jadi, ya, teh rooibos adalah pilihan yang lebih baik.

Sekarang, persoalan besar seterusnya ialah, jenis teh rooibos mana yang lebih baik? Inilah yang perlu anda ketahui.

Yang Mana Lebih Baik - Teh Rooibos yang ditapai atau Tidak Beragi?

Teh rooibos yang ditapai berwarna merah, dan varieti yang tidak diolah atau tidak beroksidasi berwarna hijau. Dari keduanya, teh rooibos yang ditapai mengandungi lebih sedikit antioksidan. Walau bagaimanapun, anda boleh minum kedua-duanya untuk menurunkan berat badan. Pelbagai fermentasi tersedia secara meluas dan oleh itu digunakan lebih banyak untuk menurunkan berat badan.

Anda tahu bagaimana menyediakan teh rooibos untuk menurunkan berat badan, tetapi anda tidak menyedari berapa kali anda harus meminumnya untuk menurunkan berat badan. Mari kita perhatikan.

Berapa Banyak Cawan Teh Rooibos Sehari Akan Membantu Menurunkan Berat Badan?

Para saintis mendapati bahawa minum 6 cawan teh rooibos setiap hari dapat membantu menurunkan berat badan. Selamat 20 minit sebelum setiap hidangan. Anda akan merasa kurang lapar, yang akan membuatkan anda mengambil lebih sedikit kalori, dan anda akan mula menurunkan berat badan secara perlahan.

Dengan minum teh rooibos beberapa kali sehari, anda akan meningkatkan kesihatan dengan cara berikut.

Kelebihan lain dari Teh Rooibos

• Merawat sakit kepala.
• Membantu mengubati loya.
• Meningkatkan kekuatan tulang.
• Melawan barah.
• Membantu mengurangkan rasa sakit dan bengkak.
• Mengurangkan kesakitan sinusitis.
• Meningkatkan kesihatan jantung.
• Menghalang batu karang.
• Mengurangkan kekejangan otot.
• Merawat alahan.
• Meningkatkan kesihatan kulit.
• Melambatkan penuaan.

[Baca: 10 Manfaat Hebat Rooibos Untuk Kulit, Rambut Dan Kesihatan]

Sebelum kita membuat kesimpulan, mari kita perhatikan langkah berjaga-jaga yang mesti anda ambil.

Langkah berjaga-berjaga

Elakkan teh rooibos jika anda hamil atau menyusu. Bercakap dengan doktor atau pakar diet anda sebelum memasukkan teh rooibos ke dalam diet anda.

Ingat, tidak ada yang akan berfungsi melainkan anda berjaya. Makan dengan baik, di bahagian yang betul, pada waktu yang tepat, dan bersenam dengan kerap. Teh Rooibos pastinya minuman yang luar biasa yang mendorong penurunan berat badan. Jadi, dapatkan paket rooibos anda hari ini dan mulailah menjalani kehidupan yang lebih sihat. Ceria!